Tartalom

• Lépni
• 1. rész a 4-ből: Döntse el, mi tetszik
• 4. rész: Tánc saját zenéjére
• 4. rész 3: Eljutni egy magasabb tánc szintre
• 4. rész a 4-ből: A test alakítása táncra
• Tippek
• Figyelmeztetések

Bár még a gyerekek is megtanulhatnak táncolni, nem mindenki tud jól táncolni. Ha meg akarsz tanulni táncolni, akkor először egy stílust kell választanod. Akkor elkezdheti tanítani magát. Táncórákat is vehet, hogy jobb legyen. Ha az ég csillagait akarod táncolni, ne felejtsd el a testedre is gondolni azáltal, hogy helyesen étkezel és tornázol.

Lépni

1. rész a 4-ből: Döntse el, mi tetszik

1. Fedezze fel az elérhető stílusokat. Minden stílus más és más. A csapstánc gyors ritmusa például nagyon különbözik a klasszikus balett hosszú, kecses mozdulataitól vagy a hip-hop pattogó mozdulataitól. Társastáncba is mehet társával, vagy akár ír táncba is.
2. Nézzen online táncos videókat. Nézzen meg különböző videókat, hogy megismerje a különböző táncstílusok alapjait. Lehet, hogy a térde nem elég erős a csapstánchoz. Nem biztos, hogy tetszik neked, hogy a balett tánc közben hogyan kell hajolni a lábadnak. Tudja meg, mi vonzza Önt.
3. Olvasson magazinokat és könyveket a táncról. Ezek leírják az alapvető technikákat, és ezért képet adhatnak arról, hogy mire számíthat.
   • Keressen könyveket és folyóiratokat a könyvtárban. Ez egy ingyenes módszer a lehetőségek feltárására.
   • Olvassa el a tánc történetét. Ösztönözheti, hogy válasszon egyet.
4. Nézd meg a szakembereket. Menj el nézni egy előadást a színházban. Ennek egyáltalán nem kell drágának lennie. Talán van egy tánciskola a közelben. Teljesen más élmény ott lenni nézni, mint videót nézni. Behúzza az előadásba.
   • Ha lát valaki mást táncolni, jobban érzi magát a tánc iránt. Gyönyörű mozgásokat lát és ötleteket merít, ha szakembertől tanul. Ha nincs pénze előadásra járni, nézzen táncos filmeket, például musicaleket. Óvatosan figyelje a táncosokat, hogy mit csinálnak. Koncentráltak? Milyen a technikájuk? Az általuk mutatott érzelmek megfelelnek a zenének? Annak ismerete, hogy mi inspirálja mozgásukban, segíthet eldönteni, mit tegyen saját maga.
5. Vegyen táncórákat. Gyakran részt vehet egy bevezető leckén vagy tanfolyamon, hogy egyszerre ismerkedjen meg a különböző táncformákkal. Ellenőrizze a települési útmutató címét, vagy keressen információt a könyvtárban.
   • Ha a környéken nincsenek táncórák, próbáljon ki egy másik helyet.
6. Ismerje korlátait. Ha jó testalkatú és képes nyújtani a lábát és a lábujjait, próbáljon klasszikus balettet és ne hip-hopot. A különböző táncformák kutatása során győződjön meg arról, hogy tudja, mely mozdulatokat lehet elvégezni. Tudja meg, melyiket teheti meg és mit nem könnyen. Soha ne felejtsd el, hogy még mindig tanulsz. Lehet, és végül rugalmasabbá válik.
7. Válaszd ki a kedvenc táncformádat. Bár bármikor megtanulhat más táncokat egy későbbi szakaszban, jobb, ha először egy táncfajtával kezdünk. Koncentráljon az adott táncforma megtanulására, mielőtt bármi másra térne át.

