Tartalom

• Lépni
• 2. módszer 1: A barátját átölelni a megfelelő módon
• 2/2 módszer: Értse meg az ölelés fizikai és pszichológiai előnyeit

A jó ölelés remek módja annak, hogy valakinek tudtára adjuk, hogy tetszik az a tény, hogy több vagy, mint barát, vagy hogy többet szeretnél látni, mint barátok. Az ölelések hangosabban beszélhetnek, mint a szavak, és a barátod megölelése nemcsak tudatja vele, mennyit jelent neked, hanem erősítheti a kapcsolatodat is. Ezenkívül a bújós játékok bizonyított pszichológiai előnyökkel járnak.

Lépni

2. módszer 1: A barátját átölelni a megfelelő módon

1. Győződjön meg róla, hogy jó illata van és jól néz ki. Viseljen tiszta ruhát, használjon dezodort, és ha szükséges, használjon parfümöt. Ha úgy dönt, hogy parfümöt visel, győződjön meg róla, hogy nem megy túl messzire vele.
2. Lépjen előre, és tegye bal karját a jobb karja és az oldala közé. Helyezze a kezét finoman az alsó hátára, közvetlenül a feneke fölé.
3. Emelje fel a jobb karját, és tegye a tarkójára. Helyezze a hüvelykujját a nyaka mellé, és vigye a fejét a jobb válla felé. Pihentesse a fejét a jobb vállára.
4. Finoman nyomja össze és nyomja a testét az övéhez. Ne feledje, hogy ne nyomja meg túl erősen, csak elég szorosan, hogy meghittebbé tegye az ölelést.
5. Tartsa az ölelést néhány másodpercig. Nyújtson hosszabb ideig, ha már régóta nem látta a barátját, szüksége van a barátja kényelmére, vagy ha csak hosszabb ölelésnek érzi magát.
6. Ölelje meg a barátját más módon, mint ahogyan megölelné a plátói barátját. Kövesse a fent említett lépéseket, de tegye a következőket:
   • Tegye a kezét magasabbra a hátára.
   • Enyhén nyomja össze, de ne nyomja annyira testét hozzá.
   • Megsimogatja a hátát, hogy az ölelés lazább legyen.
   • Addig tartsa az ölelést, amíg mindkettőtök számára kényelmesnek érzi magát.
7. Értse meg, mitől nagyszerű az ölelés. Függetlenül attól, hogy kit ölel, fontos dolgokat kell szem előtt tartani, például:
   • Mindig ölelje mindkét karjával.
   • Állítsa be a magasságkülönbségeket. Ez azt jelentheti, hogy például a fejét a mellkasára támasztja, térdre ereszkedik vagy a lábujjaira áll.
   • Ölelj, amíg mindkettőnek kényelmes. Figyeljen a testbeszédre, és fejezze be az ölelést, ha a barátja idegesnek vagy kényelmetlennek érzi magát.
   • Csak élvezze a másikkal való együttlétet.

2/2 módszer: Értse meg az ölelés fizikai és pszichológiai előnyeit

1. Értse meg a fizikai érintkezés fontosságát. Egy híres tanulmánycsoport, a Harlow Studies szerint a majmok a szövet nélküli babát részesítették előnyben étel nélkül, az étellel ellátott fémbaba helyett, hangsúlyozva, hogy az emlősöknek fizikai kontaktusra van szükségük. Sok kutatás kimutatta, hogy a gyakrabban tartott csecsemők felnőttkorukban kevésbé stresszesek.
2. Tudomásul veszi, hogy az ölelés oxitocint termel. Ha megölel egy kedvesét, vagy akár egy idegent, akkor egy erőteljes hormon szabadul fel, amely befolyásolja a test limbikus rendszerét. Az oxitocin felszabadulásakor fokozódik az elégedettség és az összetartozás érzése, míg a vérnyomás és a pulzus csökken.
3. Ismerje meg az ölelés előnyeit. Az ölelések adásának és fogadásának számos pszichológiai és fizikai előnye van, például:
   • Alacsonyabb vérnyomás.
   • Stresszcsökkentés.
   • Összetartozás és öröm érzése.
   • A dopamin növekedése; a hangulatot stabilizáló hormon.
   • Javított immunrendszer.
   • Biztonságérzet.