Tartalom

• Lépni
• 1. módszer 3-ból: Készülj a piára
• 3/2-es módszer: Fogyasszon felelősségteljesen
• 3/3 módszer: Kerekítse le az estét megfelelően
• Figyelmeztetések

Szinte mindenhez van egy helyes és helytelen módszer. Az alkoholfogyasztás sem kivétel. Néhány tipp az alkoholfogyasztás csúnya buktatóinak elkerülésére szolgáló legjobb módszerekről.

Lépni

1. módszer 3-ból: Készülj a piára

1. Igyon megfelelő mennyiségű vizet. Az alkohol kiszárít, ezért fontos, hogy megbizonyosodjon róla, hogy ezt megfelelően kompenzálta-e. A rendszer kevésbé fogja idegesíteni az italt, ha elegendő folyadékot fogyasztott, mielőtt a nap első alkoholos italát bevette.
   • Már az a szokás, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet kell inni az egészséges hidratálás érdekében. Ha nem, akkor az a legjobb, ha azonnal elkezdi. A tisztaság érdekében a szóda, a gyümölcslé és a tea nem számít víznek. Sok vizet tartalmaznak, de nem helyettesítik a tiszta H-t.₂Ó, ha állítólag hidratáló. Igyon extra vizet, ha tudja, hogy a közeljövőben sok alkoholt fogyaszt.
   • Az ivóvíz mennyiségének meghatározásakor vegye figyelembe a fizikai megterhelést. Ha az edzőterembe ment vagy edzett, mielőtt kiment volna, igyon sok vizet alkoholfogyasztás előtt. Ha inni tervez tánc közben, töltse fel italait sok vízzel.
2. Legyen tisztában más kiszáradást okozó anyagokkal, és vigyázzon, hogy ne keverje őket túl sok alkohollal. A leggyakoribb a koffein, a cukor és a nátrium. Feltétlenül hagyja ki a desszertet, ha sok alkoholos italt tervez.
   • Nemrégiben fedezték fel, hogy napi négy csésze kávé elfogyasztása nem szárítja meg annyira, mint azt eredetileg gondolták. Még mindig óvatosnak kell lennie az olyan termékekkel, mint az energiaitalok és a koffeinmentes üdítők, mivel ezek természetellenes mennyiségben ötvözik a cukrot és a koffeint. Vegye figyelembe azt is, hogy a diétás szódában használt édesítőszerek jobban kiszárítják a testet, mint a természetes cukor. Ha ragaszkodik hozzá, hogy az italát összekeverje valamivel, például a Red Bull vagy a Coke-val, ne felejtse el egyensúlyozni egy pohár vízzel az italok között.
   • Ne feledje, hogy mindenki másképp reagál arra, amit a testébe tesz. Súlyától, magasságától, anyagcseréjétől és egyéb biológiai tényezőktől függően előfordulhat, hogy több vagy kevesebb vizet kell inni a kiszáradás tüneteinek ellensúlyozására.
   • Ne feledje, hogy teste reagál a kiszáradásra, így egész este és éjszaka figyelemmel kísérheti fitneszét. A korai tünetek fejfájás, szédülés és hányinger. Készüljön fel arra, hogy letegye az üveget és elkezdjen inni vizet, amint bármelyik ilyen tünet jelentkezik.
3. Fogyasszon egy jó ételt alkoholfogyasztás előtt. Ha éhgyomorra iszol, sokkal gyorsabban kapsz tippeket, és a hatások intenzívebbek lesznek.
   • Vigyázzon az ivással, miközben eszik. Egyes italok, például a bor, jobban illenek az ételekhez, mint mások. Az sör étkezés közben gyorsabban érezheti jólétét. Nem árt, ha legalább egy teljes órát hagy az étkezés és az első ital között.
   • Ha a rendszeredben van egy jó, szilárd puffer, kevesebb alkoholt juttatnak közvetlenül a véráramba, és többet élvezheted az italt, mielőtt a dolgok kiszabadulnának a kezedből.
   • Az éjszakai szórakozásnak megfelelő étel fehérjékben, zsírokban és szénhidrátokban gazdag. Néhány példa erre a hamburger, krumpli, tojás, kenyér, burgonya, szalonna, taco stb. A sült ételek más kockázati tényezőkkel rendelkeznek az általános egészségi állapot szempontjából, de jó alapot nyújtanak az éjszakai szórakozáshoz.
