Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Megjelenés megváltoztatása
• 2/3 rész: Az életmód megváltoztatása
• 3/3 rész: Magabiztosság és célok kitűzése
• Tippek

A ragyogás hatalmas átalakulás annak, aki vagy. Ez azt jelentheti, hogy megváltoztatja a megjelenését, több vizet iszik, vagy eléri a személyes céljait. Bármit is jelent számodra a ragyogás, arról van szó, hogy önmagad legjobb verziójává válsz, és megtanulsz vigyázni és elfogadni önmagad! Gondoskodjon testéről kívül és belül, kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres testmozgással és a bőr gondozásával. Gyakorold, hogy magabiztos legyél, és pozitív emberekkel veszed körül magad, akik segítenek jól érezni magad.

Lépni

3 rész 1: Megjelenés megváltoztatása

1. Tartson bőrápolási rutint hogy segítsen ragyogni a bőrén. A bőröd az egyik első dolog, amit mások észrevesznek rólad, és az izzó bőr valóban segít ragyogni az átalakulásod! Naponta kétszer mossa le bőrét vízzel, és használjon a bőrtípusának megfelelő tonikot, hidratáló krémet és hámlasztó termékeket. Ne felejtse el minden este eltávolítani a sminkjét, mielőtt aludna, hogy friss, sima bőrrel ébredjen.
   • Ha bármilyen problémája vagy aggodalma van a bőrével kapcsolatban, forduljon bőrgyógyászhoz szakmai tanácsért. Lehet, hogy olyan egyszerű, mint egy másik termék használata vagy egy adott vitamin gyakrabban történő bevitele, hogy ragyogjon a bőre!
2. Álljon egyenesen, hogy javítsa testtartását. Hozzáállása nagy változást hozhat a megjelenésében! Tartsa egyenesen a hátát, hátul a vállát, és hagyja, hogy a karjait természetesen az oldalain nyugtassa. Amikor ül, tartsa a derekát derékszögben a combokkal szemben, és próbálja oldani a feszültséget, hogy az izmok ne legyenek megfeszülve.
   • Ha fájdalmat tapasztal vagy problémája van a jó testtartás fenntartásával, forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz szakmai tanácsért.
3. Ruhát visel amelyek hangsúlyozzák a jó fizikai tulajdonságaidat. Ha olyan ruhákat visel, amelyek a legjobb tulajdonságait mutatják be, segíthet magának abban, hogy remekül nézzen ki és érezze magát! Esetleg olyan színt akarsz viselni, amely felpattanja a szemed, vagy egy csizmát, amely felhívja a figyelmet a hosszú lábadra? Próbáljon ki sokféle ruhadarabot, és kísérletezzen különböző ruhákkal, hogy megtalálja az Ön által szeretett stílust. Ne féljen olyan darabokat kipróbálni, mint egy fényes blézer, elegáns ruha vagy néhány új sarkú cipő.
   • Válasszon feszesebb ruhadarabot, ha hangsúlyozni akarja az alakját.
   • A függőleges vonalak vékonyabbak, míg a vízszintes vonalak kiemelik az íveket.
   • A nap végén csak olyan ruhákat viseljen, amelyek boldognak és magabiztosnak érzik magukat!
4. Kísérletezzen a sminkkel, hogy lássa, hogyan néz ki. Akár új a sminked, vagy csak egy új terméket akarsz kipróbálni, a sminkeléssel való kísérletezés nagy változást hozhat a megjelenésedben. Rengeteg ingyenes smink oktatóanyag van odakint az interneten, ezért használja ezeket különböző megjelenés kipróbálására és az új termékek megismerésére. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy a smink nem önnek való, legalább megtanult egy új készséget és nagyobb bizonyosságot nyert abban, hogy ki vagy.
   • Ne felejtsen el gondosan vigyázni a bőrére, különösen, ha rendszeresen sminkel. Mindig használjon hidratáló krémet, és a nap végén távolítsa el az összes sminket.
5. Szerezzen be egy új frizurát, amelyet mindig szeretett volna kipróbálni. Lehet, hogy frufru, balayage vagy bob? Menj hozzá, és szerezd be azt a frizurát vagy színt, amelyet mindig is szeretett volna. Keressen online inspirációt, amikor szüksége van rá, és nyomtasson ki fényképeket, amelyeket magával vihet a megbeszélésre. Magyarázza el stylistjának, mit keres, és hallgassa meg tanácsát, melyik frizura és szín felelne meg a legjobban az Ön stílusához.
   • Az új frizura egyszerű módja a megjelenés gyors és drámai megváltoztatásának!

