Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Cselekvés a szép érzés megtanulása érdekében
• 2/3 rész: Jó öngondoskodási módszerek alkalmazása
• 3/3 rész: A testtartás megváltoztatása, hogy szép legyen
• Tippek
• Figyelmeztetések

A legjobb szépségtipp az a tudat, hogy már akkor is szép vagy, ahogy vagy! Néha azonban nehéz felismerni a saját szépségét, amikor éppen nem vagy szép érzi. Íme néhány dolog, amellyel emlékeztetheted magad arra, hogy máris szép vagy, és mindenki szép a maga módján.

Lépni

1/3 rész: Cselekvés a szép érzés megtanulása érdekében

1. Írjon egy naplóba a pozitív tulajdonságairól. Indítson hálanaplót, amely kiemeli annak elismerését, amiért a legjobban tetszik magában. Ha jó tulajdonságaiban, mind belső, mind külső szépségében megalapozott marad, akkor tudatában tartja ezeket a dolgokat az elméjében. Bármikor kétségbe vonja önmagát, vagy barátságtalan megjegyzést kap valaki mástól, így kéznél van azok a dolgok, amelyeket a legjobban értékel magáról. Vegye figyelembe a következő tippeket egy hála napló számára, amely valóban működik:
   • Ne kezdje automatikusan a megfelelő dolgokat. A naplóírás hatékonyabb, ha hathatós döntést hoz, hogy boldogabb és hálásabb legyen pozitív tulajdonságaiért.
   • Válasszon minőséget a mennyiség helyett. A naplót néhány dologról részletesen vezesse, és ne egy felületes mosodai listát sok mindenről. Tedd a lehető legszemélyesebbé magadnak.
   • Gondoljon azokra a speciális helyzetekre és kapcsolatokra, amelyeket ezek a tulajdonságai pozitívan befolyásoltak, hogy lássa, hogyan használja ki ezeket a tulajdonságokat a mindennapi életében.
   • Gondold át, milyen lenne az életed, ha hirtelen nem lennének meg a pozitív tulajdonságaid. Ez biztosítja, hogy a hála meglehetősen könnyen előjön.
2. Vessen egy pillantást a kapcsolataira. Ha stabil mennyiségű szeretet és elfogadás van benned, akkor mindig abban a pozitív megvilágításban fogod látni magad, amelyben szeretteid látnak. Hasonlóképpen, ha sok időt tölt kemény vagy ítélkezõ emberekkel, akkor megtanulja látni önmagát is a merev, kritikus normáik szerint. Ha tele van azzal a feltételezéssel, hogy nem vonzó vagy értéktelen, kérdezd meg magadtól, vajon az életedben valaki megtartja-e ezt az ötletet.
   • Ügyeljen arra, hogy jó támogatást nyújtson barátainak és szeretteinek. Nincs semmi olyan hatékony, mint a társadalmi támogatás, hogy erősnek, képesnek és szépnek érezd magad.
3. Díszítse otthonát szépséggel. Ez azt jelentheti, hogy a szobát díszíti magazinokból vagy plakátokból származó gyönyörű jelenetekkel, vagy szép emlékekkel és ügyes dolgokkal. Kellemes környezetben egyfajta szépségérzet is lesz. Ne felejtsd el kitölteni néhány helyet Ön ahelyett, hogy a tervezés és a dekoráció legújabb trendjeit követné.
   • A hízelgő világítás, például a tejfehér izzók, lágy, elegáns világítás légkört teremt, amely általában vonzóbbá teszi Önt és környékét.
