Igyon zöld kávét

Tartalom

Lépni
2. módszer: Készítse elő saját zöldkávé kivonatát
2/2 módszer: Igyon zöld kávét az egészségügyi előnyök érdekében
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

Valószínűleg tudja, hogy a zöld tea tele van antioxidánsokkal, de tudta, hogy a zöld kávé is tartalmazza ezeket? A még zöld pörkölésű kávébab antioxidánsokat és klorogénsavat tartalmaz, amely a fogyáshoz kapcsolódik. Hogy meggyőződhessen arról, hogy ezek az előnyök valósak-e, elkészítheti saját zöldkávé kivonatát, vagy vehet étrend-kiegészítőt porított zöldkávéval. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt zöld kávét adna étrendjéhez, különösen akkor, ha bármilyen gyógyszert is szed.

Lépni

2. módszer: Készítse elő saját zöldkávé kivonatát

Vásároljon zöld kávébabot. Keresse meg a legjobb nedvesen feldolgozott babot. Ez azt jelenti, hogy nem szárították meg a még rögzített gyümölcsöket, ami penészképződéshez vezethet. Ha lehetséges, vásároljon babot, amelyet mechanikusan hántoltak.
- Vásárolhat zöld kávébabot online, vagy megkérheti a helyi pörkölőt, hogy tartson néhány pörkölt babot vásárlás céljából.
Öblítsen ki 170 gramm zöld kávébabot és tegyen egy üvegbe. Helyezzen 170 gramm zöld kávébabot egy fémszitába, és tegye a csap alá. Röviden öblítse le a babot, majd helyezze át egy edénybe a tűzhelyen.
- Próbáld meg ne dörzsölni a babot túl erősen, különben elveszítik az antioxidánsokat tartalmazó papírhéjat.
Adjunk hozzá 750 ml vizet és forraljuk fel. Öntsön szűrt vagy forrásvizet az üvegbe, és tegye rá a fedelet. Fokozza a hőt, és hagyja a babot felmelegedni, amíg a víz forrni kezd.
Pároljuk a babot 12 percig vagy közepes lángon. Vegye le a fedelet a fazékról, és fordítsa a hőt közepesen alacsonyra, hogy a víz egyenletesen buborékoljon fel. Pároljuk a babot 12 percig, időnként megkeverve.
- Óvatosan keverje meg, hogy a bab sarkában lévő héjak ne váljanak le.
Kapcsolja le a hőt, és szűrje le a kivonatot egy tárolóedénybe. Helyezzen egy finom fémszűrőt egy tál vagy tárolóedény, például kancsó fölé. Lassan öntse a kivonatot a szűrőn keresztül a tartályba.
- A rostának meg kell fognia a babot és a nagy darabokat.
- Fontolja meg a bab megtakarítását, hogy újra elkészíthesse. Ha kihűlt, tegye visszazárható zacskóba, és tartsa őket hűtőszekrényben. Hagyja, hogy 1 hét múlva újra infúzióba kerüljenek, majd dobja ki őket.
Igya a zöld kávé kivonatot. A keverést igénylő kereskedelmi termékekkel ellentétben a zöldkávé kivonata azonnal készen áll a fogyasztásra. Ha nem szereti az erős ízt, hígítsa fel kissé vízzel vagy más itallal.
- Fedjük le, és 3-4 napig hűtőszekrényben tároljuk.

2/2 módszer: Igyon zöld kávét az egészségügyi előnyök érdekében

Fogyáshoz próbáljon zöld kávét inni. Kis méretű tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld kávé elfogyasztása elősegítheti a fogyást. A zöld kávé ugyanis klorogénsavat tartalmaz, amely megakadályozza, hogy a szervezet felszívja az elfogyasztott szénhidrátokat.
- Bár további kutatásokra van szükség, a zöld kávé csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a vércukorszintet.
Kövesse nyomon az adagot a hét folyamán. Ha zöld kávét vásárolt, és forró vízzel keverte össze, kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat. Sajnos nyomon kell követnie, hogy mennyi zöld kávé kivonatot iszik naponta, mert nincsenek adagolási javaslatok az étrendbe adható klorogénsav mennyiségére vonatkozóan. Ha mellékhatásokat tapasztal, csökkentse a napi adagot.
- Egyes tanulmányok 120-300 mg klorogénsavat (240-3000 mg zöldkávé-kivonatot) javasolnak, de lehetetlen pontosan meghatározni, hogy a házi készítésű zöldkávé-kivonat mennyit tartalmaz.
Ügyeljen az olyan mellékhatásokra, mint a fejfájás, hasmenés és szorongásos rohamok. Mivel a zöld kávé több koffeint tartalmaz, mint a szokásos pörkölt kávé, nagyobb valószínűséggel tapasztalja a koffein mellékhatásait. Szorongást vagy idegességet érezhet, és gyors a pulzusa. Ha mellékhatásokat tapasztal, csökkentse a zöld kávét, és keresse fel orvosát.
- A lehetséges mellékhatások közé tartozik a hasmenés, a fejfájás és a húgyúti gyulladás.
Igyon zöld kávét 30 perccel étkezés előtt. Függetlenül attól, hogy házi zöld kávékivonatot vagy porított zöld kávét iszik-e, igyekezzen éhgyomorra inni. Várjon 30 percet étkezés vagy snack elfogyasztása előtt.
- Kövesse a gyártó utasításait, hogy naponta hányszor ihat zöld kávét. Például egyesek legfeljebb napi 2 adagot javasolnak.

Tippek

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, különösen, ha bármilyen gyógyszert is szed.

Figyelmeztetések

Kerülje a zöld tea fogyasztását, ha terhes vagy szoptat, mivel a zöld kávé még több koffeint tartalmaz, mint a szokásos pörkölt kávé. Soha ne próbáljon koffeint adni a gyerekeknek.