Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: A helyzet megértése
• 2/3 módszer: Készítsen tervet
• 3/3-as módszer: Utóműveletek
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Szükségletek

Ha valakit megbántottál, nem mindig könnyű helyrehozni. A bocsánatkérés ijesztő ötlet lehet, de megéri, ha megmentheti a kapcsolatát. A helyzetről való beszélgetés nagy lépés a helyes irányba. Jobb, ha csak beszélünk róla, ahelyett, hogy úgy tennénk, mintha nem történt volna meg. Ha megtalálja a bocsánatkérés helyes módját, helyrehozhatja. Ha meg szeretné tudni, hogyan javíthatja a kapcsolatot, olvassa el az alábbi lépéseket.

Lépni

3/1-es módszer: A helyzet megértése

1. Próbáljon objektíven tekinteni a helyzetre. Olyan helyzet volt, amikor a kettő közül az egyik egyértelműen tévedett, vagy nem volt világos? Nehéz bocsánatot kérni, főleg, ha nem biztos abban, hogy pontosan mit és hogy szabad-e bocsánatot kérnie. Gondolja át alaposan a történteket, és határozza meg, hogy miben felelős és miben kell bocsánatot kérnie.
   • Ha világosan tudja, mi volt a szerepe az egészben, és ezért miért kellene bocsánatot kérnie, akkor kevésbé nehéz bocsánatot kérni. Például, ha kölcsönvett egy autót anélkül, hogy előbb engedélyt kért volna, majd balesetet szenvedett, akkor teljesen világos, miért kellene bocsánatot kérnie.
   • Az is lehet, hogy ez nem minden világos. Ha összevesztél egy barátoddal, és egy ideje nem beszéltetek egymással, akkor nehéz lehet kideríteni, hogy ki okozta a harcot.
2. tudsz vegyes érzelmek vannak valakivel szemben de ha valamit rosszul tettél, nem mindig érzed magad bűnösnek. Az emberek gyakran titkolják szégyent agresszív magatartás útján vagy azzal, hogy viselkedésüknek mindenféle okát felhozzák. Nehéz lehet beismerni, hogy hibát követett el és mást bántott. Ha azonban bocsánatot akarsz kérni, akkor koncentrálj arra, amit tettél, és javítsd a kapcsolatot, ahelyett, hogy hagynád, hogy érzéseid elhomályosítsák a helyzetről alkotott gondolataidat. Tegye fel magának a következő kérdéseket, hogy felmérje érzéseit:
   • Megpróbálja leplezni saját szégyenét, mert attól tart, hogy kevésbé leszel ember, ha beismered hibáidat? Ne aggódj! Ha elnézést kérsz egy hibáért, az csak azt bizonyítja, hogy jó ember vagy, nem rossz ember.
   • Tisztában van hibájával, de meggyőzte magát arról, hogy a hírnevének megőrzése érdekében nem szabad beismernie? Ez csak makacs és dühös hírnevet fog adni.
   • Szerinted ez egy harc az önbecsülésed és a másoktól kapott tisztelet között?
3. Próbálja meg a másik szemszögéből szemlélni a helyzetet. Hogyan érzik magukat a köztetek történtek miatt? Szerinted ugyanolyan dühösnek és csalódottnak érzik magukat, mint te? Sérültnek, csodálkozónak, zavarosnak és csalódottnak érzik magukat? Egy pillanatra se gondolj a saját fájdalmadra, és kérdezd meg magadtól, hogy a másik hogyan érez irántad.
