Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Tisztítsa meg az üregeket
• 3/2-es módszer: Vigyázzon magára
• 3/3 módszer: Adjon lendületet immunrendszerének
• Tippek
• Figyelmeztetések

A megfázásos vírus különösen az orrában virágzik. Olyan baktériumok közvetítik, amelyek az Ön által megérintett felületeken helyezkednek el, majd kezet tesz az orrán, a szemén vagy a száján. Például a kilincs több millió csírát tartalmaz. A kisgyermekek is gyakran hordozzák a megfázásos vírust, és ha tüsszentenek vagy köhögnek, anélkül, hogy eltakarnák a szájukat, könnyen elterjeszthetik a vírust. A gyermekek azért is hajlamosabbak a megfázásra, mert még kevesebb antitest van ellenük, mint a felnőttek. Sajnos nincs igazi kezelés a nátha gyógyítására. A legtöbb megfázás körülbelül 3-7 nap alatt elmúlik, bár néha hosszabb ideig tart. A megfázás kezelése a tünetek kezelésére korlátozódik, ami segíthet a megfázás időtartamának korlátozásában és a lehetséges szövődmények megelőzésében. A következő lépések segítenek abban, hogy a megfázás kevésbé kellemetlen legyen.

Lépni

3 módszer 1: Tisztítsa meg az üregeket

1. Mérsékelten fújd az orrod. Természetes ösztöne az lehet, hogy el akarja fújni az orrát, ha elakadt, de a vélemények továbbra is megoszlanak arról, hogy ez jó ötlet-e vagy sem. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az orr erőteljes fújása túl nagy nyomást eredményezhet, amely felgyulladhat az orrmelléküregében rekedt nyálka. Másrészt vannak olyan tanulmányok, amelyek kimondják, hogy jó kifújni az orrát, hogy megszabaduljon a nyálkahártyától, és így újra jobban lehessen lélegezni. Kompromisszumként próbáljon csak akkor fújni orrot, ha valóban muszáj.
   • Bármit is hiszel, feltétlenül fújja az orrát nagyon óvatosan, hogy a nyomás ne legyen túl nagy, és használja az ajánlott módszert, amely magában foglalja az egyik orrlyuk csukását az ujjával, miközben a másik fújását, majd a másik fújását. megismétlődik a másik oldalon.
   • Próbáljon minél kevesebbet felemelni az orrát, mert ez csak a nyálkát tartja be. Hozzon magával egy papírt, amikor kimegy az ajtón.
   • Az orrfújás után mindig mosson kezet, hogy ne terjedjen a vírus.
   • Az ismételt fújás irritált bőrt okozhat - puha zsebkendőt használjon orrfújására.
   • Kerülje a papírtörlőt. Irritációt okoznak a bőrön.
2. Igyon teát mézzel és citrommal. Ez egy egyszerű, de hatékony módszer a megfázás csillapítására. Ahhoz, hogy ez forrjon egy kis vizet, öntsön egy bögrébe, adjon hozzá 1,5 teáskanál citromlevet és 2 teáskanál mézet. A méz megnyugtatja a torokfájást, a citrom pedig enyhíti az orrdugulást. A méz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és a citrom C-vitamint tartalmaz, amíg nem főzöd.
   • Azonnal észreveszi a tea hatását, és néhány órára megszabadul a tüneteitől.
