Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Legyen egészséges
• 3/2-es módszer: Végezzen módosításokat
• 3/3-as módszer: Élvezze az életét
• Tippek

Boldogok és elégedettek az élettel valamire törekszünk. Ennek az érzésnek az eléréséhez azt szeretné, ha az életed a lehető legjobb lenne. Ez azt jelenti, hogy valami személyes. Annak érdekében, hogy a legjobb életet élhesse, meg kell fontolnia, hogy mi a legfontosabb számodra. Miután ezt megtette, elkezdhet gondolkodni azon, hogyan érheti el céljait és növelheti boldogságát.

Lépni

3. módszer 1: Legyen egészséges

1. Dolgozzon a mentális egészségén. Az elméd ugyanolyan fontos, mint a test többi része, és fontos, hogy alaposan gondold át elméd egészségét. Ez magában foglalja az érzelmi igényeit. Az érzelmi jó érzés segíthet felfedezni az életed hátralévő részében a pozitív változásokat. Javíthatja mentális egészségét, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akikben megbízik, és gondoskodik arról, hogy jól érezze magát a környezetében.
   • Ha kellemetlen érzelmeket tapasztal, például szomorúságot vagy magányt, a terapeutával való beszélgetés hasznos lehet. Keressen egy jó hírű tanácsadót a környékén.
   • Legalább próbáljon meg minden héten valami mulatságot tervezni. Ez olyan egyszerű lehet, mint elmennünk egy kávéra valahova egy jó barátommal. Ha van valami, amit várhat, valóban segíthet abban, hogy mentálisan kiegyensúlyozottabbnak érezze magát.
2. Tanuld meg kezelni a stresszt. A stressz az egyik legnagyobb probléma, amellyel az emberek szembesülnek, amikor javítani próbálják mentális egészségüket. Keresse meg a nehéz helyzeteket, amelyekbe beletalálhat, például vegyen egy mély lélegzetet vagy számoljon 10-ig.
   • Ellenőrizze, hogy minden rendben van-e. A tennivalók listájának vagy napirendjének vezetése nagyszerű módja lehet a mozgalmas életének irányításában. Nézze meg a wikiHow-t a elfoglalt élet stresszének enyhítésére szolgáló módszerekről.
3. Legyen fizikailag fitt. A test megfelelő gondozása alapvető fontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. A jobb fizikai állapotban lévő emberek általában boldogabbak és kevésbé stresszesek. Vigyázzon magára az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással.
   • Mozgás. Az edzőterembe járás nagyszerű módja annak, hogy egyszerre egészséges legyünk és társasabbak legyünk más emberekkel. Találjon egyet a környékén. A gyaloglás szintén nagyszerű lehetőség a mindennapos testmozgásra. Egy kis testmozgás szintén nagyon szükséges szünet lehet a munkájában.
   • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. A kiegyensúlyozott étrendet követõ emberek általában kevésbé szenvednek olyan egészségügyi problémáktól, mint a magas koleszterinszint vagy a cukorbetegség.
4. Vigyázzon lelki egészségére. A spirituális jólét azt jelenti, hogy összhangban élj hitével és értékeivel. Ha kapcsolatba akar lépni a spirituális oldalával, próbáljon meg gondolkodni azon, ami fontos Önnek, és koncentráljon ezekre a dolgokra. Elgondolkodhat azon is, hogy szerinted mi a célja az életednek.
   • Lelki lét azt jelenti, hogy figyelmes legyünk. Próbáljon növelni lelki jólétét olyan technikákkal, mint a meditáció vagy a jóga.
5. Javítsa az interperszonális kapcsolatait. A más emberekkel folytatott interakciója nagy hatással lehet a közérzetére. A pozitív kapcsolatok létrehozása boldogabbá és kevésbé stresszesé teheti Önt. Ha negatív emberek vannak az életedben, az boldogtalannak és egészségtelennek érezheti magát.
   • Ha kapcsolatban áll valakivel, akkor tegye prioritássá ennek a kapcsolatnak a megerősítését. Töltsön több időt a partnerével, és mutasson nagyobb fizikai vonzalmat.
6. Javítsd a többi kapcsolatodat. A munkahelyi kapcsolatai a jólét szempontjából is fontosak. Keresse meg kollégáival közös érdekeit, hogy megerősítse a kötelékét. Felajánlhatja segítségét is, ha úgy találja, hogy haldoklik a munkában.
   • Összpontosítson a barátaira és a családjára. A legszorosabb kapcsolata gyakran a barátaival és a családtagjaival van. Ügyeljen arra, hogy időt szánjon velük.
7. Növelje szellemi egészségét. Ugyanúgy meg kell erősítenie az elméjét, mint az izmaival. Értelmileg egészségesnek lenni azt jelenti, hogy kihívást jelent az agy számára. Kíváncsi vagy, és szeretsz új helyeket felfedezni és dolgokat felfedezni.
   • Utazás új helyekre. Ez az egyik legjobb módszer új dolgok elsajátítására és az agy stimulálására.
   • Puzzle-t kirak. Sok mindent megtehet otthon, hogy az agy működjön. Keresztrejtvényeket, sudokut vagy kihívást jelentő társasjátékokat végezhet.

