Tartalom

• Lépni
• 1/4-es módszer: A Naptár-módszer
• 2. módszer a 4-ből: A nyaki nyálka módszer
• 3. módszer a 4-ből: A hőmérséklet-módszer
• 4/4-es módszer: Egyéb módszerek
• Tippek

Az ovuláció akkor következik be, amikor egy teljesen megtermett petesejt kijön a petefészkéből, és végigmegy a petevezetékben abban a reményben, hogy a spermium megtermékenyíti. Mivel az ovuláció az az idő, amikor teherbe eshet, nagyon hasznos lehet tudni, hogyan kell kiszámolni, hogy ez mikor következik be. Azonban minden test más és ezért nincs olyan matematikai képlet, amely csak mindenkire érvényes. Van azonban mód arra, hogy kiszámolja, mikor lesz a legtermékenyebb. Ha meg szeretné győződni a számítás helyességéről, a legjobb, ha az alábbi módszereket alkalmazza.

Lépni

1/4-es módszer: A Naptár-módszer

1. Vegyen egy naptárt, és kezdje nyomon követni a ciklust. Karikázd be a ciklusod első napját, vagyis azt a napot, amikor megvan a menstruációd. Kövesse nyomon, hogy a menstruáció hány napig tart.
   • Számolja meg az egyes ciklusok számát, beleértve a menstruáció napját is. Minden ciklus utolsó napja a következő menstruációt megelőző nap.
   • Írja le így körülbelül nyolc-tizenkét ciklus menetét. Minél többet nyomon követ, annál megbízhatóbb lesz a naptári módszer.
2. Ábrázolja a rögzített nyolc-tizenkét ciklust. Az egyik oszlopba írja be a menstruáció napját, a második oszlopba pedig a ciklusok napjai számát.
3. A grafikon segítségével megjósolhatja a termékeny periódust az aktuális ciklusban. Nehéz pontosan tudni, hogy melyik napon fog peteérni. A naptárnak köszönhetően azonban körülbelül tudja, mely napokon lesz termékeny.
   • Megjósolja az aktuális ciklus első termékeny napját úgy, hogy megkeresi a diagram legrövidebb ciklusát. Vegyen le 18 napot a ciklus tartott összes napjából. Adja hozzá a megmaradt számot az aktuális ciklus első napjához, és jelölje meg a megjelenés dátumát. Ez a ciklus első termékeny napja - vagyis az első nap, amikor teherbe eshet.
   • Megjósolja az utolsó termékeny napot, ha megkeresi a diagram leghosszabb ciklusát. Vegyen le tizenegy napot a ciklus teljes napjainak összes számából. Adja hozzá a fennmaradó számot az aktuális ciklus első napjához, és jelölje meg a megjelenés dátumát. Ez a ciklus utolsó termékeny napja - az utolsó nap, amikor teherbe eshet.
   • A termékeny napok száma nőnként eltérő lehet.

2. módszer a 4-ből: A nyaki nyálka módszer

1. A méhnyak nyálka sajátos funkcióval rendelkezik a női testben. A méhnyak védelmére szolgál. A test által termelt nyálka mennyiségéből meg lehet tudni, hogy mikor ovulál. A petesejt megtermékenyítésének stimulálása érdekében a test az ovuláció körül valamivel több nyálkát termel, mint általában. Miután tisztában van ezzel, felhasználhatja arra, hogy megjósolja a peteérés napját.
   
   
2. Készítsen diagramot a nyaki nyák mennyisége alapján. Rögzítse a változásokat, amelyeken keresztül megy keresztül (ennek leghatékonyabb módja megtalálható a Hogyan ellenőrizzük a méhnyak nyálkahártyáját.) A változásokat rögzítse naplóba vagy naptárba.
   • Írja le, mikor van a menstruációja, amikor kevés váladék keletkezik, és amikor a nyálka kissé vastagabb vagy nedvesebb.
   • Írja le, ha a nyálka más színű, textúrájú vagy szagú.
   • Tartsa naplóját vagy naptárát a lehető legjobban, különösen az első hónapokban, amikor még hozzá kell szoknia a módszerhez.
   • A szoptatás, fertőzések, bizonyos gyógyszerek és egyéb állapotok befolyásolhatják a méhnyak nyálkahártyáját. Ezért feltétlenül írja le ezeket a dolgokat is.
3. Olvassa el azon a napon, amikor peteérik a nyaki nyák alapján. Az ovuláció napja általában az a nap, amikor a nyaki nyálka nagyon nedves és csúszós érzés. A csúcs utáni napokban leszel legkevésbé termékeny.

