Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Féltékeny érzések azonosítása
• 2/3 rész: A féltékenység kezelése belülről
• 3/3 rész: Megtanulni bízni és elengedni
• Tippek
• Figyelmeztetések

A kedves srác sok időt flörtöl más lányokkal? Az egyik barátod elkezdett másokkal beszélgetni és kevesebb időt töltött veled? A féltékenység nagyon természetes ezekben a helyzetekben, de csak szakítani fog. A következőképpen térhet vissza az elméd egészségéhez, és hogyan állíthatod le a féltékenységet. Csak vegyen egy mély lélegzetet, és ne feledje, hogy ez az ő életük és nem a tiétek.

Lépni

1/3 rész: Féltékeny érzések azonosítása

1. Határozza meg a féltékenységet kiváltó helyzetet. Féltékeny lehet, ha:
   • A kedves srác vagy lány időt tölt más emberekkel, amitől elhanyagoltnak érzed magad.
   • A legjobb barátod úgy tűnik, inkább időt tölt más emberekkel.
   • Az egyik szülő egy új partnerrel kezd időt tölteni.
   • Úgy tűnik, az egyik gyermeke inkább a másik szülővel van, mint veled.
   • Valaki más megkapja az elismerést a munkájában, amit megérdemel, vagy jóváírást kap azért, amit egy iskolai klubban tett.

2/3 rész: A féltékenység kezelése belülről

1. Dolgozzon a magabiztosságán. A féltékenység általában a bizonytalanság és az alacsony ego mellékterméke. Félhet, hogy valaki elhagyja vagy elutasítja valaki, aki közel áll a szívéhez. Vagy csak egy dologból (munkahely vagy iskola) hozhatja ki az egész identitását, így ha ez nem megy jól, akkor valóban elkezd kérdezgetni.
   • A bizalom növelésének legjobb módja az, ha úgy cselekszel, ahogy egy magabiztos ember tenné. Döntsön úgy, mintha minden bizalma benne lenne a világban. Végül az érzéseid igazodnak cselekedeteidhez.
   • Amikor magabiztos embereket hagynak maguk után vagy gúnyolódnak, ez nem érinti őket. Tudják, hogy az emberek néha rövidlátók, és nem hibáztatják őket.
   • Elég jó vagy. Még akkor is, ha elcseszett, tekintsen arra, mint valami új lehetőség megismerésének lehetőségére. Ez az, amit a magabiztos emberek tehetnek a legjobban. Semmi sem állíthatja meg őket.
2. Kerülje az összehasonlítást más emberekkel. Barátkozz valakivel, akiről azt gondolod, hogy mindez megvan, és rájössz, hogy még ez a személy is saját csatáit vívja.
   • Még híres és gyönyörű hírességek is olyan fáradságos csatát vívnak, amelyet nem láthatsz. Elutasíthatják őket a kívánt filmszerepekért, vagy elveszíthetnek egy nagy játékot, vagy kábítószer- vagy alkoholfüggőséggel küzdhetnek. Nem azért, mert valaki kívülről jól néz ki, belülről remekül mennek a dolgok.
   • Ahelyett, hogy a hiányosságaira összpontosítana, gondoljon azokra a pozitív tulajdonságokra, készségekre és személyiségjegyekre, amelyeket nyújtani tud. Mindez a nagyobb önbizalomra vezethető vissza. Annyi jó tulajdonságod és fizikai tulajdonságod van, hogy senki nem veheti el tőled.
3. Tegye az ellenkezőjét annak, amit egy féltékeny ember tenne. Ha úgy érzed, hogy a féltékenység eluralkodik rajtad, ne reagálj romboló módon vádaskodással, valakinek teljes figyelmen kívül hagyásával vagy apró szarkasztikus tippek elvetésével. Ehelyett próbáljon úgy viselkedni, ahogy egy tanácsadó tenné a helyében.
   • Ha egy barát mással fog időt tölteni, ajánljon például egy jó filmet vagy éttermet.
   • Ha a kedves srác vagy lány mással beszélget, csatlakozzon barátságosan a beszélgetéshez.
   • Ha valaki más megkapja a kívánt munkát, légy barátságos ahelyett, hogy alattomos vagy megpróbálnád aláásni a másikat. Ehelyett gratuláljon az illetőnek, és ajánlja fel segítségét a sikerhez vezető úton.
4. Ismerje fel a féltékenységének részét képező paranoiát. A féltékenység arra készteti a fejedben létrehozott fantázia-forgatókönyvre. Valójában az elképzelhető rossz dolgok soha nem történhetnek meg. És amikor mégis megtörténnek, akkor elég erős vagy ahhoz, hogy átjuss. Van más ember az életedben, akikre számíthatsz, és emiatt jobb ember leszel.
   • A barátja vagy barátnője felhívhatja az exét, hogy együttérzését fejezze ki, ha valami szörnyűség történt, például amikor az anyja meghalt. Ne őrülj meg ezen. Először is, az a személy, akit szeretsz, ezért már nem közvetlenül szerelmes egy exbe. Másodszor, a barátod vagy a barátnőd kedves és figyelmes, ez az egyik oka annak, hogy annyira szereted őt.
   • Gyermeke erős köteléket alakíthat ki más felnőttekkel. Lehet, hogy azt gondolja, hogy gyermeke jobban szeret valaki mást, de ez a gyanú valószínűleg nem igaz. Az egész közösség, amelyet gyermeke nevel, és gyermeke megérdemli a lehető legtöbb ember szeretetét.

