Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: Formásabbnak látszik azáltal, hogy feljavul
• 3/2-es módszer: Öltözz, hogy fokozd a görbédet
• 3/3-as módszer: Helyes testtartás

Szexi görbékkel segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, különösen, ha valaki figyelmét fel akarja hívni. A görbék felépítésének néhány módja van, például erősítő edzésen keresztül. A már meglévő íveket hangsúlyozhatja a megfelelő ruhák kiválasztásával is. Ha teltebbnek akar kinézni egy fotóért, vagy ha valaki rád néz, akkor egyszerű módon lehet testét szögbe állítani, hogy formásabb legyen.

Lépni

3/1-es módszer: Formásabbnak látszik azáltal, hogy feljavul

1. Csináld Guggolás és döfés előtt farizomépítés és a lábizmok. A guggolás és a tüdő klasszikus gyakorlatok a fenekének és a lábának egy ülésen történő kidolgozására. Végezzen három 15-20 guggolás és lökést (mindkét lábon) két heti erőedzés során. További jó gyakorlatok a lábad és a feneked számára:
   • A híd. Feküdj a hátadon térdre hajolva, a lábad és a kezed pedig laposan a padlón, a feneked mellett. Emelje fel a csípőjét, amíg a térde egyenes vonalba nem esik a vállával. Tartsa ezt 30-60 másodpercig.
   • Lábemelések. Álljon négykézláb, nyújtsa ki az egyik lábát maga mögött, és emelje fel a levegőbe. Tartsa a lábát egyenesen, miközben ezt teszi. Ismételje meg ezt 15-20 alkalommal, majd váltson át a másik lábra. Végezzen három szettet a heti két erősítő edzés során.
   • Ugrás guggolás. Hajlítsa meg térdeit, amíg a combjai párhuzamosak a talajjal, majd robbanásszerűen ugorjon fel. Ismételje meg ezt 15-20 alkalommal, és végezzen három szettet minden egyes edzés közben.
2. Végezzen hasi gyakorlatokat karcsú a derekad. A hasizmok meghúzásával kisebb lesz a dereka, és a csípője körüli görbék hangsúlyosabbá válnak. Próbáljon meg három 15-20 ropogós szettet beépíteni az erőnléti edzésbe, hetente kétszer, és a deszkát háromszor, 30-60 másodpercig. Néhány más hasizomgyakorlat, amelyet kipróbálhat:
   • V-ülés. Üljön le a földre egyenesen maga előtt. Ezután dőljön egy kicsit hátra, és emelje fel a lábát a padlóról. Egyensúly a fenéken úgy, hogy a lábad a levegőben van, a lábad pedig V. alakú. Jobb kezeddel nyújtsd ki bal lábad, majd bal kezed a jobb lábadhoz. Ismételje meg ezt háromszor 30-60 másodpercig a heti két edzés során.
   • Oldalsó deszka. Tartsa a testét egyenesen, és támassza alá magát egy karral és egy lábbal. Nyomja a jobb kezét és a jobb lábának oldalát a padlóhoz. Tartsa ezt a helyzetet 30-60 másodpercig, majd váltson oldalt.
   • A deszka lábemelőkkel. Deszka helyzetben állva próbálja meg az egyik lábát a levegőbe emelni. Ezáltal a mozgás nagyobb kihívást jelent azáltal, hogy az egész súlyt az egyik lábára helyezi. Tartsa 30-60 másodpercig, majd kapcsolja a lábát.
3. A felsőtest edzése a homokóra alak hangsúlyozni. Ha keskeny a válla, akkor hangsúlyozhatja a derekát azáltal, hogy izmosabbá teszi őket. Ezt úgy érheti el, hogy edzi a vállát és a mellkasát. Heti kétszer végezzen három 10-12 ismétlést. Kezdje 5 kg vagy annál kisebb súlyokkal, és erősödve növelje. Néhány jó gyakorlat a váll és a mellkas megerősítésére:
   • Alternatív súlyzóprés. Feküdj a hátadon egy padon, mindkét kezében egy súlyzóval. Kezdje a mellkasa melletti súlyzókkal, és egyesével emelje a súlyzókat a mellkasa fölé.
   • Oldalsó kar felemelkedik. Tartsa a súlyzót mindkét kézben, miközben áll a lábával vállszélességre. Kezdje a súlyzókkal az oldalán, majd emelje fel a súlyzókat egyenesen felfelé a karjaival, amíg párhuzamosak lesznek a vállával.
   • Impresszumok. Tegye fel kezét és térdét, majd nyújtsa ki a lábát, és hajtsa alá a lábujjait, hogy támogassa a testét. Helyezze a kezét a padlóra közvetlenül a válla alatt. Karjaival engedje le magát, amíg majdnem a földre nem ér. Ezután a karjaival tolja vissza magát.
4. Próbáljon lassan hízni ha alacsony a súlya. A görbék izom és zsír kombinációjából tevődnek össze, ezért fogyasszon egészséges módon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testének ideje van-e mindkettő egyenlő növekedésére. Azonban egy testsúlycsökkenés vagy -hízás nem jó az Ön számára, ezért végezzen apró beállításokat, hogy kalóriát adjon az étrendjéhez. Lehet, hogy hetente körülbelül egy kilogramm súlyt tud hízni, de ez nem mindenkire érvényes - beszéljen kezelőorvosával, mielőtt átfogó súlygyarapodási ütemtervbe kezd.
   • Fogyasszon teljes ételt edzés után. Testének szénhidrátokra és fehérjékre van szüksége az izomépítéshez.
   • Fogyasszon magas kalóriatartalmú snackeket, például diót, humuszt és teljes zsírtartalmú joghurtot.
   • Fogyasszon mértéktelenül gyorsételeket, édességeket és szódát. Biztosan nem ők teszik ki a kalóriák többségét.

