Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Váratlan fájdalom kezelése
• 2/3 rész: A krónikus fájdalom kezelésének megtanulása
• 3. rész: Tudja, mikor kell orvoshoz fordulni
• Tippek

A súlyos fájdalom kezelése stresszes és nehéz lehet. Néha a fájdalom hirtelen és váratlanul jelentkezhet, más esetekben a fájdalmat egy már meglévő állapot vagy betegség okozza. Függetlenül a fájdalom okától és attól, hogy váratlanul jelentkezik-e vagy sem, vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek Önnek, amikor súlyos és gyötrő fájdalommal küzd. Koncentráljon a fájdalom visszaszorítására, és próbáljon megtalálni azokat a technikákat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek.

Lépni

1/3 rész: Váratlan fájdalom kezelése

1. Nyugodjon. A fájdalom átélése megterhelő, különösen, ha nem tudja, mi okozza a fájdalmat. A félelem és a pánik érzése valóban súlyosbíthatja a fájdalmat. A légszomj hiperventilációhoz, oxigénhiányhoz vezethet a vérben, és fokozódhat a fájdalom, például mellkasi és izomfájdalom.
   • Ne próbáljon a fájdalomra koncentrálni. Ha gondolatait és energiáját a fájdalomra összpontosítja, súlyosbíthatja a fájdalmat. Ezért próbáljon meg ellazulni és más dolgokra koncentrálni. Fontolja meg például a következő lépéseket, amelyeket meg kell tennie a fájdalom okának kezelése érdekében.
2. Irányítsd a légzésedet. Vegyen lassú, mély lélegzetet a gyomrából vagy a rekeszizomból, ahelyett, hogy rövid, sekély lélegzetet vegyen a mellkasából. Ez elősegíti a vér oxigénellátását, és segít csökkenteni a fájdalom intenzitását is.
   • Az ellenőrzött légzési technikák ismertek a súlyos fájdalom kezelésében. Évek óta alkalmaznak légzési technikákat, hogy elviselhetőbbé tegyék a szülés fájdalmát.
3. Kényelmes helyzetbe kerüljön, és próbáljon ellazulni. A fájdalom csökkenthető, ha felül, függőleges helyzetbe kerül vagy lefekszik. Próbáljon meg olyan helyzetet kialakítani, amely csökkenti a fájdalmat, hogy a fájdalom okának azonosítására koncentrálhasson.
4. Határozza meg a fájdalom okát. A váratlan fájdalom, más néven akut fájdalom általában figyelmeztető jel. A fájdalom közvetlen vagy valós veszélyre figyelmeztet. Néhány példa az akut fájdalom gyakori okaira: törések, ficamok vagy ficamok, kisebb horzsolások, vágások vagy mélyebb vágások, izomgörcsök, égési sérülések vagy letört fog.
   • Az akut fájdalmat nociceptív fájdalomnak tekintik. A körömre lépés vagy a forró tűzhely megérintése által okozott fájdalom a nociceptív fájdalom kategóriájába tartozik.
5. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a váratlan, gyötrő fájdalmat. Bizonyos esetekben a váratlanul fellépő súlyos fájdalom lehet az egyetlen figyelmeztetés arra, hogy valami nagyon rosszul esik. Például a gyomor területén váratlanul fellépő súlyos fájdalom vakbélgyulladást, peritonitist vagy megrepedt petefészek-cisztát jelezhet. A hirtelen fájdalom figyelmen kívül hagyása súlyos, néha életveszélyes eredményeket eredményezhet, ha nem ismerik fel azonnali orvosi ellátás szükségességét.
6. Tegyen lépéseket a probléma kezelésére. Miután beazonosította a fájdalom okát, tegyen lépéseket annak orvoslására, ha lehetséges. Az akut fájdalom javul és teljesen eltűnhet, ha a fájdalmat okozó probléma megoldódott.
   • A fájdalom okának megfékezésére irányuló intézkedés magában foglalhatja az orvosi segítség igénybevételét is. Az orvosi szakemberek segíthetnek meghatározni a fájdalom okát, és megfelelő kezelést biztosíthatnak súlyos sérülés vagy tartós, megmagyarázhatatlan fájdalom esetén.
   • Azok a helyzetek, amikor akut fájdalmat tapasztalnak, több percig is eltarthatnak, de az is előfordulhat, hogy a fájdalom hónapokig tart. A nem kezelt akut fájdalom hosszú távú fájdalmat vagy akár krónikus fájdalmat okozhat.

