Tartalom

• Lépések

Az akut stressz-rendellenesség (ASD) egy jelentős mentális bontás, amely a traumatikus eseményt követő egy hónapon belül következik be. Ha nem kezelik, az ASD poszttraumás stressz rendellenességgé (PTSD) válhat, amely tartósabb mentális egészségügyi probléma. Szerencsére az akut stressz zavar kezelhető betegség. Ez a betegség sok munkát és beavatkozást igényel egy mentálhigiénés szakembertől, de megfelelő kezeléssel továbbra is normális életet élhet, mint mindenki más.

Lépések

1/4 rész: Az akut stressz zavar felismerése

1. 

   Gondoljon arra, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, átélt-e egy súlyos traumatikus eseményt az elmúlt hónapban. Az ASD meghatározó feltétele, hogy a páciensnek kevesebb mint egy hónapig kell intenzív érzelmi stresszt tapasztalnia, mielőtt a tünetek megjelennek. A traumatikus események magukban foglalhatják a halált, a halálfélelmet vagy a testi és érzelmi sérüléseket. Miután megtudta, hogy Ön vagy ismerőse milyen traumát élt át, könnyebb lesz felmérni, hogy az ASD okozza-e a tüneteket. Az ilyen típusú trauma leggyakoribb okai a következők:
   • Traumatikus események, például támadás, megerőszakolás és lövöldözés tanúja
   • Legyen bűncselekmény, például rablás áldozata
   • Baleset
   • Enyhe agysérülés
   • Foglalkozási baleset
   • Természeti katasztrófa

2. 

   
   
   Tudjon meg többet az ASD tüneteiről. Az akut stressz rendellenesség számos tünettel nyilvánul meg. A mentális rendellenességek diagnosztizálásáról és statisztikáiról szóló 5. kiadás (DSM-5) kézikönyv szerint - útmutató a mentális betegségekhez - egy személynél nagyobb valószínűséggel alakul ki ASD, ha a következő tünetek jelentkeznek erős trauma. ASD-nek tekinthetők, a tüneteknek 2 napnál tovább és 4 hétnél rövidebbnek kell lenniük.

3. 

   
   
   Keresse meg a disszociáció tüneteit. A disszociáció akkor következik be, amikor egy személy visszahúzódni látszik a való világból. Gyakori megküzdési mechanizmus azoknak az embereknek, akik most tapasztaltak erős traumát. A páciens többféleképpen disszociálhat. Egy személynek ASD-je lehet, ha a következő tünetek közül három vagy több van:
   • Zsibbadás, szétválasztás vagy érzelmi reakció hiánya
   • Csökken a környezettel kapcsolatos tudatosság
   • Az észlelés hamis (derealizáció), vagy a külvilág érzéke nem valós
   • Személytelenítés. Ez akkor történik, amikor az ember úgy érzi, hogy az érzései és tapasztalatai nem a sajátjaik. A trauma áldozatai meggyőzhetik magukat arról, hogy az esemény egy másik ember tapasztalata, és nem az övék.
   • Diszociatív amnézia (disszociatív amnézia). A beteg elnyomhatja az emlékezetet, vagy elfelejtheti az egész traumatikus eseményeket vagy az esemény szempontjait.

4. 

   
   
   Határozza meg, hogy az illető újra átélte-e a traumatikus eseményt. Néhány ASD-ben szenvedő ember sok szempontból újra megtapasztalja a traumatikus eseményt.Ha Ön vagy valaki, akit ismer, a traumás eseményt a következő tünetek közül egy vagy többvel éli át, ez az ASD jele:
   • A traumatikus esemény képei vagy gondolatai gyakran megismétlődnek
   • Álmok, rémálmok vagy éjszakai pánikrohamok traumatikus eseményekről.
   • Részletes visszaemlékezések a traumatikus eseményről. Lehet röpke kép vagy nagyon részletes esemény, amikor a beteg úgy érzi, hogy valóban újra átéli az eseményt.

5. 

   Figyelje az elkerülést. A betegek szorongást éreznek, ha olyan tényezőknek vannak kitéve, amelyek emlékeztetnek a traumatikus eseményre. Gyakran kerülik azokat a helyzeteket vagy helyeket, amelyek felidézik az eseményt. Ha észreveszi, hogy a személy szándékosan kerüli a traumatikus eseményhez kapcsolódó bizonyos helyzeteket vagy helyeket, ez az ASD másik jele.
   • Az áldozatokhoz gyakran szorongás, feszültség, izgatottság vagy fokozott éberség tünetei lépnek fel.