3/2-es módszer: Öltözz, hogy fokozd a görbédet

1. Viseljen olyan ruhákat, amelyek jól illenek hozzád, és hangsúlyozzák a természetes íveket. Ha alakját vastag szövetekbe fojtja, amelyek a testén lógnak, akkor a görbék nem fognak látszani. Ha azonban szűk ruhát visel, akkor a legjobban megmutathatja, mi van. Viseljen olyan ruhákat, amelyek követik a természetes görbéket, de nem túl feszesek.
   • Például testkontúr ruhát, szabott kabátot vagy feszített felsőt viselhet, hogy hangsúlyozza a görbéket.
   • Kerülje a laza vagy táskásnak tűnő ruhákat, mert ettől az alakja egyenes vagy négyzet alakú lesz.
   • Az alakodat leterítő ruhák szintén segíthetnek a görbék hangsúlyozásában. Próbáljon ki olyan ruhákat, amelyek vízszintes redőkbe esnek a nyakán vagy a csípőjén.
2. Válasszon olyan ruhákat, amelyek színterületeket használnak az ívek kiemeléséhez. A Colorblock felsők és ruhák kiemelik a görbéket egy színnel vagy mintával a felső felén, és egy másik mintával vagy színnel az alsó felén. Ezen ruhadarabok némelyikének színe vagy nyomtatása van a ruha elején, oldala pedig sima fekete, ami a mintára vonzza a szemet.
   • Ha nincs színes tömböltözéke, és hangsúlyozni szeretné a felsőtestét, próbáljon ki egy élénk színű, formához illő felsőt fekete nadrággal vagy farmernadrággal. Ez felhívja a figyelmet a mellkasára és a derekára.
   • Ha hangsúlyozni szeretné alsó felét, válasszon fehér, pasztell vagy élénk színű, feszes nadrágot vagy nadrágot, fekete felsővel.
3. Válasszon alacsony kivágású vagy V-nyakú felsőruhát. A magas dekoltázs négyzetessé teheti Önt, ezért inkább alacsonyabb nyakkivágású ruhákat válasszon. A nyakak a legjobban kihangsúlyozzák a görbéket, és az arc felé vonják a szemet. Viseljen mély V-nyakú ingeket, csomagoljon inget és inget a felső három gombbal.
   • Annak érdekében, hogy kicsit kevésbé legyen kihívás, élénk színű kamzolit viselhet egy V-nyak alatt. Ez felhívja a figyelmet a mellkasára, de megakadályozza, hogy túl sok dekoltázst mutasson.
4. Kombináljon egy testet vagy egy feszes felsőt egy A-vonalú szoknyával. Ez egy egyszerű módszer a sok szexi görbület szimulálására a mellkas, a derék és a csípő körül. Válasszon egy felsőt, amely jól illeszkedik a formához, és tegye bele A-vonalú szoknyába. Vagy viseljen A-vonalú szoknyával rendelkező body-t, hogy még simábban érje el a derekát.
   • Kipróbálhat egy szűk felsőt is, derekán fodrokkal. Ez egy homokóra alakjának látszatát kelti.
5. Viseljen ceruzaszoknyát. Ha klasszikus megjelenést szeretne, egy ceruzaszoknya jó megoldás. Szorosabb a dereka, a csípő és a comb körül, hogy kiemelje az összes görbét. Válasszon egy szoknyát, amely egyenesen, a térdénél vagy közvetlenül a térd alatt ér véget (a fal a leghízelgettebb szabás).
   • A ceruzaszoknyáknak jól kell illeszkedniük, anélkül, hogy megmutatnák a fehérneműt vagy túl szorosak lennének. Válasszon egy ceruzaszoknyát vagy ceruzaszoknyát, amely jól áll Önnek, mégis kényelmes mozogni és beülni.
6. Próbálja ki a peplum felsőt nadrággal, hogy kiemelje a derekát és a csípőjét. A Peplum felsők tetejére vannak felszerelve, amelyekhez szoknyák vannak rögzítve. Válasszon magának megfelelőt, és viseljen nadrágot, nadrágot vagy feszes farmert, hogy a kúpos derék és a teljes csípő illúzióját keltse.