3. módszer a 4-ből: A hőmérséklet-módszer

1. Vásároljon bazális hőmérőt. A testhőmérséklet a ciklus első részében a legalacsonyabb, és peteéréskor kissé emelkedik. Ezután a hőmérséklet a ciklus hátralévő részében állandó marad. Csendes időben mérje meg az alaptest hőmérsékletét. Tartsa a hőmérsékletét naplóban körülbelül három hónapig. Az összegyűjtött adatok alapján körülbelül megjósolhatja, hogy mikor következik be peteérése. Mivel a termékeny és nem termékeny időszak közötti hőmérséklet-különbség olyan kicsi, jobb, ha nem használunk normál hőmérőt. Az alapvető hőmérők a gyógyszertárakban és a drogériákban kaphatók.
2. Készítsen egy grafikont, amelyen leolvashatja testhőmérsékletének alakulását. Kövesse nyomon a hőmérsékletét egy grafikonon, amelyen nyomon követheti a változásokat. Vessen egy pillantást például a Baby Center mintadiagramjára.
   • A lehető legmegbízhatóbb eredmény érdekében fontos, hogy a hőmérsékletet minden nap ugyanabban az időben mérje. Ezt a legjobban reggel lehet elvégezni, mivel a test akkor teljesen megpihent.
   • A legpontosabb mérések a hüvelyben vagy a végbélben találhatók. Ha úgy tetszik, vásárolhat hőmérőt is, amely képes mérni a hőmérsékletet a szájában.
   • Egy nő átlagos testhőmérséklete az ovuláció előtt 36,5 és 37,5 fok között van. Az ovuláció után a hőmérséklet körülbelül 1 fokos emelkedést mutat.
   • Ha megtartja a hőmérsékletet, írja be a tizedesjegy utáni számot is.
3. Olvassa el a testhőmérséklet alakulását. Miután néhány hónapig figyelemmel kísérte a hőmérsékletét, látnia kell a hőmérséklet emelkedésének dátumát - az ovuláció napját. Ezen adatok alapján körülbelül meg tudja jósolni, hogy mikor lesz termékeny.
   
   

4/4-es módszer: Egyéb módszerek

1. Használjon ovulációs tesztet. Az ovulációs tesztek gyógyszertárakban és drogériákban kaphatók. A teszt a luteinizáló hormon (LH hormon) jelenlétét méri a vizeletében. Ez a hormon körülbelül két nappal az ovuláció előtt növekszik.
   • Az ovulációs tesztek pontosan jelzik az LH hormon jelenlétét a vizeletben. Ne feledje azonban, hogy a vizeletben mindig van egy kis hormon. Az a tény, hogy a hormont mérik, nem feltétlenül jelenti azt, hogy peteérés van.
2. Használjon online ovulációs számológépet. Mindenféle weboldal elérhető ehhez.
   • Az online ovulációs számológépek szabványosítottak, így nem lesznek olyan pontosak, mint más mérési módszerek.

Tippek

• A stressz, az étkezési szokások, a testmozgás és számos más tényező havonta befolyásolhatja a ciklust. Körülbelül egy évbe telik a ciklusának különböző módokon történő mérése. Minél több módszert alkalmaz, annál nagyobb betekintést nyer a ciklusába.
• Az a gondolat, hogy a legtöbb női ciklus 28 napig tart, és megjósolhatja az ovulációt, ha 14 napot ad hozzá a ciklus első napjához, elavult. Néhány nőnél a ciklus csak 21 napig tart, más nőknél 36 napig, és számtalan más változat létezik. Egy nő ciklusa személyes, és a fenti módszerek alkalmazása az egyetlen módja annak, hogy valóban betekintést nyerjen ebbe.
• Ha szeretné kiszámolni az ovulációt a terhesség elkerülése érdekében, ne feledje, hogy nagyon nehéz kiszámítani a pontos termékeny napokat. A fenti módszerek csak a kiszámításának módjai, amikor a legtermékenyebb vagy.