   • Gondoljon az állandó lámpák elhelyezésére is. Az arcodhoz minden oldalról elérő fény megnehezíti a vonalak és árnyékok áttekintését. Így például a fürdőszoba fix világítását lecserélheti a tükör mindkét oldalán található világításra.
4. Kezdje a napokat eggyel megerősítés. Használja ki mindazokat a pozitív tulajdonságokat, amelyeket önmagában lát, azzal, hogy minden reggel használja őket önbizalmának növelésére. Emlékeztesse magát a lehető legélénkebben és részletesen azokra a dolgokra, amelyeket a világnak kínál. Nézzen a tükörbe, és mondja el magának, hogy ezeket a tulajdonságokat (például fényes mosolyát, együttérző stílusát) megoszthatja Ön is. Elsőre furcsának érezheti magát, sőt önbizalomnagyságot érezhet, de hozzászokik ahhoz, hogy kedves és motivált legyen önmagával, és megtapasztalja a saját legjobb barátja előnyeit.
   • Próbáljon meg cetlikre, hűtőmágnesekre vagy akár szemceruzával ellátott fürdőszobai tükörre is írni olyan dolgokat, amelyek növelik az önbizalmát.
   • Kis emlékeztetők elhelyezése olyan helyeken, ahol rendszeresen tartózkodik, folyamatosan kapcsolatban marad az optimizmust tápláló gondolatokkal.
5. Figyelje a testtartását. A jó testtartás nemcsak olyan üzeneteket küld másoknak, amelyekben magabiztosak és képesek vagyunk lenni, hanem pozitív üzeneteket is küld magának. Ennek oka, hogy elméd folyamatosan kommunikál a testeddel arról, hogy mit érzel. Amikor egyenesen felállsz és egyenesen nézel előre a padló helyett, az agyad azt az üzenetet fogja kapni, hogy jól érzed magad és készen állsz arra, hogy kijöjj a világra (szó szerint). Azok az emberek, akik inkább ülnek, mintsem összeesnek, jobban bíznak abban, amit mondanak és tesznek.
   • Próbáljon hátra tartani a vállát és a mellkasát előre. Ezzel magabiztosnak, magasabbnak és még okosabbnak fog tűnni.
6. Gyakran hallgasson zenét. A zene nagy része annak, ami segít megbecsülni az élet természetes szépségét, sőt azt mondják, hogy a környező világban a kapcsolatérzékedre és a tájékozódásodra sokkal inkább hatással van, mint nyelvre. Hallja meg, mi folyik a vérében, legyen az pop, rock, jazz vagy country. Az állandó hallgatás megőrzi hangulatát, és gondolatai értékelik a szépséget.
7. Kedves háziállatot. A háziállatok két célt szolgálnak, amikor szépnek érzik magukat. Először megkapja a lehetőséget, hogy sok időt tölthessen egy láthatóan boldog, mindig mosolygó lény körül. Bizonyos szempontból tökéletes kiegészítői lehetnek az útnak. Ezenkívül a háziállatok megbízható társak, amelyek az emberi kapcsolatok feltételei nélkül szeretettnek érzik magukat.
   • Ügyeljen arra, hogy csak akkor szerezzen be háziállatot, ha van rá lehetősége, hogy aktívan gondoskodjon róla. A háziállatok elég nagy felelősséget és napi odafigyelést igényelnek, de az előnyök óriásiak.