   Tipp: Keressen egy peplum felsőt a szoknyával a természetes dereka körül (a derék legszűkebb része közvetlenül a hasa felett). Ez segít abban, hogy a felső kúpok és fellángolások a megfelelő helyeken történjenek.

   
   
7. Karcsúsítsa a derekát, és alakjaival emelje ki az íveket. Alakforma viselése ruhája alatt segíthet abban, hogy természetes ívei jobban feltűnjenek. Például viseljen magas derekú harisnyanadrágot a felső alatt szoknyával vagy ruhával, fűzőt a szűk ruha alatt, vagy alakformáló fehérneműt farmer és póló vagy más mindennapi ruházat alatt.
   • Ha fel akarja tölteni a fenekét, válasszon formázó fehérneműt párnázással.
   • Alakformákat online vagy a legtöbb áruház fehérnemű részlegében vásárolhat.

3/3-as módszer: Helyes testtartás

1. Álljon contrapposto fotókhoz, vagy ha formásabbnak akarna kinézni. Ha fényképeznek, vagy ha csak szeretnél mutogatni, mutasd meg kanyarodat oldalra döntött csípővel állva. Ahelyett, hogy súlyát egyenletesen oszlatná el mindkét lábon, helyezze át a súlyát az egyik lábára. Ez megdönti a medencéjét a súlyt viselő láb oldalához.
   • Túlozd a pózt azzal, hogy kissé előrenyújtod a csípődet.
2. Pózoljon a kezével a csípőjén, hogy kisebb legyen a dereka. Helyezze az egyik kezét a derekára vagy a csípőjére. A belső könyök és a derék közötti tér felhívja a figyelmet a csípőre, és dereka keskenyebbnek tűnik.
   • A fülledt hatás érdekében próbáld ledobni az egyik karod a ringatózó csípőd mögött.
   • Egy másik lehetőség az, ha megemeli az egyik karját, és kezét a feje mögött tartja.
3. Döntse meg a fejét és a testét, hogy kiemelje a görbéket. Amikor áll és pózol egy fényképhez, próbáljon ki egy túl ívelt pózt. Álljon a lábával vállszélességre, majd dobja le az egyik térdét úgy, hogy a csípője ferdén álljon. Tegye a kezét a csípője alá a combján. Ezután csuklással hajtson előre, és kissé hajoljon előre. Döntse a fejét az egyik oldalára, és nyújtsa ki a könyökét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy dereka látható-e.

   Tipp: Próbálja ki a különböző pózokat a tükör előtt, hogy lássa, mi teszi a testét a legformábbá. Ezután kérd meg egy barátodat, hogy fényképezzen le a legjobban tetsző pózban.

   
   
4. Üljön vagy álljon keresztbe a lábait, hogy kiemelje a görbéket. Keresztbe tett lábbal ülve vagy állva keskenyebbé válik a térde vonala, és csípője kerekebbnek tűnik. Csak akkor tegye ezt, ha nem kellemetlen testtartás, és időről időre változtasson a testtartáson!