Tartalom

• Lépni
• 1/3-os rész: Alkalmazza a PRICE módszert
• 2. rész: 3: További kezelési módszerek alkalmazása
• 3 rész 3: Dolgozik a gyógyuláson

Csavarodott térd esetén gyakran sérülnek a térd szalagjai, ezek kereszt- és térdszalagok, amelyek összekapcsolják a csontokat és az ízületeket a helyükön tartják. A csavarás számos térdszalagot érinthet. A rugalmas szalagok megnyúlhatnak vagy elszakadhatnak, és ez általában fájdalmat, duzzanatot és zúzódást eredményez. Ha térdsérülést diagnosztizáltak, néhány egyszerű lépést követve helyreállhat a lehető leggyorsabban.

Lépni

1/3-os rész: Alkalmazza a PRICE módszert

1. Óvja a térdét. Miután térdsérülést szenvedett, meg kell védenie a térdét a további sérülések elkerülése érdekében. Ha elfordította a térdét, hagyja abba a térd mozgatását, és célszerű megállítani a sérülést okozó tevékenységet. Ennek elmulasztása csak súlyosbítja a sérülést. Ha lehetséges, azonnal le kell ülnie, és abba kell hagynia a térde feszítését.
   • Ha nyilvános helyen tartózkodik, megkérheti valakit, hogy vigye el orvoshoz. A lehető legkevesebb stresszt kell gyakorolnia a térdén, amíg a sérülés súlyosságát meg nem állapítják.
   • A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz. Mivel ez a legnépszerűbb módszer egy rándulás, ficam vagy csavar kezelésére, orvosa kétségtelenül a PRICE módszer használatára irányítja. A PRICE a Protect, Rest, Ice, Compress (tömörítéssel) és Emelés (tartsa fent) rövidítéseket jelenti. Ha azonban súlyos térdsérülést szenvedett, feltétlenül kövesse teljes mértékben az orvos utasításait.
2. Pihentesse a térdét. A pihenés a térd számára a legfontosabb a sérülés első 48 órájában. Ez lehetővé teszi az ínszalag meggyógyulását és helyrehozását. Az orvos kétségkívül utasítja Önt, hogy a sérülést követő első napon a lehető legkevesebb stresszt gyakorolja a térdre. Az orvos javasolhatja, hogy ideiglenesen használjon mankót.
   • Orvosa javasolhat sín vagy merevítő alkalmazását is, ha a sérülést követő első napokban nem tudja mozdulatlanul tartani a térdét.
3. Hűtsük a térdünket jéggel. A sérülés utáni első napokban rendszeresen jéggel kell hűteni a térdét a fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében. Helyezzen számos jégkockát vagy „zúzott” jeget egy lezárható műanyag zacskóba, vagy vegyen ki egy zacskót fagyasztott fagyasztott zöldségből a fagyasztóból. Tekerje a táskát egy törülközőbe vagy ruhába. A jégzsákot egyszerre 20 percre kell a térdére helyezni. Ezt megteheti naponta négy-nyolc alkalommal.
   • Ne hagyja a jeget a térdén egyszerre 20 percnél tovább. Ha túl sokáig hagyja a jeget a bőrén, károsíthatja vagy lefagyaszthatja bőrét.
   • Használhat hideg borogatást ("icepack") is jég helyett.
   • A sérülést követő első 48 órában, vagy addig, amíg a duzzanat jelentősen alábbhagy, folyamatosan hűtse térdét jéggel.
4. Helyezzen nyomókötést. A duzzanat megelőzése érdekében a térdét nyomáskötéssel kell ellátni a sérülést követő első napokban. A térdét rugalmas kötéssel vagy kötéssel kell beburkolnia. A szorítókötést elég szorosan rögzítse ahhoz, hogy megfelelő támaszt biztosítson a térdének és korlátozza a mozgás tartományát. Arra azonban ügyeljen, hogy ne tegye túl szorosan a kötést, mert ez megszakíthatja a keringést.
   • Alvás előtt távolítsa el a nyomókötést. Ez időt ad a térdében lévő vérnek a szabad keringésre, és alvás közben egyébként is kevésbé mozgatja a térdét.
   • Lehetséges, hogy 48 óra elteltével eltávolíthatja a kompressziós kötést. Ha azonban a térde még mindig duzzadt, orvosa azt tanácsolhatja, hogy még ne távolítsa el a nyomókötést.
5. Tartsa a fájó térdét. A sérülés utáni első napokban a térdét a lehető legmagasabban kell tartania. Próbálja meg tartani a térdét a szív szintje felett, hogy csökkentse a véráramlást és a térd duzzadását. Foglaljon ülő helyzetet, vagy feküdjön a hátán. Helyezzen két vagy három párnát a csavart térde alá, hogy a szíve fölé emelje.
   • A térd felemeléséhez szükséges párnák mennyisége attól függ, hogy milyen helyzetben vagy. Ha ülő helyzetbe kerül, több párnára van szüksége, mint amikor a hátán fekszik.

