Tartalom

• Lépni
• 1/4 rész: Valaki felkészítése a hipnózisra
• 4. rész 2. része: Valakit transzba hozni
• 4/4. Rész: Hipnózis alkalmazása valakinek a megsegítésére
• 4/4 rész: A munkamenet befejezése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nagyon könnyű hipnotizálni azt, aki hipnotizálni akar, mert a hipnózis valójában mindig önhipnózis. A közhiedelemmel ellentétben a hipnózis nem irányítja valaki más elméjét, és nem is misztikus erő. A hipnotizőr egyfajta útmutató, amely segít a másiknak ellazulni és transzba sodorni őket, egyfajta ébren aludni. A progresszív relaxációs módszer Az itt leírt módszer az egyik legkönnyebben megtanulható módszer, és még tapasztalat nélküli emberek is alkalmazhatják.

Lépni

1/4 rész: Valaki felkészítése a hipnózisra

1. Keressen valakit, aki hipnotizálni akar. Nagyon nehéz hipnotizálni valakit, aki nem akarja, vagy aki nem hiszi, hogy működni fog, különösen, ha kezdő hipnotizőr vagy. Találjon készséges partnert, aki hipnotizálni akar, és türelmes, nyugodt, akkor ez fog a legjobban működni.
   • Ne hipnotizáljon valakit, aki mentális vagy pszichotikus rendellenességben szenved, mert ez nem szándékos és veszélyes helyzetekhez vezethet.
2. Keressen egy csendes, kényelmes szobát. Szeretné, ha partnere biztonságban érezné magát, és nem tereli el a figyelmét.A helyiség fényének gyengének és a helyiségnek tisztának kell lennie. Üljön le egy kényelmes székre, és szabadítsa meg a szobát minden lehetséges zavaró tényezőtől, például a tévéktől és más emberektől.
   • Kapcsolja ki az összes telefont és zenét.
   • Csukja be az ablakokat, ha kívülről zaj van.
   • Hagyja, hogy a házban tartózkodó emberek tudják, hogy ne zavarjanak, amíg ki nem jön a szobából.
3. Mondja el partnerének, hogy mit várhat a hipnózistól. A legtöbb embernek mindenféle vad ötlete van a hipnózisról a tévék és filmek révén. A valóságban valójában egy relaxációs technika segíti az embereket a problémák megoldásában, tudatalatti elméjük felhasználásával. Valójában mi magunk is gyakran hipnotizálódunk - amikor álmodozunk, amikor elmerül a zene vagy egy film, vagy amikor "kirándulunk". Igaz hipnózis esetén:
   • Soha nem alszik vagy eszméletlen?
   • Nem vagy elvarázsolva vagy valakinek a hatalmában.
   • Soha nem fogsz olyat tenni, amit nem akarsz.
4. Kérdezze meg partnerét, mi a partnere célja a hipnotizálásnak. A hipnózis csökkentheti a szorongást, sőt erősítheti az immunrendszert. Remek eszköz a koncentráció javítására, különösen egy teszt vagy egy fontos esemény előtt, és súlyos stressz idején mélyen ellazulhat. Annak ismerete, hogy miért szeretné hipnotizálni a partnerét, segíthet transzba kerülni.
5. Kérdezze meg partnerét, hogy korábban hipnotizálták-e és milyen volt. Ha igen, kérdezze meg, hogy akkor mit kérdeztek tőle, és hogyan reagált. Ez képet fog adni arról, hogy a partnere mennyire lesz engedelmes, amikor valamit javasol, és milyen dolgokat nem szabad tenni.
   • Azokat az embereket, akiket korábban hipnotizáltak, gyakran könnyebb újra hipnotizálni.