6. 

   Határozza meg, hogy a korábbi tünetek komoly problémákat okoznak-e a mindennapi életben. Az ASD diagnózisának másik kritériuma olyan tünetek előfordulása, amelyek jelentősen zavarják a beteg életét. Vizsgálja meg Ön vagy ismerősének mindennapjait, hogy kiderüljön, a tünetek nagy problémákat okoznak-e.
   • Vegye figyelembe a munkára gyakorolt ​​hatást. Képes összpontosítani és elvégezni a feladatait, vagy lehetetlen a koncentráció az Ön számára? Gyakran társul traumás eseményekhez, és képtelen folytatni a munkát?
   • Gondoljon a társadalmi életére. Aggasztotta-e a kimenetel gondolata? Teljesen abbahagyta a kommunikációt? Megpróbálja elkerülni azokat az elemeket, amelyek traumatikus eseményre emlékeztetnek, és ezért elkerülni bizonyos társadalmi helyzeteket?

7. 

   Kérjen szakembertől segítséget. Önnek vagy valakinek, akinek ismeri, speciális segítségre lesz szüksége, ha tünetei megfelelnek az ASD fenti kritériumainak. Szerencsére az ASD gyógyítható, de a lehető leggyorsabban kell cselekednie. Orvosi szakember értékeli az állapotot, és megfelelő kezelést javasol.
   • Attól a helyzettől függően, amelyből ki kell kezdenie. Ha Önnek vagy szerettének súlyos válsága van, öngyilkosságra vagy gyilkosságra gondol, vagy erőszakossá válik, hívja a 113-as telefonszámot (a gyorsreagálású rendőrség) vagy az 1800 1567-es forródrótot (fordítás) Gyermekvédelmi és tanácsadási szolgáltatások, amelyeket a Gyermekvédelmi és Gondozási Minisztérium (Munkaügyi, Rokkant- és Szociális Minisztérium, a vietnami Plan támogatásával) nyújt segítségért. Miután a válság elmúlt, pszichológiai támogatást kérhet.
   • Ha öngyilkossági gondolatai vannak, hívja az 1800 1567-es telefonszámot.
   • Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, jelenleg nem tapasztal válságot, megbeszélést intézhet terapeutához vagy mentálhigiénés szakemberhez.
   hirdetés

4. rész: Akut stressz rendellenesség kezelése terápiával

1. 

   Próbálja ki a kognitív viselkedésterápiát (CBT). Jelenleg a CBT-t tartják a leghatékonyabb módszernek az ASD kezelésében. Megállapították azt is, hogy a korai CBT-kezelés segít megelőzni az ASD PTSD-vé alakulását, amely egy hasonló, de tartósabb betegség.
   • Az ASD CBT terápiája arra összpontosít, hogy megváltoztassa a tapasztalt traumatikus esemény kockázataival kapcsolatos érzéseit, valamint a traumakezelésre összpontosítson, hogy segítsen a deszenzibilizációban. a traumatikus eseményt körülvevő inger.
   • A terapeuta elmagyarázza a traumatikus esemény fizikai, érzelmi és pszichológiai reakcióit, hogy segítsen növelni a kiváltó tényezők és válaszok tudatosságát. A terapeuta azt is elmagyarázza, hogy ez a folyamat hogyan és miért fontos a tapasztalatok iránti érzéketlenség szempontjából.
   • Relaxációs gyakorlatokat is kap, amelyeket a klinikán kívüli szorongásos helyzetekben, valamint verbális traumaterápia vagy a traumatikus esemény vizualizálása során használhat, és leírja szó.
   • A terapeuta a CBT-t is felhasználja, hogy átfogalmazza tapasztalatait és szükség esetén legyőzze a túlélő bűntudatát. Például az ASD esetében, ha a páciens halálos autóbalesetet szenvedett, talán most félt beülni az autóba, mert úgy érezte, hogy meghal. A terapeuta megpróbálja megtalálni a módját, hogy segítsen a betegnek másként gondolkodni. Ha a beteg 25 éves, a terapeuta azt mondhatja, hogy 25 éve autóban ül, és nem halt meg, akkor a statisztikák kedveznek neki.

2. 