   • Az alkoholfogyasztás azon a ponton vagy túl, hogy bájos legyen, nagyon megterheli a testét. Kicsit megkönnyítheti önmagán, ha rendszeresen multivitamint szed. De vigyázz, mert a multivitaminoknak sok időre és vízre van szükségük a megfelelő lebomláshoz. Ha este igyon, igyon vitamint reggel, bő vízzel.
4. Ne feledje, hogy az alkohol nem keveredik jól a legtöbb gyógyszerrel. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lakosság nagy része rendszeresen szed vényköteles gyógyszereket. Ha ez Önre is vonatkozik, az ital elfogyasztása előtt ellenőrizze a gyógyszertárból kapott betegtájékoztatót, hogy tanácsot adnak-e alkohollal kapcsolatban a gyógyszerével kapcsolatban.
   • Ellenőrizze a vény nélkül kapható gyógyszerek figyelmeztető címkéit is.
   • Az alkohol csökkenti számos antibiotikum hatékonyságát. Ilyen gyógyszerekkel kombinálva hányingert vagy más mellékhatásokat is okozhat.
   • Sok antidepresszánst és szorongásellenes gyógyszert soha, semmilyen körülmények között nem szabad alkohollal együtt bevenni. Orvosa valószínűleg figyelmeztetett erre, ezért már jobban tudnia kell, mint inni ezen gyógyszerek alatt.
   • A fájdalomcsillapítókat soha nem szabad alkohollal kombinálni. Alkohollal keverve még a vény nélkül kapható acetaminofen és ibuprofen is májkárosodást okozhat. Ha görcsök vagy fejfájás miatt a nap elején vett be néhány ibuprofent, várjon 4-6 órát, mielőtt bármit iszik.
   • A gyógyszereknek általában sok vízre van szükségük ahhoz, hogy teljes mértékben felszívódjanak a rendszerben. Néhányan kiszáradást okoznak. Még akkor is, ha gyógyszerei jól működnek az alkohollal, a spiccelés előtt győződjön meg arról, hogy ivott-e annyi vizet, hogy pótolja a különbséget.
5. Pihenj sokat. Az alváshiány nem korrelál jól az alkoholfogyasztás hatásával. Az alváshiány sok olyan tünetet okoz, mint az alkoholos mérgezés. Szinte biztosan hamarabb elájulsz, mint máskor. Ne felejtse el ezt, mielőtt nekilátna.
   • Ha tegnap este nem aludtál eleget, gyorsabban érezheted magad.
   • Szundítson egyet, mielőtt kimegy, csak azért, hogy biztonságban lehessen. Ezt megteheti a munkából hazaérkezés és a kimenésre való felkészülés között.
6. Ne igyon egyedül. Amellett, hogy kockázatos, közel sem olyan szórakoztató. Önmagában az ivás megkönnyíti a túlitalt, és hagyja, hogy a dolgok kijussanak a kezéből. Nem fél attól, hogy zavarba hozza magát. Nem lesz senki, aki észrevenné, ha elájulna az alkoholmérgezéstől.
   • Legyen óvatos, ha egyedül megy ki inni. A csökkent gátlások növelhetik annak valószínűségét, hogy felhívja magára az idegenek figyelmét, és potenciálisan veszélyes helyzetbe kerül. Mindig járj legalább egy megbízható baráttal.
7. Mielőtt bárki iszik a csoportjából, győződjön meg róla, hogy valaki a boba. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy részegen reked, de hazafelé vezet, vagy a volán mögé kerül, amikor nem kellene.
   • Ha senki sem akar józan maradni, akkor legyen egy kis készpénz készpénzben taxira, és emlékeztesse barátait ugyanerre.
   • Azoknál az embereknél, akik egy italért jönnek a házadba, szükséged van egy helyre olyan emberek számára, akik nem tudnak hazautazni. Az ön felelőssége házigazdaként annak biztosítása, hogy pártjában senki ne legyen részeg a volán mögött.