4. rész 2. része: Valakit transzba hozni

1. Beszéljen halk, lassú, nyugtató hangon. Szánjon rá időt, amikor beszél, és tartsa halkan és összeszedetten a hangját. Nyújtsa ki a mondatait kissé hosszabb ideig, mint általában. Képzelje el, hogy meg kell nyugtatnia egy félelmes embert, és hagynia kell, hogy a hangja a helyes példát mutassa. Tartsa ezt a beszédmódot az ülés során. Néhány jó szó kezdetként:
   • "Hagyd, hogy a szavaim elárasszanak rajtad, és tegyek meg bármit a javaslataimmal"
   • "Itt minden biztonságos, csendes és békés. Pihenjen a székben és lélegezzen mélyet."
   • "A szemed nehéznek érzi magát, és érdemes becsukni őket. Engedje le a testét a székbe, miközben az izmai ellazulnak. Hallgassa meg testét és a hangomat, ahogy egyre jobban ellazul."
   • "Ön továbbra is irányít. Csak azokat a javaslatokat fogadja el, amelyek jóak az Ön számára, és amelyeket el akar fogadni."
2. Kérje meg, hogy a rendszeres, mély légzésre koncentráljon. Hagyja, hogy mélyen és nyugodtan lélegezzen be és ki. Segítsen a rendszeres légzés kialakításában azáltal, hogy társítja a légzéséhez. Konkrétan azt mondhatja: "Most vegyen egy mély lélegzetet, és töltse ki a mellkasát és a tüdejét", miközben saját levegőt vesz, majd kilégzés és a következő szavak követik: "Most engedje ki a levegőt a mellkasából és a tüdejéből, teljesen ürítse ki a tüdejét" .
   • A célzott légzéssel több oxigén jut az agyba, és partnere másra gondol, mint a hipnózis, a stressz vagy a környezet.
3. Bámuljon egy fix pontot. Ez lehet a homlokod vagy egy halványan megvilágított tárgy a szobában. Kérje meg, hogy válasszon ki egy tárgyat, és bámulja meg. Innen származik a parittya órasztereotípia. Ha a partnered elég nyugodt, akkor becsukhatja a szemüket.
   • Időnként figyeljen partnere szemére. Ha úgy tűnik, hogy folyton mást néz, adjon még egy kis útmutatást. "Azt akarom, hogy nézd meg a plakátot a falon" vagy "Próbálj a szemöldököm közötti foltra koncentrálni." Mondja, hogy "a szem és a szemhéj egyre lazábbnak és nehezebbnek érzi magát".
   • Ha azt akarod, hogy rád koncentráljon, nyugodtan kell ülned.
4. Hagyja, hogy partnere testrészenként lazítson. Ha már elég nyugodt, rendszeresen lélegzik és hallgat a hangodra, megkérheted őt a láb és a lábujjak ellazítására. Ezután helyezze át a koncentrációt a borjakra, az alsó lábszárra, a combra és így tovább, egészen az arcizmokig. Innen folytathatja a hátát, a vállát, a karját és az ujjait.
   • Szánjon rá időt, és tartsa nyugodtan és nyugodtan a hangját. Ha feszültnek tűnik, lassítson és végezzen egy kicsit.
   • "Lazítsd el a lábadat és a bokádat. Érezd, hogy az izmok könnyebbé és lazábbá válnak a lábadban."
5. Ösztönözze partnerét, hogy még jobban lazítson. Zavarja figyelmét javaslatokkal. Mondja meg neki, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. Mondhat mindenfélét, de a cél az, hogy hagyja, hogy még mélyebben belemerüljön önmagába, minden egyes belégzéskor és kilégzéskor a relaxációra összpontosítva.
   • "Úgy érzed, hogy a szemhéjad elnehezedik. Engedd el és csukd be őket".
   • - Úgy érzi, egyre mélyebbre süllyed a csendes, békés transzban.
   • "Most érzed, mennyire nyugodt vagy. Súlyos és nyugodt érzés érzed magad körül. És amikor beszélek, ez a nyugodt érzés egyre erősebbé válik, amíg egy mély, békés kikapcsolódási állapotba nem kerülsz."
6. Használja partnere légzését és testbeszédét útmutatóként mentális állapotának olvasásához. Ismételje meg néhányszor a javaslatokat, ahogyan megismételné egy dal sorait, amíg partnere teljesen nyugodtnak tűnik. Keresse meg a feszültséget a szemekben (mennek-e fel és le?), Nézze meg az ujjakat és a lábujjait (ingadoznak?) És folytassa a relaxációs technikákkal, amíg teljesen nyugodt és nyugodt nem lesz.
   • "Minden szavam, amit mondok, egyre gyorsabban és mélyebben, gyorsabban és mélyebben visz egy nyugodt, békés kikapcsolódási állapotba."
   • "Lebukik, és mindent elenged. Ledob és elenged. Leejti és mindent elenged".
   • "És minél mélyebbre mész, annál mélyebbre tudsz menni. Minél mélyebbre mész, annál mélyebbre akarsz menni és annál jobban érzed magad."
7. Végigvezeti őt a "hipnózis lépcsőn". Ezt a technikát sok hipnoterapeuta és önhipnotizőr használja mély transzba. Kérje meg partnerét, hogy mutassa meg magát egy hosszú lépcső tetején, egy meleg, csendes szobában. Amint lefelé megy, egyre mélyebb relaxációba süllyed. Minden lépés mélyebbre viszi önmagába. Mondja meg neki, hogy tíz lépés van, és vezesse le minden lépésről lefelé.
   • Tedd le az első lépést, és érezd, ahogy egyre jobban ellazulsz. Minden lépés egy lépéssel tovább halad a saját tudatalatti elmédben. Most lépsz le a második lépésről, és úgy érzed, hogy nyugodtabb és nyugodtabb vagy. Úgy érzed, hogy a tested annyira nyugodt, hogy szinte lebegsz… stb. ”
   • Segíthet egy lépcső alján lévő ajtó vizualizálásában, amely hozzáférést biztosít számára a tiszta, mély relaxáció állapotához.

