Tartalom

• Lépni
• 1/5 módszer: A váll cseréje (újrapozícionálása) a kar kiegyenesítésével
• 2. módszer az 5-ből: A váll cseréje a gravitáció segítségével
• 3/5 módszer: Helyezze vissza a vállát a térdével
• 4/5 módszer: Cserélje le a vállát valaki más segítségére
• 5/5 módszer: Kezelje a vállát, miután kicserélték
• Tippek
• Figyelmeztetések

A váll elmozdulása (elmozdult váll) nagyon fájdalmas, és olyan dolog, amitől a lehető leghamarabb meg akar szabadulni. A kimozdult váll kinyújtja a váll, a felkar és a törzs izmait, intenzív fájdalmat okozva. Ha olyan balesetet szenvedett, amely elmozdította a vállát, próbálkozzon az alábbi módszerek egyikével, hogy gyorsan visszahelyezze a helyére.

Lépni

1/5 módszer: A váll cseréje (újrapozícionálása) a kar kiegyenesítésével

1. Hajlítsa meg a karját. Lehet ülni, állni vagy feküdni. Hajlítsa meg a könyököt 90 fokos szögben. Ez nagyon fájdalmas lehet, de hacsak nem érez rendkívüli fájdalmat, folytassa az eljárást.
2. Forgassa el a karot. Forgassa el a karját úgy, hogy elforduljon magától, keze oldalra nyújtson, és ne maga előtt. Lassan fordítsa fel a karját úgy, hogy a karja elmozduljon a vállízületből.
3. Lassan emelje fel a karját. Lassan mozgassa a karját a vállától a feje fölé. Attól a pillanattól kezdve, hogy éppen a feje fölé kerül, a vállának természetesen vissza kell lőnie az aljzatba. Ha ez nem sikerül, tartson 2 kg-os súlyt a kezében, hogy az izmok jobban megnyúlhassanak.

2. módszer az 5-ből: A váll cseréje a gravitáció segítségével

1. Találjon fekhelyet. Amikor otthon vagy, feküdj le egy ágyra vagy egy asztalra. Ha kint vagy a pusztában, használj alacsonyan lógó ágat. Le kell feküdnie, és hagynia kell, hogy a karja a szélén lógjon anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz.
2. Keressen egy súlyt, amelyet használhat. Noha súly nélkül is alkalmazhatja ezt a módszert, a súly segíthet felgyorsítani a váll áthelyezését. Ha teheti, rögzítse a súlyt az elmozdult karra, vagy csak szorosan tartsa.
3. Lassan engedje le a karját. Ne ezt rángatózó vagy hirtelen mozdulatokkal tegye, hanem lassú, egyenletes és egyenletes mozdulattal engedje le a karját és a kezét a földre. Ne hagyja abba a karját, ha merőleges a teste függőleges helyzetére, és a kezét továbbra is a föld felett.
4. Legyél türelmes. A karod ilyen pihenése lehetővé teszi az izmok lassú nyújtását. Amikor a váll elmozdult, az izmok megfeszültek, és ez okozta az óriási fájdalmat. Most hagyja, hogy az izmok ellazuljanak és megnyúljanak. Néhány perc múlva a vállnak önmagának kell áttelepülnie.

3/5 módszer: Helyezze vissza a vállát a térdével

1. Üljön a térdével a mellkasához szorítva. Ülhet a földön vagy az ágyon, mivel sok helyre van szüksége a hátralendüléshez. Ha ez sokkal kényelmesebb, akkor csak a térdét fogja a mellkasához, ugyanazon az oldalon, mint a kimozdult váll; kinyújthatja maga előtt a másik lábát.
2. Fogja meg a térdét. Tartsa mindkét kezét maga előtt, és szorosan fogja meg ujjait, hogy biztosan megfoghassa. Helyezze a térdkalács elülső részeire hüvelykujjával felfelé.
3. Folyamatosan gyakoroljon nyomást. Kezével a térdén, lassan dőljön hátra, hogy kinyújtsa a karját. A térdét egyidejűleg előre is tolhatja, hogy még nagyobb feszültséget teremtsen. Tegye ezt nagyon lassan és rángatózó mozdulatok nélkül, hogy ne sértse meg a vállát. Addig húzza, amíg a váll vissza nem pattan a helyére.