   • A még jobb érzés érdekében meg kell innod ezt a teát, miközben a kandalló előtti szép székben összegömbölyödsz. Akkor megint jól leszel. A hideg vírus hideg hőmérsékleten virágzik, ezért lehet megfázni, ha hidegben vagy szélben járt. Egy izraeli tanulmány kimutatta, hogy a meleg levegő lélegzése segít a megfázás tüneteiben. Ha az orrára teszi a kezét, és fél órán át így lélegzik be és ki, akkor jobban fogja érezni magát.
3. Használjon orrspray-t. Az orrspray azonnali megkönnyebbülést jelent az orrdugulás ellen, mert csökkenti a nyálkahártya duzzadását és kevesebb nyálkaképződést biztosít. Az ilyen típusú termékeket tabletta formájában is megtalálja, és a gyógyszertárban értékesítik őket.
   • Csak arra vigyázzon, hogy 3-5 napnál hosszabb ideig ne használjon orrspray-t, mivel széles körben úgy gondolják, bár nem bizonyított, hogy az orrcseppek, amelyek összezsugorítják a duzzadt nyálkahártyát (például az Otrivin), valóban csapdába ejtik a baktériumokat.
4. Öblítse ki az üregeket. A közelmúltban nagyon népszerűvé vált orrdugulás egyik kezelési módja az üregek öblítése orrtartóval. Az orrtartály sóoldatot tartalmaz, amelyet az egyik orrlyukba öntünk, majd a másik orrlyukon keresztül jön ki. Hígítja a nyálkát, megkönnyítve ezzel a megsemmisítést. Megvásárolhatja a sóoldatot a drogériában, vagy saját maga készítheti el.
   • Az orrpohár használatához hajoljon a pult fölé, és döntse meg a fejét az egyik oldalra. Helyezze a fúvókát a felső orrlyukba, és öntse bele a sóoldatot. A sós víz most kifolyik a másik orrlyukán keresztül. A fejét hátradöntve lehetővé válik, hogy az a többi üregébe is áramoljon.
   • Amikor a víz abbahagyja a csepegését, fújja ki az orrát, és ismételje meg a másik oldalon.
5. Vegyünk köptetőt. Fontolja meg, hogy egy köptetőt visz a vékony nyálkára és a nyálkára, segítve a testét a káros baktériumoktól.
   • Vannak köptetők italként, porként vagy pirulaként, és megvásárolhatja őket a gyógyszertárban.
   • A köptetők mellékhatásai lehetnek azonban hányinger, szédülés és hányás. Ha ezen mellékhatások bármelyikét tapasztalja, keresse fel orvosát.
6. Használjon illóolajat. Az illóolajok, például a borsmenta, az eukaliptusz, a szegfűszeg vagy a teafa megtisztíthatják az orrjáratokat, megkönnyítve ezzel a légzést. Az illóolaj felhasználásának számos módja van. Az egyik módszer az, hogy néhány csepp olajat egy tál forró vízbe teszünk. Áztasson egy törülközőt a vízbe, csavarja ki, és tegye néhány percre az arcára. Próbáljon meg mélyen lélegezni, és észreveszi, hogy néhány perc múlva sokkal könnyebbé válik.
   • Keverhet néhány csepp illóolajat vazelinnel is, és elalvás előtt eloszlathatja a mellkasán vagy a lábán.
   • Tegyen néhány cseppet a pizsamájába, vagy dobja a fürdőbe.
7. Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyzót. A forró vízből származó gőz megtisztítja az orrjáratokat és biztosítja a pihenést. Ha a hő miatt kissé szédül, tegyen egy műanyag széket vagy széket a zuhany alá.
   • Ha hosszú hajad van, fújd le, hogy ne veszítsen el túl sok hőt, amikor kilépsz a zuhany alól.