3/2-es módszer: Fogyasszon felelősségteljesen

1. Gondoljon a múltbeli tapasztalataira. Ezeknek jó mutatónak kell lenniük arra vonatkozóan, hogy mit és mennyit lehet inni anélkül, hogy rossz idő lenne.
   • A legtöbb embernek van legalább egyfajta itala, ami nem megy jól. Jó tudni, hogy melyik koktél tartalmaz ilyen típusú italt, hogy sikeresen elkerülhesse őket.
   • Ha ez az első alkalom, hogy igyál, kezdj lassan egy sörrel vagy egy pohár borral, hogy megérezhesd, hogyan hat az alkohol.
   • Legyen különösen óvatos, ha valami újjal kísérletez. Évekbe telhet, mire valóban tudatosul benned, hogy a különféle alkoholfajták milyen hatással vannak rád.
2. Ne keverjen túl sokféle alkoholt. Vannak, akik jobban reagálnak más kombinációkra, mint mások, de általában kevésbé terheli a rendszeredet, ha egy italt választasz, és egész éjjel ragaszkodsz hozzá.
   • A tequila köztudottan összeférhetetlen más típusú alkoholos italokkal.
   • Az olyan krémlikőr, mint az Irish Crème, jól keveredik bizonyos koktélokkal, de köztudottan olyan túró hatása van, amely a szokásosnál gyorsabban tudja felforgatni a gyomrot. Ezt soha nem szabad túl sokat fogyasztani.
   • Sok embernek is problémái vannak, amikor a sört párolják. Sajnos ebben az esetben a legjobb módja annak, hogy megtudja, mi működik és mi nem.
   • Néhány ital sokféle alkoholt tartalmaz. Ne feledje, hogy az olyan koktélok, mint a Long Island Iced Tea, különböző típusú szeszes italokat tartalmaznak, és gyorsabbá válhatnak, mint bármely más ital. Legyen nagyon óvatos az ilyen típusú koktélokkal, és ennek megfelelően korlátozza a fogyasztását.
   • Az almabor átlagosan erősebb, mint a sör. Legtöbben 4-5 százalékos alkoholtartalmúak, de vannak, akik 7-8,5 százalékot is elérnek. Legyen óvatos, ha erősebb almabort választ. Sokkal gyorsabban lesz részeg rajta, mint észrevenné. Erős almaborok nem ajánlottak kezdőknek.
   • Mindig tudd, mit iszol. Minden jó csaposnak meg kell tudnia mondani, hogy pontosan mi van az általa kínált koktélokban. Segít figyelni az elkészülő italokat, így biztos lehet benne, hogy tudja, mire számíthat. A saját italok keverésekor mindig tartson be egy receptet, és méréshez használjon egy lövéses poharat.
3. Figyeljen a cukros keverőkre és szirupokra. Különösen a kezdők próbálják édes keverőkkel elfedni az alkohol riasztó ízét, hogy a torkukon lehessen a dolog. Mint korábban tárgyaltuk, a cukor növeli az alkohol szárító hatását, és gyakran áramszünetekkel és másnaposságokkal jár.
   • Egyes szeszes italok, például rum, gin, bourbon és gyümölcsszirupok már önmagukban meglehetősen magas cukortartalommal bírnak. Legyen különösen óvatos, ha cukros keverőkkel párosít.
   • Ne feledje, hogy amikor olyan italt rendel, mint a whisky-cola, a poharában csak egy lövés van. Az ital többi része általában magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Mire elfogyasztott belőle annyit, hogy tapintatos legyen, két-háromszor annyi kólát is fogyasztott, mint az alkohol.
   • Azt is tudd, hogy a legtöbb bárban csak hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevet szolgálnak fel, így minden koktélba kevert gyümölcslé további édesítőszereket tartalmaz.
   • Az olyan népszerű felvételek, mint a Sex on the Beach, még kevesebb italt tartalmaznak, mint a kevert italok. Lőtt poharakban szolgálják fel, de kevesebb, mint egy teljes alkoholfogyasztás, mivel egyéb összetevőket is tartalmaznak.
   • A koktél diéta összetevői nem tartalmazhatnak cukrot, de egyes cukorpótlókról ismert, hogy jobban kiszárítják, mint a szokásos cukor.
   • Ha el akarja kerülni a cukor szárító hatását, akkor a legjobb keverők a forrásvíz és a tonik. A forrásvíz lényegében csak szénsavas víz. A Tonic kinint tartalmaz, amely enyhe fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Cukrot is tartalmaz, de nem annyit, mint a szóda. Egyes tonik márkák egyáltalán nem tartalmaznak édesítőszereket, ezért keverhetők alkohollal. Lehet, hogy ezek nem sokat tesznek a szeszes italok alkoholos ízének elfedésére, de ritkábban járulnak hozzá hányáshoz, fejfájáshoz és más másnapossági tünetekhez.
4. Ragaszkodjon a lehető legjobb márkákhoz. Az olcsó ital több szennyeződést tartalmaz, és gyakran súlyosabb másnapossághoz vezet. Lehet, hogy nem engedheti meg magának annyi márkájú italt minden este, de jobban ízlik majd. Ez azt jelenti, hogy annál jobban élvezheti az ízt anélkül, hogy egy csomó egyéb összetevőt adna hozzá.
5. Korlátozd magad. Csábító lehet inni az italát, de akkor egyre nehezebb szemmel tartani, hogy ez milyen hatással van rád. Sokkal könnyebb túlzottan inni, ha túl gyorsan iszik, mert eltart egy ideig, amíg az alkohol hatni kezd, mielőtt eldönthetné, hogy igyon-e újabb italt vagy sem. Az alkoholfogyasztás jó kiindulási aránya körülbelül egy ital óránként.
   • Győződjön meg arról, hogy az italai megfelelően vannak-e mérve, hogy pontosan korlátozhassa magát. Ha egy bárban iszik, biztos lehet benne, hogy ez már megtörténik. Ha saját italokat kever vagy egy partin iszik, mindig mérje meg az egyes italok alkoholmennyiségét a lövés alapján.
   • Figyelj a testedre. Minden ital után ellenőrizze a kiszáradást, mielőtt újabb italt fogyasztana. Mint korábban tárgyaltuk, ezek fejfájás, émelygés és szédülés. Hagyja abba az italt, és váltson vízre, amint megérzi ezeket a dolgokat. Figyeljen az alapvető motoros képességeinek állapotára is. Ha megbotlik, vagy nehézségei vannak a tiszta beszéddel, bölcs dolog, hogy ne igyon még egy italt.
   • Hallgassa meg barátait. Ha valaki, aki törődik veled, azt mondja, hogy lassíts, vagy állj le estére, akkor valószínűleg teljesen igaza van.
6. Tudja, mikor kell megállni. Ennek számos módja van, de mindez tudatosságra és önkontrollra vezethető vissza. Ezek a dolgok gyakran érettséggel és tapasztalattal járnak, így ez a legnehezebb az alkoholfogyasztás kezdete előtt.
   • Állítson be magának egy korlátot az este elején. Három ital jó korlát a tapasztalatlan ivók számára. Ennek éppen elégnek kell lennie ahhoz, hogy az enyhe mérgezés eufóriáját és társadalmi kenését megtapasztalja, anélkül, hogy a hányás, az áramszünet vagy egyéb dolgok kiszabadulnának a kezéből.
   • Ha úgy gondolja, hogy Önnek nehéz korlátoznia magát, mondja el egy barátjának vagy az éjszaka bobjának, mi a határa, mielőtt elkezdene inni, és kérje meg őket, hogy emlékeztessenek.