   • Próbálja megváltoztatni a hangulatát. Ha még mindig mérges vagy, és úgy érzed, hogy bántottak vagy akár kibékíthetetlenek voltak, akkor tudatában kell lenned, hogy a kapcsolatod sokkal fontosabb, mint hogy igazad van-e.
4. Írja le a bocsánatkérés okait. Ez segít az érzett érzelmeket papíron konkrét okokká konvertálni. Így szétválaszthatja az érzelmeket, az aggodalmakat, az igazságot és a saját értelmezését, és jó áttekintést kaphat, ami viszont segít bocsánatot kérni.
   • Valld be, mit tettél rosszul. Nem arrogánsnak vagy makacsnak, hanem őszintének kell lennie.
   • Ha úgy gondolja, hogy mindketten hibásak az érvért, akkor is kerülje el ezt mondani azzal, hogy nagyobb ember.
   • Olvassa el mindazt, amit leírt. Mit veszel észre? Lát egy mintát? Például láthatja, hogy korábban önzően viselkedett egy adott személlyel vagy mindenkivel szemben. A történtek nem annyira fontosak, mint az okozó motiváció, ezért próbáld tisztázni, mit akarsz eljuttatni a másik emberhez a bocsánatkérésed során.
5. Ha elnézést kér, ezt őszintén kell tennie, ha mégis haragszik vagy védekezik, várjon. Nincs értelme bocsánatot kérni, ha továbbra is az érzelmeitek foglalkoztatják. Az üzeneted nem fog jól átjönni, mert nem őszinte. Szembe kell néznie saját vonakodásával, hogy kiderüljön, mi zavar annyira.
   • Ha szükséges, adhat magának egy kis időt, hogy lehűljön, és hagyja, hogy a sebek gyógyuljanak. Ne várjon azonban túl sokáig, mert minél tovább vár, annál hosszabb időbe telik a másik bizalmának visszaszerzése, és annál nehezebb a jóvátétele.
   • Csak be kell ismernie saját rossz viselkedését, és meg kell próbálnia helyrehozni. A beismerés nem azt jelenti, hogy valami most tetszik, hanem azt, hogy felismeri a viselkedést és tudja, mit tett rosszul.
   • Tudomásul veszi, hogy dühös vagy, és ez nem feltétlenül rossz, de ne használd mentségedre dühödet. Válasszon tudatosan a továbbjutáshoz, ne felejtse el mindig, hogy a mentség a hibájára vonatkozik, nem pedig a hírnevére.
6. Döntse el, mit tegyen az okozott kár helyrehozása érdekében. Miután áthágta a szégyent és újra tisztán tud gondolkodni, el kell gondolkodnia azon, hogyan lehet ezt pótolni. Mindenki másképp kér bocsánatot, ezért magának kell eldöntenie, hogy mi felel meg a legjobban.
   • A mentegetőzés azt jelentheti, hogy kiszolgáltatott és elnézést kér.
   • Néha többet kell tennie, mint bocsánatot kérnie. Ilyen esetekben a szavaidat is cselekvésbe kell hoznod. Ha megrongálta valakinek az ingatlanát, felajánlhatja, hogy anyagilag megtéríti a kárt.

