Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: A szokások megváltoztatása
• 2/3 rész: Javítsa étrendjét és testmozgását
• 3. rész 3: Gyógyászati ​​kezelések
• Tippek

Gyereket akarsz szülni, de aggódsz, hogy nincs elég spermasejted? A spermiumod termékeny, ha milliliterenként több mint 15 millió spermiumot tartalmaz. Ez a mennyiség csökkenhet, ha a heréje túlságosan felmelegszik, ha stresszben szenved, vagy ha olyan STI-je van, amely befolyásolja a sperma termelését. Szerencsére sok mindent megtehet a vetőmag-termelés növelése érdekében.

Lépni

1/3 rész: A szokások megváltoztatása

1. Ügyeljen arra, hogy a labdái ne legyenek túl forrók. A labdáink azért vannak a testünkön kívül, mert kissé hűvösebbeknek kell maradniuk, mint a többi szervünk. Ha a golyói túl forrók, nem tudnak elegendő magot termelni. Néhány módon megakadályozhatja, hogy a labdái túl forrók legyenek:
   • Ne viseljen szűk nadrágot.
   • Viseljen bő szabású pamut boxer rövidnadrágot.
   • Aludjon fehérnemű nélkül, így a labdái hűvösebbek maradnak.
   • Ne vegyen forró fürdőt és ne menjen szaunázni.
2. Viseljen tornát edzés közben. Valójában magától értetődik, mert a legtöbb férfi tapasztalatból tudja ezt, de a labda eltalálása nagyon fáj és csökkenti a spermádat.
3. Masszírozza testét illóolajokkal. Ez a rendszeres testmozgással együtt javítja a keringést. A jó vérkeringés egészségesebb spermiumokat jelent.
4. Csökkentse a stresszt. A stressz károsíthatja szexuális funkcióit, és kevesebb spermiumot okozhat. Ha minden nap 12 vagy több órát dolgozik, és nem pihen eléggé, akkor a spermiumok száma is csökkenhet. Próbálja ki a relaxációs technikákat, hogy nyugodt maradjon. Tartsa egészséges az elméd és a tested, ha rendszeresen jógázol és meditálsz, vagy futni vagy úszni indulsz.
   • A stressz hormonok blokkolják a tesztoszteron termelésének szabályozásáért felelős Leydig sejteket. Ha a tested túl sok stressztől szenved, akár teljesen le is állíthatja a spermiumok termelését.
   • Aludj eleget minden este. A kimerültség okozta stressz a spermium termelésének csökkenéséhez is vezet.
5. Ne cigarettázz. Cigarettázással kevesebb spermasejt van, ezek lassabban mozognak, és a spermasejtek néha rosszul alakulnak ki. Egy tanulmány szerint a dohányzó férfiaknál 22% -kal kevesebb a sperma, mint azoknál, akik nem. A marihuána ugyanolyan hatással van az ön spermájára. Tehát a dohányzásról és a dohányzásról való leszokás nagyon jó ötlet, ha több spermasejtet szeretne.
6. Az alkohol befolyásolja a máj működését, emiatt az ösztrogén szintje hatalmasat emelkedik. Igen, a férfiaknál is van ösztrogén. A tesztoszteron pontosan az biztosítja a spermiumok egészségét és termelését, így ez nem jó helyzet. Napi két alkoholos frissítő is hosszan tartó hatással van a spermiumtermelésre.
7. Gyere ritkábban. Ha gyakran ejakulál, az kevesebb spermához vezethet. A tested naponta több millió spermasejtet termel, de ha kevés a spermád, próbálj hosszabb időt eltölteni a magömlés között. Ha minden nap szexel vagy maszturbál, akkor tegye kevesebbet, hogy a testének ideje legyen több spermiumot termelni.
8. Vigyázzon a méreganyagokkal. A vegyi anyagoknak való kitettség befolyásolhatja spermájának mennyiségét, mozgását és méretét. Egyre nehezebb teljesen elkerülni a méreganyagokat, de feltétlenül meg kell próbálnunk általában az egészségét, és különösen a spermiumok egészségét. A vegyi anyagoknak való kitettség csökkentése érdekében tegye a következőket:
   • Ha egész nap vegyszerekkel kell dolgoznia, védje meg bőrét hosszú ujjakkal és kesztyűvel, és viseljen maszkot és védőszemüveget.
   • Használjon természetes tisztítószereket vegyszerek helyett.
   • Ne használjon peszticideket otthonában vagy kertjében.
9. Vigyázzon a gyógyszerekkel. Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a spermiumok számát, és akár átmeneti meddőséget is okozhatnak. Ha aggódik a spermiumtermelés miatt, kérdezze meg orvosát, hogy a szedett gyógyszerek befolyásolják-e ezt. Olvassa el az öngondosító termékekre vonatkozó utasításokat is.