3/3 módszer: Kerekítse le az estét megfelelően

1. Enni valamit. Ebben az esetben kerülje a cukrot. Másnap reggel megköszöni magának.
   • Hazafelé álljon meg egy egész éjszakás étkezőben és rendeljen reggelit. Gondoljon az abszorbens, zsíros ételekre, amelyek szénhidrátban gazdagok. Az ilyen típusú ételeket mindig rosszul lehet enni, de mint korábban említettük, nagyon jóak arra, hogy az alkoholt a rendszeren keresztül mozgassák, anélkül, hogy túl sok kerülne belőlük a véráramba.
   • Legalább rágcsáljon valami nedvszívó anyagot, például kekszet, pattogatott kukoricát vagy perecet lefekvés előtt.
2. Igyon le legalább egy pohár vizet lefekvés előtt. Ha teheti, igyon többet.
   • Ezen kívül aludás előtt ürítse ki a hólyagját.
3. Ha szükséges, vegyen be egyetlen 200 mg-os ibuprofen tablettát. Ez másnaposság megelőzésére szolgálhat.
   • Ezt csak étkezés és sok víz elfogyasztása után végezze el. Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása átmenetileg károsíthatja a gyomor bélését. Az ételnek, a víznek és néhány órányi időnek javítania kellett ezen az állapoton, hogy a szokásos vény nélkül kapható ibuprofén tabletta ne ártson.
   • Ne vegyen be egynél több tablettát.
   • Ne szedjen acetaminofent, mivel ez növeli a májkárosodás kockázatát.
4. Értse meg, hogy ivás után gyakran gyorsabban alszik. Gyorsabban fog aludni, bár az alvás minősége kevésbé lesz jó. Próbáljon ezt a lehető legnagyobb mértékben kompenzálni.
   • Ha egy bizonyos idő körül kell kelnie, állítsa be az ébresztőt a szokásosnál korábban. Valószínűleg egy kis időbe telik, mire visszatér az élők földjére.

Figyelmeztetések

• Az alkohol illegális Szaúd-Arábiában, Kuvaitban és Bangladesben, és az alkoholfogyasztás ezen országok bármelyikében súlyos büntetéseket vonhat maga után.
• Ne üljön a kerékre egy pohárral. Az alkoholfogyasztás és a vezetés együtt van rendkívül veszélyes és törvényellenes - baleseteket okozhat, és valószínűleg börtönbe kerül, különösen olyan országokban, mint Malajzia és Szingapúr.
• Hollandiában 18 évesnek kell lennie ahhoz, hogy alkoholt vásároljon.
• Ne feledje a lakóhelye vagy tartózkodási helye szerinti ország törvényeit, és ellenőrizze a törvényes korhatárt. Ne igyon, ha még kiskorú.
• Ismerje a határait. Ne lépje túl őket.
• Az alkoholos egységek a nőknél 2-3, a férfiaknál 3-4. Legyen óvatos, ha ennél többet fogyaszt. A nők kisebb testalkatuk miatt általában gyorsabban részegek, mint a férfiak. A férfiak részegítése hosszabb ideig tart, ismét a testalkattól függően.