Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 4-ből: Határozza meg, mi a baj
• 4/2-es módszer: Tudja meg, hogyan lehet megoldani a problémát
• 3. módszer a 4-ből: Tanuld meg újra szeretni egymást
• 4/4 módszer: Mikor érdemes ezt kipróbálni?
• Figyelmeztetések

Ha vészjósló érzésed van, hogy a kapcsolatod hamarosan véget ér, itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a helyzetet, és mit tehetne ez ellen. Párkapcsolatának megmentése érdekében együtt kell dolgoznia partnerével, hogy megoldást találjon a problémájára vagy problémáira. Azt is meg kell tanulnia, hogy újra szeressék egymást, és megpróbálja újra felfedezni, miért jöttetek össze valaha. Lásd: Mikor kell kipróbálni ezt a részt hogy megtudja, jó-e megpróbálni megmenteni a kapcsolatát.

Lépni

1. módszer a 4-ből: Határozza meg, mi a baj

1. Próbáld meg kideríteni, mikor mentek rosszul a dolgok. Amikor eljutott egy kritikus ponthoz, megpróbálhatja kitalálni, hogy pontosan mikor kezdődtek a problémák, függetlenül attól, hogy milyen kicsiek voltak. Tudja meg, mikor kezdődtek rosszul a dolgok, hogy elgondolkodhasson arról, hogyan lehet a legjobban elindítani a beszélgetést a partnerével.
   • Előfordulhat, hogy könnyedén ráteheti az ujját egy fontos okra, például, ha a partnere megcsalt, így a dolgok már nem ugyanazok közöttetek.
   • Gyakran csak arról van szó, hogy nem tud pontosan egy fontos okot megemlíteni, hanem számos olyan dolgot, amely miatt a dolgok leálltak. A sok apróság hosszú távon nagy problémává válhat. Például talán túl gyakran megy ki a barátaival, vagy soha nincs időd egymásra. Vagy állandóan stresszes, mert mindketten annyira elfoglaltak a munkában.
   • Talán kettesben nőttetek szét. Ha már régóta együtt vagytok, a kapcsolatod során két nagyon különböző emberré válhatsz.
   • Ha nem tudja biztosan, hogyan kezdje el, vegyen fel egy kapcsolati kvízt, amely segít meghatározni, mennyire egészséges a kapcsolata.
2. Döntse el, hogy valóban érdemes-e megpróbálni megmenteni a kapcsolatát. Előfordul, hogy egy kapcsolatot nem lehet megmenteni, főleg, ha partnere nem akar együttműködni. Ha egyikőtök meg akarja menteni a kapcsolatot, de a másik nem, akkor nem fog menni. Még akkor is, ha kapcsolatában bármilyen módon, akár pszichológiai, akár fizikai módon élnek visszaélések, valószínűleg nem szabad megpróbálnia megmenteni a kapcsolatát.
3. Válasszon jó időt beszélgetésre a partnerével. A legjobb, ha olyan időszakot választasz, amikor nincs túl sok zavaró tényező. Válasszon egy csendes helyet is, ahol biztos benne, hogy senki sem hallgat. Ráadásul ügyeljen arra, hogy egyikőtök se legyen akkor túl érzelmes. Meg kell próbálnia, hogy ez egy nyugodt, racionális beszélgetés legyen, félretéve érzelmeit egy időre.
4. Beszélj a társaddal. Ha a házasságod vagy a kapcsolatod nem megy jól, akkor valószínű, hogy a párod már tudja, hogy valami történik. De ha még nem beszélt róla, akkor valamikor fel kell hoznia. Ezt akkor lehet a legjobban megtenni, ha nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érzi magát, hogy valóban megbeszélhesse a problémát anélkül, hogy csak ordítanának egymással.
   • Fontos, hogy ne csak beszéljen, hanem figyelmesen hallgasson, hogy hallhassa partnere véleményét a köztetek zajló eseményekről. Megmutathatja, hogy hallgat, ha összefoglalja partnerének mondanivalóját. Így megmutatja, hogy megértette a mondanivalóját. Olyan kérdéseket is feltehet, amelyek megmutatják, hogy hallotta a másik mondanivalóját, és szeretne többet tudni róla.
   • Amikor felveti a problémát, próbáljon meg minél több "I" -es mondatot használni, ahelyett, hogy az "ön" -et használná. Például azt mondhatja: "Szeretnék veled beszélni arról, hogy mi folyik velünk pontosan", ahelyett, hogy "hatalmas rendetlenséget okozna a kapcsolatunkban".
5. Készítsen listát együtt. A párkapcsolatának megvitatása közben dolgozzon együtt egy listán. Tudja meg, mi gondolja mindannyian a kapcsolatának problémáit, és beszélje meg, hogyan kezdődtek ezek a problémák. Nehéz lehet nyílt és őszinte beszélgetést folytatni, de fontos, hogy mindketten világossá tegyék álláspontjukat arról, hogy mi ment rosszul a kapcsolatban. Gyakran felkereshet mindenféle informatív webhelyet is segítségért, hogy megtudja, mi az egészséges a kapcsolatában, és mi nem.
   • Például egy egészséges kapcsolatban mindketten önmagatok vagytok, önálló emberek és tiszteletben tartjátok egymás jellemét és egymás határait. Mindkettőtök érdekli, hogy mit csinál a másik, és biztatjátok egymást.
   • Egy egészségtelen kapcsolatban viszont vagy az egyik partner, vagy mindketten elégedetlenek azzal, hogy ki a másik, és nyomás alatt áll a másik megváltoztatása. Azt is érezheti, hogy ellenőrzik vagy manipulálják, vagy lehet, hogy te manipulálod a másikat.
6. Próbálja meg észrevenni az ismétlődő mintákat. Ahelyett, hogy hibáztatnád egymást, próbáld meg azonosítani, hogy egyes követett minták hogyan okozhatnak problémákat. Például talán folyamatosan elfelejtett hazahívni, hogy késő legyen, és a párja minden alkalommal mérges lett, mert nem jelent meg. Ennek eredményeként legközelebb azzal bünteted, hogy nem is hívsz haza, és ezzel ördögi kört hozol létre. Amikor előhozod, koncentrálj arra, hogyan tudnátok megoldani a problémát, például mondván: „Megpróbálom jobbá tenni az életemet azzal, hogy gyakrabban hívok haza, amikor késő van, ha elfelejt engem néhányszor, amikor megbocsáthat. Vagy talán küldhet nekem egy szöveget közvetlenül a nap vége előtt, hogy jobban megértsem, mennyi az idő. "