2/3 rész: Jó öngondoskodási módszerek alkalmazása

1. Legyen aktív. Az olyan előnyök mellett, mint a fogyás, a testmozgás kevesebb depressziós tünettel és a szívbetegségek kockázatának csökkenésével is összefüggésben áll. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres testmozgás ütemben, energikusan és magabiztosan érzi jó egészségét. Ha nehezen találja meg a motivációt az indulásra, próbáljon kicsiben indulni azzal, hogy rövid sétákat ad a héthez. Ezt követően megnövelheti a szív- és érrendszeri vagy erőnléti edzések gyakoriságát az életmódjának megfelelő szintre.
   • Próbáljon olyan módon edzeni, amely javítja rugalmasságát. Így megtanulod látni a testedet olyannak, amely mindig fejlődik és változik.
2. Nevetés. Volt már ilyen kibírhatatlanul boldog reggel? Az a fajta, amikor mindenkire mosolyogsz például egy kora reggeli sétán a boltig? Ezek a tapasztalatok valójában megváltoztathatják, hogyan látja önmagát, és mások hogyan látnak. Azokhoz az emberekhez képest, akik nem mosolyognak, a gyöngyházfehérjüket gyakrabban bemutató embereket őszintébbnek, barátságosabbnak és még hozzáértőbbnek tekintik. Még akkor is, ha nincs kedved hozzá. Sokkal boldogabbnak fog kinézni és érezni magát!
   • Ne felejtsd el, hogy a fogaid gondozása nagyszerű módja a bizalom növelésének a mosolyodban. Rendszeresen mosson ecsetet és fogselymet, és csökkentse a fogszuvasodás kockázatát azáltal, hogy valami édeset fogyaszt vagy evés után öblíti a száját.
3. Tedd azt, amit a legjobban tudsz. Töltsön minél több időt olyan dolgokkal, amelyek megmutatják, mennyire tehetséges és képes vagy. A teljesítmény érzése része annak, ami megteremti azt a fajta szépséget, amely bejön. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de néha elcsúszhatnak azok a dolgok, amelyekben igazán jók vagyunk, amikor egy munka vagy iskola felelőssége megköveteli, hogy elvonjuk a figyelmet tehetségünkről.
   • Például, ha az írás az erősséged, írj verseket vagy prózát szabadidődben. Ha kiválóan sportol, csatlakozzon egy olyan csapathoz, amely hétvégén játszik, így mindig megkapja az egészséges versenyadagot.
4. Egyél jót. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nem azonos a fogyókúrával. A diéták gyakran átmeneti jellegűek és hosszú távon nem fenntarthatóak. A jól étkezéshez olyan szokásokra van szükség, mint például a friss zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák felvétele a bevásárló listára és a sokféle főzés. Ha sok olyan ételt fogyaszt, amelyben sok zsír, cukor és só van, fontolja meg jelentősen a csökkentést.
   • Mivel az egyensúly fontos, a magaddal való bánásmód is a jó étkezés része. Ha egyetlen fagylaltkúp vagy péksütemény csábít, ne tagadja - itt jön be a mértékletesség.
   • A magad kezelése segít emlékezni arra, hogy az a magabiztosság nagy része annak a magabiztosságnak, amely ragyogóvá tesz.
5. Ismerje meg a relaxációs módszereket. Ha jól érzed magad, az emberek pozitívan reagálnak majd, ami vonzónak és másokkal szembeni jelenlétnek örvend. Gondoljon bele - amikor lát valakit, aki kényelmes a saját bőrén, akkor is szeretne része lenni ennek a nyugodt létmódnak. Az alábbiakban bemutatunk néhány hasznos gyakorlatot, amelyek lassan csökkentik a testben általában feszültséget:
   • Progresszív izomlazítás
   • Jóga
   • Tudatos légzés
6. Legyen kényelmes a ruhájában. Ha fizikailag kényelmetlenül érzi magát a viseletében, akkor ellenkező kapcsolat alakul ki a testével; más szóval negatív testkép. Ha nem megfelelő ruhákba kényszeríti magát, akkor túl nagynak vagy túl kicsinek látja a testét ahhoz, hogy magával vihesse azt, amit szeretne viselni.
   • Különösen a nők esetében a jól illeszkedő ruházat viselése jobbá teheti az önről alkotott képet, javíthatja az önbizalmát, ami az érzelmi menedzsmenthez, a szociális készségekhez és a munkával kapcsolatos feladatokhoz kapcsolódik.

