Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: Megérteni a félelmét
• 2. rész: A félelem kezelése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Félsz, hogy beleszeretek valakibe? A gondolat, hogy valaki beléd szeret, megijeszt? A korábbi kapcsolatokból eredő hegek miatt a szerelmet teljesen elkerülheti, mert attól fél, hogy újra megsérül. Ha félsz szeretni, vagy hogy valaki szeret, akkor többféleképpen kezelheted ezt a félelmet. Felkutathatja e félelem forrásait, kezelheti a negatív gondolatokat, és megbeszélheti félelmeit egy barátjával vagy partnerével. Néha a szerelemtől vagy a szeretettől való félelem olyan súlyos lehet, hogy segítségre van szüksége a legyőzéséhez, de ezek közül a félelmek közül néhányat előbb megpróbálhat legyőzni.

Lépni

2/2 rész: Megérteni a félelmét

1. Gondolj arra, miért félsz attól, hogy szerelmes vagy, hogy szeressenek. A szeretettel kapcsolatos problémáid kezelésének első lépése annak meghatározása, hogy mitől félsz pontosan. Sokféle félelem létezhet, amelyek miatt az ember félhet a szeretettől.
   • Gondoljon az érzéseire, és derítse ki, mi a legnagyobb problémája. Félsz, hogy mi történhet, ha megengeded magadnak, hogy engedjen a szerelemnek?
   • Írjon érzéseiről, hogy részletesebben felfedezze őket. A szerelemmel kapcsolatos félelmeidről való írás segíthet meghatározni félelmeinek gyökereit, és néhány érzés írása is segíthet megérteni.
2. Gondoljon a korábbi kapcsolatokra. A szerelem iránti félelmének megértésének egyik módja az, ha visszagondol a korábbi kapcsolatokra. Gondoljon azokra a problémákra, amelyek ezekben a kapcsolatokban felmerültek, és arra, hogy mi járul hozzá ezekhez a problémákhoz.
   • Miért küzdött a kapcsolatában? Miért vitatkozott? Ha válás történt, mi volt a válás oka? Milyen módon járult hozzá a kapcsolat problémáihoz? milyen gondolatok késztettek arra, hogy válaszolj, ahogy tetted?
3. Gondolj a gyerekkorodra. Néhány gyermekkori tapasztalat befolyásolhatja a szeretet vagy a szeretet befogadásának képességét. Ha gyermekkorában kellemetlen élményei voltak, felnőttkori kapcsolataiban magával viheti ezeket az érzéseket. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek gyermekként történtek vagy történtek körülötted, és hogyan hatnak rád felnőttként.
   • Régen sok küzdelem volt otthon? Úgy érezte, hogy egyik vagy mindkét szülő elutasította vagy elhanyagolta? Hogyan érezték ezeket az élményeket?
4. Vegyük figyelembe a szerelemmel kapcsolatos leggyakoribb félelmeket. Sokan félnek a szerelem bizonyos aspektusaitól. E félelmek között szerepel a félelem, hogy megsérül, a másik bántása és az elkötelezettség. Vegye figyelembe ezeket a különböző típusú félelmeket, és próbálja meg meghatározni, hogy az érzései megfelelnek-e ezen kategóriák egyikének.
   • A félelem, hogy megsérül Ha a korábbi kapcsolatokban megbántottak, akkor tudod, milyen fájdalmas ez, és érdemes megvédened magad, hogy soha többé ne kelljen átélned ezeket az érzéseket. Ennek eredményeként megpróbálhatja visszatartani magát, amikor szerelembe esik, hogy ne kelljen újra megküzdenie ezekkel a fájdalmas érzelmekkel.
   • A félelem attól, hogy megbántanak valakit Talán a korábbi kapcsolatokban megbántotta a másik embert, és bűntudatot váltott ki belőled. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy megpróbálja elkerülni a kapcsolatba kerülést, és újra megbántani valakit, akit érdekel.
   • Félelem az elkötelezettségtől Talán az az ötlet, hogy életed végéig ugyanazzal a személlyel legyél, megijeszt, ezért nem engeded, hogy túlságosan ragaszkodj valakihez.
   • A saját identitás elvesztésétől való félelem Vannak, akik úgy gondolják, hogy a párkapcsolat azt jelenti, hogy feladják identitásuk egy részét, ami félelmetes lehet, és elegendő ok arra, hogy egyesek elkerüljék a szerelmet.
5. Határozza meg, hogy érdemesnek tartja-e magát szeretni. Néhány ember nehezen szeret szeretni, mert úgy gondolja, hogy nem kedvesek, vagy érdemes őket szeretni. Ez a meggyőződés gyermekkori elhanyagolás, elutasítás vagy más olyan tapasztalatok eredménye lehet, amelyek miatt méltatlannak érezted magad mások szeretetéhez. Gondoljon arra, hogy méltatlannak érzi-e magát egy másik ember szeretetéhez. SZAKÉRTŐ TIPP