3/3 rész: Megtanulni bízni és elengedni

1. Legyen hitetek. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Ha könnyen féltékennyé válik, akkor a bizalma valószínűleg megszakadt a múltban. Meg kell állítania a múltra való gondolkodást, és beleteszi magát a jelenbe. Nézd meg azt a személyt, aki féltékennyé tesz. Adott-e valaha ez a személy okot a bizalmatlanságra?
   • Ha az illető még soha nem okozott csalódást, akkor ennek a személynek a jójából kell indulnia, nem pedig a rosszból. Egy jó barát megpróbálja támogatni a bizalmatlanságodat, de csak egy ideig. Valószínűleg átadja valakivel kapcsolatos saját félelmeit egy nagyszerű embernek. A bizalom pedig kockázat. Meg kell tanulnod elfogadni, hogy tévedhetsz, és hinni abban, hogy valami rendben van.
   • Ha valaki többször bánt téged, akkor egyértelmű, hogy kerüld ezt a kapcsolatot. Ebben az esetben valóban jó oka van a bizalmatlanságra. Folytasd az életed! Jobbat érdemelsz.
2. Figyelj az érzéseidre, mert valami értékeset mondanak neked. Amikor féltékeny vagy, az érzéseid arról árulkodnak, hogy valami történni fog, és ez nem tetszik neked.
   • A barátod vagy a barátnőd kacérabb lehet más emberekkel, mint amennyit valóban szeretnél. Meg kell határozni a határokat, hogy mindketten tudják, mi a megfelelő és mi nem a másokkal való oda-vissza kommunikáció szempontjából. Kérdezd meg partneredet, hol húzza meg a határt (flörtölj vagy csókolj arcon, vagy röpke csók az ajkán, vagy vállmasszázs vagy táncolj?). Ha nem, akkor beszéljen róla, amíg bele nem egyezik. És miután megegyeztél, bízz partneredben, és ne engedd, hogy a féltékenységed legyőzze.
3. Legyen megalapozott elvárása arról, mennyi időt tölthet el valaki veled. Ha gyermeke vagy párja nem rendelkezik a néhány töltsön időt veled, akkor megalapozott oka van aggódni. De ha valaki sok idejét veled tölti, és úgy érzed, hogy ez soha nem elég, akkor túl igényes vagy.
   • Nézz magadra. Mitől érzi annyira nyomorultnak magát, hogy csak akkor lehet boldog, ha az a másik ember van körülötted?
   • Fejlesszen és töltsön több időt más emberekkel, vagy találjon olyan tevékenységet, amely boldoggá tesz. Néha csak jobban kell vigyáznia magára, ahelyett, hogy minden energiáját valaki másra összpontosítaná.
4. Fejlessze ki az optimista szemléletet az emberekről. A féltékenység végső soron félelemen alapuló viselkedés. Túlságosan aggódsz valami rossz miatt, ami még meg sem történt, és soha nem is fog megtörténni. Sajnos olyan helyzetet teremt, ahol minden negatív érzés eredményeként rossz dolgok történhetnek. Ironikus, nem? Ez lesz a önmegerősítő jóslat említett. Ha hiszel valakiben, higgy benne teljesen. A jó emberek megérdemlik a kétely előnyét.

Tippek

• Ne felejtsd el, hogy az az érzés, hogy nem vagy elég jó valakihez, arra késztetheti, hogy a félelmeidet kivetítse az emberekre, akiket érdekel, ami féltékenységet okozhat. Ehelyett inkább arra koncentráljon, ami jó benned, és ne próbáld összehasonlítani magad másokkal.
• Hidd el, hogy elég jó vagy és egyedülálló. Ha így tesz, ez segíthet megnyugodni és kikapcsolódni. Amikor igazán féltékenynek érzi magát, és nem bírja tovább, vegyen egy mély lélegzetet, és gondoljon valami jóra. Próbáljon meg sétálni, elmélkedni, vagy valami jót tenni magának.
• Változtassa meg a fókuszt néhány személyes projekt kidolgozásával.
• Keressen egy pozitív módszert arra, hogy megbirkózzon azzal, ami utadba kerül. Lehet, hogy be kell vallania, hogy az a személy, aki munkahelyi előléptetést kapott, valóban felülmúlta Önt, de ez nem azt jelenti, hogy nincs mit kínálnia. Tanuljon a hibáiból, és ne feledje, hogy mindenki más életszakaszban van - összpontosítson arra, amin dolgozni kell. A következő akció az Ön számára lesz.
• Néha még az is segít, ha elmondja az illetőnek. Lehetővé teszi, hogy hasznos határokat állítson be, és együtt dolgozza át azokat.
• Ha nincs senki, akiben megbízhatna, próbáljon meg naplóba vagy jegyzetfüzetbe írni.

Figyelmeztetések

• Soha ne engedd, hogy a féltékenység érzése bárkit visszaéljen szóban vagy fizikailag. Ha nem tudja uralni a dühét, akkor segítséget kell kérnie.
• Kérdezhet barátait, akikben megbízik, vagy valakit, aki tudja, hogyan tartsa távol a haragját.