Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: Az iskolai zaklatás megelőzése
• 2. rész 2: A számítógépes zaklatás megelőzése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A zaklatás áldozataként minden ok nélkül rettenetesen érezheti magát. Amikor egy zaklató kiválasztja célpontként és elkezd gonoszul viselkedni, hamarosan elkezd kételkedni önmagában vagy engedni a bully igényeinek. De tudod, hogy értékes ember vagy, ezért ne engedj ennek a zaklatónak, és ha szükséges, hozj be egy felnőttet, hogy elkerüld a zaklatás és az iskolába járás félelmének áldozatát. Ha tudni akarja, hogyan hagyja abba a zaklatás áldozatát, és élvezze újra az életet, olvassa el tovább.

Lépni

2/2 rész: Az iskolai zaklatás megelőzése

1. Sugározzon önbizalmat. A bizalom a zaklató legrosszabb ellensége. Ha azt akarja, hogy a bántalmazók ne gondolják azt, hogy könnyű célpont vagy, ne csak azért dolgozzon, hogy fejlessze az önbizalmát, hanem hogy ezt a bizalmat is sugározza. Álljon fel egyenesen, vegye fel a szemkontaktust az emberekkel, mutassa meg, hogy jól érzi magát a környezetében, és kerülje a padlóra néző hajlást. Legyen részvevő és pozitív, amikor más emberekkel beszélget, és céllal járjon az órára, ne úgy, mint húzza a lábát. Bár a valódi bizalom kialakítása hosszú időt vehet igénybe, ezen erőfeszítések megtétele segíthet abban, hogy kevésbé bántalmazzák.
   • Nézd meg magad a tükörben. Figyeljen a testbeszédére, és próbáljon megbizonyosodni arról, hogy nyitott és pozitív-e.
   • Bár nem feltétlenül kell önbizalmat szereznie a megfelelő öltözködéssel, az az idő, amelyet megjelenésében eltöltött, megmutatva, hogy törődik a kinézetével, kevésbé valószínűsíti, hogy zaklatók zavarják. A jó higiénia fenntartásával jobban érzi magát önmagában, ami viszont növeli önbizalmát.
2. Kérjen támogatást a barátoktól. Ha van egy baráti társaságod (még akkor is, ha csak egy vagy kettő van), itt az idő, hogy támogatást kérj. Mesélhet nekik a történtekről, és ügyelhet arra, hogy fenyegető helyzetekben maradjon velük. Ha tudja, mikor zaklatja a zaklató a legvalószínűbben (akár iskolában, akár hazafelé menet), győződjön meg arról, hogy nem egyedül van, hanem legalább egy barátjával, így kevésbé valószínű, hogy a zaklató közel kerül hozzád. Ha ismer valakit, aki idősebb, vagy ha van egy idősebb testvére, aki sétálni tud veled, ez elriasztja a zaklatót is.
   • Sajnos a zaklatók szeretnek olyan embereket megcélozni, akiknek nincs sok barátjuk. Ha ezt átéled, akkor valóban nem vagy egyedül, ezért próbálj meg barátokat szerezni, vagy legalább ismerkedj meg néhány emberrel. Csak az, hogy van valakivel együtt ülni a büfében vagy sétálni az iskolában, csökkenti annak esélyét, hogy valaki megcélozzon téged.
3. Tanuld meg kiállni magad mellett. Gyakran, amikor egy zaklató odajön hozzád és bántó dolgokat mond, a legjobb az, ha magabiztosságot sugárzol, egyenesen felállsz, az illető szemébe nézel és azt mondod: „Menj ki!” Vagy „Hagyj békén”. Azzal, hogy csak valami egyszerűt mond, és figyelmen kívül hagyja a másik embert, megmutathatja, hogy a zaklatónak nincs hatalma feletted, és hajlandó kiállni önmagáért. Ettől a zaklató azt gondolhatja, hogy túl erős vagy ahhoz, hogy jó áldozat legyen.