3/2-es módszer: Végezzen módosításokat

1. Kezdje a napokat újrakezdéssel. Ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd, próbáld levenni magadról a nyomást. Gondoljon minden napra, mint egy új kezdetre. Ez a hozzáállás lehetővé teszi, hogy meglássa a pozitív dolgokat az életben.
   • Próbáljon naponta vezetni naplót lefekvés előtt. Gondolataid leírása segíthet abban, hogy jobban aludj, és minden nap tiszta elmével induljon.
2. Legyél proaktív. Az életed megváltoztatásához a változások mozgatórugójának kell lenned. Proaktívnak lenni azt jelenti, hogy a saját jövője élén áll. A saját döntéseire reagál, nem pedig más emberek döntéseire. Amikor úgy érzed, hogy a saját életedet irányítod, akkor kényelmesebbnek és magabiztosabbnak érzed magad. Ahhoz, hogy proaktívvá válhasson, meg kell gondolnia az életének javítását célzó konkrét intézkedéseket, majd meg kell tennie azokat.
   • Például, ha boldogtalannak érzi magát jelenlegi munkahelyén, akkor proaktív lépés a változásra, amely lehet az önéletrajz frissítése és az új állásra való jelentkezés megkezdése.
3. Hozzon létre új szokásokat. Ha van olyan része az életének, amelyen úgy érzi, hogy lehetne javítani rajta, próbáljon meg változtatni rajtuk. Talán javítani akar fizikai állapotán vagy több pénzt megtakarítani. Bármi is legyen, próbáljon változtatni a mindennapi életében, hogy lehetővé tegye a nagy változásokat. Például próbáljon minden nap elkülöníteni 2 dollárt, hogy megkezdhesse a több pénzt.
   • A szokás általában két hónapot vesz igénybe, hogy valóban részese lehessen a rutinjának, ezért legyen türelmes önmagához.
4. A meghatározott célok. A célok tükrözik az Ön prioritásait, és konkrét módon javíthatják életét. A célok kitűzése életének bármely területén hasznos lehet. Reális célok segíthetnek abban, hogy vizualizálják a változásokat, amelyeket látni akar.
   • Tűzzön ki célokat rövid és hosszabb távra egyaránt. Amikor meglátja a rövid távú célok eredményeit, megkapja azt a bátorítást, amelyhez ragaszkodnia kell, és tovább kell lépnie a hosszabb távú változások végrehajtása érdekében.
5. Keresd szenvedélyedet. Ha van egy életcélja, akkor a lehető legjobban élheti életét. Kérdezd meg magadtól, mit tehet, ha nincs több pénzgondja. Miután megtalálta a választ, már úton van a szenvedély megtalálására.
   • Kövesse kíváncsiságát. A szenvedélyed olyasmi, ami egyedülálló számodra, de mindenképpen érdekes és kihívást jelent. Például, ha szereti az állatokat, keresse meg az állatokkal való együttműködés módját. Kezdhetné azzal, hogy önként jelentkezik egy állatmenhelyen.

