Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Kezdje el álmodozni
• 2 rész a 3-ból: Tudni, miről akarsz álmodni
• 3/3 rész: Amikor tudsz és nem tudsz álmodozni
• Tippek

Az álmodozás az egyik legjobb módszer új ötletek előállítására. Ha hagyod, hogy elmédnek elkalandozzon az ideje, meg fog lepődni, mennyire kreatív tud lenni. A célok eléréséről való álmodozás szintén ösztönözheti Önt azok elérésére. Ha legközelebb néhány perc áll rendelkezésére, próbáljon álmodozni játék vagy olvasás helyett. Ezután nyugodtabb, pozitívabb és motiváltabb lesz.

Lépni

3 rész 1: Kezdje el álmodozni

1. Adj magadnak engedélyt az álomra. Az álmodozásnak néha rossz hírneve van, mert az emberek időpazarlásnak tartják. Ha nem sok dolga volt 20 percig, nem csinálna ezzel valami produktívabbat? Tanulmányok kimutatták, hogy az ábrándozás valójában helyes jól produktív. Kreatívabbá tesz, sőt motiválhatja is céljaid elérésére. Tehát menj előre, és adj magadnak engedélyt arra, hogy az ábrándozás az életed értékes részévé váljon.
   • A Kaliforniai Egyetemen (Santa Barbara) végzett kutatások kimutatták, hogy az álmodozók 41 százalékkal jobban teljesítettek a kreatív gondolkodást mérő teszteken, mint azok, akik nem.
   • Másrészt, ha elkezdenek elrugaszkodni a valóságtól, és olyan dolgokról fantáziálnak, amelyek valószínűleg mégsem válnak valóságossá, például a lottónyereményen, az álmodozás akár kevésbé is boldoggá teheti. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jelenre való összpontosítás több boldogsághoz vezet, ezért próbáld meg álmodat elkerülni a valóság elől.
2. Szabadítsa meg magát a zavaró tényezőktől. Az álmodozást leginkább olyan környezetben lehet megvalósítani, ahol viszonylag békés, anélkül, hogy túl sok dolog kiáltana az ön figyelmére. Az álmodozás kezdete előtt próbáljon meg nyugodt, nyugodt légkört teremteni, még akkor is, ha csak néhány perce van. Ezt bárhol megteheti, akár bent, akár szabadban, útközben.
   • Ha lehetséges, keressen egy csendes helyet az álmodozáshoz, például egy üres szobát vagy akár a fürdőszobát. Ha nyilvános helyen akar álmodozni, a fejhallgató megoldás lehet a világ elfojtására, így az elméje csendesen elkalandozhat.
   • Mielőtt elkezdené az álmodozást, győződjön meg arról, hogy nincs-e éhes / szomjas, vagy van-e valami más, ami elvonhatja a figyelmét az álmodozásról.
   • A zene hallgatása segíthet elzárni a külső zajokat, és jobbá teheti az álmodozást is, mert a zene tele van érzelmekkel. Válasszon dalokat, amelyek megfelelnek a hangulatának és az álmodozásnak.
3. Bámuljon ki az ablakon, vagy csukja be a szemét. Mindenki üveges "álmodozó arca" csak egy kicsit más. Vannak, akik könnyebben hagyják elméjüket barangolni, miközben az ablakon vagy a felhőkön / csillagos égen bámulnak, mások viszont inkább becsukják a szemüket. Tegyen bármit, ami segít megnyugodni és ellazulni, és zavaró gondolkodás nélkül tud gondolkodni.
4. Hagyja, hogy elméje pozitív irányba tévedjen. Különböző típusú álmodozás létezik, de ezek mindegyike nem befolyásolja pozitívan az elmédet vagy a lelkiállapotodat. Ha az elmédet negatív gondolatok emésztik fel (például bosszút akar állni exeden), akkor lefelé irányuló spirálba kerülsz. De az ábrándozásban az a nagyszerű, hogy kontrollálhatod a gondolataidat (sokkal könnyebb, mint az éjszakai következmény, a világos álmodozás, hogy megbizonyosodj arról, hogy minden álmodozás során jól érzed magad.
   • A pozitív-konstruktív ábrándozás az új tapasztalatokra, a boldogságra és a kreativitásra való nyitottsághoz kapcsolódik.
   • Másrészt a bűnös-diszforikus ábrándok, például a kudarcról való fantáziák, a rossz dolgok történése vagy mások bántása negatív érzelmekhez vezetnek, például félelemhez és bűntudathoz.
   • A harmadik típusú álmodozás akkor fordul elő, ha gyenge koncentrációban szenved; elméd minden irányba vándorol, mert nehezen tudsz a jelenre koncentrálni. Az ilyen típusú álmodozásoknak nincs pozitív hatásuk, mert nem tudod irányítani őket.