4/2-es módszer: Tudja meg, hogyan lehet megoldani a problémát

1. Fontolja meg a terápia keresését. Ha úgy döntött, hogy mindketten megpróbálják megmenteni a kapcsolatot, akkor gyakran érdemes szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet abban, hogy pontosan megtudja, mi a problémája, különösen, ha alig tudja elviselni egymás társaságát. SZAKÉRTŐ TIPP

   Legyetek őszinték egymáshoz. Az őszinteség a kiszolgáltatottság egyik formája, ezért partnerével való őszinteséggel megmutatja, hogy bízik benne. Próbáljon nyíltabban beszélni arról, amit gondol és érez. Ha kiszolgáltatott vagy, meghívod partneredet, és arra kéred, hogy ugyanolyan őszinte legyen veled. Másrészről fontos, hogy továbbra is az "I" betűs mondatokat használd alanyként, hogy tudasd velük, mit érzel, ahelyett, hogy a másikat hibáztatnád mindenben.

   • Például, amikor beszélget a partnerével, mondja: „Soha nem engeded, hogy én jöjjek az első helyre.” Ehelyett mondd: „Néha úgy érzem, hogy figyelmen kívül hagyom a kapcsolatunkat.” Így tudatta velem, hogy érzel, ahelyett, hogy vádló ujjal mutatott volna. a partnerednél.
2. Együtt dolgozni. Fontos, hogy együtt dolgozzon, ahelyett, hogy mindegyik egy bizonyos oldalt választana egy beszélgetés során. Egy párkapcsolatban állítólag a partnerével kell dolgoznia, nem ellenségként, hanem kollégaként kezelni egymást. Így a problémák megoldása során is együtt kell működnie. Ez azt jelenti, hogy először meg kell állapodnia abban, hogy pontosan mi a probléma.
   • Miután pontosan megegyezett abban, hogy mi a probléma, akkor arról is mélyebben meg kell beszélnie, hogy mindegyikőtök milyen kapcsolatban van a kapcsolatával. Vagyis például mindkettőnek lehet egy ötlete a fejében, hogy mi is pontosan a nyerés, de ha mindketten önállóan akarnak nyerni, akkor mindketten vesztenek. Ehelyett próbálja megvitatni, miért szeretne egy adott megoldást.
   • Meg kell próbálnia kideríteni, mi a közös a problémával és a megoldással kapcsolatban. Vagyis ha például nem ért egyet abban, hogy ki mit csinál a háztartásban, legalább mindketten úgy érzik, hogy nagyobb figyelmet kell fordítani a házra. Ez jó kiindulópont.
3. Beszélje meg a megoldásokat. Ez a lépés néha a legnehezebb: olyan megoldások előállítása, amelyekkel mindketten élhetnek. Ez azt jelenti, hogy meg kell egyezni a házasságának legfontosabb problémáiról, és javasolni kell a lehetséges megoldások kidolgozását. Alapvetően mindez abban áll, hogy mindkettőtöknek kompromisszumot kell kötnie. Ha továbbra is hibáztatjuk egymást, az nem segít. Végül is mindketten hozzájárultak a jelenlegi helyzethez.
   • A kompromisszum azt jelenti, hogy arról beszélünk, amire mindenkinek szüksége van, és pontosan mire vágyik a kapcsolatban. Ez a lépés fontos, mert azon a ponton eldöntheti, hogy amúgy miért nem tárgyalható mindegyikőtök számára, és mely területeken tudnátok beismerni valamit. A kompromisszum azt jelenti, hogy be kell ismerni, ahol érezheti.