4/4. Rész: Hipnózis alkalmazása valakinek a megsegítésére

1. Tudja, hogy a hipnózis alatt valakinek mondani, hogy mit kell tennie, általában nem működik, és ez gyakran árt a bizalomnak. A legtöbb ember jól emlékszik arra, hogy mit tett a hipnózis alatt, így ha valakinek mégis sikerül utánoznia egy csirkét, utána nem lesz igazán boldog. Azonban amellett, hogy gyakran használják különféle show-ként, a hipnózis terápiás előnyökkel is járhat. Segíts partnerének ellazulni és segítsen neki elengedni a problémákat vagy gondokat, ahelyett, hogy viccelődne.
   • A legjobb szándéknak is rossz eredménye lehet, ha nem tudja, mit csinál. Ezért engedéllyel rendelkező hipnoterapeuták inkább segítenek a betegeknek az önirányításban, ahelyett, hogy javaslatot tennének.
2. Használjon hipnózist a félelmek csökkentésére. A hipnózis csökkenti a félelmeket, függetlenül attól, hogy milyen javaslatokat teszel, így nem kell úgy érezned, hogy valakire "kijavítanod" kell a dolgokat. Valakit transzba hozni máris nagyszerű módja annak, hogy valaki ellazuljon és enyhítse a félelmeit. Ez a mély lazítás, anélkül, hogy bármit is meg kellene oldanunk, annyira ritka a mindennapi életben, hogy a problémákat és gondokat már teljesen más perspektívába helyezheti.
3. Kérje meg, hogy képzelje el a lehetséges problémák megoldásait. Ahelyett, hogy elmondaná partnerének, hogyan oldja meg a problémát, mondja el nekik, hogy képzeljék el, hogy ez már megoldódott. Hogyan néz ki a megoldás? Hogy jött ez?
   • Mi a vágyott jövője? Mi változott ennek elérése érdekében?
4. Tudja, hogy a hipnózis mindenféle mentális problémára alkalmazható. Bár mindig engedéllyel rendelkező szakember tanácsát kell kérnie, a hipnoterápia segíthet függőségben, fájdalomban, fóbiákban, alacsony önértékelésben és egyebekben is. Bár soha nem szabad megpróbálnia valakit "meggyógyítani", a hipnoterápia nagyszerű eszköz lehet abban, hogy valaki meggyógyítsa önmagát.
   • Segítsen neki úgy, hogy elképzelje a világot a problémái mögött - hagyja, hogy elképzelje, hogyan éli át a napot dohányzás nélkül, vagy hogyan lehet büszke önmagára, mert több van önbizalma.
   • A hipnózis révén történő gyógyulás az mindig könnyebb, ha a másik a transz elõtt is dolgozni akart.
5. Tudja, hogy a hipnózis csak egy kis része lesz a mentális probléma megoldásának. A hipnózis fő előnyei a kikapcsolódás és az az idő, amely alatt az ember biztonságosan gondolkodhat egy problémán. Ez egyszerre a mély relaxáció és a problémára fókuszált figyelem. De a hipnózis nem csodaszer vagy gyors megoldás, csupán egy módszer arra, hogy az embereket mélyebben elmélyüljön. Ez a fajta önreflexió nagyon fontos a jó mentális egészség szempontjából, de a súlyos vagy krónikus problémákat mindig képzett és képesített szakembernek kell kezelnie.

