Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Pihenjen a feszült szemeken
• 2/3 módszer: Kerülje a fájó szemeket
• 3/3-as módszer: Kérjen szakmai segítséget
• Tippek
• Figyelmeztetések

A fájdalmas szemeknek számos oka lehet, de a leggyakoribb ok a szem fáradtsága és megerőltetése. A szemed megerőltető lehet, ha gyenge fényviszonyok között dolgozol, hosszú ideig ülsz a volánnál, nem teszed fel a szemüvegedet, ha van ilyen, vagy túl sokáig bámulsz egy ponton (például egy számítógép képernyőjén). A fájdalmas szemeket fejfájás, glaukóma, szemtörmelék, sinus fertőzések és gyulladás is okozhatja. Ha egy hosszú nap után fáj a szeme, otthon többféleképpen teheti meg a fájdalmat.

Lépni

3. módszer 1: Pihenjen a feszült szemeken

1. Használjon szemcseppet. Szemcseppekkel vagy mesterséges könnyekkel száraz szemet biztosíthat nedvességgel, ami csökkentheti a fájdalmat. Használhat sóoldatot (amely hasonló a könnyek sós vizéhez) vagy vényköteles szemcseppet. Kövesse a használati utasításokat.
   • Kerülje a megszokást. Ha gyakran használ szemcseppeket, győződjön meg arról, hogy nincsenek benne gyógyszerek vagy tartósítószerek. A gyógyszeres szemcseppek túlzott használata súlyosbíthatja a problémát.
2. Használjon meleg borogatást. A meleg borogatás segít ellazítani a szem körüli izmokat, enyhíti a fáradt szemek feszültségét és elnyomását. Használhat száraz vagy nedves borogatást, amelyik a legjobban érzi magát. Vegye le a szemüvegét, vagy ha van ilyen, vegye le a lencsét, mielőtt borogatást tenne a szemére.
   • Száraz tömörítést készíthet tiszta zoknival. Töltsön meg nyers rizst vagy babot, és kössön szoros csomót a zokniba. Melegítse a zoknit a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, vagy amíg meleg, de nem forró. Helyezze a borogatást a szemére.
   • Nedves borogatást készíthet tiszta mosogatórongygal vagy több, meleg (nem forró) vízbe áztatott konyhai tekercslemezzel. Helyezze a mosogatórongyot a szemére. Óvatosan nyomja meg a kezével, de ne nyomja túl erősen. Hagyja a borogatást, amíg kihűl.
3. Használja a tenyerét borogatásként. Ha tenyérrel finoman nyomást gyakorol a szemére és a szeme körül, csökkentheti a szemre nehezedő nyomást és enyhítheti a fájdalmat. Vegye le a szemüvegét vagy kontaktlencséjét, ha viseli, mielőtt borogatásként kezét használja.
   • Tegye keresztbe a tenyerét maga felé fordítva.
   • Finoman nyomja a tenyerét a szeméhez.
   • Tartsa ezt 30 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt olyan gyakran, amennyire szükséges a fájdalom visszaszorításához.
4. Használjon gyógyteás borogatást. A gyógyteák, például a kamilla, a kurkuma, a szemfény, a körömvirág és a mahonia / borbolya gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megnyugtatni a szemet. Bár tudományosan nem bizonyított, hogy a teazsák hatékonyabb, mint a többi meleg borogatás, az illata megnyugtató lehet.
   • Tegyen két teáscsészét egy csészébe, és öntsön rá forró vizet. Hagyja a teát 5 percig meredezni, vagy amíg a víz már nem forró, de még meleg.
   • Préselje ki a felesleges nedvességet a teazsákokból, és helyezzen egyet mindkét szemre. Tegye vissza a fejét, és lazítson. Amikor a teazsákok kihűltek, eltávolíthatja őket. Megismételheti ezt a tömörítést, ahányszor csak akarja.
   • Ha nem találunk teazsákokat, levághatja a lábujjait egy harisnyanadrágról, szárított gyógynövényeket tehet belé, csomóba kötheti, és teáskannaként használhatja.
5. Forgasd meg a szemed. Minden tizenéves nemtetszésének kifejezése érdekében teszi, de segíthet csökkenteni a szemére nehezedő nyomást is. Csukja be a szemét, koncentráljon egy mély lélegzetre, és hajtsa végre a következő gyakorlatot:
   • Forgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba. Ezután gördítse őket az óramutató járásával ellentétes irányba. Egymással ez egy teljes szemforgatás.
   • Ismételje meg a szemtekercset 20-szor. Induljon lassan, és haladjon valamivel gyorsabban.
   • Tegye ezt naponta 2–4 ​​alkalommal, hogy megakadályozza vagy csökkentse a szemre gyakorolt ​​nyomást.
6. Rendszeresen tartson szem szünetet.Pihentesse a szemét naponta néhányszor a 20-20-6 szabály szerint: tartson 20 percenként szünetet, és nézzen legalább 6 méterre tőled legalább 20 másodpercig. Ha túl sokáig nézi a számítógép képernyőjét, szünetek nélkül, fájó szemeket, fejfájást és akár izomfájdalmat is okozhat.
   • Óránként kelj fel, járkálj és rázd le magad. Ez segít felfrissülni, és megakadályozza a szemek túlterhelését.
7. Pihenjen. Az aggodalom, a stressz és a feszült izmok feszült és fájó szemeket okozhatnak. Vegyen néhány mély lélegzetet ki és be, rázza ki a végtagjait, és tekerje át a fejét a mellkasán, a vállán és a nyakon. Kelj fel és sétálj egyet. Kinyújtom. Szemgyakorlatokat is végezhet a szemre gyakorolt ​​nyomás csökkentése és a fájdalom enyhítése érdekében.
   • Próbáljon egy csendes és kényelmes helyet találni zavaró tényezők nélkül. Lélegezzen mélyen és egyenletesen.
   • Szorítsa össze a szemhéját, amennyire csak tudja. Tartsa ezt a feszültséget tíz másodpercig. Pihenjen és nyissa ki a szemét.
   • Emelje fel a szemöldökét a lehető legmagasabban. A szemed most a lehető legszélesebbre nyílik. Tartsa őket ebben a helyzetben tíz másodpercig. Pihenjen.
   • Ismételje meg ezt a két gyakorlatot a nap folyamán, valahányszor nyomást érez a szemére.