4. rész: Tánc saját zenéjére

1. Keressen egy nyitott területet a gyakorláshoz. Szüksége van a gyakorláshoz szükséges helyre. Válasszon egy szilárd padlóval rendelkező környezetet, ahol némi zajt hallhat.
2. Használjon tiszta ritmusú zenét. Sok dal rendelkezik táncos remix-kel, de szinte bármire táncolhat állandó ritmus mellett.
3. Tanuld meg hallgatni a ritmust. Néhány embernek gondjai vannak a ritmus követésével. Te is szenvedsz ettől, majd gondosan hallgasd a zenét a dal elején. Kérj meg valakit, aki még zenésebb, hogy segítsen számolni az ütemet a lábad megütésével. Miután megértette a dolgát, önállóan is kipróbálhatja.
4. Merj mozogni. Miután megérezte a ritmust, próbáljon mozogni a testével. Kezdetben ne aggódjon a technika miatt. Ezen a ponton csak az a fontos, hogy megtanulja mozgatni testét a zene ütemére.
   • Kezdje csak a karjaival, majd mozgassa a lábát (vagy fordítva). Először könnyebb egy részre összpontosítani. Figyeljen gondosan a ritmusra, hogy ne maradjon le mozdulataival.
5. Táncoljon a saját tempójában. Természetesen azt akarja, hogy azonnal remekül táncolhasson. De időbe telik megtanulni táncolni. Ha egyszerre próbál túl sokat tenni, akkor kárt okozhat magában.
6. Először ismerje meg az alapvető technikákat. Az elején kezdve elkerülheti a frusztrációt. Javítani fogja a technikáját, lehetővé téve a bonyolultabb mozgások megkönnyítését. Használjon online oktatóanyagokat vagy könyveket az alapok elsajátításához.
   • Ismerje meg a balett-tánc alapállásait. Például kezdje a kiindulási pozícióval. Itt a sarka együtt van a lábbal 45 fokos szögben kifelé. Lehet, hogy némi gyakorlatot igényel ennek elvégzése, de próbáld meg használni a csípődet, hogy ebben a helyzetben tudj állni. A karja a vállától kifelé hajlik.
7. Táncolni egy klubban. A tánctermek nagyszerű helyek a különböző típusú táncok kipróbálására, mint például a hip-hop, a country vagy a swing tánc.

4. rész 3: Eljutni egy magasabb tánc szintre

1. Vegyen táncórákat. Lehet, hogy már vett részt táncórákon egy adott táncforma kiválasztásához, de most az Ön által szeretett táncformára (vagy formákra) kell összpontosítania. Ismét keresse meg a környékét, ahol privát vagy csoportos órákat kaphat. Válassz osztályt kezdőknek, mert még mindig tanulsz.
2. Figyelje a szakemberek táncát. Ez segíthet az agy mozgásainak vizualizálásában. Magad is jobban meg tudod csinálni a mozdulatokat, ha gondolatodban már átélted őket.
   • Nézz meg egy futást, amint azt korábban jeleztük. Nagyon figyeljen a tanárára is, amikor bemutatja a mozdulatokat.
3. Gyakorolj barátokkal. Ha sikerül elérni néhány barátot, hogy vegyenek részt egy táncórán, akkor az órán kívül is gyakorolhatnak egymással. Így kommentálhatjátok egymást, és jobban tudtok együtt táncolni.
4. Szánjon időt a testmozgásra. A test edzésének egyetlen módja a rendszeres testmozgás. Ez fejleszti az izommemóriát, így táncolhat anélkül, hogy a mozgásokra kellene gondolnia.
5. Tanulmányozza magát. Készítsen videót magáról, és nézze meg, ahogy mozog. Táncos oldalakon is közzéteheti, hogy tippeket kaphasson más táncosoktól.
6. Gyakorolj a tükör előtt. A tükör előtt gyakorolva azonnal meglátja, mit csinál rosszul, hogy ne emlékezzen a rossz mozdulatokra.
7. Keressen a környékén. Nézzen meg színházi csoportokat, vagy esetleg van egy helyi tánccsoport, amelyhez csatlakozhat.
   • A csoportok megtalálásának egyik módja a helyi újság eseménynaptárának ellenőrzése. Ezután láthatja, hogy milyen előadásokkal lehet megtalálni a helyi tánccsoportokat.