   • Segít, ha az Ön által javasolt megoldások konkrétak. Például arra a következtetésre juthatott, hogy az egyik legnagyobb problémája az, hogy nem tölt el elég időt együtt. A megoldás az lehet, hogy úgy dönt, hogy hetente egyszer elmegy együtt, és legalább heti háromszor együtt ebédel.
   • Lehet, hogy problémái részben pénzügyi. Üljetek le együtt, és állítsatok össze kettőtökkel egy költségvetést, amely alapján folytathatja; olyan költségvetés, amely megfelel mindkettőtök számára fontos dolgoknak. Például, ha takarékos vagy, és szeretsz háromszor megfordítani minden pénzt, míg a párod szereti a luxus vakációkat, akkor nézd meg, tehet-e egy kicsit olcsóbb, a költségvetésednek megfelelő utazást évente egyszer.
   • Ossza meg a feladatokat a ház körül. Egy apró részlet, amely nagy problémává válhat, az a helyzet, amikor egyikőtök úgy érzi, mindent meg kell tennie otthon. Nyíltan beszélje meg, hogyan oszthatja meg tisztességesen a feladatokat, és próbáljon meg ütemezni egy ütemtervet annak meghatározására, hogy ki mit és mikor csinál.
4. Tanulj meg megbocsátani. Ha együtt lépünk tovább, akkor megbocsátani kell egymásnak a párkapcsolatban okozott fájdalmat. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kellene felejtenie a történteket, vagy azt kellene mondania, hogy minden rendben volt. Ez azt jelenti, hogy tudomásul veszi az érzett fájdalmat. Tudatosítania kell, hogy a másik hibázott, és mindketten tanultak ebből a hibából. Végül is el kell fogadnia, hogy megtörtént, és tovább kell lépnie.
   • A legtöbb hiba bizonyos szükségletekből fakad, amelyeket valaki szeretne kielégíteni. Ha tudatában van ennek, akkor jobban tanulhat a történtekből.
5. Próbálja meg meghatározni, hogy mi fog történni a jövőben. Miután azonosította a problémákat és a megoldásokat, mindkettőtöknek hivatalos elkötelezettséget kell vállalnia a megoldások betartása érdekében. A megoldásoknak konkrétaknak kell lenniük, és mindkettőtöknek képesnek kell lennie arra, hogy együtt éljen velük.
   • Ha egy bizonyos idő elteltével úgy találja, hogy az Ön által kitalált megoldások nem működnek, akkor még egyszer megnézheti őket, és kipróbálhat valami újat.
6. Ne felejtsen el korlátokat szabni. Ne felejtsd el, hogy ha van egy terved, amellyel továbbléphetsz, akkor bizonyos határokat is meg kell határoznod. Igen, megbocsátasz egymásnak a történtekért, de mégis megadhat határt, hogy ne kövesse el újra ugyanazokat a hibákat.
   • Például, ha valamelyikőtök megcsalt, miután meglátogatott egy adott kávézót, ésszerű lenne, ha nem mennének vissza abba a kávézóba. Kezdhetné ezt azzal, hogy: "A múltkor történtek után inkább azt akarom, hogy ne menjen újra abba a kávézóba. Ha továbbmész, ez lenne az oka annak, hogy végleg megálljak. "