3/3 rész: A testtartás megváltoztatása, hogy szép legyen

1. Alapozzon a szépség igazságában. A vicces dolog a szépségben az, hogy annyira értékesnek találjuk anélkül, hogy észrevennénk, hogy átlagosan a konvencionálisan vonzó emberek nem boldogabbak másoknál. Ne felejtsük el, hogy az optimizmus, a remény, a másokkal való kielégítő kapcsolatok, valamint az élet értelmének és céljainak érzése befolyásolja leginkább a boldogságot. Ez azt jelenti, hogy a nagy képben sokkal fontosabb tényezők vannak, amelyek befolyásolják az általános jólétet és a boldog életet, nem csupán a megjelenés.
2. Változtassa meg a negatív önbeszédét. Nagyon normális egész nap sétálni a-val kicsi hang a fejedben kritikus és bizonytalan gondolatokat ismételgetve, például hogy milyen vastag az orcád vagy milyen ügyetlen vagy. De abban a kis hangban az a nagyszerű, hogy más gondolatokkal is beszélhetsz vele. Cseréld le a fejedben lévő barátságtalan üzeneteket semleges gondolatokra ugyanazokkal a dolgokkal kapcsolatban; például az arca rózsás bőrére összpontosítson méretük helyett.
   • Folytassa a kihívást azzal a kis hanggal, hogy halkan válaszoljon rá olyan dolgokkal, amelyek a legjobban tetszenek önmagában. Mondd meg nekik, miért találhatnak mások vonzónak - talán az ajkaid tele vannak, vagy a legjobb poénokat mondod el.
   • Hamarosan megtanulja látni, hogy megjelenése és karaktere az a vonzó.
3. Fogadja el a megjelenését. A megjelenés elfogadása nem biztos, hogy kevés feladat, különösen, ha gyakran félsz mások ítéletétől, és aggódsz, hogy nézhetsz ki kellene lát. Gondoljon azokra a tulajdonságokra, amelyek tetszenek és nem tetszenek önmagában, és próbálja megérteni, hogy bármi is legyen a véleménye, mindezek a tulajdonságok együttvé teszik azt, aki vagy. Legyen büszke önmagára és megjelenésére, függetlenül attól, hogy megfelel-e a hagyományos előírásoknak.
   • Hagyd abba az ítélkezést, hogy kevésbé koncentrálj a küllemedre. Adj egy kis időt magadnak és a tükörnek egymás nélkül! Azok a személyek, akik negatívan ítélik meg a megjelenésüket, hajlamosak ráközelíteni jellemzőikre és gyengeségeikre, és az önorientáció gyakran több önkritikát jelent.
4. Ellenőrizze a valóságot. Ne hasonlítsa össze önmagát azzal, hogy ki és mit gondol másokról. Amikor meglát egy szupermodellt vagy híres embert, akihez hasonlítja magát, próbálja meg ezeket az embereket inkább genetikai kivételnek tekinteni, mint olyan szépségügyi normáknak, amelyek alapján élnie kell. Mivel kultúránk irreális mércét állít fel a szépség terén, egyedi szükséglete megtalálásának fontossága még inkább szükségessé vált.
   • Tegyen erőfeszítéseket arra, hogy a hiányosságai helyett az eredményeire koncentráljon. Ez azt jelenti, hogy időt szán arra, hogy megfigyelje az asztalra hozott összes egyedi dolgot.
   • Amikor hajlamos összehasonlítani önmagát másokkal, próbáljon megbecsülni őket ahelyett, hogy féltékenyen közeledne hozzájuk. Csodálja meg a különbségeket, és gondolja át, milyen unalmas lenne az élet, ha mindenkinek ugyanazok az ajándékai lennének.
   • Sőt, ha összehasonlítod magad másokkal, akkor valóban a tied vagy belül összehasonlítva vele megjelenés valaki másé. Ez azt jelenti, hogy biztosan csalódni fog - több ismerete van magáról, különösen azok a csúnya kis titkok, amelyeket általában titokban tartanak.
5. Tanuld meg elfogadni a bókot. A szépség érzésének része az is, hogy mások pozitív véleményét megengedi rólad. Néha olyan meglepő vagy akár zavaró lehet a bókokat hallani, hogy végül megmutatja másoknak, hogy a bókok kényelmetlenül érzik magukat. Sietve gyakran válaszolunk a bókokra mondván Ó ... vagy Ez nem igaz. Legalább próbáld biztosítani, hogy pozitív elismeréssel rendelkezz, például: „köszönöm válaszoljon, emlékezve arra, hogy az időzítés kritikus.
   • Ha túl sokáig vár, a nyugtázás zavaró lehet, és ha túl korán van, megszakíthatja a hangszórót.
   • Vagy túlléphet a bók egyszerűen elfogadásán, ha folytatja, vagy új beszélgetés megkezdésére használja. Ön is megoszthatja a gazdagságot egy pozitív megjegyzéssel.
6. Értékeld a haladást. Néha nehéz lehet felismerni, milyen messzire jutottál; az utóbbi években valószínű, hogy magadhoz jöttél, ahogy nőttél és érlelődtél. Talán a bőröd ragyogóbbá vált fiatal korodtól kezdve, vagy új munkával vagy romantikus fejleményekkel nagy önbizalmat nyert. Nézze meg a régi fényképeket és évkönyveket. Szánjon időt arra, hogy nevessen azon, milyen fájdalmasnak tűnt és érezte magát a mostanihoz képest, és ápolja, milyen messzire jutottál.

Tippek

• Ne felejtsd el, hogy ha az emberek, akiket vonzónak találsz, nem figyelnek rád, ez nem azt jelenti, hogy nem vagy szép.
• Ne félj a tükörbe nézni, ameddig csak akarsz, és mosolyogj magadra, és érezd jól magad abban, aki vagy.

Figyelmeztetések

• Ne próbáljon fogyni egészségtelen tabletták szedésével vagy elfogyasztásával. Ha fogyni akar, egészséges módon végezze el a testmozgást és a jó étkezést. Karcsúbbnak lenni nem jelenti automatikusan a szép megjelenést - az egészséges.