Tartalom

• Lépni
• 5 módszer 1: Tartsa jól hidratált bőrét
• 2. módszer az 5-ből: Végezzen speciális gyakorlatokat a feszesebb bőr érdekében
• 3. módszer az 5-ből: Csökkentse a ráncok kockázatát az életmód megváltoztatásával
• 4/5 módszer: A ráncok megelőzése a jövőben
• 5/5 módszer: Kérjen tanácsot orvosától vagy bőrgyógyászától

Sima bőrrel gyorsan fiatalabbnak, egészségesebbnek és ragyogóbbnak fog tűnni. Sokan mindenféle módon megpróbálják ráncmentesen tartani a bőrüket idősebb korukban. A bőrén lévő ráncokat nemcsak az életkor, hanem az ultraibolya fénynek való kitettség, a dohányzás, a strabismus és bizonyos mozdulatok is okozhatják, amelyeket gyakran tesz az arcával, például amikor mosolyog. Természetesen az üzletben vásárolhat ránctalanító krémet, szérumot vagy kiegészítést az arcához, de tudta-e, hogy a ráncok csökkentésére és azok megelőzésére is számos természetes módszer létezik? Például megpróbálhatja jól hidratálni a bőrét, megszokhatja bizonyos szokásait, amelyek feszesebbé teszik a bőrét.

Lépni

5 módszer 1: Tartsa jól hidratált bőrét

1. Igyál sok vizet. Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. A sok víz fogyasztása elősegíti a salakanyagok eltávolítását a testéből, és egészséges, ragyogó bőrt ad Önnek. A nedvesség a bőrét is feltölti, így a ráncai átmenetileg eltűnnek.
   • Tartalmazza az olyan italokat is, mint a gyümölcslé, tea, kávé vagy ízesített víz, hogy megkapja a napi vízmennyiséget.
   • Adjon hozzá egy szelet citromot a vizéhez. A citrom segít megvilágítani a bőrt és csökkenti a ráncokat.
2. Kenjen természetes hidratáló krémet az arcára. Kenjen naponta kétszer néhány csepp természetes olajat, például olíva- vagy kókuszolajat a testére vagy az arcára. Az olaj segíthet fenntartani a bőr nedvességtartalmát és teltebbé varázsolni a bőrt, kevésbé láthatóvá téve az esetleges ráncokat. Néhány természetes hidratáló, amelyet használhat:
   • Olivaolaj
   • Kenderolaj (megtalálható a gyógyszertárban vagy az egészséges élelmiszerboltban)
   • Rózsaolaj
   • Ricinusolaj
   • Kókuszolaj
   • Shea vaj
   • Aloe vera
3. Az illóolajok használatával biztosítsa bőrének extra antioxidánsokat. Például adhat néhány csepp illóolajat a hidratáló olajához, hogy kihasználhassa az olaj tápanyagainak előnyeit. Számos olajban magas az antioxidáns koncentráció, amely segíthet a bőrödben a szabad gyökök elleni küzdelemben, így kevésbé valószínű, hogy az öregedés jeleit mutatná. Az olajokat mindig úgynevezett hordozóolajjal kell hígítani. A következő termékekből származó illóolajok a legjobban szolgálnak a bőröd számára:
   • Levendula
   • Kakukkfű
   • Szegfűszeg
   • Eukaliptusz
   • Fahéj
   • Boróka
   • Bazsalikom
   • Kamilla
   • Koriander
   • Kömény
4. Válassza ki a megfelelő olajat zsíros és vegyes bőrre. A zsíros vagy úgynevezett kombinált bőrűeknek hidratáló krémre is szükségük van. Egy ilyen hidratáló krém segíthet megszabadulni a ráncaitól, és kevésbé vörösessé varázsolhatja a bőrét és kevésbé csilloghat. A zsírosabb bőr hidratálásához válassza a könnyű természetes olajokat, például:
   • argán olaj
   • Jojoba olaj
   • Szőlőmag olaj
   • Kendermagolaj
5. Válasszon arcmaszkot, hogy kényeztesse bőrét. Készítsen arcmaszkot olyan összetevőkkel, amelyek valószínűleg már vannak otthon. Biztosítsa bőrének vitaminokat és tápanyagokat tojásból, avokádóból és uborkából. Törölhetik vagy csökkenthetik a ráncokat. Néhány csepp citromlé hozzáadása a maszkhoz tovább dúsíthatja és sugározhatja a bőrt. Keverje össze az alábbi maszkok egyikét, és hagyja 15 percig ülni, mielőtt leöblítené a maszkot meleg vízzel:
   • Egy evőkanál méz egy evőkanál őrölt lenmaggal és 100 ml teljes zsírtartalmú joghurttal keverve
   • Négy evőkanál citromlé 50 gramm (nyers) zabpehellyel
   • Egy evőkanál langyos víz, egy barack és egy fél banán
   • Két evőkanál zab- vagy búzafűlé, fél avokádó és 100 ml joghurt
   • Egy tojásfehérje, egy teáskanál frissen facsart citromlé és fél teáskanál méz