   A trauma bekövetkezése után azonnal pszichológiai tanácsot kap. A pszichológiai tanácsadás magában foglalja a sürgős mentális egészségügyi beavatkozásokat közvetlenül a trauma után, ideális esetben még mielőtt a tünetek ASD-vé válnának. A páciens intenzív foglalkozást kap, hogy elmondja a szakembernek az egész traumát. Ennek a megközelítésnek az a hátránya, hogy a traumatikus esemény után azonnal el kell végezni, hogy hatékony legyen.
   • A pszichoterápia hatékonysága ellentmondásos. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a pszichológiai tanácsadás nem nyújt hosszú távú előnyöket a traumák áldozatainak. Nem szabad azonban lemondania arról a szándékáról, hogy pszichológus segítségét kéri, ez csak azt jelenti, hogy a tanácsadó más kezeléseket is igénybe vehet, ha a tanácsadás nem működik.

3. 

   Csatlakozzon egy szorongás-ellenőrző csoporthoz. Az egy-egy terápiás ülés mellett a csoportos terápia is segíthet az ASD-ben szenvedő betegeknél. A csoportterápiás foglalkozásokat általában egy mentálhigiénés szakember felügyeli. A szakértő irányítja a beszélgetéseket, és biztosítja, hogy minden csapattag pozitív tapasztalattal rendelkezzen. A támogató csoportok segíthetnek megakadályozni a magány és az elszigeteltség érzését, amikor olyan emberek vesznek körül, akik megosztják tapasztalatait.
   • A pszichológiai tanácsadás megközelítéséhez hasonlóan a csoportterápia hatékonysága az ASD kezelésében is szkeptikus, bár a résztvevők élvezhetik a csoportterápiás foglalkozások során kialakuló szoros barátságot.

4. 

   Próbálja ki az expozíciós terápiát. Az ASD gyakran félti az embereket olyan helyektől vagy helyzetektől, amelyek traumatikus eseményre emlékeztetnek. Ez ijesztő kihívást jelenthet az életükben, mert előfordulhat, hogy abba kell hagyniuk a kommunikációt, vagy abba kell hagyniuk a munkát, hogy elkerüljék a traumatikus eseményeket kiváltó tényezőket. Ha nem kezelik, ezek a félelmek PTSD-vé válhatnak.
   • Az expozíciós terápiával a beteg fokozatosan szorongásstimulánsoknak van kitéve. A remény az, hogy az expozíció fokozatosan érzéketlenné teszi a beteget az stimulánsokkal szemben, és hogy minden nap félelem nélkül képes megbirkózni velük.
   • Ez a kezelés általában egy vizualizációs gyakorlattal kezdődik a stressz szert a lehető legrészletesebben. A terápiás foglalkozások intenzitása fokozatosan növekszik, amíg a terapeuta és a páciens szembesül az ingerrel a való életben.
   • Például egy beteg, aki szemtanúja volt egy könyvtárban történt lövöldözésnek, félne belépni egy könyvtárba. A terapeuta azzal kezdheti, hogy a páciens képzelje el, hogy a könyvtárban van, és leírja, hogyan érzi magát. Ezután a terapeuta könyvtárként díszítheti a klinikát, hogy a beteg úgy érezze, mintha a könyvtárban lenne, mégis ellenőrzött környezetben van. Végül ketten együtt mennek az igazi könyvtárba.
   hirdetés

4. rész: Akut stressz rendellenesség kezelése gyógyszeres kezeléssel

1. 

   Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, beszéljen kezelőorvosával. Mint minden vényköteles gyógyszer, az ASD-gyógyszerek is függőségi kockázatot jelentenek. Ezért ezeket a gyógyszereket gyakran illegálisan árulják az utcán. Soha nem szabad olyan gyógyszereket szednie, amelyeket az orvos nem ír elő. Helytelen alkalmazás esetén az ASD gyógyszerek súlyosbíthatják a tüneteket, sőt a halált is.

2. 

   Vegyünk egy szelektív szerotonin újrafelvétel gátlót (SSRI). Az SSRI-ket az ASD kezelésében vezető gyógyszerként tartják számon. Ez a gyógyszer megváltoztatja az agy szerotoninszintjét, javítja a hangulatot és csökkenti a szorongás érzését.Ez még mindig a legelterjedtebb gyógyszer számos mentális egészségi rendellenesség kezelésére.
   • A gyakori SSRI-k közé tartozik a szertralin (Zoloft), a citalopram (Celexa) és az escitalopram (Lexapro).

3. 

   Vegyünk egy triciklusos antidepresszánst. Az amitriptilin és az imipramin hatékonynak bizonyultak az ASD kezelésében. A triciklikus antidepresszánsok növelik az agyban elérhető noradrenalin és szerotonin mennyiségét.