   "A saját magunk és más emberek szeretete érezheti magunkat érdemesnek. Mélyen belül mindannyian szeretnénk szeretni és keresni."

   
   

   Tudja meg, hogy egzisztenciális válságban van-e, amikor a szerelemről van szó. Vannak, akik félnek a szerelemtől, mert ez emlékezteti őket halandóságukra. A szeretet és a szeretettség sokkal ijesztőbbé teheti a halál gondolatát, mert sokkal több veszítenivalója van. Néhány ember e negatív, rémisztő érzések miatt még elkerülheti a szerelmet vagy a szerelmet.

2. rész: A félelem kezelése

1. Kihívja félelmeit. A múltbeli kapcsolatokon és gyermekkori tapasztalatokon kívül a negatív gondolkodás is elkerülheti a szerelmet. Vannak, akiknek negatív gondolataik vannak önmagukról vagy a párjukról, ami miatt a kapcsolat szenved. Ne engedje, hogy egy negatív gondolat áthaladjon rajtad anélkül, hogy megfontolnád és más keretbe helyeznéd. Ez lehetővé teszi a hozzáállása megváltozását, és abbahagyhatja a szeretettel vagy a szeretet fogadásával kapcsolatos félelmeinek felerősítését. Legközelebb, amikor negatív gondolata támad, változtassa meg pozitívvá.
   • Például, ha aggódik az elutasítás miatt, akkor azt gondolhatja: „Túl jó nekem. Majd kidob engem. Vagy ha úgy gondolja, hogy nem méltó valaki más szeretetére, akkor azt gondolhatja: "Túl csúnya vagy ahhoz, hogy bárki is szeressen, ezért ne is kezdd."
   • Ezek a gondolatok károsak az önértékelésére, valamint a szeretet és szeretet képességére. Ha ilyen negatív gondolatokkal foglalkozik, akkor azon kell dolgoznia, hogy elhallgattassa őket és megváltoztassa őket.
   • Ha legközelebb negatívan gondolkodik, hagyja abba és változtassa meg ezt a gondolatot. Ha azt gondolja magában: „Túl jó nekem. Le fog dobni ”, majd valami pozitívabbá tegye. Változtassa ezt valami ilyesmire: „Gyönyörű nő. Kíváncsi vagyok, merre tart ez a kapcsolat. ”
2. Dolgozzon a szerelemmel kapcsolatos pozitív gondolatok kialakításán. Kihasználhatja a szeretettel kapcsolatos önmotivációt is. Próbálja ki a pozitív állításokat naponta, hogy minél több pozitív érzés alakuljon ki a szeretettel kapcsolatban. A napi pozitív megerősítések segíthetnek kezelni azokat a negatív érzelmeket, amelyek része lehetnek a szerelemtől való félelmének. Szánjon minden nap egy pillanatot, hogy megnézze magát a tükörben, és mondjon valami pozitívat a szerelemről. Mondhat valamit a szerelemben való hitéről, vagy olyat, amit remélhetőleg a szerelem beteljesít. Néhány példa olyan dolgokra, amelyeket elmondhat magának:
   • - Méltó vagyok a szerelemre.
   • - Egyszer teljes és szeretetteljes kapcsolatom lesz.
   • - A szerelem csodálatos dolog.