3/2-es módszer: Vigyázzon magára

1. Szabadítson időt. Próbáljon két vagy három nap szabadságot levenni az iskolából vagy a munkából. Így kevesebb ember kerül kapcsolatba a vírussal, és Ön elegendő energiát kap a betegség elleni küzdelemhez. Otthon kevésbé rossz betegnek lenni, és minden kéznél van, például takarók, forró italok és egyéb dolgok, hogy gyorsan jobb legyen. Más betegséget sem vesz fel, mert az immunrendszere már legyengült.
2. Menni az orvoshoz. Általában a megfázás egy héten belül eltűnik. Ha egy hétnél tovább tart, keresse fel orvosát. Mondja el az orvosnak a problémáját, és kérdezze meg a szedett gyógyszereket. Ügyeljen arra, hogy az előírt gyógyszereket szedje (általában naponta egyszer vagy kétszer).
3. Igyon sok meleg italt. Ha jól hidratált marad, csökkentheti számos tünet, például fejfájás és torokfájás hatását. A forró tea és a leves nagyszerű módon felszívja a nedvességet, segít az elzáródott orrjáratokban és csökkenti az orr vagy a torok gyulladását.
   • Igyon annyit, hogy csillapítsa a szomjat. Rendben van, ha sokat iszik, ha beteg, de ha túl sokat iszik, a máj és a vesék nem tudják kezelni. Igyál egy kicsit többet, mint általában, de ne vigyük túlzásba.
   • Jó jel arra, hogy elegen iszik, ha a vizelete szinte tiszta. Ha vizelete sötétsárga, ez azt jelenti, hogy a szervezetben lévő magas koncentrációjú salakanyagok nem oldódnak fel és öblítik ki eléggé - ezért többet kell inni.
   • Kerülje a kávét. Koffeint tartalmaz, amely fokozhatja a megfázás tüneteit.
4. Pihenjen többet. Testének minden tartalékra szüksége van a hideg kezeléséhez. Ha nem pihen eléggé, csak rosszabbul érzi magát. Gyakran aludjon és ne merítse ki magát fizikai tevékenységekben. Alvás közben próbálja meg magasabbra tenni a fejét, hogy az orra kevésbé legyen eltömődve.
   • Tegyen egy extra párnát a feje alá az ágyban - még akkor is, ha kissé furcsának tűnik. Ha a feje kellemetlen szögben van, próbálja meg a második párnát a lepedő és a matrac közé, vagy akár a matrac alá tenni, és kevésbé fogja érezni magát.
5. Gargarizáljon meleg sós vízzel és szódabikarbónával. A sós vízzel való gargarizálás megnedvesíti a torkát és elősegíti a gyulladást, mivel a só természetes fertőtlenítőszer. Tegyen egy teáskanál sót egy pohár meleg vízbe, és hagyja feloldódni. Adhat hozzá szódabikarbónát is, hogy a só kevésbé csípjen. Gargarizáljon ezzel a megoldással naponta négyszer, hogy megnyugtassa a torokfájást.
   • Csak vigyázzon, ne legyen túl sós a víz, és ne vigye túlzásba, mert ez kiszárítja a torkát és súlyosbítja a tüneteket. Ha túl sós, károsítja a nyálkahártyát, ezért adjon hozzá még egy kis vizet. Egyébként mindig fáj egy kicsit.
6. Használat és párásító. Helyezzen párásítót abba a helyiségbe, ahol leggyakrabban tartózkodik, hogy nedves legyen a levegő. Ez különösen akkor hasznos, ha a légutak száraznak és irritáltnak érzik magukat. Ne feledje, hogy ez csillapítja a tüneteket, de valószínűleg nem segít csökkenteni a megfázás tüneteit vagy időtartamát.
   • Új bizonyítékok arra utalnak, hogy néhány ember számára a párásítók többet ártanak, mint használnak. Ez azért van, mert ezek baktériumokat, gombákat és méreganyagokat terjeszthetnek, és rosszul megégethetnek. Döntse el maga, hogy használni kívánja-e őket.
7. Maradj meleg. Fontos, hogy hideg maradjon, ha megfázik, mert a megfázás miatt legyengül és megborzong. Fedezze fel magát extra ruhákkal és takarókkal, amikor alszik vagy lefekszik. Melegen maradva nem szabadul meg a megfázástól, de kényelmesebbnek érzi magát.
   • Mindig azt gondolták, hogy megfázhat "izzadással", de erre tudományos bizonyítékot nem találtak.
8. Szükség szerint vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket a tünetek kezelésére. Ismét nem gyógyítja a náthát, de enyhíti a tüneteket, például a fejfájást, székrekedést, lázat és torokfájást. Azonban sok vény nélkül kapható gyógyszernek vannak mellékhatásai, beleértve az émelygést, a gyomorfájást és a szédülést. Értse meg a vény nélkül kapható gyógyszerekkel kapcsolatos kockázatokat, és először beszéljen orvosával, ha már más vényköteles gyógyszereket szed.
   • A fájdalomcsillapítók (beleértve az acetaminofent, az aszpirint és az ibuprofent) hasznosak lehetnek, ha a megfázást izomfájdalom, fejfájás vagy láz kíséri. Ne adjon aszpirint gyermekeknek vagy tinédzsereknek, mivel ez összefüggésben áll a Reye-szindrómával.
   • Sok vény nélkül kapható megfázás és allergia elleni gyógyszer antihisztamint tartalmaz, és képes kezelni az orrfolyást és az égő szemeket. Ettől azonban álmos lehet.
   • A köhögéscsillapítók megállítják a test reflexét a köhögésre. Csak száraz köhögéssel vegye be őket nyálka nélkül. A váladékkal történő köhögés segít a testének megszabadulni ettől a váladéktól, és nem szabad elnyomni. Ne adjon ilyen típusú gyógyszert 4 év alatti gyermekek számára.
   • Orrcseppet csak akkor vegyen be, ha az orrjáratai nagyon meg vannak duzzadva, ami megnehezíti a légzést. Zsugorítják az ereket az orrban, megnyitva a légutakat.
   • Hígítsuk a flegmát a megfázásból egy köptetővel, hogy köhögje fel, ha túl sűrű vagy elakadt.
9. Kerülje a dohányzást. A dohány gyengítheti az immunrendszert és ronthatja a nátha tüneteit, emellett kerülnie kell a kávét, a fekete teát és a kólát.
10. Egyél csirkelevest. Tudományos bizonyíték van arra, hogy a csirkealeves lelassítja bizonyos megfázásos tüneteket okozó fehérvérsejtek mozgását. Ezenkívül a forró folyadék segít megtisztítani az orrjáratokat és lágyítja a torkot.
    • Hozzáadhat egy csipet cayenne borsot is, amely szintén megnyitja az orrjáratait.