2/3 módszer: Készítsen tervet

1. Előzetesen el kell döntenie a mondandóját, és meg kell próbálnia gyakorolni a beszélgetést. Nézze meg újra az okok listáját, és gondolkodjon el azon, hogy mit tehetett volna másképp, és hogyan tudja elkerülni ezeket a problémákat a jövőben. Fejben vagy papíron jegyezze fel, mit fog mondani a másiknak, beleértve a következőket:
   • El kell felejtenie a bűntudatát és felelősséget kell vállalnia. Beszélje meg, mit tett rosszul, és ismerje el, hogy hibát követett el. Ez biztosítja a megfelelő hangnemet a beszélgetés során. Kezdheti azzal, hogy sajnálja, hogy bántotta a másikat. Ha ezt azonnal beismeri, akkor sok feszültséget vesz le.
   • Természetesen nem ez az első eset, hogy megbántasz valakit, és valószínűleg hasonló helyzetet tapasztal. Sajnálom, hogy egy kicsit könnyű találkozni, így ha a bocs szót használja, akkor azt is világossá kell tennie, hogy valóban sajnálja, részletesebben kitérve arra, hogy mit érez a történtekkel kapcsolatban. Különösen beszélje meg, hogyan fogja ezt megakadályozni a jövőben.
2. Menj a másikhoz. Természetesen elnézést lehet kérni e-mailben vagy telefonon, de sokkal jobb, ha a másik emberhez fordulunk. Ez bizonyos fokú bűntudatot és valódi jóvátételi szándékot mutat.
   • Ha elnézést szeretne kérni egy családtagjától, akit egy ideje nem látott, akkor hívja meg őket semleges területre. Nem szabad otthon ülnie veled vagy a másik személlyel, mert ez feszültséget kelt.
   • Ha a kettőtök közötti távolság miatt nem tud elnézést kérni magától, írjon levelet. Nem számítógépet kell használnia, hanem csak régimódi levelet kell írni. Ez sokkal személyesebb, és segít kifejezni érzelmeit szavakban. Ha nincs szép kézírása, gyakorolja kézírását, mielőtt elkezdené.
3. Mindig azzal kezdd a bocsánatkérést, hogy elmondod a másiknak, hogy vagy bocsánatot kérni hibájáért, majd folytassa azzal, hogy elmondjon mindent, amit korábban gyakorolt. Tekintsük a következő:
   • Ennek a beszélgetésnek az a célja, hogy javítsa kapcsolatát a beszélgetés során. Ha ezzel a gondolattal kezded a beszélgetést, máris jó úton jársz.
   • Figyeljen a testbeszédére, a hangszínére és a testtartására. Ha nagyon sajnálja, akkor mindezen dolgokban meg kell jelennie. Nézz a másik szemébe, hogy megmutasd, hogy komolyan gondolod, amit mondasz, ne kerüld el. Ne kerülje el az igazságot sem.
   • Csak olyan nyelvet használjon, amely megmutatja, hogy amit mond, az csak a véleménye. Például mondjon olyan dolgokat, mint „gondolom” és „gondolkodom”, ahelyett, hogy olyan kifejezéseket használna, mint „te” vagy „te”, amelyek meglehetősen szemrehányóan hangzanak. A másik viselkedése nem kérdéses. Te vagy az, aki bocsánatot kér, nem a másik.
   • Ne mondj olyan dolgokat, amelyek azt mutatják, hogy szerinted igazad van. Ez csak további érvekhez vezet.
4. Legyen rövid és egyszerű. Minél tovább beszél, annál több problémát okoz. Győződjön meg arról, hogy a bocsánatkérése rövid, tömör és hatékony. A lehető leghamarabb véget akar vetni mindkettőtök számára.
5. Hagyja, hogy a másik kivegye magáról. Nem szabad azt gondolnia, hogy tudja, mit gondol rólad a másik, hanem csak értetlenül kell szembenéznie a konfrontációval. Lehet, hogy megpróbálta elképzelni, mire gondol a másik, de ezt a saját szemszögéből teszi, nem tudja, mire gondol a másik. Adjon teret, időt és szabadságot a másiknak, hogy elmondhassa, mit gondol arról, amit tett, hogy levonhassa belőle a tanulságokat. Még akkor is, ha nem ért egyet teljesen a másikkal, tartsa be a száját!
6. Támogassa szavait cselekedetekkel. Ha azt állítja, hogy sajnálja, az segít, ha ezt azonnal alátámasztja azzal, hogy a jövőben javítási ígéreteket tesz, és azonnal összekapcsolja ehhez a cselekvéseket. Például azonnal felajánlhatja a károk elhárítását, ha valamit eltört. Ha valakit megbántottál a szavaiddal, meg kell magyaráznod, miért tetted ezt. Nem számít, hogy pénzre, időre vagy odafigyelésre vonatkozik-e, próbáljon visszaadni vagy legalább kompenzálni azt, amit elvett a másik embertől.
   • Magyarázza el, mit fog változtatni a viselkedésén, hogy elkerülje a hasonló helyzeteket a jövőben. Ha ezt egyértelművé teszi, akkor ezt meg kell tennie. Ha ígéretet tesz, be kell tartania. Például, ha elmondja a másiknak, hogy soha többé nem fog ATV-vel közlekedni az Ön által okozott baleset miatt, amely egy juhot megölt, akkor megmutathatja neki az ATV értékesítési hirdetését.
   • Legyen őszinte, amikor a másik megkérdezi, hogy tanult-e valamit ebből. Ez azt a benyomást kelti a másik ember számára, hogy nagyon sajnálja, valamit megtanult, és azt a benyomást kelti a másikban, hogy ez jó tanulság volt az Ön számára.
   • Ha gondjai vannak az ígéretek betartásával, javaslatot tehet a másiknak is, amelyben egy bizonyos, számodra fontos tárgyat használ. Ez azonban olyan ló gyógymód, amelyet nem szabad használni. Példa lehet erre, ha azt mondja: "Ha nem teszem ezt meg, eladhatja a Star Trek kollekciómat."
7. Ha nem tudja, hogyan lehet a legjobban bocsánatot kérni, kérjen javaslatokat a másik személytől. Ha reális javaslatot tesznek, akkor felhasználhatja, bár valószínűbb, hogy a helyzetre való tekintettel nem akarnak veled együtt gondolkodni. Tehát légy óvatos, ha úgy gondolod, hogy a másik ember ezt alkalomnak fogja használni, hogy elvegyen tőled valamit, elnézést akarsz kérni, de ez nem jelenti azt, hogy bármit is tehetnek veled.

