Nyakmasszázs

Tartalom

Lépni
1. módszer 2-ből: Adjon székmasszázst
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

Azok, akik hosszabb ideig ülnek az íróasztalnál vagy autót vezetnek, gyakran sok fájdalmat éreznek a nyakukban és a vállukban. A nyakmasszázs nagyszerű módja ennek a feszültségnek a feloldására. A masszázsok javíthatják a keringést, csökkenthetik a fejfájást, javíthatják a hangulatot és energiát adhatnak. A jó nyakmasszázs csodálatos ajándék, legyen az egy barátjának, valakinek, akit szeret, vagy egy profi masszázskliensnek.

Lépni

1. módszer 2-ből: Adjon székmasszázst

Helyezze partnerét kényelmes ülő helyzetbe. Fontos, hogy a háta kényelmesen egyenes legyen. Azt is lehetővé kell tennie, hogy elérje a vállát és a hát felső részét.
- Használjon mankót, amely teljes hozzáférést biztosít a hátához.
- Ha széket használ, győződjön meg arról, hogy a szék hátulja elég alacsony ahhoz, hogy hozzáférjen a vállának hátuljához.
- Ha nincs megfelelő szék vagy széklet, tegyen egy kényelmes párnát a padlóra. Társa üljön keresztben a földön, miközben térdel mögötte.
Bemelegítse az izmokat. Az intenzív masszázzsal kezdve sietve, bemelegítés nélkül, partnere sokkal feszültebbé válhat az érintése alatt. Kezdje el gyengéden masszírozni az ujjaival, hogy meglazítsa és előkészítse a nyakat és a vállakat. Ez kedvet ad partnerének a kikapcsolódásra és az élmény élvezetére.
- Helyezze a gyűrű, a középső és a mutatóujj ujjainak hegyeit oda, ahol partnere feje tövében találkozik a nyakkal. Tegyen könnyű, de határozott nyomást.
- Ha ez nem érzi jól magát, használja azokat az ujjbegyeket, amelyek jól érzik magukat. Lehet, hogy csak a mutató- és középső ujjat használja.
- Végighúzza az ujjait a nyaka oldalán, tovább söpörve a válláig.
- Ügyeljen arra, hogy egyenletes nyomást gyakoroljon az egész területre, miközben az ujjai az izmok között mozognak.
Használja a keze minden részét. Sok amatőr masszőr csak a hüvelykujját használja masszírozáskor. Míg a hüvelykujjak kiválóan alkalmasak a célzott nyomásra, túl sok használatával fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat magának. Ehelyett masszírozás közben használja a keze minden részét. Használja a hüvelykujját a feszültségcsomók célzott nyomására.
- A tenyerével enyhe nyomást gyakoroljon a bőr és az izmok nagyobb területeire.
- Erősebb nyomáshoz használja az ujjait.
- Használja a csülköt különösen merev izmokhoz.
Ne masszírozza partnere csontjait. A csontokra - különösen a gerincre - gyakorolt nyomás fájdalmat okozhat. Csak az izmokra gyakoroljon nyomást.
Hívja partnerét a hátára. A "hanyatt" azt jelenti, hogy a hátán fekszik. A legjobb az, ha talál egy emelt felületet, amelyen feküdhet, lehetővé téve, hogy üljön vagy álljon a feje mellett. Ha a földön van, akkor jelentősen fölé kell hajolnia, és ez megsebezheti a hátát.
- Tegye a hosszú hajat lófarokba, hogy ne lógjon a partnere arcán.
- Ha hosszú haja van, csúsztassa hátra az asztal vagy az ágy oldalára, nehogy véletlenül meghúzza a masszázs során.
- Kérd meg, hogy vegye le az inget, vagy viseljen olyan felsőt, amely mellkasát a kulcscsonttól felfelé hagyja.
- Kínáljon neki egy törülközőt vagy takarót, ha nem érzi jól magát, hogy kitegye a mellkasát.
Válasszon masszázsolajat vagy testápolót. A masszázsolajokat szupermarketekben, áruházakban és drogériákban találhatja meg, de ha nem találja őket, online is megvásárolhatók.
- Néhány háztartási olaj, például a kókuszolaj vagy az olívaolaj is csodálatos masszázsolajokat készít.
- Az olíva-, mandula- és szezámolajok jól működhetnek, de általában nehézek és vastagok. Használjon kisebb mennyiségű ilyen olajat egy masszázshoz.
- Mielőtt mandulaolajat vagy szezámolajat használna, ellenőrizze, hogy partnerének nincs-e dióallergiája.
- Kenje meg az olajat vagy a testápolót a kezével úgy, hogy összedörzsölje őket. Ez felmelegíti a terméket, így kényelmesebbnek érzi magát számára.
Masszírozza az izmokat közvetlenül a kulcscsont felett. A kulcscsont fölött egy kis horpadást fog érezni. Az ujjbegyeivel óvatosan masszírozza az adott területen lévő izmokat, mind körkörös, mind dagasztó mozdulatokkal.

Tippek

Ha dudorokat vagy csomókat érez a nyakán vagy a vállán, dolgozza ki őket úgy, hogy lassan dagasztja 1 vagy 2 ujjal, amíg már nem érzi a dudort.

Figyelmeztetések

Soha ne próbálja megrepeszteni a nyakat vagy a hátát. Ezt bízza szakemberre.
Legyen nagyon szelíd, amikor a nyaka köré tekeri a kezét. Ne nyomja meg a torkát.