3. Engedje meg magának, hogy kiszolgáltatott legyen. A sebezhetőséget az érzelmi expozícióval járó kockázatnak és bizonytalanságnak definiálják. Azok a személyek, akik félnek a szerelemtől, gyakran építettek egy védelmi falat egy kapcsolatban. Ha le akarja győzni a szerelemtől való félelmet, akkor le kell eresztenie ezt a védekezést, és meg kell engednie, hogy kiszolgáltatott legyen partnere iránt. Ez ijesztően hangozhat, de fontos lépés abban, hogy a szerelem terén kényelmesebbnek érezze magát. A kiszolgáltatott érzés elleni közös védekezés a kivonulás a fantáziavilágba, vagy önmagad kevésbé kedvező ábrázolása.
   • Határozza meg, melyik védelmet használja, hogy elkerülje a kiszolgáltatottság érzését. Mi a védekezésed? Hogyan lehet leengedni és sebezhetőbbé válni?
   • A következő kapcsolatod során próbáld meg látni az összképet - felhasználva a múlt boldogságának emlékeit a jövő biztosításaként, vagy emlékezz az eredeti elkötelezettségre és egymás iránti ígéretekre.
4. Beszélje meg félelmét partnerével vagy megbízható barátjával. Ha valakivel megbeszéljük a félelmeiteket és érzéseiteket, az segíthet kezelni a szeretet és szeretettség félelmét. Ha kapcsolatban áll, fontolja meg, hogy megossza ezeket az érzéseket a partnerével. Ha elmondja partnerének, hogy érzi magát, megnyílik az út a nagyobb intimitás felé a kapcsolatában. Ne felejtsd el beszélgetni a partnereddel, ha mindketten nyugodtak, és nem viták után vagy közben.
   • Ha nincs kapcsolatban, vagy nem áll készen arra, hogy partnerével beszéljen az érzéseiről, beszéljen egy jó barátjával.
   • Kezdje valami ilyesmivel: „Úgy gondolom, hogy a múltbeli és a jelenlegi kapcsolataimmal kapcsolatos problémámat a szerelem iránti félelem okozta. Megpróbálom kezelni ezeket az érzéseket, hogy a problémák ne maradjanak fenn. Szeretné megvitatni ezt velem?
5. Ha a problémák továbbra is fennállnak, fontolja meg egy tanácsadóval való beszélgetést erről. Néha a szerelemmel kapcsolatos félelmek olyan súlyosak, hogy tanácsadó segítségére van szüksége. Ha problémái továbbra is fennállnak a javítás érdekében tett erőfeszítések ellenére, fontolja meg, hogy beszéljen egy tanácsadóval ezekről a problémákról. Egy tanácsadó segíthet abban, hogy kiderítse, mi okozza a problémákat, majd megoldja őket, hogy a jövőben egészségesebb kapcsolatokat alakíthasson ki.

Tippek

• Légy türelmes és kitartó. Eltarthat egy ideig, amíg kezeled a szerelemtől való félelmedet. Dolgozzon tovább rajta, és kérjen segítséget, ha nem látja a kívánt haladást.
• A szerelem elképesztő. Megsérülhet, de mindig képes lesz újra szeretni.

Figyelmeztetések

• Ha bántalmazással járó kapcsolatban él, kérjen segítséget a kapcsolatból való kilépéshez. A Veilig Thuis telefonszámát a 0800-2000 telefonszámon lehet hívni. Ha a múltban bántalmazták, ne feledje, hogy nem biztos, hogy egyedül képes legyőzni a szerelemtől való félelmét.