3/3 módszer: Adjon lendületet immunrendszerének

1. Vegyen egy kiegészítést. Az esszenciális vitaminokkal és tápanyagokkal történő kiegészítés növelheti az immunrendszert. Szedhet külön étrend-kiegészítőket, például C-vitamint vagy cinket, vagy bevehet egy multi-vitamint, amelyben minden benne van. Ha nem szereti a halat, szerezzen be egy halolaj kapszulát, mivel az Omega 3 zsírsavakról azt mondják, hogy hihetetlenül hatékonyak az immunrendszer erősítésében.
   • A drogériában, szupermarketben és egészséges élelmiszerboltban sokféle kiegészítő található.
   • Valószínűleg nem fog sokkal gyorsabban megszabadulni a megfázástól, de ez megakadályozza, hogy újra megbetegedjen.
2. Egyél fokhagymát. A fokhagyma jót tesz a szívének és az immunrendszernek, mert antioxidánsokat tartalmaz és jó a keringéshez. A fokhagyma egyik legnagyobb egészségügyi előnye, hogy fokozza az immunsejtek aktivitását.
   • Egy gerezd fokhagymát törd össze egy teáskanállal, tegyen rá mézet, gyorsan rágja meg, majd nyelje le.
3. Próbálja ki a cinket. Új kutatások azt sugallják, hogy ha a tünetek kialakulásának egy napján cinket vesz be, akkor nagyobb valószínűséggel lesz jobb, mint amire számít, és a tünetek kevésbé súlyosak.
4. Egyél nyers mézet. A méz erősíti az immunrendszert és vírusellenes tulajdonságokat tartalmaz. További előny, hogy megnyugtatja a torkot, ami jó hír, ha megfázik. Ehet egy kanál mézet, ahogy van, vagy beteheti a teába vagy a meleg vízbe.
5. Egyél sok C-vitamint. Fogyasszon C-vitamin-kiegészítőt, igyon narancslevet, és fogyasszon sok C-vitamin gyümölcsöt, például narancsot, kivi és epret. Bár a C-vitamin hatékonysága megfázás ellen megkérdőjelezhető, a támogatók javasolják, hogy naponta vegyen be extra adagot, hogy a megfázása hamarabb kitisztuljon.
6. Próbálja ki az echinacea-t. Az Echinacea egy növényi kiegészítő, amely állítólag hatékonyan fokozza az immunrendszert és vírusellenesen hat. Bár egyes tudósok vitatják, vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint az echinacea képes megállítani a megfázást és lerövidítheti a megfázás időtartamát. Próbáljon naponta néhányszor echinacea cseppeket vagy tablettákat bevenni, amint észreveszi az első megfázási tüneteket.
7. Vegyünk bodzaszörpöt. A bodza az immunrendszer természetes fellendülését is jelenti. Tehát minden reggel vegyen be egy kanál bodzaszörpöt - amelyet a legtöbb egészséges élelmiszerboltban talál - vagy tegyen néhány cseppet a friss gyümölcslébe.
8. Hagyja abba a baktériumok terjesztését. Ne engedjen másoknak enni vagy inni semmit, amin ült, és minden második nap cserélje ki a párnahuzatot, ha beteg. Ez korlátozza a fertőzés terjedésének esélyét, és eltávolítja a baktériumokat a környezetéből.
   • Orrfújás után mosson kezet. Noha ez nem számít neked, csökkented annak esélyét, hogy a vírus továbbterjedjen másokra.
   • A lehető legnagyobb mértékben kerülje az emberi érintkezést. A megfázás minden fázisában a közönséges nátha vírus (általában rhinovírus vagy koronavírus) könnyen átterjedhet másokra. Tehát a munkából vagy az iskolából való otthonmaradás valójában "szép" dolog. Ha mégis dolgoznia kell, korlátozza a fizikai érintkezést más emberekkel, próbálja minimalizálni az érintést, és rendszeresen mosson kezet. Ez csökkenti annak esélyét, hogy még betegebb legyen.

