Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Állítsa be étrendjét
• 2/3 módszer: gyógynövények és táplálékkiegészítők használata
• 3/3 módszer: Állítsa be életmódját és hajápolását
• Orvosi kezelések

A hajhullás frusztráló és kínos élmény lehet, és ha kétségbeesik a megoldás, akkor biztosan nem vagy egyedül. Lehet, hogy hallottál már arról, hogy léteznek mindenféle természetes módszerek a haj növekedésének stimulálására. Valójában ezek a módszerek működhetnek, különösen, ha bizonyos tápanyagok hiányában szenvednek, így saját maguk is kipróbálhatják őket. Ha ezek a gyógymódok nem működnek, akkor előfordulhat, hogy a hajhullás genetikai vagy örökletes. Az örökletes hajhullás általában egy bizonyos mintát követ. Például a halántékánál vagy a homlokán kezdődik, majd átterjed a hátuljára. Az otthon örökletes hajhullás ellen általában nem tehet semmit, de szerencsére vannak más lehetőségek is! Rendeljen időpontot egy bőrgyógyászhoz, hogy megvitassák a létező különféle orvosi kezeléseket, amelyek segíthetnek a haj újjászületésében.

Lépni

3. módszer 1: Állítsa be étrendjét

Amit eszel, nagy hatással van általános egészségi állapotára, beleértve a haj állapotát is. A megfelelő tápanyagok beszerzésével serkenti a haj növekedését és megakadályozhatja a hajhullást. Ne feledje, hogy a legtöbb étrendi változás csak akkor fog segíteni, ha már hiányzik bizonyos tápanyagokból. Ha mégis módosítania kell étkezési szokásait, az valójában nagyon egyszerű. Csak győződjön meg róla, hogy minden nap megfelelő tápanyagokat kap.

1. Kövesse a mediterrán étrendet az alopecia kialakulásának esélyének csökkentése érdekében. Az alopecia számos különféle hajhullás általános fogalma, és a haj különböző testrészekben kihullását okozhatja. Valószínűleg hallottad már, hogy a mediterrán étrend segít megelőzni mindenféle egészségügyi problémát, és a hajhullás is felkerülhet erre a listára. Különösen a mediterrán étrendben szereplő nyers zöldségek és friss fűszernövények akadályozhatják meg az alopecia kialakulását. Ezért próbáljon átállni a friss zöldségekben és gyógynövényekben gazdag mediterrán étrendre, hátha ez segíthet a hajproblémájában.
   • A mediterrán étrend tartalmaz sovány fehérjéket, halakat, egészséges olajokat és gyümölcsöket, valamint minimalizált feldolgozott és zsíros termékeket.
2. Egyél legalább 1200-1500 kalóriát naponta. Még akkor is, ha megfelelő tápanyagokat kap, a haja leállhat, ha nem eszik eleget minden nap. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, és a hajad kezd elvékonyodni, akkor ennek oka lehet a diéta. Győződjön meg róla, hogy mindig 1200-1500 kalóriát fogyaszt naponta. Csak akkor adsz elegendő energiát a hajadnak, hogy megfelelően növekedhessen.
   • Ha nehezen tudja nyomon követni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt be, akkor használja a meglévő alkalmazások egyikét útmutatóként.
3. Ügyeljen arra, hogy a diéta során minél több vitamint kapjon. Az A-, B-, D- és E-vitamin mind segít a haj növekedésében, míg a vitaminhiány hajhullást okozhat. Ügyeljen arra, hogy elegendő vitamindús ételt vegyen fel a napi menüjébe a hiányok elkerülése érdekében.
   • A legjobb vitaminforrások közé tartoznak a citrusfélék, a paprika, a zöld leveles zöldségek, a tejtermékek, a tojás és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A B- és D-vitamin húsból és halból is nyerhető.
4. Védje a hajat szelénnel. A szelén egy másik tápanyag, amely segít megvédeni a hajadat, és megakadályozhatja annak kiesését. Az ajánlott napi szelénmennyiség 55 mcg, és ezt elvileg problémamentesen elérheti a szokásos étrenddel. A szelén például a húsban, a diófélékben és a zöldségekben található.
   • A legtöbb ember elegendő szelént kap addig, amíg egészséges étrendet fogyaszt.
   • A túl sok szelén fogyasztása mérgező lehet. Az orvosok ezért nem javasolják a szelén-kiegészítők szedését.
5. Egyél vasban gazdag ételeket. A vas és a hajnövekedés közötti pontos kapcsolat nem ismert, de sok hajhullásban szenvedő embernél szintén hiányos a vas, ezért szerepet játszhat. A problémák elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy sok vasban gazdag ételt fogyaszt.
   • A felnőtt férfiaknak napi körülbelül 8 mg, a nőknek körülbelül 18 mg vasra van szükségük. A vas megtalálható vörös húsban és baromfiban, halban, babban, lencsében, leveles zöldségekben és diófélékben.
6. Szerezz elég cinket. A cinkhiány alopeciát vagy hajhullást is okozhat, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő cinket kapjon a diéta során. Az ajánlott mennyiség napi 8-11 mg. Megszerezheti többek között vörös hús, bab, dió, dúsított szemek és garnélarák, kagyló vagy más kagyló elfogyasztásával.
   • Ha hiányos, akkor cink-kiegészítést is szedhet. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt bevenne, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő mennyiséget szedi-e.