2. rész: 3: További kezelési módszerek alkalmazása

1. Alkalmazzon hőt 72 óra elteltével. Miután 48-72 órán át gondozta a lábát a PRICE módszerrel, elkezdheti további kezelések alkalmazását, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. Hőtömörítés vagy "fűtőpárna" elhelyezése a térdén enyhítheti a merevséget és a fájdalmat. Alkalmazza a hőt húsz percig, és ezt tegye naponta négyszer vagy szükség szerint. A hő segít lazítani a térd izmait, amelyeket három napja pihent.
   • A térdét hővel is elláthatja szaunában, pezsgőfürdőben, meleg fürdőben vagy jakuzziban.
   • Ne használjon hőforrást a sérülés utáni első 72 órában. A hőforrás túl korai használata több kárt okoz, mint hasznot. A gyógyulás kezdeti szakaszában a térdében megnövekedett véráramlás vérzéshez és fokozott duzzanathoz vezethet.
2. Használjon szájon át bevett fájdalomcsillapítókat. A gyógyulási folyamat során érdemes vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szednie a fájdalom enyhítésére. Például ibuprofent vagy acetaminofent szedhet, ha a fájdalom túl súlyos ahhoz, hogy fájdalomcsillapítók nélkül kibírja.
   • Vegyük az ibuprofen szokásos márkáit, például az Advil és a Motrin, valamint a jól ismert acetaminofent, például a Tylenol.
   • Szedhet gyulladáscsökkentőket is, például naproxent. Ezek a termékek vény nélkül kapható gyógyszerekként is kaphatók, például Aleve.
   • Forduljon orvosához a vényköteles gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedésének lehetőségéről, ha a térd fájdalma és duzzanata több mint egy hétig fennáll.
3. Próbálja ki a gyulladáscsökkentő krémeket. Ha nem akar orális fájdalomcsillapítót szedni, érdemes bizonyos krémeket használni, amelyek enyhíthetik a fájdalmat. Az ibuprofent tartalmazó krémek a gyógyszertárban kaphatók. A krém használata a legjobb módszer, ha a fájdalom kevésbé súlyos, mivel az ibuprofent krém formájában használva kevesebb gyógyszer felszívódik a szervezetben. Erős fájdalom esetén a krém valószínűleg kevésbé lesz hatékony.
   • Vannak más krémek is, amelyeket csak receptre kaphat. Kérdezze meg orvosát az ilyen krém lehetőségeiről, ha úgy gondolja, hogy ez jó megoldás az Ön számára.
4. Ne igyon alkoholt. Bölcs dolog, hogy ne igyon alkoholt a gyógyulási ideje alatt. Ez különösen fontos a térdsérülést követő első napokban. Az alkohol megzavarhatja a gyógyulási folyamatot, és súlyosbíthatja a gyulladást és a duzzanatot is.
   • Mielőtt elkezdené újra fogyasztani az alkoholt, kérdezze meg orvosát. Biztosítani akarja, hogy a térde eléggé meggyógyult ahhoz, hogy megakadályozza a gyógyulási folyamatot.

3 rész 3: Dolgozik a gyógyuláson

1. Feladatokat csinálni. Miután a térde eléggé meggyógyult ahhoz, hogy elinduljon, orvosa gyakorlatokkal segítheti a térd mobilitásának visszaszerzését. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a merevség megelőzése, az erő növelése, a mozgástartás javítása és a térd ízületeinek rugalmasságának növelése. Valószínűleg olyan gyakorlatokat fog tapasztalni, amelyek elsősorban az egyensúlyra és az erőre összpontosítanak. Ezeket a gyakorlatokat naponta többször kell elvégeznie a teljes gyógyulás érdekében.
   • A gyakorlatok típusai és az azokra fordítandó idő mennyisége a sérülés súlyosságától függ. Szüksége lehet többre, ha erősen elcsavarta a térdét. Kérdezze meg orvosát, hogy meddig kell végeznie a gyakorlatokat.
2. Fizikoterápiát kap, ha szükséges. Ha súlyosan megsebesítette a térdét, előfordulhat, hogy együtt kell működnie egy gyógytornásszal, vagy magának kell fizikoterápiát végeznie otthon. Ez a legtöbb esetben nem gyakori, de vannak olyan esetek, amikor fizikoterápiára van szükség az ínszalagok teljes helyreállításához és a térd megfelelő helyreállításához.
   • Az elvégzendő gyakorlatok a sérüléstől függenek, de ezeket a merevség leküzdése, a tartós duzzanat csökkentése és a teljes funkció visszanyerése érdekében kell elvégezni fájdalom nélkül.
3. Próbálja fokozatosan fokozni a tevékenységeket. Néhány héttel a sérülés után orvosa valószínűleg elmondja, hogy visszatérhet a szokásos napi rutinhoz anélkül, hogy hosszabb ideig használna nyomókötést, mankót vagy merevítőt. Amikor eljön ez az idő, valószínű, hogy az orvos azt tanácsolja, hogy vegye könnyebben. Először tesztelnie kell erejét, rugalmasságát és mozgásképességét.
   • Ha nem tapasztal fájdalmat, folytathatja szokásos tevékenységét. Ez magában foglalja a sportot és más fizikai tevékenységeket.
4. Szükség esetén műtesse meg. Bizonyos esetekben orvosa úgy dönt, hogy műtétre van szükség. A műtét egyik fő oka az elülső keresztszalag javítása, amely a térdét előre-hátra mozgatja. Az elülső keresztszalag fontos stabilizáló funkcióval rendelkezik, és ha a heveder szakadt, szakadt vagy sérült, akkor azt a lehető legjobban meg kell javítani. Még fontosabb, hogy a sportolók elülső keresztszalag-műtéten esjenek át, hogy biztosítsák a teljes mozgástartományt és az erő visszatérését.
   • Szüksége lehet műtétre is, ha egynél több szalagja sérült meg a térdében. Súlyos sérülések esetén előfordulhat, hogy a szalagok nem képesek helyrehozni önmagukat.
   • A műveletet gyakran tekintik utolsó lehetőségnek. A legtöbb esetben az összes többi módszert kipróbálják, mielőtt egyáltalán fontolóra veszik a műtétet.