Tartalom

• Lépni
• 1. módszer 3-ból: Bögrék kezelése
• 2/3 módszer: Hosszú távú megoldások keresése
• 3/3 módszer: Elemezze partnerének bögrés viselkedését

Ha a partnere sokat sulizik, akkor ideje lenne értékelnie a kapcsolatát. Akár a duzzogásra való törekvés éretlenségből fakad, akár a kontroll késztetéséből fakad, a duzzogás a manipuláció egyik formája. Ha engedsz neki, akkor a probléma folytatódik, vagy akár súlyosbodni is fog. A probléma kezeléséhez értékelnie kell partnere viselkedését, meg kell győződnie arról, hogy nem engedett-e a viselkedésnek, és folytatnia kell a napi rutinját. Ösztönözze partnerét a szabad kommunikációra, vegye fontolóra, hogy az ő viselkedése az ön hibája-e, és fontolja meg párkapcsolati tanácsadásra járást vagy szakítást, ha nem lát változásokat.

Lépni

1. módszer 3-ból: Bögrék kezelése

1. Ne engedjen a duzzogásnak. Ez nehéz lehet, de tegyen meg mindent azért, hogy a szokásos módon folytassa a napját. Ne töltse minden idejét azzal, hogy partnerét beszédre bírja, vagy próbáljon boldoggá tenni a partnerét, amikor duzzogni kezd. Mutasd meg partnerednek, hogy ez a viselkedés nem váltja ki a kívánt extra figyelmet, és akkor remélhetőleg abbahagyja a duzzogást, vagy kevesebbet tesz a jövőben.
   • Csak mosolyogj rájuk, légy udvarias és ragaszkodj a szokásos rutinhoz ahelyett, hogy engednél.
   • Ne támogassa partnere viselkedését. Ha partnered duzzogni fog, az csak a kapcsolatodban fog fájni mindkettőtöknek.
2. Ha a probléma továbbra is fennáll, foglalkozzon a helyzettel. Ha partnere továbbra is duzzog, emelje fel a kérdést, és legyen közvetlen vele a kívánt válasz nélkül. Ha ismételten megkérdezzük tőle, mi történik, az csak megerősíti viselkedését. Ügyeljen arra, hogy nyugtázza a duzzogást, de akkor nem adja meg.
   • Ahelyett, hogy megkérdeznéd, mi a baj, mondj valamit: "Tudom, hogy ideges vagy. Nem tudom, miért, de hajlandó vagyok erről beszélni, ha készen állsz. "
3. Foglaljon helyet. Ha partnere teljes csendben lóg, és várja, hogy megkérdezze, mi a baj, vagy figyeljen rá, távolítsa el magát a helyzetből. Menj egy másik szobába, olvasd el vagy sétálj el, és kapj friss levegőt.
4. Ne hagyja, hogy partnere viselkedése túlságosan befolyásolja magát. A saját hangulatát is ronthatja, ha valaki közelében tartózkodik, aki elkényeztet. Mindent megtesz annak érdekében, hogy fennmaradjon a hangulata, és ne engedje, hogy viselkedése túlságosan befolyásolja Önt. Ha a negativitás valóban hatással van rád, akkor próbálj meg érzelmileg leválni a helyzetről, hogy egyszerűen csak megfigyelj.
   • Amint megfigyeli és érzelmileg leválasztja magát önmagáról: "Sajnálatos, hogy a párom ilyen boldogtalan. Remélem, hogy a jövőben dolgozhatunk ezen, amikor készen áll. "
   • Emlékeztesd magadra, hogy a duzzogás a partnered problémája, nem a tiéd.
   • Mondd el magadnak, hogy nem kell ragaszkodnod ehhez a viselkedéshez, függetlenül attól, hogy ez egy időre elmegy, vagy végleg felbomlik. Nem kell örökké a pároddal maradnod.
   • Ne féljen a párkapcsolatban érvényesíteni a határait. Ne hagyja, hogy a másik viselkedése manipulálja, vagy ne kényszerítse önöket a beismerésre.