4. 

   Próbálja ki a benzodiazepint. Az orvosok gyakran írnak fel benzodiazepint a szorongás enyhítésére, így segíthet az ASD-ben szenvedő betegeknél. Ez a gyógyszer segíti az alvást is, segít javítani az ASD-vel gyakran társuló álmatlanságot.
   • A benzodiazepin gyógyszerek csoportjába tartozik a klonazepam (Klonopin), a diazepam (Valium) és a lorazepam (Ativan).
   hirdetés

4/4 rész: Ösztönözze a pihenést és a pozitív gondolkodást

1. 

   Csökkentse a stresszt relaxációs gyakorlatokkal. A relaxációs gyakorlatok bizonyítottan nagyon hatékonyak az általános mentális egészség javításában. Segítenek enyhíteni a stressz tüneteit és megakadályozni az ASD kiújulását. A relaxáció gyakorlása segít a mentális betegségek, például az álmatlanság, a fáradtság és a magas vérnyomás másodlagos hatásainak kezelésében is.
   • Amikor pszichiáterhez fordul az ASD kezeléséhez, a terapeuta számos relaxációs gyakorlatot ajánlhat. Ez gyakran a kognitív-viselkedési terápia része.

2. 

   Gyakorold a mély légzési gyakorlatokat. A stressz enyhítésére kedvelt és hatékony eszköz a mély légzés. Megfelelő technikával hatékonyan csökkentheti a stresszt és elkerülheti a problémákat a jövőben.
   • A mellkas helyett a hasból lélegezzen. Ez segít abban, hogy több oxigén kerüljön a testébe, és ellazuljon. Tegye a kezét a gyomrára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hasa emelkedik és leesik, amikor lélegzik. Ha nem, akkor nem lélegez elég mélyen.
   • Üljön egyenesen, vagy feküdjön a földön.
   • Lélegezzen be az orrán keresztül és a száján keresztül. Lélegezzen be annyi levegőt, amennyit csak tud, majd egészen addig lélegezzen ki, amíg a tüdeje teljesen kiürül.

3. 

   Gyakorold a meditációt. A mély lélegzéshez hasonlóan a meditáció is enyhíti a stresszt és lehetővé teszi a relaxációs állapot elérését. A rendszeres meditációs gyakorlat segíthet a mentális és fizikai egészség javításában azáltal, hogy csökkenti a stressz és a szorongás szintjét.
   • A meditáció gyakorlása során az ember nyugodt állapotba lép, egyetlen hangra koncentrálva, lehetővé téve az elme számára, hogy mentes legyen minden gondtól és gondolattól a mindennapi életben.
   • Válasszon egy csendes helyet, üljön kényelmesen, tegyen ki minden gondolatot a fejéből, és fókuszálja a képzeletét egy gyertyára, vagy egy olyan szóra, mint a "relax". Naponta 15-30 percig gyakoroljon.

4. 

   Hozzon létre támogatási hálózatot. A jó támogatási hálózatokkal rendelkező emberek ritkábban tapasztalják meg a mentális betegség epizódjait vagy megismétlődését. A család és a barátok mellett segítségért és kötődésért fordulhat támogató csoportokhoz.
   • Ossza meg problémáit szeretteivel. Ne tartsa az érzelmeket a szívében. A családdal és a barátokkal való beszélgetés nagyon fontos tényező a támogatási rendszer kiépítésében. Nem tudnak segíteni anélkül, hogy tudnák, mi történik.
   • A környékén találhat egy támogató csoportot, amely az adott állapotra szakosodott. A gyors szörfözés segít megtalálni a lakóhelyéhez közeli csoportot.

5. 

   Fakitermelés. Kimutatták, hogy a naplóírás segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ez az a hely, ahol minden érzelmét felszabadíthatja, és a mentális egészséggel foglalkozó programok többsége naplózást is tartalmaz. Elhatározása, hogy naponta néhány percet vesz igénybe a naplózásra, előnyös lesz mentális egészségének szempontjából.
   • Miközben a naplójába ír, próbáljon elmélkedni azon, hogy mi okoz gondot. Először írja le a stresszorait, majd rögzítse a válaszát. Hogyan érzed és gondolod magad, amikor stresszelsz?
   • Elemezze a traumatikus esemény értelmezéseit. Határozza meg, hogy negatív gondolkodásba esik-e. Ezután próbáljon pozitívabban egyensúlyba hozni értelmezését, és kerülje a problémát súlyosbító gondolkodást.
   hirdetés