Tartalom

• Lépni
• A 2. módszer 1: Állítsa le a kisebb izomgörcsöket
• 2/2 módszer: Orvosi állapotokhoz kapcsolódó izomgörcsök kezelése

Az izomgörcsöket az izom egy részének vagy egy egész izomnak a kis összehúzódásai okozzák. A test bármely izomában előfordulhatnak, de gyakran a végtagokban, a szemhéjakban vagy a rekeszizomban. Általában az izom ingerlése vagy egy ideggel kapcsolatos probléma okozza. Bár a legtöbb izomgörcs miatt nem kell aggódni és gyorsan elmúlik, vannak olyan súlyosabb görcsök is, amelyek súlyos orvosi állapotok tünetei lehetnek.

Lépni

A 2. módszer 1: Állítsa le a kisebb izomgörcsöket

1. Masszázs az izmaid. Ha van olyan izom, amely görcsöl, mert túl szoros, akkor ezt gyakran masszázzsal lehet orvosolni. Az izom mozgatása csökkentheti az izom összehúzódását okozó feszültséget.
   • Óvatosan dörzsölje a rángatózó izmokat, mindaddig, amíg nem érzi kényelmetlenül magát. Ha az izom fájni kezd, vagy abbahagyja az összehúzódást, hagyja abba a dörzsölést.
2. Pihenj sokat. Az izomgörcsök gyakrabban fordulhatnak elő, ha nem pihennek eléggé. Aludjon eleget, és pihenjen napközben is, ha észreveszi, hogy fáradt.
   • Ha nehezen pihen, próbáljon kerülni olyan vegyi anyagokat, amelyek zavarhatják az alvást, például a koffeint. Lefekvés előtt meg kell tanulnia egy nyugtató rutint is, beleértve az alvást okozó tevékenységet, például az olvasást és a meditációt.
   • Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az alváshiány izomgörcsöket okozna, de az elegendő pihenés lehetővé teheti testének jobb működését és az idegi impulzusok hatékonyabb kezelését.
3. Csökkentse a stresszt. Néhány izomgörcs lazítással minimalizálható. Bár a szemhéjak izomgörcsök oka nem jól ismert, bebizonyosodott, hogy a kevesebb stressz minimalizálhatja azt.
   • Néhány egyszerű módszer a stressz csökkentésére: rendszeres testmozgás, több idő eltöltése a barátaival és a családjával, egy kedvelt hobbival való foglalkozás, valamint a mentálhigiénés szakember támogatása.
4. Vegyen minél kevesebb serkentőt. Néhány izomgörcs korlátozható kevesebb stimuláns, például koffein bevitelével. A kevesebb koffein fogyasztása és fogyasztása által általában kevésbé ideges és ideges lehet.
   • Ahelyett, hogy hirtelen teljesen abbahagyná a koffeint, fokozatosan csökkentheti. Például kezdjen kevesebb kávé és koffeinmentes kávéval, vagy váltson kevesebb koffeint tartalmazó teára.
5. Adjon időt a görcsöknek. Vannak izomgörcsök, amelyek csak idővel elmúlnak. A legegyértelműbb példa a csuklás. A csuklás az izomgörcs egy olyan formája, amelyet a rekeszizom izmainak görcsei okoznak, és amelyek gyorsan jöhetnek és elmúlhatnak, vagy órákig tarthatnak.
   • Általában a legjobb 48 órát várni, hogy orvoshoz forduljon minden olyan csuklás miatt, amely nem áll le. A csuklás néhány esete összefüggésben lehet valamilyen betegséggel, például daganatokkal és szklerózis multiplexel, ezért tesztelje magát, ha a csuklás nem áll le.
6. Változtassa meg a gyógyszerét. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket gyakran írnak fel, és izomgörcsöket okozhatnak. Ha vizelethajtókat, kortikoszteroidokat vagy ösztrogént szed, ezek a gyógyszerek izomgörcsöket okozhatnak.
   • Beszélje meg orvosával a gyógyszerek megváltoztatását. Soha nem szabad megváltoztatnia vagy csökkentenie a gyógyszerét anélkül, hogy először megbeszélné azt egy orvosi szakemberrel.

2/2 módszer: Orvosi állapotokhoz kapcsolódó izomgörcsök kezelése

1. Mérje fel izomlázainak súlyosságát. Vegye figyelembe, hogy az izomgörcsök mennyi ideig tartanak. A legtöbb izomgörcs rövid ideig tart, és nem befolyásolja életminőségét. Ha azonban súlyos görcsöket tapasztal, vagy rendszeres vagy folyamatos izomrángás tapasztalható, akkor bölcs dolog időpontot egyeztetni orvosával.
   • Kövesse nyomon a görcsök gyakoriságát. Ha naponta fordulnak elő, és egy-két percnél tovább tartanak, és nincsenek olyan tényezői, amelyek ezt megmagyarázzák, például stressz, akkor forduljon orvosához.
2. Kérjen orvosi vizsgálatot. Ha olyan tartós izomgörcsöket tapasztal, amelyek hátrányosan befolyásolják az életminőséget, és amelyek nem szűnnek meg, lépjen kapcsolatba orvosával és kérjen vizsgálatot. Bár ritka, vannak olyan súlyos betegségek, amelyek izomgörcsöket okozhatnak, és ezeket ki akarja zárni. Orvosa valószínűleg orvosi vizsgálatot végez és speciális vizsgálatokat rendel el, ha úgy érzi, hogy mögöttes orvosi ok állhat fenn.
   • Néhány súlyos, ritka, izomgörcsökhöz vezető betegség: Tourette-szindróma, Huntington-kór, izomdisztrófia, gerinc-izomsorvadás, Isaac-szindróma, epilepszia, gerincvelői sérülés, agysérülés, agydaganatok, májelégtelenség, veseelégtelenség, idegrendszeri rendellenességek genetikai rendellenességek.
3. Kezelje az alapbetegségeket. Az izomgörcsökhöz vezető egészségi állapotokat orvosnak kell kezelnie. Az egészségi állapottól függően az izomgörcsöket gyakran kezelik, amikor az állapotot kezelik.
   • A vitamin- és ásványianyag-hiány néha izomrángásokhoz vezethet. Miután ezek az egyensúlyhiányok megszűntek, a rángatózásnak abba kell hagynia.
   • Van néhány ritka progresszív neurológiai betegség, amelyek olyan tünetekkel kezdődnek, mint a kisebb izomgörcsök. Ezekben a betegségekben, például a Lou Gehrig-kórban, a görcsök fokozatosan súlyosbodnak és ellenőrizhetetlenek lesznek.
   • Mivel a daganatok izomgörcsökhöz vezethetnek, műtéti eltávolításuk megszüntetheti az izomrángásokat.
4. Vegyen be izomgörcs gyógyszert. Ha az alapbetegség kezelése nem korlátozhatja az izomgörcsöket, vannak olyan gyógyszerek, amelyeket fel lehet írni, amelyek kifejezetten az izomrángásokra irányulhatnak. Az izomgörcsök kezelésére általában felírt gyógyszerek közé tartoznak az izomrelaxánsok és a neuromuszkuláris blokkolók.
   • Forduljon orvosához, hogy az említett gyógyszerek kombinálhatók-e a meglévő kezelési tervvel.