2/3 módszer: gyógynövények és táplálékkiegészítők használata

A piacon számos olyan kiegészítő található, amelyek azt állítják, hogy megakadályozzák a hajhullást, és valószínűleg kíváncsi arra, hogy melyik működik valójában. Sajnos a legtöbb ilyen termék valószínűleg nem sok jót jelent. Mégis van néhány termék, amely segíthet, és ha először konzultál az orvosával, otthon maga is kísérletezhet velük. Az étrend-kiegészítők azonban, csakúgy, mint az étrend megváltoztatása, nem valószínű, hogy nagy változást hoznának, kivéve, ha már hiányoznak bizonyos tápanyagok.

1. Fogyasszon vitamint, ha úgy gondolja, hogy étrendje nem kap elegendő vitamint. A legtöbben elegendő vitamint kapnak étrendjükön keresztül, de nem mindenki. Ha hiányzik az A-, B-, D- vagy E-vitamin, és úgy gondolja, hogy az étrend nem elegendő, táplálék-kiegészítők vagy multivitaminok segíthetik a hajad erősebbé tételét.
   • Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőt szedne. Elvileg csak akkor működnek, ha valóban hiányzik bizonyos tápanyagokból. Néha bizonyos tápanyagok feleslege hajhullást is okozhat.
2. Próbáljon ki egy fűrészpálma kiegészítőt. Erről nincsenek erős bizonyítékok, de vannak bizonyítékok arra, hogy ez a gyógynövény elősegítheti a haj növekedését. Kipróbálhatja maga, hátha segít.
3. Csökkentse a hajhullást biotin-kiegészítéssel. A biotin egy B-vitamin, amely támogatja a köröm és a haj növekedését. Ez egy olyan összetevő, amelyet általában a természetes hajhullás elleni szerekben használnak, és segíthet az alopecia elleni küzdelemben. Próbáljon ki 3mg biotint, 30mg cinket, 200mg C-vitamint és kevesebb mint 1mg folsavat tartalmazó vitaminkeveréket, és nézze meg, segít-e.
   • Természetesen biotint is kaphat a B-vitaminokban gazdag termékekből, például halból, baromfiból, tojásból, diófélékből, magvakból és zöldségekből.
4. Vegyünk ginzeng kivonatot, és nézzük meg, működik-e. A ginzeng kivonat változó eredményeket hoz, de a kutatások kimutatták, hogy a ginzeng stimulálhatja az egerek és más állatok szőrnövekedését. A ginzeng biztonságosan használható, ezért bátran próbálja ki, és nézze meg, van-e valamilyen haszna Önnek.
   • A ginseng kivonat előírt adagjai 100 és 800 mg között mozognak, ezért a termék használata előtt mindig gondosan olvassa el a csomagoláson található utasításokat.
5. Masszírozza az illóolajokat a fejbőrébe. A hajhullás csak egyike azoknak a problémáknak a listáján, amelyeket illóolajokkal kezelhet. Tanulmányok kimutatták, hogy ha kakukkfüvet, rozmaringot, levendulát vagy cédrusolajat naponta masszíroz a fejbőrébe, csökkentheti az alopecia problémáját. Ne felejtse el összekeverni az illóolajat egy hordozóolajjal, például jojoba vagy olívaolajjal az irritáció elkerülése érdekében.
   • A fejbőr rendszeres, körülbelül négy percig tartó masszírozása illóolajokkal vagy anélkül szintén elősegítheti a haj növekedését.
6. Ne használjon véletlenszerű otthoni gyógymódot a haján. Az interneten valószínűleg mindenféle otthoni gyógymóddal találkozhat, amely állítólag megnöveli a haját, például hagymalé vagy kókuszolaj használatával. Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy ezek a gyógymódok valóban működnek, és néhányuk még jobban károsíthatja a fejbőrt. Ezért jobb, ha az ilyen típusú gyógymódokat hagyja annak, amilyenek, és ragaszkodjon az ajánlott kezelésekhez. És ha egyedül nem tudja kitalálni, kérje meg orvosát, hogy irányítsa bőrgyógyászhoz.