   • Természetesen megfelelően értékelnie kell a helyzetet. Ha úgy érzi, hogy veszélyes vagy fenyegető helyzetbe kerül, akkor a legjobb, ha távolságot tart és megpróbál a lehető leghamarabb elmenekülni a zaklató elől.
   • Ha a zaklató továbbra is bosszantó, és úgy tűnik, hogy a szavai és hozzáállása nem működik, megpróbálhatja egyszerűen figyelmen kívül hagyni a zaklatót. Ha csak úgy folytatja, mintha nem látná őt, és úgy cselekszik, mintha szavai nem lennének hatással rád, a zaklató valószínűleg elég gyorsan unatkozni fog, vagy elveszíti érdeklődését. Nem fogja látni a zaklatás mókáját, ha nem válaszol.
4. Ne élj félelemben. Ha azzal tölti a napot, hogy azon gondolkodik, hogy milyen módon lehetne zaklatni (a megbotlástól a büfében, az órákon való kinevetésig), egész hátralévő életét félve töltheti bármi, ami történhet. Természetesen jó, ha őrködik és bármire felkészül, amikor egy zaklató megfélemlíti, de próbáljon pozitív eredményt megjeleníteni, amikor a bántalmazó negatív helyzeteire gondol.
   • Ha pozitív eredményeket jelenít meg a zaklatókkal való szembesülés után, akkor nagyobb eséllyel éri el, amit szeretne.
5. Vegyen leckéket az önvédelemről. Noha nem szabad harcolnia a zaklatóval, amikor bántalmazzák, és csak akkor kell erőszakhoz folyamodnia, ha nincs más lehetőség, néhány önvédelmi óra, például a karate, megtaníthat nemcsak védekezni, hanem megtanulni is magabiztosságot kell állnod magadért a zaklatók ellen. Csak tudva, hogy visszamész tud Ha harcolsz, amikor egy zaklató közeledik, sokkal magabiztosabb leszel, ha zaklatással szembesülsz, és jobban bízol a saját erőidben is.
   • Ha az önvédelmi órák nem a te dolgod, akkor feliratkozhatsz egy sportra is. Bármely sport segíthet abban, hogy formába lendüljön, sőt néhány barátot is felkérhet, hogy csatlakozzon hozzád.
6. Bízz magadban. Ha tudod, hogy ki vagy, és bízol magadban, akkor kevésbé valószínű, hogy egy zaklató megkeresi. Nem kell azt gondolnod, hogy te vagy a világ legnagyobb embere, de mindig előtérbe helyezve önmagadat, és tudván, hogy céljaid és szükségleteid számítanak, elkerülheted a zaklatásokat.Ha úgy gondolja, hogy érdekes, gondolkodó és érdemes ember vagy, akkor egy zaklató sokkal kevésbé valószínű, hogy megpróbál téged lebuktatni.
   • A zaklatók nem szeretik a kihívást; megcélozzák a gyengéket. Ha meglátnak és azt gondolják: "Hé, van valaki, aki jól érzi magát", akkor nem akarnak bajba kerülni azzal, hogy megpróbálják rosszul érezni magát. De ha azt gondolják, hogy "van valaki, aki nyomorultul érzi magát", akkor valószínűbb, hogy kipróbál valamit.
7. Kerülje a zaklatót, amennyire csak tudja. Ez logikusnak tűnhet, de a zaklatás elkerülésének egyik módja az, hogy egyszerűen ne kerülj olyan helyekre, ahol a zaklató gyakran tartózkodik. Üljön le egy másik helyre a büfében. Kövessen egy új útvonalat a következő óráig, vagy menjen egy új útvonalon haza. Tegyen meg mindent, hogy minél jobban távol tartsa magát ettől az embertől. Noha nem kell megváltoztatnia az egész életét és a menetrendjét csak azért, hogy elkerülje ezt a személyt, a zaklató elkerülésével unalmassá válik, és leállítja a zavaráshoz szükséges erőfeszítéseket.
   • Ez rövid távon jó stratégia, de hosszú távon erősebb intézkedéseket kell tennie a zaklatás elkerülése érdekében.