2/3 módszer: Hosszú távú megoldások keresése

1. Ne feledje, hogy partnerének meg kell tanulnia, hogyan vigasztalhatja magát. Ez az ő feladata, nem a tiéd. Olyan valakivel való kapcsolattartás, aki elrontja, idővel az önbizalmát és a közérzetét is ronthatja, ami elgondolkodtathatja, hogy vajon a hibája-e. Ez nem a te hibád - a párod felelős a saját viselkedésének megoldásáért, nem te.
   • Partnerének lényegében meg kell tanulnia, hogyan vigasztalhatja és "oktathatja" önmagát, mielőtt az egészséges kapcsolat része lehet.
2. A jövőben ösztönözze partnerét, hogy fejezze ki, miért ideges. Nehéz lehet, ha nem duzzog vagy önállóan haraggal reagál, de azért dolgozik, hogy nyitott maradjon a kommunikációra. Mondd el a partnerednek, hogy teljesen rendben van, ha feljön hozzád, hogy beszéljen erről - és hogy sokkal valószínűbb, hogy szeretettel reagálsz, ha ő duzzogás helyett erről beszél.
   • Ha a partnerednek mégis sikerül leülnie beszélgetni a problémáról, bátorítsa őt arra, hogy mondja el, miért reagált így és hogyan érezte magát.
   • Például a partnered azt mondhatja: "Fél órát késett a vacsoráról, amitől úgy éreztem, hogy nem törődsz velem", vagy: "Láttalak nevetni és beszélgetni egy másik férfival, ami miatt úgy érzem, azt hitted, hogy jobban kedveled őt, mint engem. Féltékeny voltam. "
   • Ez elsőre természetellenesnek érezheti magát, mivel nagyon törékeny és közvetlen kommunikációs mód. Amikor azonban a partnered így kezd el beszélni veled, sokkal könnyebben kezelheted a problémát.
3. Gondoljon a párkapcsolati tanácsadásra. Ha partnere még mindig küzd ezzel, vagy egyre dominánsabb, fontolja meg a szakmai segítség igénybevételét, például a párkapcsolati tanácsadást. A terápiás folyamat végigvitele segíthet partnerének abban, hogy a duzzogás önmaguknak és a körülötte lévő másoknak is árt.
   • A párkapcsolati terapeuták emellett néhány fejlett technikát is adhatnak a viselkedés kezelésére.
   • A párkapcsolati tanácsadó akár külön is beszélhet mindkettővel, hogy segítsen meghatározni a probléma gyökerét mindkét partner számára. A terapeuta ezután segíthet az egyéni problémák megoldásában.
   • Ha partnere nem képes áttörni ezt a viselkedési mintát, vagy ha a kapcsolata egészségtelenné vált, akkor egy párkapcsolati tanácsadó is segítséget nyújthat abban, hogy meg kell-e maradnia a kapcsolatban.
   • Jó párkapcsolati terapeuta megtalálásához kérjen tanácsot orvosától, vagy keressen online megbízható kapcsolat-terapeutákat a környéken.
4. Fejezze be a kapcsolatot ha nem lát semmilyen változást. Ha világossá tette, hogy ez a viselkedés elfogadhatatlan, de még mindig nem látja a partnere viselkedésének változásait, akkor valószínűleg ideje szakítani. Nem az Ön felelőssége, hogy folyamatosan érvényesítse partnere éretlenségét, féltékenységét és bizonytalanságát. Ez nem igazságos veled szemben, és mindkét fél számára egészségtelen.
   • A szakítás folyamata különlegesen nehéz és érzelmes lehet, mert partnere már hajlamos a rossz viselkedésre, például a duzzogásra. A biztonságos és egészséges szakítás érdekében légy tisztelettudó, de világos. Mondja el partnerének, miért akar szakítani, és világos határokat szabjon.
   • Például azt mondhatja: "Nem maradhatok ebben a kapcsolatban, ha nem tudsz velem kommunikálni, amikor ideges vagy. Úgy tűnik, hogy van néhány érzelmi problémája, amelyeket át kell dolgoznia, és én csak a legjobbakat kívánom neked, de meg kell válnunk. "

