Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Ölelje át egyedi tulajdonságait
• 2. módszer a 3-ból: Formáljon pozitív kapcsolatokat
• 3/3 módszer: A különbségek kezelése

Az emberek nem egyformák. Nem mindannyian egyformának tűnünk, ugyanúgy járunk el, ugyanazok a képességek vannak és nem ugyanaz a vallás vagy az értékrend. Vannak, akik könnyedén járhatnak, láthatnak, beszélgethetnek és hallhatnak, mások segítségre szorulnak, vagy más módjuk van erre. Annak érdekében, hogy megbirkózzon a különbözőséggel, magáévá teheti szókimondó tulajdonságait, pozitív társadalmi kapcsolatokat építhet és egészséges módon kezelheti azokat.

Lépni

3 módszer 1: Ölelje át egyedi tulajdonságait

1. Fogadd el, hogy egyedülálló vagy. Önmagának elfogadása segíthet abban, hogy magáévá tegye különleges tulajdonságait, és megtanulja, hogyan kell kezelni a másoktól való eltérést. Ahelyett, hogy megpróbálna valamit megváltoztatni önmagában, először el kell tudnia fogadni, hogy ki vagy, és hogy nézel ki jelenleg.
   • Kezdje azzal, hogy meghatározza egyedi tulajdonságait. Példák lehetnek: vallás, kultúra, étrend (ha vegán vagy stb.), Orvosi háttér, fogyatékosság és fizikai jellemzők. Sorolja fel mindezeket az "egyéb" tulajdonságokat, és tudatosan fogadja el mindet. Menjen végig a listán, és mondja el vagy gondolja magában: "Elfogadom a vallásomat. Lehet, hogy eltér a többitől, de ettől még nem lesz kevésbé pozitív. Felkarolom egyedi hiedelmeimet és értékeimet. Ugyanolyan fontosak és hihetőek mint a saját hitem. "mások".
   • Ha azon kapja magát, hogy negatívan gondolkodik, például "ettől nem leszek elég jó" bármelyik egyedi tulajdonságáról, gondolja magában: "Nem, elfogadom. Ez nem rossz. Ez része annak, aki vagyok ”.
   • Az, hogy megkülönbözteti magát másoktól azáltal, hogy másnak gondolja magát, valóban segíthet megvédeni önbizalmát bizonyos helyzetekben. Mondd magadnak: "Igen, más vagyok. Igen, egyedülálló vagyok. Hűvös és fantasztikus vagyok, és ezen senki sem tud változtatni"!
2. Tekintse át egyedi tulajdonságait. Lehet, hogy különbözõ tulajdonságait hiányosságnak tekinti, de nem azok, ezek teszik különlegessé. Vedd át minden egyes tulajdonságodat, és szerezz értelmet belőle.
   • Tegyük fel például, hogy fizikai fogyatékossága van, hogyan segítette növekedésében ez a fogyatékosság? Mit tanultál belőle és milyen értékeket szereztél? Sokan úgy érzik, hogy küzdelmeik nagyszerű tanulságokat nyújtottak számukra az életben, különösen azért, hogy értékeljék és értékeljék azt, ami van, ahelyett, hogy arra koncentrálnának, amire nincs.
   • Kerülje az alkalmatlanság gondolatait. Ha úgy gondolja, hogy "nem vagyok elég jó, elég csinos, elég okos", akkor változtassa meg ezeket a gondolatokat arra, hogy "elég jó vagyok magamnak. Nem kell a legcsinosabbnak vagy a legokosabbnak lennem ahhoz, hogy jól érezzem magam. Az vagyok, aki vagyok, és ezért szeretem önmagamat ".
3. Ráébredni arra, ami közös bennetek másokkal. Ne definiálja magát teljesen másként, mint más emberek. Ez azt érezheti, hogy kirekesztett, kimaradt vagy elutasított. Ehelyett nézd meg, hogyan nézel ki másokkal.
   • Például mindannyian emberek vagyunk, és sok ugyanazon gén van bennünk. Valójában génjeink 98% -át csimpánzokkal osztjuk meg, tehát nem is különbözünk tőlük. Mindannyian élõ, lélegzõ lények vagyunk.
   • Ha nagyon különbnek érzi magát bizonyos emberektől, ismerje fel közös vonásait. Néhány példa lehet emberi, különleges érdeklődésű vagy beszélhet egy adott nyelvet. Kezdheti látni, mennyire hasonlóak vagyunk bizonyos szempontok szerint.
4. Legyen büszke a hátterére. A különbség nem olyan rossz - fogadja át azokat az egyedi tulajdonságokat, amelyek nevelése, kultúrája és családi értékei révén jöttek létre.
   • Keresse meg és koncentráljon egyedi kultúrájának pozitív vonatkozásaira. A kulturális alkotóelemek magukban foglalhatják a nyelvet, a vallást, a hagyományokat, a ruházatot, az ünnepeket, az értékeket, a normákat, a nemi szerepeket, a társadalmi szerepeket, a szakmákat és még sok mást.
   • Ha másképp öltözöl vagy más a vallásod, az érdekessé tesz.