2/3 rész: A krónikus fájdalom kezelésének megtanulása

1. Próbálja meg kordában tartani a fájdalmat. A fájdalom kezelése megköveteli az új technikák elsajátításának akaratát, majd gyakorolnia és alkalmaznia kell ezeket a technikákat.
2. Elmélkedik. A meditáció bebizonyosodott, hogy hatékony módszer a fájdalom kezelésére. A meditáció megtanulásához utasítások és pozitív hozzáállás szükségesek a fenntartáshoz. Kutatások kimutatták, hogy a fájdalom intenzitása 11% -70% -kal, 20% -kal 93% -kal csökkenthető a fájdalommal járó kellemetlenségek esetén.
3. Gondolj az ételre. Kutatások kimutatták, hogy a kedvenc ételeire való összpontosítás segíthet a fájdalomérzet enyhítésében. A csokoládéra való összpontosítás jó példa.
4. Nyugodtan hagyd magad elvonni a figyelmét. A krónikus fájdalom megköveteli a figyelmét. De ha más dolgokra összpontosít, például filmnézésre, szórakoztató tevékenységekre a barátokkal és a családdal, az olvasásra vagy egy új hobbi elfogadására, akkor attól tart, hogy folyamatosan a fájdalomra gondoljon. Azáltal, hogy egyszerűen más testrészekre összpontosít, áttereli a figyelmét, és ezért kevésbé gondol a fájdalomra.
5. Képzeld el hogy a fájdalma csökken. Próbáld meg elképzelni, hogy néz ki a fájdalmad, esetleg el tudod képzelni az ízületi gyulladást, a nyakadba szorított ideget vagy a lábad törését. Ezután képzelje el vagy képzelje el, hogy a sérülés gyógyul, egyre kisebb vagy kevésbé gyulladt.
   • A vizualizáció része annak engedélyezése, hogy ideiglenesen megszökj a valóság elől. Próbáljon megálmodni, és kalandozzon egy pihentető és pihentető helyre vagy egy kedvenc múltbeli eseményre.
6. Maradj pozitív. Nehéz kezelni a krónikus fájdalmat, mivel a fájdalom mindig jelen van, és negatívan befolyásolhatja pozitív hozzáállását. Amikor negatív gondolatokat enged meg, folyamatosan gondolkodik a fájdalmon és növeli csalódottságát, akkor valószínűleg csak súlyosbítja a fájdalmat. Mindennek ellenére próbáljon pozitív maradni, és ne a legrosszabbat képzelje el.
   • Fontolja meg, hogy beszéljen terapeutával vagy tanácsadóval, ha krónikus fájdalma következtében negatív vagy depressziós spirálba kerül.
7. Vény nélkül kapható termékekkel próbálja enyhíteni a fájdalmat. Az enyhe fájdalom enyhítésére szolgáló gyógyszerek vény nélkül kaphatók. Olyan termékek, mint az acetaminofen, az ibuprofen, az aszpirin és még néhány helyi tapasz is megkönnyebbülést jelenthetnek.
   • Vigyázzon a vény nélkül kapható gyógyszerek használatára. Ne lépje túl az ajánlott napi mennyiséget, és olvassa el a betegtájékoztatót vagy a csomagolási információkat, hogy tisztában legyen a lehetséges mellékhatásokkal. Azonban, ha vényköteles fájdalomcsillapítót szed, orvosa valószínűleg azt tanácsolja, hogy ne vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket a komplikációk nagyobb kockázata miatt. Forduljon orvosához, mielőtt vény nélkül kapható gyógyszereket alkalmazna vényköteles gyógyszerekkel.
8. Merüljön el az Ön állapotában. Az állapotának jobb megértése segíthet kiválasztani az igényeinek legjobban megfelelő technikákat.
   • A krónikus fájdalom bizonyos esetekben neuropátiás változásokhoz vagy idegkárosodáshoz vezethet, ami megnehezíti a kezelést. Ha jobban megértette állapotát, könnyebb lehet olyan technikát választani, amely bizonyos megkönnyebbülést nyújt és megakadályozza a további sérüléseket.

