Tartalom

• Lépni
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Szükségletek

A megszakadt kapcsolat jelentős hatással lehet valaki életére. Fájdalmas az átmenet a mindent megosztásról a másikkal annak felismerésére, hogy abba kell hagynia a másik ember hívását. A kapcsolat megszűnése után jelentkező depresszió érzése olyan nehéz és nehéz lehet, hogy senki más nem érti, mit él át. Van azonban mód arra, hogy kezelje ezt az érzést anélkül, hogy át kellene szimatolnia egy kád fagylaltot. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell kezelni a depresszió érzését a kapcsolatának befejezése után.

Lépni

1. Értsd meg, hogy ehhez idő kell. Ez nehéz és valószínűleg hosszú folyamat lehet, főleg, ha ketten régóta együtt vagytok. Fogadja el ezt a tényt, és adjon magának annyi időt, amennyire úgy gondolja, hogy fel kell gyógyulnia és végig kell dolgoznia a szakítást.
2. Lásd, hogy az átélt érzelmek normálisak, és öleld át őket. Ne hibáztasd magad, haragod, csalódottságod és szomorúságod természetes folyamat része és normális.
   • Nyugodtan sírj, ha van kedved hozzá. Hagyja a könnyeit, fogjon egy doboz szövetet, és egy ideig nyomorultnak érezze magát. De végül fel kell vennie magát és újra fel kell vennie a fonalat. Az élet megy tovább, és hidd el, ha nem, az életed sem kivétel!
3. Tedd el mindazt, amit jelenleg nem tudsz megnézni, mert egyszerűen túl fájdalmas. Gyűjtsön össze mindent, ami emlékeztet az exére (fényképeket, leveleket, ajándékokat), és tegye egy dobozba. Ezután tárolja a dobozt egy szekrényben, valahol láthatatlan helyen. Ne dobja el azonnal a dolgokat, később megbánhatja. Tedd el a tárgyakat, és ne vedd fel őket folyamatosan, hogy újra megnézhesd őket, mert ez csak ártani fog. Távolítsa el az elemeket a nézetből, és hagyjon időt arra, hogy feldolgozza az eseményt.
4. Próbáljon meg a lehető legjobban ragaszkodni a rendszeres menetrendhez. Ez elsőre nehéz lehet, de el kell köteleznie magát arra, hogy rendesen étkezzen és aludjon. Ez is időbe telik, de próbáljon türelmes lenni.
5. Próbálja meg elterelni a figyelmét. Menj ki, és csinálj valamit, ami tetszik, például hobbit. Gondoljon a kerékpározásra, a karatézásra, a rajzolásra, a gitározásra stb. Győződjön meg róla, hogy teljes mértékben a tevékenységre és annak örömére koncentrál, ami elvonja a figyelmét.
6. Töltsön időt olyan emberekkel, akik még mindig törődnek veled. Próbáljon sok időt tölteni barátaival, barátnőivel és családjával ebben a nehéz időszakban. Ezek az emberek támogatást kínálnak Önnek, amikor a szakítás következményeivel küzd. Sokat látta ezeket az embereket a kapcsolata során? Ha a kapcsolat hosszú és intenzív volt, akkor valószínű, hogy sokáig nem látott néhány barátot, barátnőt vagy akár családtagot. Próbáljon újra kapcsolatba lépni ezekkel az emberekkel, és sok időt töltsön velük. Menjetek együtt szórakoztató dolgokat csinálni.
   • Győződjön meg róla, hogy barátai és családtagjai tudják, mi történt, és kérje meg őket, hogy legyenek mellettetek, hogy támogatni tudjanak ebben a nehéz időszakban.
7. Fogadja el, hogy a kapcsolatnak vége. Ne feledje, hogy a kapcsolat nem volt hiábavaló, és ez nem az életének elpazarolt része. Lehet, hogy megtanult egy értékes leckét, amely segít a következő párkapcsolatban és házasságban. Lehet, hogy ez csak egy ideiglenes szakítás, és végül újra együtt leszel. Akárhogy is, az életed megy tovább, és újra fel kell venned a fonalat.

Tippek

• Ne hívja és ne üzenjen az illetőnek. Adjon helyet a másiknak, valószínűleg meglátja, mi hiányzik, és ki akarja javítani a szünetet. Folyamatos hívással / üzenetküldéssel szeretné elkerülni a kétségbeesett megjelenést. Ez csak növeli a köztetek kialakult távolságot.
• Időbe telhet, mire újra készen állsz a randevúra. Ne kezdj kapcsolatba az első aranyos fiúval / lánnyal, akivel találkozol, mivel valószínűleg visszaesést fogsz tapasztalni, ami nem egészséges mind az Ön, mind az új ember számára. Adjon időt magának, hogy felépüljön, és feldolgozza a történteket.
• Lehetséges, hogy az exe felhívhatja vagy üzenetet küldhet neked, és visszakérhet, talán magányból. Kérdezd meg magadtól, hogy újra szeretnél-e lenni az illetővel, vagy készen állsz-e egy egészségesebb vagy még jobb kapcsolatra.
• Függetlenül attól, hogy most mit gondolsz, valamikor te is találkozol valakivel. Minden üvegbe fedél fér, és még nem találta meg a megfelelőt. Lehet, hogy ebben a pillanatban kételkedsz, de olyan sok más ember van, aki jól áll neked. Te is egy ponton összefutsz valakivel, aki izgalmas, szórakoztató és csodálatos, és hiszed vagy sem, az exeddel való kapcsolatod nem más, mint egy homályos emlék a múltból.
• Az, hogy szakításon megy keresztül, még nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy, hogy valamit rosszul csináltál (vagy azt, hogy a másik rossz ember). Csak nem illik jól egymáshoz.
• A gyorsétel (fagylalt, süti, stb.) Megragadása néha segít (főleg lányoknak), de mértékkel tegye. Kerülje a hízást, nem éri meg!
• Idővel érdemes megfontolni az exével való barátként való továbblépést. Néha hónapokba vagy évekbe telhet, mire ez lehetséges, és gyakran csak akkor lehetséges, ha mindketten a helyükre tették a törést és feldolgozták az eseményt.
• Próbáljon minél inkább magára hagyni a múltat. A múlt rossz emlékei csak a depresszió érzését váltják ki. Koncentráljon a jövőre, és próbáljon otthagyni a múlt rossz emlékeit.
• Ha te szakítottál, akkor volt rá oka. A te döntésed volt, és egyszerűen nem akartál folytatni a másikkal. Ne feledje, hogy amikor egy kapcsolat véget ér, és mások előbb-utóbb kivirágozhatnak.

Figyelmeztetések

• Ne merüljön ágyba valakivel / ne kezdjen kapcsolatba valakivel csak azért, mert magányosnak érzi magát. Hívjon meg egy barátot, és csináljon együtt valami szórakoztató dolgot, olyat, ami boldoggá és élvezetessé tesz. A következmények felülmúlják az öröm rövid érzését, és valószínűleg még magányosabbnak érzi magát. Ehelyett tegyen valami pozitívat.

Szükségletek

• Egy doboz szövet (vagy csak hagyja, hogy ezek a könnyek elfolyjanak)
• Hobbi vagy valami, amit szeretsz csinálni, ahol minden energiádat és figyelmedet összpontosíthatod ebben a nehéz időszakban
• Egy üres doboz, ahol tárolhatja az összes fényképet és emléktárgyat (ne nézze meg a dobozban lévő elemeket, de ne is dobja el)