2. módszer a 3-ból: Formáljon pozitív kapcsolatokat

1. Növelje önbizalmát. A másokkal való pozitív kapcsolat kritikus része annak, hogy megbirkózzunk a különbséggel. Szükségünk van társadalmi kapcsolatra és az összetartozás érzésére, hogy pozitívan érezzük a jólétünket. Az embereket pozitív és magabiztos egyének vonzzák. Önbizalomra van szüksége, hogy szembenézzen a félelmeivel és új emberekkel ismerkedjen meg.
   • Használjon pozitív önbeszédet. Ne hibáztasd magad, és ne verd meg magad vele. Ilyen gondolatok lehetnek például: „Micsoda kudarc! Nem tehetek semmit jól! ”
   • Próbáld meg az éberséget. Az éberség segíthet az emberekben kevésbé ítélkezni és jobban elfogadni önmagukat. Figyelj meg mindent körülötted. Milyen színeket vagy tárgyakat lát? Mit érzel most? Mit hallasz? Legyen tisztában saját gondolataival, érzéseivel és környezetével.
   • Mindenkinek van valami, ami miatt hűvösnek és tökéletesnek érzi magát. Tehát ezt. Hűvös ruhákat vásároljon, énekeljen, táncoljon, színészkedjen - bármi, ami remekül érzi magát.
2. Találj olyan embereket, akik olyanok, mint te. Ha másként érzed magad, és esetleg társadalmilag elutasított, akkor ez segít egy olyan embercsoport megtalálásában, akik ugyanolyanok, mint te (kultúra, etnikai hovatartozás, vallás, érdeklődés, fogyatékosság, megjelenés, értékek stb.). Mindenkinek egy közösség részének kell éreznie magát, éreznie kell a boldogság és a jólét érzését.
   • Csatlakozzon hasonló gondolatokkal rendelkező klubhoz vagy osztályhoz. Néhány példa: természettudomány, matematika, dráma, tánc, kórus, évkönyv és diákegyesületek.
   • Csatlakozzon egy sportklubhoz az iskolában vagy szabadidejében, például: kosárlabda, röplabda, futball, rögbi, túrázás, terepfutás, vízilabda, tenisz vagy tánc.
   • Próbálja ki a Meetup.com oldalt, ahol bármilyen csoportot megtalálhat, például: túrázás, festés, videojátékok, sziklamászás és még sok más. Győződjön meg róla, hogy biztonságos, és ha kiskorú, győződjön meg róla, hogy a szülei vagy gondviselői tudnak róla.
3. Igaznak lenni. A hitelesség fontos a másokkal való pozitív kapcsolatok kialakításában. Senki sem akar kapcsolatba lépni vagy kapcsolatba lépni valakivel, aki maszkot visel. Legyen a maga egyedi énje. Kerülje a személyiség megváltoztatását (bizonyos módon való beszélgetés vagy cselekvés), hogy megpróbáljon beilleszkedni.
   • Kiabálj, amikor csak akarsz (és ne kerülj bajba), fuss mindenhova, készíts őrült dalokat. Csinálj, amit akarsz! Ne változtassa meg magát senkinek, csak ha akarja.
   • Ha nyugodt vagy, légy csendes. Ha szívében hippi vagy, légy hippi.
   • készítse el saját stílusát. Ha igazán szereted az Abercrombie-t, akkor viseld, de ne viseld, mert mindenki más viseli. Ha szereted a farmert és a ruhákat, viseld őket.

3/3 módszer: A különbségek kezelése

1. Magyarázza el másoknak a dolgokat önmagáról. Ha másokat megismertet kultúrájával, értékeivel és személyes vonásaival, hozzájárulhat az egyedi tulajdonságaihoz kapcsolódó megbélyegzés vagy negatív sztereotípiák csökkentéséhez. Amikor az emberek tájékoztatást kapnak, néha megnyílnak és megtanulják elfogadni az emberek sokszínűségét és különbségeit.
   • Kezdjen beszélni magáról olyan emberekkel, akikben megbízik, és úgy érzi, megbízhat benne.
   • Minél inkább gyakorolja a magabiztosságot, amikor önmagáról, történelméről és kultúrájáról beszél, annál könnyebb lesz.
2. Legyen határozott a bántalmazókkal. Sajnos a különbség, beleértve a fogyatékosságot vagy a túlsúlyt, néha növelheti a társadalmi elutasítást vagy a zaklatásokat. Ha bizonyos emberek lenyomják vagy neveket hívnak, akkor a megfelelő módon kezelheti azt, ha határozottan viselkedik velük. Az asszertivitás azt jelenti, hogy nyitott vagy arra, hogyan gondolkodsz és érzel, miközben tiszteletben tartod a másik embert.
   • Az asszertivitás példája az „I állítások” használata. Példa lehet erre, ha azt mondja, hogy "dühös vagyok, amikor azt mondja, hogy furcsa vagyok". A saját érzéseire koncentrál a másik viselkedése helyett. Viselkedésük másodlagos az ön érzéséhez képest. Folytathatja ezt a kijelentést további magyarázattal, mondván: "Különböző vagyok, de mindannyian vagyunk. Nagyra értékelném, ha nem neveznél furcsának. Tisztelem és remélem, hogy fordítva is tisztességesen bánnak veled."
   • Az önérvényesítés másik módja a határ kitűzése. Például mondhatja: "Szeretném, ha nem hívna furcsának. Ha úgy dönt, hogy ezzel folytatja, akkor meg kell tartanom a távolságot. Nem fogadom el, hogy nevezzenek."
   • Ha folyamatosan verbálisan vagy fizikailag zaklatják, kérjen segítséget a tanároktól, tanácsadóktól vagy az iskola vezetőjétől.
3. Tudjon meg többet "más" emberekről. Talál információkat a Led Zeppelinről, Harriet Tubmanról, Martin Luther Kingről és a hippi mozgalomról, sokat tanulhat tőlük. Egyesek véleménye szerint ők az eredeti egyedi és klassz emberek. Tömegben tűntek ki, mertek különbözni egymástól, és néhányuk életét is kockáztatta, hogy harcoljon azért, amiben hitt.
   • Készítsen példaképet vagy személyes hősöt, akire felnézhet. Gondoljon bele, hogyan viselkedne ez a személy, ha az Ön helyzetében lenne.