Tippek

• Vegyen egy meleg fürdőt / zuhanyt az orr megtisztítására.
• Aludjon extra párnákkal, hogy a mellkasa és a feje 45 fokos szögben maradjon, ha eldugult az orra, vagy ha orrfolyás ébren tartja.
• Fertőtlenítse a felületeket, hogy ne terjedjen a vírus.
• Ha megfázik, és megosztott számítógépet használ, akkor végezze el a billentyűzet és az egér tisztítását.
• Fújd rendszeresen az orrod. Ha túl gyakran fújja az orrát, száraz és fájdalmas lehet az orra külső része.
• Ha a bedugult orr bosszantóvá válik, lélegezzen az orrán keresztül.
• Próbáljon forró mosogatórongyot tenni az arcára, és lélegezni az orrán keresztül.
• Igyon forró teát mézzel. Megpuhítja a torkát.
• Tegyen egy apróra vágott hagymát az éjjeliszekrényére egyik napról a másikra. Jól segít eldugult orr ellen.
• A csípős paprika jó béta-karotin forrás, és a nyers fokhagyma (igen, csúnya) rágása jobb, mint a tabletták vagy a kapszulák. A fokhagyma allicint tartalmaz, amely erős vírusellenes szer. Az Echinacea, a cink és a D3-vitamin erősíti az immunrendszert.
• A legtöbb megfázás 3-7 nap után elmúlt. Ha egy hétnél tovább tart, akkor általában egy második fertőzést kap, amelyet gyakran egy baktérium okoz. A bakteriális fertőzések antibiotikumokkal kezelhetők, de vírus esetén ez nem segít.

Figyelmeztetések

• Ha a megfázásos tünetek több mint 7 napig tartanak, keresse fel orvosát, mert valami komolyabb helyzet állhat fenn.
• Ha 38 fok feletti láza van, keresse fel az orvost. A magas láz és a hidegrázás influenza vagy súlyosabb betegség lehet.
• Mint minden otthoni gyógymód esetében, forduljon orvosához, ha az ajánlott napi C-vitaminnál többet vesz be.