2. módszer az 5-ből: Végezzen speciális gyakorlatokat a feszesebb bőr érdekében

1. Edzze az izmokat a szemgolyója körül. Helyezze mutatóujjait a szemének külső oldalára, középső ujjait pedig a szemöldöke közé. Óvatosan nyomja fel és nézzen le. Szorítsa szorosan a szemét, és engedje el újra kinyitva. Ezeknek a gyakorlatoknak a napi egyszeri vagy kétszeri elvégzése csökkentheti a ráncok megjelenését és megelőzheti a jövőbeni ráncokat.
2. Vonatolja az alsó fedeleket. Helyezze mutatóujjait a szemének külső sarkára. Ezután helyezze középső ujjait a szemének belső sarkára. Óvatosan nyomja meg, tartsa az ujjait a helyén, és csukja be a szemét, miközben felnéz. Nyissa ki újra a szemét, és ismételje meg a mozdulatot. Tegye ezt naponta egyszer vagy kétszer.
3. Erősítse az ajkak körüli izmokat. Készítsen V alakot hüvelykujjával és mutatóujjaival a szája felső sarkában. Másik kezével készítse el ugyanazt az alakot, és tegye az első kéz fölé. Óvatosan nyomja be az ujjait, és próbáljon mosolyt erőltetni az ujjakra. Ismételje meg ezt naponta egyszer vagy kétszer. Ez átmenetileg csökkentheti a ráncokat és megelőzheti őket a jövőben.
4. Végezzen gyakorlatokat, hogy a nyaka és a feje erősebb és rugalmasabb legyen. Helyezze az egyik kezét a nyaka alá. Tartsa a hüvelykujját a lehető legtávolabb a többi ujjától. Ezután tartsa a másik kezét az első tetején, és állát mutassa a mennyezet felé. Óvatosan húzza le a mellkasát, és mosolyogjon csukott szájjal. Ez egyszerre csökkentheti a nyak körüli ráncokat és megerősítheti az izmait. Az is megtörténhet, hogy a jövőben több ráncot kap ott.

3. módszer az 5-ből: Csökkentse a ráncok kockázatát az életmód megváltoztatásával

1. Csináljon egy csodálatos masszázst. Serkentsd a keringést és lazíts egy profi masszázzsal, vagy csinálj egyet magadon. A masszázs stimulálhatja a tápanyagok felszívódását a bőrödben és csökkentheti a feszültséget. Ez segíthet a meglévő ráncok csökkentésében és a jövőbeni ráncok megelőzésében.
   • Nézze meg, talál-e tanúsított masszázsterapeutát az interneten, vagy kérjen tanácsot orvosától.
   • Dörzsölje meg kissé kedvenc krémjét a problémás területeken. Dörzsölje finoman, miközben kis nyomást gyakorol. Koncentráljon azokra a területekre, amelyek különösen hajlamosak a ráncokra, például a nyakára, a homlokára és a szeme alá.
2. Egyél olyan ételeket, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. Minden nap vegyen be étlapjába különböző ételeket, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. Az ilyen ételek megvédhetik bőrét az UV-sugarak által okozott károktól is; ráncokat okoz. Néhány példa a magas C-vitamin tartalmú ételekre:
   • Paradicsom
   • Chili paprika
   • Mangó
   • Eper
   • Brokkoli
   • Ananász
3. Egyél sok bogyót. A lehető leggyakrabban egészítse ki ételeit különböző típusú és színű bogyókkal. A bogyók polifenolokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a sejtek megújulását, ezért csökkenthetik a ráncokat és megelőzhetik azokat a jövőben. Fogyasszon egy vagy több alábbi bogyótípust, és használja ki ránctalanító erejét:
   • Áfonya
   • Málna
   • Eper
   • Szeder
   • Ribizli
   • Gránátalma
4. Növelje az E-vitamin bevitelét diófélék fogyasztásával. Fogyasszon egy marék diót például chips helyett.A dió egészséges zsírokat és E-vitamint tartalmaz, amelyek elősegíthetik a bőr több nedvesség megtartását. Ily módon az E-vitamin csökkentheti a ráncok megjelenését és megvédi Önt a káros UV-sugaraktól. Ha több E-vitamint szeretne kapni, együnk például:
   • Dió
   • Mandula
   • Mogyoró
   • Földimogyoró
   • Pisztácia
5. Igyon zöld teát vagy gyömbéres teát. A zöld tea és a gyömbér tea egyaránt tele van antioxidánsokkal, amelyek lassíthatják az öregedés jeleit. Minden nap egy csésze zöld vagy gyömbéres tea elfogyasztása nagyszerű módja lehet annak, hogy bőre szép legyen, miközben azonnali kikapcsolódást nyújt.
   • Mézet tehet a gyömbéres teájába. A méz segít az öregedési tünetek ellen is, és a teád is szép és édes.
   • A zöld tea használatával arcmaszkot is készíthet. Ehhez főzzön egy kis fehér teát, és keverje össze a folyadékot néhány porított zöld teával, hogy paszta legyen. Kenje el a maszkot a bőrén, és hagyja 15 percig ülni, mielőtt leöblítené.