3. módszer a 4-ből: Tanuld meg újra szeretni egymást

1. Gondoljon arra, miért jött össze valaha. Ha olyan szörnyű helyzetbe kerülsz, amikor a párkapcsolatod nem megy jól, akkor el is felejtheted, miért jöttetek össze ketten valójában. Próbáljon meg gondolni arra, hogy mi tetszett pontosan benne.
   • Talán mindig meg tudott nevettetni, vagy mindig felhívott, hogy megkérdezze, biztonságban hazaértél-e. Gondoljon minden apró dologra, amit szeretett a másik emberben. A múlt elmélkedésének jó módja, ha együtt nézzük meg a régi fotókat.
2. Győződjön meg róla, hogy mindketten nyitottak vagytok a változásra. Ha elsődleges célja, hogy megvédje magát a fájdalomtól és a haragtól a párkapcsolatában, akkor nem vagy nyitott a változásokra. Ehelyett valószínű, hogy meg akarja vizsgálni partnerét, hogy érvényesítse ezt a védelmet, és kapcsolata valami negatívvá és statikussá váljon. Másrészt, ha mindketten hajlandók tanulni és együtt növekedni, a kapcsolatod idővel javulhat. Ha csak egyikőtök hajlandó változtatni, akkor valószínű, hogy ez nem fog menni.
3. Koncentrálj arra, ami jól megy. Gondold át, mit szeretsz a párodban. Ha lehetséges, szánjon minden nap egy percet arra, hogy leírjon öt dolgot, amit szeret a párjában, vagy amiért hálás vagy.
4. Próbálják felfedezni egymás szerelmi nyelvét. A szerelmet mindenki másképp éli meg. Gary Chapman ezt az ötletet ötféle módon osztja fel az emberek szerelmére, vagy öt szerelmi nyelvre. Ha még soha nem szánt időt arra, hogy megtudja, mi a szerelmi nyelve, akkor itt a megfelelő alkalom erre. Az internetes vetélkedők vagy tesztek segítségével megtudhatja, mi a szerelmi nyelve.
   • Az első szerelmi nyelv a megerősítő szavak, vagyis szeretettnek érzed magad, amikor olyan szavakat hallasz, amelyek elismerést fejeznek ki irántad.
   • A második szerelmi nyelv a szolgálat, ami azt jelenti, hogy szeretettnek érzed magad, amikor valaki időt szán neked arra, hogy segítsen neked, vagy házi feladatot végezzen érted.
   • A harmadik szerelmi nyelv ajándékokból áll. Ha ez a te nyelved, ez azt jelenti, hogy szeretettnek érzed magad, amikor kicsi (vagy nagy) elismerő jeleket kapsz az általad szeretett emberektől.
   • A negyedik szerelmi nyelv az idő. Ha ez a szerelmi nyelved, akkor szeretettnek érzed magad, ha valaki veled tölt időt.
   • Az utolsó szerelmi nyelv az érintés. Más szavakkal, akkor érzed magad szeretettnek, ha valaki úgy fejezi ki neked a szeretetét, hogy például megcsókol, megfogja a kezed, átöleli vagy átöleli.
5. Alkalmazza a szerelmi nyelveket. Ez azt jelenti, hogy az egymással való kapcsolattartás során megpróbálja használni a másik szerelmi nyelvét annak kimutatására, hogy érdekli. Például, ha a partnered szerelmi nyelve a szolgálat, próbálj meg olyan apró házimunkákat végezni a ház körül, amelyek megmutatják, hogy törődsz velük, vagy vidd el autójával mosakodni. Ha partnere szerelmi nyelve ideje, próbáljon meg találni egy módot arra, hogy rendszeresen több időt töltsön a partnerével.
6. Szánjon időt arra, hogy valóban együtt lehessen. Csakúgy, mint amikor éppen együtt voltatok, együtt kell töltenetek időt, vagyis senki mással a közelben. Gondolhatja, hogy mindent tud a partneréről, de néha az emberek még évekkel később is meglephetnek. Szánjon minden nap időt beszélgetésre a partnerével, és tegyen fel kérdéseket életével, gondolataival és érzéseivel kapcsolatban.
   • Egy jó módja annak, hogy valami újat megtudjon a partneréről, ha közösen veszünk részt egy osztályban, például főző- vagy táncórán. Így együtt valami újat tapasztalhat, és meggyújthatja a korábbi szikrákat.
7. Ossza meg hobbijait. Bár az ízlés természetesen különbözik egymástól, célszerű időt szakítani arra, hogy átdolgozzon valamit, amit mindig is szeretett együtt csinálni. Például, ha mindig is szeretett együtt főzni japánul, próbálkozzon újra. Ha valaha együtt edzettél egy félmaratont, de úgy érzed, hogy mindketten nincsenek formában, válaszold meg újra a kihívást. Ha újra komolyan csinálod azt, amit régen szerettél, akkor felélesztheted azt a szenvedélyt, amelyet korábban egymás iránt éreztél. Másrészt nem feltétlenül olyannak kell lennie, amelyet korábban együtt élveztetek. Természetesen nagyon jól kipróbálhat valami újat is.
8. Próbáljon meg többet fizikai kapcsolatban lenni. Vagyis nem csak a szexen, hanem az érintésen keresztül is meg kell próbálkozni. Ha együtt vagytok, fogjátok meg, öleljétek meg vagy öleljétek át egymást. Érintse meg a karját, amíg beszél. Dörzsölje a térdét, amikor egymás mellett ülsz. Annak érdekében, hogy ne veszítsük el a párkapcsolat intimitását, fontos, hogy megérintsétek egymást, és idővel elveszítheti a megérintés művészetét a napi nyüzsgés miatt.
9. Kommunikáljon tovább. Ha erre az útra lépett, akkor azt gondolhatja, hogy képes lesz megoldani problémáit egyszerűen úgy, hogy leül és egyszer beszél róla. De a kapcsolat fenntartása érdekében állandóan meg kell kérdezned egymástól, hogy vagytok, és beszélniük kell arról, hogy mi történik és hogyan érezitek magatokat.
   • A kommunikáció különösen akkor fontos, ha azon kapja magát, hogy haragszik a partnerére, és hajlamos rá, hogy elszakadjon vele. Ahelyett, hogy haragudna, először vegyen egy mély lélegzetet. Miután megnyugodott, szánjon egy percet arra, hogy megbeszélje, miért haragszik és mit tehetne ellene.