4. rész a 4-ből: A test alakítása táncra

1. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Ezek az ételek tele vannak tápanyagokkal. A testének működéséhez szüksége van ezekre a vitaminokra és ásványi anyagokra, ezért minden nap fogyasszon zöldségeket.
2. Ismerje az arányait. Ha folyamatosan táncol, akkor a kalória körülbelül felét szénhidrátokból kell beszereznie. A másik 50 százalék 35 százalék zsírra és 15 százalék fehérjére oszlik.
   • A szénhidrátok üzemanyagot szolgáltatnak az izmok táncához és energiát.
   • A fehérje segíti az izmok helyreállítását. Intenzív táncos foglalkozások során izmaid erősen meg vannak terhelve, és az izomrostok elszakadnak. A fehérje segít ennek helyreállításában.
3. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat. Ne egyen fehér cukrot, fehér kenyeret és fehér rizst. Ehelyett a teljes kiőrlésű kenyeret és gyümölcsöt válassza szénhidrát szállítónak.
4. Hidratálja a testét. Ki kell töltenie minden folyadékot, amelyet teste elveszít. Ezenkívül a nedvesség hiánya lelassíthatja.
   • Igyon minden nap 8 pohár 200 ml vizet.
   • Intenzív tánc közben óránként 4 pohár vizet kell inni a nedvességvesztés pótlására.
5. Válasszon sovány fehérjéket. Fogyasszon halat vagy csirkét fehérje-szállítóként, mert ezek kevesebb telített zsírt tartalmaznak, mint a vörös hús. Kihasználhatja a növények fehérjéit is, például a diót és a babot.
6. Használja ki a keresztedzés előnyeit. A test fejlesztése érdekében más gyakorlatokat is végezhet az izomerő és az állóképesség növelése érdekében.
   • Az úszás egy példa a remek teljes testedzésre, amely rugalmasabbá is tesz. Ezenkívül az ízületek nincsenek nagyon nyomás alatt. A hátúszás különösen jó gyakorlat a felsőtest lazítására.
   • Mehet kerékpározni a lábizmok edzésére. Ez nagyszerű az általános állóképesség javításához is. Kerékpározás közben ügyeljen arra, hogy üljön egyenesen, különben a csípője körüli izmok megrövidülhetnek.
   • A nagyobb rugalmasság és erő érdekében jógázhat is. A jóga segíthet az izmok meghosszabbításában és a mag erősítésében.
7. Dolgozzon súlyokkal. A súlyemelés elősegíti az izmok fejlődését. Képes lesz hosszabb ideig maradni bizonyos táncpozíciókban, vagy mozogni olyan módon, amiről soha nem gondoltad volna. Végezhet olyan szokásos gyakorlatokat, mint a bicepsz göndörítése vagy a guggolás, de csak hármas sorozatokat végezhet, hat vagy nyolc ismétléssel, majd kissé nagyobb súlynál, mint általában. A nagyobb súly (de nem annyi ismétlés) segít megerősíteni testét anélkül, hogy túl sok izomot adna a testéhez.
   • Tartsa mindkét kezében egy súlyzót a bicepsz fürtökhöz. Tenyered befelé néz. Emelje fel mindkét súlyt, és fordítsa el a kezét úgy, hogy a tenyér felfelé nézzen. Azt is felváltva hozhatja a súlyokat a vállra.
   • Álljon a lábával vállszélességig, a guggoláshoz. Tartsa a súlyzókat a teste előtt. Hajlítsa meg a térdeit, és engedje le magát. Ezután térjen vissza álló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot.

Tippek

• Ha nagyon szűk vagy, keressen online videót vagy rutint. Gyors és ingyenes, és még mindig megtanulhat vele különböző mozdulatokat.

Figyelmeztetések

• Ürítsd ki a körülötted lévő teret, hogy tánc közben ne ütközz be semmibe.
• Ne próbáljon olyan mozgásokat, amelyekre még nem áll készen vagy veszélyes. Amíg nem sajátítja el igazán ezeket a mozgásokat, azok könnyen sérüléseket okozhatnak.
• A legjobb, ha szakembertől tanulják.