3. rész: Tudja, mikor kell orvoshoz fordulni

1. Forduljon orvoshoz, ha a fájdalma hirtelen megváltozik vagy súlyosbodik. Kezelések állnak rendelkezésre az állapotának változásainak kezelésére. A fájdalom kezelésének mindig a kiváltó ok azonosítására és kezelésére kell összpontosítania a tünetek enyhítése előtt.
   • Ha a fájdalom miatt még nem fordult orvoshoz, és a fájdalom tartós, orvoshoz kell fordulni.
2. Vegyen be vényköteles fájdalomcsillapítót. Ezek a fájdalomcsillapítók erősebbek, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek, és mind orális adagolási formában, mind helyi termékekben kaphatók. Az ilyen termékek gyakran tartalmaznak olyan szabályozott anyagokat, amelyek függőséget okozhatnak, például opiátokat. Olyan vényköteles gyógyszerek is kaphatók, amelyek opiátoktól mentesek, például gyulladáscsökkentők és tramadol.
   • Triciklikus antidepresszánsoknak nevezett régebbi antidepresszánsokat, egyes rohamok elleni gyógyszereket és izomlazítókat gyakran írnak fel a krónikus fájdalom kezelésére. Ezek a szerek különböző módon működnek az agyba érkező és onnan érkező fájdalomjelek ellenőrzésében, valamint a fájdalmas területek körüli izomszövet ellazításában.
   • Vannak olyan javítások is, amelyek csak vényre kaphatók. Néhányat közvetlenül a fájdalmas területre kell felhelyezni, az ilyen tapaszok általában aktív összetevőket tartalmaznak, például lidokaint, másokat pedig bárhová fel lehet tenni, ahol a gyógyszer felszívódhat a vérbe, például fentanilt tartalmazó tapaszok.
3. Vegyünk egy orvosi eljárást. A vényköteles gyógyszerek mellett számos eljárás létezik a fájdalom kezelésére. A fizikoterápia, az idegtömbök, a helyi érzéstelenítők, az akupunktúra, az elektromos stimuláció vagy akár a műtét enyhítheti a fájdalmat.
   • A krónikus fájdalom tüneteit időnként idegtömböt eredményező injekciókkal lehet kezelni, ami járóbeteg-kezelés. Tájékoztassa az orvost, ha allergiás az ilyen eljárások során általában használt kontrasztfestékekre.
   • Az injekció beadásának helyétől függően ismernie kell a gyakori mellékhatásokat, például az átmeneti zsibbadást és fájdalmat az injekció beadásának helyén. Egyes eljárások lecsüngő szemhéjat, átmeneti orrdugulást és ideiglenes nyelési nehézséget okozhatnak.
4. Kérdezze meg orvosát a TENS készülékről. A krónikus fájdalom egyes formái esetén a térség idegeinek stimulálása segíthet csökkenteni a fájdalmas tüneteket. A TENS eszköz vagy transzkután elektromos elektromos stimuláló készülék kicsi, öntapadó elektródákból áll, amelyek a fájdalmas terület körüli bőrhöz ragadtak. A készüléket a beteg manuálisan kapcsolja be és ki.
5. Ismerje fel az Ön állapotára vonatkozó figyelmeztető jeleket. A krónikus fájdalom bármely korcsoportban jelentkezik, a test bármely részét érintheti, és több száz betegséget tartalmaz. Feltétlenül tartsa a kapcsolatot orvosával. Ha a tünetek súlyosbodni látszanak, kövesse orvosának tanácsát.

Tippek

• Átok. Ez furcsán hangozhat, de a kutatások kimutatták, hogy a káromkodás érzelmi reakciót vált ki, amely elvonja a figyelmet a fájdalomtól.
• Fontolja meg, hogy több testmozgást végezzen. Válasszon olyan fizikai tevékenységet, amely biztonságos az Ön állapotával. Gondoljunk például a jógára vagy a qigongra.
• Ha úgy tűnik, hogy a fájdalom súlyosbodik, hagyjon fel bármilyen technikát vagy gyakorlatot.
• Mindig konzultáljon kezelőorvosával, ha újdonságot tervez hozzáadni a kezeléséhez.