4/4 módszer: Mikor érdemes ezt kipróbálni?

1. Próbálja megmenteni a kapcsolatát, ha még mindig szerelmes. Volt egyszer oka annak, hogy összejöttetek; a szeretet magva, amely idehozott. Ha mégis érzi ezt a szeretetet, érdemes megtalálni a módját, hogy kommunikálhassanak egymással és felgyújtsák a tüzet közöttetek. Sok szerelmi kapcsolat időnként kisiklik. Munkára lesz szükség a károk orvoslásához, de ha a szívedben tudod, hogy törődsz ezzel a személlyel, akkor érdemes lőni.
2. Gondoljon arra, hogy megpróbálja megmenteni a kapcsolatát, ha partnere szeretné. Lehet, hogy te vagy az, aki véget vet a kapcsolatnak, de a partnered tovább akarja próbálkozni. Ha már régóta együtt vagytok, érdemes lehet mindent megtenni a kapcsolat megmentése érdekében. Kezdheti látni partnere irántad érzett szeretetét, és elhiheti, hogy annak ellenére, hogy most nehezen állsz, a jövőben jobb lesz a helyzet. Mérje fel a lehetőségeit, és nézze meg, megéri-e az Ön számára a próbálkozás, hogy partnerének tetszeni fogjon.
3. Ha már tényleg nem tetszik, adj magadnak esélyt arra, hogy abbahagyd a próbálkozást. Nem számít, milyen jól ment ez egykor, vagy mennyire nem akarja egyik fél sem fenntartani a kapcsolatot, néha egyértelmű, hogy ennek véget kell vetnie. Ha már rengeteg erőfeszítést tett, hogy megpróbálja megmenteni a kapcsolatot, és már nem érzi a szeretetet, és nem is akarja, hogy újra felgyújtsa a tüzet, akkor rendben van, ha nem kényszeríti magát arra, hogy tovább próbálkozzon. Ne folytassa hónapokig vagy akár évekig, és kritizálja magát azért, mert elmulasztotta működtetni. Nem baj, ha a boldogságot részesíti előnyben az önfeláldozás helyett. Ha egy ember már nincs kapcsolatban, jobb, ha mindkettő kilép.
4. Soha ne próbáljon megmenteni egy egészségtelen vagy visszaéléssel járó kapcsolatot. Tényleg nincs mód arra, hogy káros kapcsolatokon vagy visszaéléseken alapuló kapcsolaton dolgozzon. Nem számít, mennyi kommunikációs technikát használ, vagy milyen gyakran próbálja feléleszteni a romantikát, az hosszú távon nem lesz jobb. Lehet, hogy úgy érzi, hogy valamit kihoz a kapcsolatból, de sokkal többet nyerhet azáltal, hogy szabad.

Figyelmeztetések

• Győződjön meg róla, hogy mindketten teljesen készen állnak erre a folyamatra. Ha egyikőtök megpróbálja kipróbálni, a másik pedig nem, az csak csalódással végződik.