3/3 módszer: Állítsa be életmódját és hajápolását

A táplálkozás nem az egyetlen eszköz, amellyel támogathatja a haj növekedését. Különbséget jelenthet az is, ahogyan napi rendszerességgel ápolja a haját. Lehet, hogy vannak bizonyos szokásai, vagy bizonyos módon formázza a haját, amelyek károsak a hajára, és súlyosbíthatják a hajhullást. Kövesse az alábbi tippeket a további problémák elkerülése érdekében.

1. Használjon enyhe sampont és balzsamot. Durva termékek használata a haján hajhullást okozhat. Mindig használjon enyhe sampont, amely nem távolítja el a nedvességet a hajától, és a haj további védelme érdekében használjon hidratáló kondicionálót.
   • Mosás közben ne dörzsölje túl erősen a haját. A hajad meghúzása nagyobb stresszt jelenthet a gyökereknek.
   • Használhatja a nem hagyható kondicionálót is, hogy a vége ne hasadjon össze és ne törjön össze.
2. Viseljen laza stílust, amely nem húzza meg a haját. Gondolhatja, hogy a hajhullásának semmi köze nincs a frizurájához, de nagyobb hatása van, mint gondolná. Valójában egy bizonyos típusú hajhullás, amelyet vontatási alopeciának neveznek, kifejezetten a feszes frizurákból származhat, amelyek lebontják a hajszálakat. Kerülje el ezt a problémát hajának laza viselésével, vagy laza fazonú stílusban, amely nem terheli túl a gyökereket.
   • Hébe-hóba visszahúzhatja a haját, de fontos, hogy ne minden nap viselje így a haját.
   • Az elkerülendő frizurák közé tartozik a feszes farok vagy zsemle, raszta vagy feszes zsinór.
   • Ne próbáljon megszokni, hogy meghúzza a haját. A haját meghúzva azt is károsíthatja.
3. Kezelje a hajat a lehető legkevesebbet vegyszerekkel vagy hővel. A hajfestés és más kémiai kezelések károsíthatják a hajadat, és így a hajszárítóval vagy hajsütővasal által termelt hő is. Kerülje az ilyen kezeléseket, amennyire csak lehetséges, hogy megakadályozza, hogy a hajad még tovább hulljon.
   • Hébe-hóba fújhatja a haját, de ne mindennap tegye, vagy állítsa a hajszárítót a legalacsonyabb hőfokra. Ha lehetséges, törölje szárazra a haját.
4. Hagyja abba a dohányzást, hogy megvédje a haját. A dohányzás és a hajhullás között egyértelmű összefüggés van. Ha dohányzik, a legjobb, ha a lehető leghamarabb leszokik. És ha nem dohányzik, ne kezdje.

Orvosi kezelések

Biztosan számos természetes lépést megtehetsz, hogy megakadályozd a hajad esését. Ha úgy gondolja, hogy a hajhullását étkezési szokásai vagy a hajápolási mód okozza, megpróbálhatja megváltoztatni. De ha a hajhullás mintázata van, akkor az eset valószínűleg örökletes, és a házi gyógymódok valószínűleg nem működnek jól. Szerencsére még mindig lehetősége van orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz fordulni, és megvitatni a haj visszaszerzésének egyéb módjait.