8. Ne hajoljon le a zaklató szintjére. Ha ez a zaklató gonosz az ön számára, neveket hív, vagy megpróbál ránézni, akkor természetesen csábító, hogy viszonzásképpen gonoszul cselekedjünk, de ha valóban le akarja állítani a zaklatást, akkor nem hajolhat le az övére vagy az ő szintje. Ha nevezni is kezded őket, provokáció nélkül harcolsz, vagy csak gonosz vagy, akkor eszkalálod a helyzetet, és rontasz magadon.
   • Semmi sem frusztrálóbb egy zaklató számára, mint az a személy, aki nem válaszol, nem szid vissza, vagy nem mutatja, hogy nem érdekli. Ha üzemanyagot ad a tűzbe, akkor a zaklatónak pontosan azt adja, amit akar.
9. Mutasd meg a zaklatónak, hogy nem érdekel. A zaklató célja, hogy sírjon és értéktelennek érezze magát. Persze, az általa mondott dolgok bántóak lehetnek, és kételkedhetnek benned, de soha nem szabad megmutatnod a zaklatónak, hogy ő fogságban van veled. Ha valami gonoszat mondanak, és Ön tisztában van vele, a zaklatót csak arra ösztönzik, hogy adjon ki többet ugyanarról. De ha megnevez téged, és vállat vonsz, és úgy cselekszel, mintha nem érdekelne, akkor sokkal kisebb az esélye annak, hogy a zaklató bekövetkezik.
   • Természetesen nehéz lehet irányítani az érzelmeit, különösen, ha a zaklató valóban bánt. Ennek ellenére csak maradjon nyugodt, lassan lélegezzen, számoljon tízig, vagy tegyen meg mindent, hogy a szavak elcsússzanak. Ha sírva találod magad, próbáld meg csinálni valahol magánéletben, és legalább maradj hűvös a zaklató jelenlétében.
   • Bár nehéznek tűnhet, próbáld átengedni a zaklató szavait, és ne gondold, hogy valami nincs rendben veled. Ne feledje, hogy a zaklató egy aljas ember, aki örömet okoz az emberek bántásában - miért gondolná, hogy bármi igaz is, amit mondtak?
10. Beszéljen erről egy felnőttel vagy felügyelővel. Sokan félnek elmondani felnőtteknek, tanároknak vagy más hatósági személyeknek a bántalmazásról, mert ez érzetet kelt bennük, és még dühösebbé teheti a zaklatót. Azonban, ha el akarja kerülni a zaklatásokat, ne kerülje el ezeket a drasztikusabb intézkedéseket, amikor szükség van rájuk. Ha a bántalmazás kijött a kezéből, vagy ha csak egy nagyon szörnyű tapasztalata volt egy zaklatóval, soha nem túl korai elmondani szüleinek, tanárainak vagy bárkinek, aki iskolájában vagy közösségében él.
    • A felnőttnek ötlete lesz arról, hogyan kezelje a helyzetet. Ha a zaklatás valóban kijött a kezéből, akkor lehet, hogy kapcsolatba kell lépnie a helyi hatóságokkal, és a felnőtt nagy segítség lehet a helyzet eligazodásában.
11. Soha ne hibáztasd magad érte. Soha ne gondold, hogy a te hibád, hogy zaklattak, mert valami bajod lehet. A zaklatók gyakran kegyetlen és irracionális emberek, akiknek alacsony az önértékelésük, és mások lekicsinylésével próbálják jobban érezni magukat. Nem járnak el racionálisan, és soha nem a te hibád, ha egy zaklató elkezd zavarni. Ne erőltesd magad azzal a gondolattal, hogy másképp kinézve vagy öltözve elkerülhetted volna a helyzetet. Ha bántalmazzák, fontos, hogy maradjon nyugodt, gondolkodjon pozitívan, és ne hibáztassa magát, ha a helyzetet a lehető leghamarabb meg akarja oldani.
    • Ha a bántalmazás után leteszi magát, a zaklató csak jobban rád koncentrál. Ehelyett úgy kell gondolkodnia és cselekednie, mintha nem érdemelné meg, hogy így kezeljék.