2 rész a 3-ból: Tudni, miről akarsz álmodni

1. Álmodj a jövőről. A céllal való álmodozás segíthet elérni ezt a célt. Képzelje el az életet úgy, ahogyan szeretné élni. Adj magadnak szerepet abban a jövőben, amikor figyeled, ahogy kibontakozik, és hagyd, hogy a fantáziád szabadon járjon. Elnök leszel? Trópusi szigeten fogsz lakni? Saját vállalkozást alapít? Beleszeretsz és családot alapítasz? Bármi lehetséges az álmaidban.
   • Próbáljon meg elképzelni mindazokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, és történetté alakítsa. A történet és a szereplők következetes követésével még szórakoztatóbbá és könnyebbé teszi a különböző környezetbe helyezését. Győződjön meg róla, hogy történetei és helyzetei pozitívak, és erre építsen minden alkalommal, amikor ábrándozik.
2. Álmodjon kedvenc dolgairól. Lehet, hogy ez nem olyan eredményes, mint álmodni a céljaidról, de nagyon szórakoztató. Álmodozz olyan dolgokról, amelyek boldoggá tesznek, például bizonyos emberekről, tevékenységekről, helyekről és még olyan ételekről is, amelyek mosolyra késztetnek. Csak ne feledje, hogy ha kedvenc dolgaidról álmodozik, hogy ne gondolkodjon azon, mi áll előtted, akkor boldogtalan lehet.
   • Például: emeld fel magad azzal, hogy megálmodod kedvenc nyaralási címedet. Ez még jobban működik, ha valóban tervei vannak arra, hogy valamikor odamenjen.
   • Ám ha elérhetetlen dolgokról álmodozik, például egy kapcsolatról valakivel, aki már kapcsolatban van, akkor az ábrándozás a frusztráció receptjévé válhat.
3. Szerepjáték álmaidban. Képzeljen el egy lehetséges helyzetet, és játsszon szerepet benne. Próbáld meg ezt a lehető legélénkebben csinálni, mintha valóban ezt tapasztalnád. Ez lehetővé teszi a problémák jobb megoldását, és valamit a másik szemszögéből lát.
   • Amit megtehet, az is, hogy szerepet adjon magának kedvenc filmjében vagy könyvében. Mit csinálnál? Hogyan reagálnának a többi szereplő hirtelen megjelenésére? (Vagy végig ott voltál?) Mit mond az ellenfél?
   • Elképzelheti azt is, hogy valaki más vagy, és elgondolkodhat azon, hogy mit csodál meg az illetőben. Hogyan reagál az illető különböző helyzetekben és bizonyos problémákra, amelyekkel szembesül?
4. Álmodj valami kreatívról. Az álmodozás nagyszerű módja annak, hogy új ötleteket szerezzünk történetekhez, zenéhez, művészetekhez és innovatív termékekhez. Adjon szabad kezet elméjének, és nézze meg, hová vezetnek az ábrándjai. Minden lehetséges, semmi sem zár ki!
   • Például elgondolkodhat egy olyan terméken, amelyet szeret, majd álmodhat arról, hogyan javíthatná az adott terméket.
   • Ha olyan ötletekkel találkozik, amelyek tetszenek, ne felejtse el leírni azokat. Ki tudja, hogy használni fogja őket.

3/3 rész: Amikor tudsz és nem tudsz álmodozni

1. Álmodozás az iskola vagy a munka szünetében. Az álmodozás nagyszerű tulajdonsága, hogy bárhol megteheti, de nem mindig. Ezenkívül adjon egy kis szünetet az agyának az órák között az iskolában vagy a munkahelyi szünetben. Ez valami más, mint az azonnali játék vagy a mobilodon való bütykölés. Fáradt agyad meg fogja köszönni!
   • Az osztályban vagy a munkahelyen való ábrándozás népszerű időtöltés lehet, de sok gondot okozhat. Mindig próbáljon arra összpontosítani, ami körülötted zajlik, és mentsen álmodozást azokra az időkre, amikor valóban van szabadideje, és nem zavarja el magát.
2. Az álmodozás rendben van a tömegközlekedésben. Az útközben való álmodozás nagyszerű időtöltés, és valami megnyugtató abban a tekintetben, hogy a világ a vonaton vagy buszon kívül siklik. Próbáljon helyet foglalni az ablaknál, és használja ki az alkalmat, hogy hagyja elméjét elkalandozni.
3. Álmodozás edzés közben. Ha élvezi a futást, az úszást, a sétát vagy más tevékenységeket, amelyeket egyedül végez, az álmodozásra fordított időt is felhasználhatja. Fontos azonban, hogy mindig figyeljen a környezetére a balesetek elkerülése érdekében.
4. Álmodozzon reggel vagy később este. A kora reggeli és éjszakai órák, mielőtt elalszol, nagyszerű alkalmak az álmodozásra. Amúgy már ágyban vagy, és túl sok zavaró tényező nélkül nyugodt az elméd. a logika gyakran kevésbé blokkolja, ha túl fáradt vagy attól, hogy aggódj, hogy az álmodozás teljes hülyeség.

Tippek

• Az álmodozás nagyszerű ideje, amikor valami boldogtalanná tesz, vagy ha van egy ötlete, amelyet fejleszteni szeretne. Az álmodozás felemeli az elmét, és soha nem lehet tudni, milyen elképesztő dolgokra gondolhat!
• Készítsen magának egy teljesen új karaktert, olyan, mint a szerepjáték, de a fejében. Helyezze ezt a karaktert különböző helyzetekbe!
• Ha még jobbá kívánja tenni álmait, dolgozzon tapintható memóriáján úgy, hogy átérzi a dolgokat, majd megpróbálja emlékezni arra, amit érzett.
• Tanulja meg, hogyan ábrándozhat, miközben odafigyel a körülötted zajló eseményekre. Ez úgy hangzik, mintha semmissé tenné az álmodozás célját, de sokkal könnyebbé teszi.
• Ne tévedj el, ha valakivel beszélsz, az bosszantó a másik számára.
• Ne tegye ezt, ha állítólag valami mást csinál, például iskolát vagy munkát. Ez elbocsátásokhoz vagy alacsonyabb fokozatokhoz vezethet.