3/3 módszer: Elemezze partnerének bögrés viselkedését

1. Különböztesse meg a megrontó és a dolgok feldolgozására szánt időt. Fontos meghatározni, hogy partnerének néha érzelmileg kell-e visszahúzódnia valaminek a feldolgozásához, vagy rendszeresen hajlamos-e duzzogni. Mindenkinek időnként szüksége van űrre. Ha partnere egyedülálló idejéből tér megalapozottabb perspektívával, új ötletekkel vagy hajlandósággal a probléma megoldására, akkor a partnere valószínűleg nem duzzogott.
   • Ha partnere továbbra is visszahúzódik és hidegen bánik veled, akkor nyilvánvalóan nem ezt az időt használja fel a probléma feldolgozására vagy arra, hogy jobban megértsen. Ehelyett valószínűleg duzzogva próbálja felhívni a figyelmet és az irányítást.
2. Azonosítsa partnere kiváltó okait. Keressen mintát partnere viselkedésében. Ha azonosítani tudja azt az eseményt, amely kiváltotta a duzzogást, akkor felkeresheti a partnerét, vagy elkerülheti az eseményeket.
   • Például a partnered beindulhat, ha szarkasztikus megjegyzést teszel, vagy későn jelenik meg vacsorára.
3. Figyelje a manipuláció jeleit. Bizonyos viselkedéstípusok felismerése segíthet abban, hogy megerősítse, hogy partnere manipulatív módon viselkedik. Ezek a gyakorlatok vörös zászlók, amelyek egészségtelen, ellenőrző kapcsolatra utalhatnak.
   • Például partnered olyan tárgyakat helyezhet el maguk és közted, mint például egy újság vagy könyv, hogy továbbra is figyelmen kívül hagyhasson téged. Ez néha még a nyilvánosság előtt is megtörténik.
   • Ismerje fel, ha hozzáállása teljesen megváltozik, amikor valaki más közeledik, de azonnal hideg és érzéketlenné válik, amikor a másik távol van. Ha partnere ily módon ki- és bekapcsolhatja varázsait, valószínűleg gyakorolta ezt a manipulációt.
4. Ismerje fel partnere duzzogásának fizikai jeleit. Ha partnere üzeneteket küld önnek, mondván, hogy ideges, de nem hajlandó igazán foglalkozni a problémával, akkor duzzog. Számos konkrét verbális és fizikai jele van annak, hogy partnere duzzog:
   • Partnered elviharzik, elrejtőzik vagy visszavonul egy szobába.
   • Partnere éretlen testbeszédet használ, ha ideges, például duzzog, sóhajt, összefonja a karját, vagy akár megbélyegzi a lábát.
   • Partnered elutasítja a kényelmet és nem hajlandó kölcsönös vonzalmat tanúsítani.
   • Partnere csendes bánásmódot nyújt Önnek, vagy a beszélgetést "finom" vagy "ne felejtse" szóval fejezze be.
   • A partnered néha megpróbálhatja úgy érezni, hogy bűnösnek érzed magad, mondván: "Nem is törődsz velem" vagy "Senki nem törődik velem".
5. Értsd meg, hogy a duzzogók többségének nehezen fejezi ki érzelmeit. Akár a partnered éretlen az éretlenség miatt, akár a duzzogást használja az eszköz felett, hogy fenntartsák feletted az irányítást, ez valószínűleg azt jelenti, hogy alacsony az érzelmi intelligenciája. Lehet, hogy partnere nem is tudja kifejezni az érzelmeit önmaguk előtt. A jövőben partnerének egészséges önbeszélgetésre és / vagy önszeretetre van szüksége a probléma kezeléséhez.
   • A debileknek gyakran meg kell tanulniuk az egészséges önbeszédet, például: "Elismerem, hogy érzelmi problémáim vannak, és hajlandó vagyok dolgozni rajtuk", vagy "Amit tettem, az rossz volt, és ezért teljes felelősséget vállalok. Jobban fogok viselkedni a jövőben. "
   • Partnerének képesnek kell lennie arra, hogy megvigasztalja magát, és azt mondja magának: "Én a saját személyem vagyok, van értékem és felelős vagyok a saját viselkedésemért". Egészségesen megbirkózom ezzel az irritációval, és nem veszem el másokon. "