3/3-as módszer: Élvezze az életét

1. Minden nap fejezze ki elismerését valami iránt. Tegyen erőfeszítéseket, hogy valóban élvezhesse az életét. Ennek egyszerű módja az, hogy olyan dolgot válasszon, amely minden nap élvezi. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy pillanat, hogy intenzíven élvezze a reggeli kávé ízét. Vagy szokássá tenni, hogy minden nap 30 percet töltsön el olyannal, ami igazán tetszik.
2. Kerülje az összehasonlításokat. Ne próbáld összehasonlítani az életed más életével. Például, ha aggódsz a jövedelmed miatt, próbálj meg gondolni a jövedelem növelésének módjaira. Ez egy olyan intézkedés, amelyet megtehetsz a helyzeted javítása érdekében, szemben azzal, hogy azon barátodról merengsz, akinek nálad jobban fizetett munkája van, és azon tűnődsz, miért nem kereshetsz ennyit.
   • Ha összehasonlítod magad valakivel, akkor gyakran kritizálod magadat kedvezőtlen módon. A legtöbb ember összehasonlítja önmagát másokkal, akiknek úgy érzi, hogy több van, vagy "jobb". Hajlamosak arra is, hogy összehasonlítsák magukat az illető személy idealizált változatával, figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy a másik ember emberi, ugyanazokkal a hibákkal és problémákkal, mint mindenki más.
   • Ahelyett, hogy összehasonlítanád magad másokkal, hasonlítsd össze régi és új önmagadat. Mennyit nőtt emberként az elmúlt évben? Mit tehet most, amit korábban nem tudott?
   • Ha összehasonlítod magad egy másik emberrel, az hasonlít az almához és a körtéhez. Pontatlan és lényegtelen összehasonlítás, mert mindenki egyedi. Ugyanolyan logikátlan, mint összehasonlítani úszóképességét egy delfinével.
3. Menj ki. Kutatások kimutatták, hogy a friss levegő pozitívan befolyásolhatja egészségét, mind szellemileg, mind fizikailag. Minden nap (vagy minden héten) szánjon időt arra, hogy kint töltse. Sétálhat egy parkban, vagy kalandos hétvégévé teheti azt, ha meglátogat egy természetvédelmi területet.
4. Gyakorold magad elfogadását. Koncentráljon pozitív tulajdonságaira. Ha túl sokat kritizálod magad, akkor nehéz lehet élvezni az életet. Ehelyett szánjon minden nap egy pillanatot arra, hogy az erősségeire koncentráljon. Szokjon bókot adni magának. Ragasszon egy postát a fürdőszoba tükörére, hogy emlékeztesse Önt, hogy nagyszerű ember vagy.
5. Légy játékos. Ha magába öleli a gyermeket, úgy érezheti, hogy teljes mértékben élvezi az életet. Csinálj valami őrültséget, mint a komló vagy a kerekes kerék. Ne félj nevetni. Megszokhatja azt is, hogy szórakozzon a barátokkal és a családdal. Játékossága valószínűleg fertőző lesz.

Tippek

• Körülveszi magát olyan emberekkel, akiknek nagyon tetszik a közelében lenni.
• Ne féljen egyedül maradni a gondolataival.
• Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket szívesen csinál.
• Ha az emberek nem jönnek ki veled, akkor rendben van, ha megszakad velük a kapcsolat.
• Ha feszültnek érzi magát, beszéljen azokkal az emberekkel, akiket szeret, hallgassa meg kedvenc zenéjét, vagy olvasson el egy könyvet.

A szeretteivel való beszélgetés különösen hasznos lehet, ha feszültséget tapasztal, de rendben van, ha nem akarja. Egy barát, tanácsadó vagy akár a kutyája segíthet a stresszes időkben. Próbáljon többet aludni, és igyon több vizet. Furcsán hangzik, de valóban segít.