2. rész 2: A számítógépes zaklatás megelőzése

1. Ne válaszolj. Ha egy számítógépes zaklató feljön veled, és rossz vagy csúnya megjegyzéseket tesz, úgy tesz, mintha te lennél, vagy csak online próbálod felidegesíteni, akkor gyakran vissza akarsz ütközni, és azt mondani az illetőnek, hogy távozzon, és a másikat is kihozza magáról, hogy szidjon. De az igazság az, hogy minél többet foglalkozol a számítógépes zaklatással, annál inkább úgy gondolja, hogy meglesz veled, és annál valószínűbb, hogy továbbra is zaklatni fog.
   • Mondhatsz ilyet: "Hagyj békén", de ezen kívül nem kellene beszélgetned az illetővel.
   • Mondhatja: "Ezt a beszélgetést bizonyítékként rögzítem", hogy ösztönözze az illetőt, hogy ne zavarjon tovább. Ettől eltekintve azonban a legjobb, ha egyszerűen elkerüljük a számítógépes zaklatást.
   • Csakúgy, mint a való életben, amikor egy internetes zaklató azon veszi észre magát, hogy dühösnek találja magát, valószínűleg motiváltak lesznek továbbra is zaklatni.
2. Blokkolja a trollt. Függetlenül attól, hogy csevegést, g-chat-et vagy valamilyen más formájú azonnali üzenetküldést használ a Facebookon, meg kell győződnie arról, hogy az illető személyt kitiltották-e a fiókjából, hogy ne fogadhasson tőle üzeneteket. Azt is láthatatlanná teheti az illető számára, attól függően, hogy milyen programokat használ. Amint a számítógépes zaklató már nem tud semmit mondani, valószínűleg feladja, és abbahagyja a kapcsolatfelvételt.
   • A blokkolás egyértelműbb jel, mint a zaklató megszólítása. Ennek eredményeként a számítógépes zaklató úgy látja, hogy komolyan egyedül akarsz maradni.
3. Őrizze meg a bizonyítékokat. Ha a zaklató bántó beszélgetéseket, üzeneteket vagy e-maileket küld neked, ne pusztítsd el a bizonyítékokat. Mentsen el mindent abban az esetben, ha úgy dönt, hogy kapcsolatba lép a szolgáltatóval, vagy beszél egy felnőttével vagy az iskola felügyelőjével. A troll viselkedéséről szó szerinti beszámoló nyújt bizonyítékokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy bajba kerüljön. Mentse el valahova, nyomtassa ki, és készítse el a bizonyítékot, amikor szüksége van rá. Ha nem nyújt be bizonyítékot, akkor ez a szava a zaklató ellen, és valószínűleg tagadja, hogy online kapcsolatba lépjen veled.
   • Még a zaklatás bizonyítékainak megmentése és megőrzése is erősebbnek fogja érezni magát, még akkor is, ha úgy dönt, hogy nem használja.
4. Hozzon létre több privát beállítást. Ha azt szeretné, hogy eleinte kevésbé essen zaklatásra, akkor finomíthatja az adatvédelmi beállításokat, függetlenül attól, hogy a Facebookot, a Twittert vagy más internetes fiókot használ. Ha korlátozod az emberek hozzáférését a fotóidhoz és az általad közzétett dolgokhoz, akkor megakadályozhatod, hogy az emberek trollkodjanak a profilodon, csak azért, hogy gúnyolódjanak vagy valami rosszat értsenek.
   • Ennek ellenére arra is ügyelnie kell, hogy kit fogad el barátként az online hálózatokon. Ha azonnal elfogad bárkit, aki a Facebook-barátja akar lenni, anélkül, hogy bármit tudna erről a személyről, akkor több mint valószínű, hogy az illető végül kellemetlen megjegyzéseket fog tenni.
5. Gondolj arra, hogy mit posztolsz. Természetesen soha nem a te hibád, ha zaklattak (online). De mindig átgondolhatja, hogy milyen megjegyzéseket tesz közzé, és kik tekinthetik meg őket. Ha nagyon ellentmondásos vagy sok embert sértő dolgot tesz közzé, akkor olyan emberek célpontjává teszi magát, akik zavarni fogják, amit mondott. Noha a legtöbb zaklatás nem a közzétett megjegyzésekre reagál, tévedjen az óvatosság mellett azzal, hogy nem tesz közzé olyan üzenetet, amely várhatóan sok embert idegesíteni fog.
6. Jelentse az illetőt a szolgáltatás rendszergazdáinak. Ha egy személy bántalmazó, vulgáris vagy egyszerűen bosszantó számodra online, akkor forduljon a szolgáltatókhoz, hogy kitiltsák az illetőt a szolgáltatásból. Ha felveszi a kapcsolatot a Facebook-lal és bejelentik a bántalmazást, az illetőt megalázás éri, hogy a Facebook-fiókját letiltották, és meg kell magyaráznia másoknak, miért. A személy bejelentése jelezheti, hogy üzletre gondol, és valószínűleg a másik embert csepegteti.
7. Jelentse a személyt a felnőtteknek. Ha a bántalmazás kiszabadul a kezéből, és az illető rendszeresen bántó, gonosz, gyűlöletkeltő és dühös megjegyzéseket tesz rád, akkor nem hagyhatod figyelmen kívül. Ha úgy érzed, hogy mindent kipróbáltál, vagy nem tudsz egyedül kezelni, akkor itt az ideje, hogy beszélj egy felnőtteddel vagy az iskolád tekintélyével az eseményről, hogy az megálljon.
   • Soha nem túl korai jelenteni a bántalmazást a felnőtteknek, és soha nem szabad azt gondolni, hogy gyáva megszólalni. Valójában valódi bátorság kell ahhoz, hogy kiállj magad mellett és mondj valamit, hogy ne fordulhasson elő ismét egy helyzet.

Tippek

• Javítsa testtartását. Járjon függőleges fejjel és tekintete előre. Akkor magabiztosabbnak fog tűnni, még akkor is, ha nem az. A magabiztos emberek kiállhatnak magukért, és a zaklatóknak ez egyáltalán nem tetszik.
• Maradjon boldog még akkor is, ha nincs bent, de ne töltsön be palackot.
• Próbáld figyelmen kívül hagyni az ilyen embereket, és mutasd meg, hogy ez nem árt neked. Egy ponton megunják, és békén hagynak.
• Próbáljon meg jó kapcsolatot tartani tanáraival / igazgatóival, hogy tudja, hogy nem vagy egyedül, és hogy a tanárok segítenek Önnek! Nem tudnak segíteni, ha nem tudják, mi folyik itt.
• Higgyen és mondjon egy felelős felnőttnek.

Figyelmeztetések

• Nem kell válaszolnia minden meggondolatlan megjegyzésre, amelyet valaki önnek mond. A személy figyelmen kívül hagyása általában működik, mert akkor végül unatkozni fog.