2/3 rész: Javítsa étrendjét és testmozgását

1. Rendszeres testmozgás. Nehéz fenntartani a megfelelő fitnesz ütemezést elfoglalt életünkben, de legalább a testmozgás segít több spermasejt termelésében. A testmozgás tesztoszteront termel a szervezetben, ami viszont elősegíti a spermiumok előállítását. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek egyszerre több izomcsoportot használnak, és nagy súllyal edzenek, de másnap próbáljon meg nem ugyanazokat az izmokat használni. Tesztoszteront termel, amikor időt ad az izmoknak a gyógyulásra.
   • Ne gyakoroljon túl sokat! Ha túl sokat sportol, a mellékvesék szteroid hormonokat kezdenek termelni, amelyek valójában tesztoszteronhiányt okoznak. Tehát akár nagyobb izomtömegre, akár több spermára vágyik, legalább ne gyakoroljon túl nagy nyomást a testére.
   • Ne használjon anabolikus szteroidokat. Míg az anabolikus szteroidok növelhetik az izomtömeget, összezsugorítják a golyókat és meddőséget okoznak. Tehát, ha később gyermekeket szeretne, maradjon távol ettől.
2. Táplálkozz egészségesen. A kevés zsír, sok fehérjét, zöldséget és gabonát tartalmazó étrend jót tesz az egészségének és a spermának.
   • Egyél sok halat, húst, tojást, gyümölcsöt és zöldséget.
   • A földimogyoró, dió, kesudió, valamint a napraforgó és a tökmag is növeli a vetőmag-termelést.
   • Kerülje az olyan ételeket, amelyek magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy szóját tartalmaznak. A szója enyhén befolyásolja az ösztrogén szintjét. Ez jó lehet a nők számára, de nem jó a spermiumoknak. A glükóz fruktóz szirup inzulinrezisztenciát okozhat, ami csökkenti a termékenységet. Azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen fogyasztanak egy liter kokszot, 30% -kal kevesebb a sperma, mint azoknál a férfiaknál, akik nem isznak kokszot.
3. Sújt veszteni. A fogyás segít a kevés magban. A tudósok nem tudják, hogy az elhízás miért kapcsolódik az alacsony spermiumokhoz, de egy friss francia tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos férfiak 42% -kal nagyobb valószínűséggel rendelkeznek kevés spermiummal, mint a nem túl kövér férfiak. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a túlsúlyos férfiaknál 81% -kal nagyobb az esélye annak, hogy ejakulációjukkor egyáltalán nincs pörgésük.
   • Számos elmélet létezik arra, hogy miért van ez így. Egyesek úgy vélik, hogy a zsírszövet átalakítja a tesztoszteront ösztrogénné, míg mások úgy gondolják, hogy a vastagabb combok miatt a golyók túlmelegedhetnek.
4. Próbálja bevenni a táplálék-kiegészítőket. Fogyasszon táplálék-kiegészítőket, hogy segítsen testének több magot termelni. Használjon olyan kiegészítőket, amelyek csak természetes összetevőket használnak. Kutatások kimutatták, hogy a férfiak 5 mg-ot szedtek 26 hétig. folsav és 66 gramm cink-szulfát naponta, csaknem 75% -kal több sperma. A folsav és a cink-szulfát szükséges a DNS előállításához.
   • Az is jó, ha extra C-vitamint és szelént szed a spermiumtermelés növelése érdekében.
5. Használjon gyógynövényeket és homeopátiát. Ez a spermasejtek mennyiségét is növelheti. A homeopátiás összetevők például:
   • Passiflora Incarnata. Ez helyreállíthatja a férfiak szexualitását és növelheti a spermiumok számát, ha kimerül a marihuána dohányzása.
   • Zincum Metallicum. Ez az összetevő növeli a cink mennyiségét, és hozzájárul a vetőmag minőségének és mennyiségének növeléséhez.
   • Damiana, Yohinbinum. Tudományosan bizonyítottan növeli a libidót és a férfi szexualitást.
   • Természetes afrodiziákumként olyan gyógynövényeket is használnak, mint az Ipomoea digitata, az Emblica officinalis, a Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, a Mucuna pruriens, a Withania somnifera, a Tinospora cordifolia, a Tribulus terrestris, a Sida cordifolia és az Asparagus racemosus. Növelik a tesztoszteron szintet és képesek működni az erekciós zavarok ellen. A gyógynövények, például a withania somnifera, természetes antidepresszánsként is működnek. Csökkenti a fizikai és pszichológiai stresszt, ami segíthet, ha ez okozza a túl kevés spermasejtet.

3. rész 3: Gyógyászati ​​kezelések

1. Vizsgálja meg az STD-ket. Bizonyos nemi úton terjedő fertőzések, például chlamydia és gonorrhoea, hegeket okozhatnak, amelyek megakadályozhatják a sperma áramlását. Rendszeresen végezzen teszteket az STI-k szempontjából; ha van ilyen, kezelje magát. A legtöbb esetben antibiotikumokkal szabadulhat meg tőle.
2. Ellenőrizze, hogy sérv van-e. Ez a herékbe futó vénák egyikének duzzanata. Ez megnövelheti a gömbök hőmérsékletét és kevesebb spermasejtet. Menjen orvoshoz, hogy ellenőrizze, hogy ez okozza-e meddőségét. Ha igen, akkor műtét segíthet.
3. Próbálja ki a hormonterápiát és a gyógyszereket. Lehet, hogy kevesebb spermát termel, mert a hormonjai nincsenek egyensúlyban. A hormonterápia és a gyógyszeres kezelés megváltoztathatja a hormonszintet, és több spermasejtet termelhet. Forduljon orvosához, hogy ez-e az Ön számára.
   • Legalább 3 hónap kell ahhoz, hogy a hormonterápia sikeres legyen.

Tippek

• Az alacsony spermiumszám nem új jelenség, a férfiak évszázadok óta szenvednek ettől az állapottól. Korábban csak nehéz volt megbizonyosodni arról, hogy a férfi steril, mert akkoriban még nem rendelkeztek ezzel a technikával. Ezért egy nőt gyakran hibáztattak, és azt mondták, hogy steril, ha egy párnak nem lehet gyermeke.
• Ma már más a helyzet. Az orvostudomány széles körben tanulmányozta a "férfi meddőség" témáját, és tudja, mi lehet ennek az állapotnak a lehetséges oka. A dohányzás, az ivás, a szennyezés és az életmód a legnagyobb bűnös, amely csökkentheti a vetőmag termelését. E dolgok kombinációja a spermiumtermelés gyors csökkenését okozhatja, és sterilivé teheti a férfit.