3/3-as módszer: Utóműveletek

1. Ne kövesse el kétszer ugyanazt a hibát. Ha kétszer bántasz valakit, az soha többé nem fog megbízni benned. Ha meg akarja őrizni a barátságot, győződjön meg róla, hogy soha többé nem bántotta ezt a személyt. Próbálj megbízható barát lenni. Lehetetlen tökéletesnek lenni, de mindent megtesz, hogy a lehető legmegbízhatóbb legyen.
2. Amikor a konfliktus véget ér, akkor képesnek kell lennie arra is, hogy tovább lépjen az életével. Nem számít, milyen kimenetele van a bocsánatkérésnek, fontos, hogy a kísérlet után ne ragadjon bele az önsajnálatba, és csak lépjen tovább. Ha nem sikerült, nem számít, mindent megtettél, és ez a legfontosabb.
   • Koncentráljon a jövőre, és ne maradjon túl sokáig a múltban.
   • Ha a dolgok végül nem sikerülnek, meg kell határoznia, hogy soha ne bántson valakit annyira, hogy ne akarjon többé köze lenni önhöz.
3. Fontos, hogy tanuljon a történtekből. Használja tapasztalatait arra, hogy megbocsásson azoknak az embereknek, akik ugyanazt a hibát követik el anélkül, hogy felsőbbrendűnek éreznék magukat.
   • Ha megbocsátasz magadnak, akkor a jelenben élhetsz, és elkerülheted, hogy elakadj a múltban. Így mindig tovább léphet, még akkor is, ha a dolgok végül nem sikerülnek. Ha megbocsátasz magadnak, emlékezhetsz a tapasztalatra, meggyógyíthatod és továbbléphetsz az életeden.

Tippek

• A viszályok gyakrabban fordulnak elő egy kapcsolatban, de egy érv segíthet jobban megérteni egymást és megismerni egymás határait, így a jövőben kevesebb érv lesz. Ha minden harcot a jobb kapcsolat lehetőségének tekint, akkor nem kell minden alkalommal elkerülnie, de hébe-hóba csak akkor is verekedhet, anélkül, hogy ettől túl ideges lenne.
• Ha valaki mástól kérsz megbocsátást, akkor biztosan előre megbocsátottál magadnak, ez megkönnyíti a másik megbocsátását.
• Ha elnézést kér valaki más, egy barát vagy családtag nevében, mert felelősséget érez a másik emberért, akkor nem jár jól. Ha ezt megteszed, ne tedd rád szégyent és bűntudatukat, mert ez kihathat az életedre. Időről időre emlékeztetnie kell magát arra, hogy mindannyian felelősek vagyunk a saját tetteinkért.

Figyelmeztetések

• Ha mindig azt gondolod, hogy igazad van, valószínűleg nem fog jól menni az életed. Mindenkinek van véleménye, és ez gyakran eltér az Ön véleményétől, de ez nem jelenti azt, hogy mindenki téved. Saját véleményét, kritikai gondolkodását és perspektíváját használja ítéletek meghozatalához, hogy a véleménye soha ne legyen ugyanaz, mint valaki másé. Ha mindig azt gondolja, hogy igaza van, sokat fog vitatkozni más emberekkel. Ezt megakadályozhatja, ha saját véleményét perspektívába helyezi, és elismeri, hogy a véleménye nem mindig helyes. Ezt akkor is meg kell tennie, amikor más emberekkel beszél, olyasmit mondva, hogy "a véleménye eltér az enyémtől". Néha több igazság is létezik.

Szükségletek

• Toll és papír (opcionális)