4/5 módszer: Cserélje le a vállát valaki más segítségére

1. Találjon fekhelyet. Ha kint vagy, feküdj le egy hosszú, széles, alacsonyan lógó ágra. Amikor otthon vagy, feküdj le egy asztalra vagy ágyra. Feküdjön le úgy, hogy a karja a szélén lógjon, miközben támogatja a test többi részét.
2. Kérd meg a másikat a kezedtől. A másik embernek erős fogással kell rendelkeznie, hogy meg ne csússzon és sokkkal ne mozdítsa a karját. Összefonhatja az ujjakat, de ügyeljen arra, hogy a másik könnyen elmozdítsa a karját a testtől.
3. Húzza meg a karját. Ha szükséges, a másik személy használhatja a lábát, és a törzsének oldalához helyezheti, hogy extra erőt tudjon kifejteni. Lassú, egyenletes mozdulatokkal húzódjon el a testtől. A kar folyamatos nyújtása megnyújtja a váll izmait, és néhány perc múlva a vállnak vissza kell pattannia a helyére.

5/5 módszer: Kezelje a vállát, miután kicserélték

1. Tegyél rá jeget. Bár ezt megteheti a váll újrapozícionálása előtt is, mindkét esetben a vállízület duzzadásának megelőzésére használja. Soha ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre, hanem tekerje ruhába, vagy használjon becsomagolt borogatást a karon.
2. Hevedjen hevedert vagy hevedert. Míg a váll cseréje azonnal enyhíti a fájdalmat, néhány napig mégis fájdalmat tapasztalhat. A váll további károsodásának elkerülése érdekében néhány napig tartson szünetet hevederrel. Két hétig viselje, amíg már nem érez fájdalmat a vállán.
3. Használjon gyógyszert. A vállfájás enyhítésére használhat fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent, aszpirint, acetaminofent vagy naproxent. A fájdalomcsillapítás mellett ez a duzzanatot is csökkentheti.
4. Menni az orvoshoz. Ha a váll cseréje nem sikerült, vagy nem biztos az ízület esetleges károsodásában, mielőbb forduljon orvoshoz. Minél hamarabb odaér, ​​annál jobban kezelik a vállát.
5. Gyógytornász kezelje. Ez lehetővé teszi a vállízület teljes helyreállítását. Segíthet a nyújtás és a masszázs elvégzésében a fájdalom csökkentése és a teljes mozgásterre való visszatérés érdekében anélkül, hogy növelné a kiújulás esélyét.

Tippek

• A lehető legnagyobb mértékben korlátozza valakinek a vállmagassággal történő mozgatását. A járás fájdalmas lesz, emellett természetesen minden olyan mozdulat, amely bármilyen megterhelést jelent a vállán.
• Ha lehetséges, a balesetet követően a lehető leghamarabb cserélje le a vállát, mivel ez idővel nehezebbé válik.
• Hagyjon elég időt a váll gyógyulásához.
• Mielőtt meglátogatja az orvost és / vagy a kórházat, győződjön meg arról, hogy a kar a lehető legnagyobb mértékben meg van támasztva. Minden, ami hevederként szolgálhat, hasznos lehet, legyen az ragasztószalag, ing stb., És finoman tekerd át a kar és a könyök köré, majd az ellenkező váll fölé.

Figyelmeztetések

• Vállfényezéssel komplikációk léphetnek fel, amelyek megnehezítik vagy lehetetlenné teszik a váll javítását. Ide tartoznak a szövetkárosodások, törések vagy csontszilánkok, valamint az erek vagy az idegek károsodása.
• Ezt a cikket ne csak a vállfényezés orvoslására használja. Ha lehetséges, a kimozdult vállat mindig orvos kezeli. Csak akkor használja a fenti tanácsokat, ha azonnali orvosi segítség nem áll rendelkezésre, például bizonyos távoli területeken.
• A nyújtott és szakadt inak és szalagok nagyon lassan gyógyulnak. Az ilyen sérülések hosszú távú orvosi ellátást és fizikoterápiát igényelnek.
• Még egy ismételt vállelváltozással járó beteg is szenvedhet további komplikációktól, például törésektől és az ízületek porcának kopásától.
• A forgó mandzsettát körülvevő lágy szövet károsodása nagyon lassan gyógyul.