Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Állásfoglalás
• 2. rész a 3-ból: A labda irányítása
• 3 rész 3: A szolgáltatás futtatása
• Tippek
• Figyelmeztetések

A röplabdában az alulról történő kiszolgálás az egyik legalapvetőbb képesség, amire szüksége van. Az adogatás az egyetlen alkalom egy röplabda játékban, amikor lehetősége van irányítani egy nem mozgó labdát, és így sok pontot szerezhet, ezért fontos a jó technika fejlesztése. Az overhand szolgáltatás nem igényel annyi energiát, mint egy overhand szolgáltatás, vagy annyi képzés, mint egy ugró szolgáltatás, ezért kiváló a kezdők számára.

Lépni

1/3 rész: Állásfoglalás

1. Helyezze el a lábát. Álljon nem domináns lábával elöl és a lábujjaival előre. A domináns lábának hátul kell lennie, kissé kinyújtva a lábujjait.
   • Vigye a súlyát domináns lábára.
   • Győződjön meg róla, hogy a csípője egyenesen van-e, és nem fordult-e oldalra.
2. Készítsd el a labdát. Készítsen egy kis tálat a nem domináns kezéből, és tegye bele a labdát. Ügyeljen arra, hogy a labda biztonságos legyen, nehogy megingjon és le ne essen a kezéről.
   • Tartsa kissé lazán az ujjait a labda súlyának eloszlásához. Ez egyensúlyban tartja.
   • Ne fogja meg az ujjaival a labdát. Stabilnak akar lenni, de akkor is képesnek kell lennie arra, hogy kirepüljön a kezéből, amikor eltalálja.
3. Engedje le a labdát. Hozd a labdát tartó karodat a tested oldalára annak a karnak az előtt, amellyel ütsz. A labda legyen a comb közepével egy magasságban.
   • Egyenesítse ki a karját a labdával, és mozgassa oldalra úgy, hogy a karját a vállnál, és nem a könyöknél mozgatja.
   • Azt akarja, hogy a labda alacsony legyen, így nagyobb erőt tudhat belé, miközben az egész testét előre és felfelé mozgatja.
4. Hajoljon előre a vállával. Mozdítsa vissza a csípőjét, és tartsa egyenesen a felső hátát, miközben a vállát a labdához viszi. Ez közelebb visz a labdához, így jobban irányíthatod.
   • Ne hajoljon előre, de ne álljon egyenesen.
   • Amint a csípőd hátrébb mozog, megemelheted az első lábad ujjait úgy, hogy sarka a padlóhoz érjen, és a lábujjaid felfelé mutassanak.

2. rész a 3-ból: A labda irányítása

1. Válasszon egy stratégiai helyet a labda leszállásához. A lehető legnagyobb mértékben meg akarja zavarni az ellenfeleket. Ha önállóan edz, ez nem tűnik annyira fontosnak, de amikor egy csapatban van, azt szeretné, hogy a labda oda menjen, ahová céloz - tehát gyakorolja a célzást!
   • Először a mező jobb végén vagy balra célozol. Ez arra kényszeríti az iránytűket, hogy elhagyják a képződményt.
   • Miután gyakorolta, hogy a játékosok közötti helyekre törekszik. Ez megzavarja a játékosokat abban, hogy ki vegye el a labdát, növelve ezzel stratégiai előnyét.
2. Állítsa be a szöget a hálóhoz képest. Ha mélyen balra célozol hátul, a vállad balra mutat, a hátsó lábad pedig kissé jobbra, és fordítva.
   • Rajzolj egyenes vonalat a mezőn a szemeddel. Vigye a szemét a választott leszállóhelyről a labda alján lévő pontra, ahol el fogja találni.
   • Ha a fejét oldalra kell mozgatnia, hogy vonalat húzhasson a leszállási ponttól az érintkezési pontig, állítsa be a lábát és a vállát úgy, hogy a választott leszállási pont felé nézzen.
3. Szorítsa ökölbe a csapkodó kezét. Ezután fordítsa el a karját, hogy csukott ujjai és a csukló belseje felfelé mutasson.
   • Vizualizálja az öklét, hogy eltalálja a golyó érintkezési pontját, és kövessen egy vonalat oda, ahol azt szeretné, hogy leszálljon.
   • Az is lehetséges, hogy az öklöd oldalra mutasson, fordított csuklóval és hüvelykujjával felfelé.

3 rész 3: A szolgáltatás futtatása

1. Határozza meg a labda ívét. A labda kívánt íve attól függ, hogy szeretné-e, hogy a labda messze a másik oldalon, vagy közelebb kerüljön hozzád. Ha a labdát nagyobb előremenő erővel éri el, azt jelenti, hogy a labda egyre lejjebb és gyorsabban repül a pálya hátsó része felé, míg a labda felfelé találása azt jelenti, hogy a labda alacsonyabban repül és közelebb kerül hozzád.
   • A röplabdában általában a mélyen végződő ívek kívánatosak. Nehéz őket visszajátszani és ellenőrizni, ezért valószínűbb, hogy pontokat lehet szerezni rajtuk.
   • Ha tudod, hogy két ember összezavarodik a front felé, mivel a köztük lévő szolgálat leszáll, akkor célozhat egy magasabb ívet, amely ott ér véget.
   • Ha nagyobb sebességre és irányításra vágyik, próbálja ki az overhand szolgáltatást.
2. Húzza egyenesen hátba a csapkodó karját. Gyorsan kell mozognia, mint egy inga. Ezután erősen lendítse előre, és csukott öklével nyomja meg a labda alját.
   • Meg kell ütnie a labdát közvetlenül a középpont alatt, hogy az felfelé haladjon a pályán.
   • Gyorsítsa meg a hintáját, mielőtt kapcsolatba lépne a labda aljával.
3. Lépjen előre, miközben lengeti a karját. A súlyát a nem domináns lábára kell helyeznie, amelynek elöl kell lennie. Mozgassa az egész testét előre és felfelé, a labdát a hálón hajtva.
4. Folytassa a karját. A karodnak körívben kell folytatódnia, miután eltalálta a labdát. A kar felemelése teljesen garantálja az egyenes repülési utat a háló felett.
   • Tartsa a karját egyenesen. Egyenesen felfelé kell lendülnie, mint egy inga, a fejével megegyező vagy éppen a feje fölé.
   • Emlékezzen a képzeletbeli vonalra, amelyet a leszállási pontjától a kapcsolattartó pontjáig húzott. Az öklének követnie kell ezt a vonalat.
5. Vegyünk kész helyzetet. Miután felszolgálta a labdát, azonnal álljon készen. Álljon elõre fordított arccal és a lábakkal vállszélességig, hajlított lábakkal és egyenesen lefelé a karokkal, összekulcsolt kézzel.
   • Miután követte, hagyja karjait egy pillanatra, mielőtt összekulcsolja őket, hogy újra felkészülhessenek.
   • Röviden ellenőrizheti, hogyan landol a labda, de ne legyen túl zavaró, hogy megtegye a részét, ha a labda a hálón tér vissza.

Tippek

• Sokszor gyakorolnia kell a hintáját, hogy tudja, mennyire nehéz eltalálni a hálón.
• Próbáljon különböző szögekből szolgálni. Minél többet gyakorolsz, annál jobban fogod tudni, milyen hatással lesz ez a labda repülésére.
• Ne dobja a labdát balra, ahelyett, hogy jobbra ütne.

Figyelmeztetések

• A puha labda a legjobb a tálalás megtanulásához, és kevésbé fog fájni.