4/5 módszer: A ráncok megelőzése a jövőben

1. Az arcoddal végzett gesztusokat a lehető legjobban váltogathatod. Napközben végezzen minél többféle mozgást az arcával. Bizonyos mozdulatok és kifejezések, például a szem hunyorítása vagy a fej megdöntése, idővel finom vonalak és ráncok alakulhatnak ki. Az ilyen mozdulatok az izmok kevésbé rugalmassá válását is eredményezhetik, így a bőre kevésbé valószínű, hogy idővel visszaugrik, és redőket és ráncokat hozhat létre.
2. Viseljen szemüveget a ráncok elkerülése érdekében. A fényes fény vagy az apró betűk öntudatlanul hunyoríthatnak. Fektessen be az olvasószemüvegbe, és gyakrabban viseljen kint napszemüveget. Ha megfelelő szemüveget visel, akkor kisebb eséllyel hunyorál, ezért kevésbé szenved a szem körüli finom vonalaktól és ráncoktól.
3. Töltsön kevesebb időt a napon. Csökkentse az ultraibolya fény hatását az arcán. Az UV fény lebontja a bőrt támogató szövetet, és gyengébbé és kevésbé rugalmasá teszi a bőrt. Ezért védje meg arcát fényvédő krémmel, amikor ül vagy napsütésben jár, valamint UV-álló ruhában és / vagy kalapban vagy sapkában. Ne maradjon túl sokáig a tengerparton vagy a medence mellett, próbáljon az árnyékos oldalon sétálni az utcán, és ha lehetséges, menjen ki egy fa alá.
   • Ha a szabadban sportol vagy más tevékenységet folytat, alkalmazzon magas védelmi tényezőjű fényvédőt az UV-sugarak széles spektrumával szemben.
4. Ne cigarettázz. A dohányzás felgyorsítja a természetes öregedési folyamatot is, mivel csökkenti a bőr véráramlását, ami elősegítheti a ráncok gyorsabb megszerzését. A dohányzásról való leszokással, vagy akár a kevesebb dohányzással elősegítheti az öregedési folyamat lelassulását és a jövőben a ráncok megelőzését.
   • Ha nehéz leszokni a dohányzásról, keresse fel az orvost. Segíthet megtalálni a módját annak, hogy kevesebbet dohányozzon, vagy teljesen leszokjon, ez megfelelő az Ön számára.

5/5 módszer: Kérjen tanácsot orvosától vagy bőrgyógyászától

1. Ha aggódik a bőre miatt, keresse fel a bőrgyógyászt. Ha aggódsz a ráncaid vagy a bőröd állapota miatt, egyeztess időpontot egy bőrgyógyászhoz. Megvizsgálhatja bőrét, és segít megtalálni a bőrének megfelelő kezelést.
   • Ha még nem rendelkezik bőrgyógyásszal, kérje meg orvosát, hogy utaljon be.
2. Ha a természetes gyógymódok nem működnek, beszéljen orvosával a többi lehetséges kezelésről. A drogériában kapható természetes gyógymódok és gyógyszerek segíthetnek bizonyos mértékben megszabadulni a ráncaitól. Néha egyes gyógyszerek önmagukban nem eredményezik a kívánt hatást, ezért jobb megkérdezni orvosát vagy bőrgyógyászát, hogy tud-e Önnek egy olyan kezelést javasolni, amely a legmegfelelőbb. Kérdezzen arról, hogy lehetséges:
   • Vényköteles gyógyszerek a ráncok ellen, például helyi retinoid krémek
   • Lézeres kezelések
   • Kémiai hámlasztás
   • Mikrodermabrázió
   • Botox injekciók
   • Injektálható töltőanyagok
   • Bőrfeszesítő vagy arcemelő eljárások
3. Ha azt tapasztalja, hogy helytelenül reagál egy adott bőrápolási termékre, keresse fel orvosát. Még a természetes termékek, például az illóolajok is okozhatnak néha mellékhatásokat vagy allergiás reakciókat. Ha viszketést, égést, bőrpírt vagy kiütést tapasztal egy adott bőrápoló termék használata után, azonnal hagyja abba a használatát. Hívja orvosát, ha a kiütés három hét alatt nem múlik el, vagy ha nagyon fáj, az egész testére kiterjed, vagy ha az arcán vagy a nemi szerveken jelentkezik.
   • Azonnal menjen a sürgősségi osztályra, ha súlyos allergiás reakciója van, mint zihálás, légszomj, hányinger és hányás, az arc, az ajkak, a száj, a nyelv vagy a torok duzzanata vagy szédülés.
   • Egyes bőrápolási termékek rosszul reagálhatnak más gyógyszerekkel, ezért mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt új természetes terméket vagy gyógyszert próbálna ki a gyógyszertárból.