4/4 rész: A munkamenet befejezése

1. Lassan vedd ki partneredet transzból. Ne próbálja nagyon hirtelen kihúzni a nyugodt állapotból. Tudassa vele, hogy egyre jobban tudatában van a környezetnek. Mondja meg neki, hogy teljesen tudatosnak, ébernek és ébren fogja érezni magát, miután ötig számol. Ha úgy érzi, hogy valóban mély transzban van, használja újra a "lépcsőket", és ezúttal járjon felfelé, a tudatosság minden egyes lépéssel kicsit többet tér vissza.
   • Kezdje azzal, hogy "egytől ötig számolni fogok, és amikor ötre érek, ismét teljesen ébren leszel, éber és felfrissült."
2. Beszélje meg partnerével a hipnózist, hogy lássa, mit javíthat a jövőben. Kérdezd meg tőle, mi érezte jól magát és mi kevésbé, mi késztette szinte a hipnózisra és mit érzett. Majd legközelebb hipnotizálhat valakit még hatékonyabban, és partnere pontosan tudja, mi tetszett neki az egész folyamatban.
   • Ne kényszerítsen valakit azonnal beszélni. Próbáljon meg beszélgetést indítani, és várja meg, hogy a másik inkább egy ideig lazít-e.
3. Készüljön fel a jövőben gyakran feltett kérdésekre. Jó tudni, hogyan válaszolhatunk bizonyos kérdésekre a jövőben, mert a bizalom nagyon fontos, ha meg akarja becsülni, hogyan reagál valaki a hipnózis technikájára. Az valószínűleg feltett kérdések a következők:
   • Mit fogsz tenni? Meg fogom kérni Önt, hogy jelenítsen meg néhány szép helyet, miközben elmondom, hogyan tudja hatékonyabban használni a mentális képességeit. Mindig visszautasíthatja, ha nem akar valamit csinálni, és ha akarja, mindig maga is kijuthat a hipnózisból.
   • Milyen érzés hipnózis alatt állni? A legtöbb ember észreveszi a tudatában bekövetkező változásokat. Ha szabadjára engedi fantáziáját, ha elmerül egy zeneműben, egy filmben vagy egy tévésorozatban, így úgy tűnik, mintha a néző helyett az akció részese lenne, akkor a transz egyfajta formáját tapasztalja. A hipnózis egy módja annak, hogy megtanuljanak összpontosítani és észrevenni ezeket a változásokat a tudatban, hogy jobban kihasználhassák mentális képességeiket.
   • Biztonságos? A hipnózis nem változott állapot tudatosság (mint például az alvás), de megváltozott tapasztalat a tudatosság. Soha nem csinálsz semmit, amit nem akarsz, és nem lehet kényszeríteni arra, hogy akaratod ellenére tegyél valamit.
   • Ha csak képzelet, akkor mire jó? Ne hagyja, hogy a "képzelet" szó összezavarjon, mivel ez nem mindig ellentétes a "valódi" kifejezéssel. Nem szabad összetéveszteni a "kép" szóval sem. A képzelet valódi mentális készség, amelynek lehetőségeit csak most fedezik fel, és úgy tűnik, hogy messze túlmutat a mentális képek kialakításán!
   • Rávehetsz olyasmire, amit nem akarok? Ha hipnózis alatt áll, akkor is megvan a maga személyisége, és még mindig önmagad vagy - tehát hipnózis nélkül nem mondasz és nem csinálsz semmit, amit ugyanabban a helyzetben nem tennél, és könnyen elutasíthatod azokat a javaslatokat, amelyeket nem szeretnél elfogadni (ezért is nevezzük javaslatoknak).
   • Mit tehetek, hogy jobban reagáljak? A hipnózis nagyon hasonlít a naplemente elmerüléséhez, vagy a tábortűzről kilövő szikrák elragadásához, vagy a zeneműre való álmodozáshoz. Mindennek az a hajlandósága, hogy elengedje magát, és kövesse az utasításokat és javaslatokat.
   • Mi van, ha annyira tetszik, hogy nem akarok visszatérni a valóságba? A hipnotikus javaslatok valójában az elmének és a képzeletnek a gyakorlata, hasonlóan a film forgatókönyvéhez. De csak visszatér a valóságba, amikor a munkamenet véget ér, ugyanúgy, mint amikor visszatér egy film. De lehet, hogy a hipnotizőrnek néhányszor meg kell próbálnia visszahozni magát. Csodálatos ennyire nyugodtnak lenni, de hipnózis alatt nem sokat tehet.
   • Mi van, ha nem működik? Gyerekként annyira belemerültél a játékodba, hogy nem hallottad, hogy anyád vacsorára hív? Vagy olyan ember vagy, aki reggel a megfelelő időben ébredhet, anélkül, hogy riasztana? Mindannyian képesek vagyunk arra, hogy az elménket olyan módon használjuk, amiről általában nincsenek tudomásunk, és némelyikünk fejlesztette ezeket a képességeket, mint mások. Ha hagyod, hogy gondolataid szabadon és természetesen reagáljanak az idegenvezető által bemutatott szavakra és képekre, bárhová elmehetsz, ahová elméd elvihet.