2/3 rész: Az életmód megváltoztatása

1. Igyon minden nap két liter vizet, hogy hidratált maradjon. A ragyogás belülről történik, és a víz elengedhetetlen ahhoz, hogy minden nap a lehető legjobban nézzen ki és érezze magát. Vásároljon újrahasználható vizes palackot, és mindig friss vízzel töltse meg. Hozza magával ezeket bárhová, hogy emlékeztesse magát arra, hogy hidratált maradjon!
   • Két liter víz csak hozzávetőleges mennyiség, mert a napi ideális vízmennyiség emberenként változik. Igyon annyi vizet, hogy jól érezze magát, és forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz, ha aggódik.
   • Ha nem rajong a rendszeres víz kedvelőinek, mindig készíthet vizet kedvenc gyümölcsének vagy zöldségének infúziójával, hogy egy kicsit több ízt kapjon. Próbálja ki epret, uborkát, narancsot vagy mentát!
   • Nehéz emlékezni arra, hogy több vizet igyon, amikor még csak elindult. Állítson be emlékeztetőt a telefonján, vagy ragasszon feljegyzést a hűtőszekrényére. Az okostelefonjára is letölthet egy alkalmazást, amely segít nyomon követni a vízbevitelét, és barátságos emlékeztetőket ad arra, hogy több vizet igyon.
2. Rendszeresen mosson fogat, hogy a mosolya gyönyörű legyen. A ragyogó, boldog mosoly nagy része az izzó átalakulásodnak! Minden reggel és este mosson fogat, és ne felejtse el használni a fogselymet is minden nap. Évente látogasson el egy fogorvoshoz éves ellenőrzésre, hogy egészséges és erős legyen a foga!
   • Fogfehérítő termékeket is használhat a mosolyának ragyogásához.
3. Egyél kiegyensúlyozott étrendet sok gyümölcs és zöldség mellett. A test energizálásának módja nagy változást hozhat a ragyogásban. Egyél minden nap 5-9 adag gyümölcsöt és zöldséget, sok sovány fehérjével, gabonával és egészséges zsírral együtt. Ne feledje, hogy minden a legjobb mértékkel, ezért korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, de hébe-hóba kezelje magát.
   • Forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz, ha aggályai vannak az étrenddel kapcsolatban.
   • Kerülje az étkezés elhagyását és az étrend követését, mivel ezek a dolgok nem segítenek abban, hogy a legjobban érezze magát és kinézzen.
4. Gyakoroljon rendszeresen, hogy egészséges legyen. Azáltal, hogy mozogsz, segíted magad abban, hogy fizikailag és mentálisan is jól nézz ki és érezd magad! Keressen egy olyan típusú gyakorlatot, amelyet élvez, például úszást, futást vagy jógát. Hacsak az egészségügyi szakember másképp nem rendelkezik, próbáljon heti 3-5 alkalommal tornázni. Akkor is gyakorolhat barátaival, ha ettől még szórakoztatóbb!
   • Csak akkor kell csatlakoznia egy edzőterembe, ha csak akarja. Az otthoni testmozgásnak több mint elegendő módja van.

3/3 rész: Magabiztosság és célok kitűzése

1. Mondjon minden nap pozitív megerősítéseket, hogy segítsen magának jó önbizalom kialakításában. Ragyogásod nagy része az, hogy megtanulsz hinni önmagadban! Írja le a visszatérő negatív gondolatokat, majd írjon pozitív, logikus állításokat ellenérvként. Gyakorold mindennap hangosan kimondani ezeket a pozitív állításokat. Bár eleinte nehéznek vagy hülyének érezheti magát, elegendő idő és gyakorlás mellett könnyebbé válik elhinni a pozitív állításokat.
   • Néhány népszerű pozitív állítás a következőket tartalmazza: "Megérdemlem, hogy boldog legyek", "Intelligens, szorgalmas ember vagyok" és "El tudom érni a céljaimat".
2. Vegyék körül pozitív emberekkel, akik támogatják Önt. A körülötted lévő emberek hozzáállása sokat befolyásolhat. Keressen olyan családtagokat és barátokat, akik pozitívan viszonyulnak és támogatják, hogy ki vagy! Pozitív és támogató is lehetsz a körülötted lévők számára, hogy segítsen nekik is ragyogni!
   • Ha nehezen talál pozitív és támogató embereket, próbáljon új barátokat szerezni. Csatlakozzon egy hasonló érdeklődésű klubhoz vagy embercsoporthoz, használja a közösségi médiát, vagy egyszerűen beszéljen olyan új emberekkel, akikkel általában nem beszélne. Nincs vesztenivalód!
3. Beszéljen pozitívan magáról, és gyakorolja az önérvényesítést, hogy növelje önbizalmát. Ha ragyogsz, annyi a bizalom, hogy ragyogsz és önmagad legjobb változata leszel. Még akkor is, ha nem érzi magát azonnal magabiztosnak, csak színleljen, amíg nem teheti, és senki sem fogja tudni megkülönböztetni! Beszéljen pozitívan magáról, hogy rosszabb helyett jobban érezze magát, ellentmondjon a magával kapcsolatos negatív gondolatoknak, és gyakorolja az asszertivitást a mindennapi életben. Segíthet az is, ha magabiztos emberekkel veszi körül magát, mivel bizalmuk adhat rád!
   • Ha önbizalmával nehézségeket tapasztal, akkor valóban segíthet, ha beszél egy mentálhigiénés szakemberrel, például tanácsadóval vagy pszichológussal.
4. Állítson be elérhető célokat és kihívás elé állítani őket. Vannak olyan pénzügyi, karrier vagy személyes céljaid, amelyeket egy ideje el akarsz érni? Üljön le, és írjon egy listát a céljairól, majd bontson minden célt kisebb, elérhető lépésekre, amelyekkel kezdheti. Tartsa reális céljait, és ünnepelje a siker pillanatait!
   • Ne felejtsd el, hogy a céljaid lehetnek olyan kicsiek vagy akkorák, amennyire csak szeretnéd. Mindaddig, amíg reális vagy abban, hogyan akarod elérni ezeket?

Tippek

• Ne felejtsd el, hogy ragyogásod rólad szól, nem másokról. Csak az számít, hogy elégedett vagy magaddal, és ha mások véletlenül észreveszik az átalakulást, ez egy szép bónusz!
• A ragyogásod nem egy nap alatt fog megtörténni. Ha ezt fenntartja és folytatja, akkor ez a hozzáállásában és megjelenésében is megmutatkozik.