Tippek

• Ne feledje, hogy a kikapcsolódásról van szó. Ha segíthet valakinek a kikapcsolódásban, hipnotizálhatja.
• Ne hagyja, hogy a médiában szereplő szenzációs történetek a hipnózisról becsapjanak, mert elhitetnék velük, hogy az ujjak csattanása miatt az emberek idiótákként viselkednek a hipnózis alatt.

Figyelmeztetések

• Ne próbáljon fizikai vagy mentális (a fájdalmat is magában foglaló) panaszokat hipnózison keresztül kezelni, hacsak nem Ön képesített szakember, aki képzett ilyen típusú problémák kezelésére. A hipnózis soha nem helyettesítheti a pszichoterápiát, és nem alkalmazható problémás kapcsolat megmentésére.
• A foglalkozás során próbáld meg nem engedni, hogy az emberek visszatérjenek fiatalságukba. Ha akarod, elmondhatod valakinek, hogy járjon el úgy, mintha tízéves lenne. Néhány embernek elfojtott emlékei vannak, amelyek nem akarnak a felszínre lebegni (például bántalmazás és zaklatás). Természetes védekező mechanizmusként elzárkóznak ezektől az emlékektől.
• Nem igaz, hogy elmondhatja a hipnózis alatt álló embereknek, hogy ébredéskor nem fognak emlékezni. Ha hipnózist használ arra, hogy az embereket olyan dolgokra késztesse, amelyeket általában nem tennének, általában azonnal azonnal kilépnek a transzból.