2/3 módszer: Kerülje a fájó szemeket

1. Ügyeljen arra, hogy a szeme nedves legyen. Ha sokáig ül a számítógép előtt, akkor azt tapasztalhatja, hogy kevesebbet pislog a szemhéjával, emiatt kiszáradnak a szemei. Gyakran pislogjon a szemével, hogy nedves maradjon. Ha továbbra is problémái vannak, a mesterséges könnyek segíthetnek.
   • Ha tartósítószert tartalmazó mesterséges könnyeket használ, ne használja naponta több mint 4-szer. Az ilyen típusú szemcseppek túl gyakran történő használata súlyosbíthatja szemproblémáit! Ha a szemcseppjei nem tartalmaznak tartósítószert, akkor annyiszor használhatja őket, ahányszor csak akarja.
   • A párásító segíthet abban is, hogy nedves és friss legyen a szemed.
2. Igyál sok vizet. Ha nem iszik elég vizet, a szeme száraznak, viszketőnek és fájdalmasnak érezheti magát. Ha kiszáradt, teste nem képes annyi könnyet produkálni, hogy nedves legyen a szeme. Az embernek legalább 13 pohár (3 liter) vizet kell inni naponta. Egy nőnek legalább 9 pohár (2,2 liter) vizet kell inni naponta.
3. Távolítsa el a sminket. A smink eltömítheti a bőr olajmirigyeit, és irritációt, sőt fertőzést okozhat. Ügyeljen arra, hogy minden szem sminket, például szempillaspirált és szemhéjfestéket hozzon magával.
   • Használhat babasampont vagy speciális szem sminklemosót. A legfontosabb az, hogy minden nap eltávolítsuk az összes sminket.
4. Vásároljon nem allergiás szem sminket. Ezzel kísérletezned kell egy kicsit, mert a „hipoallergén” márkák is irritálhatják a szemedet. Próbáljon ki egy kicsit különböző szem sminket az érzékeny szemek számára, és találjon olyat, amely jól működik az Ön számára.
   • Ha továbbra is problémái vannak a sminkkel, felkereshet egy bőrorvost. Olyan sminket tud ajánlani, amely nem irritálja a szemed.
5. Használjon szemhéjradírt. Ha száraz, viszkető szemed van, a szemhéjradír segíthet. Használhatja a baba sampont vagy a gyengéd, nem irritáló szulfátmentes sampont a szemhéj radírozásához. A bozót segít a bőr természetes olajainak jobban kenni a szemhéját.
   • Alaposan mosson kezet szappannal és meleg vízzel.
   • Keverjen össze egyenlő részekben baba sampont és meleg vizet egy kis tálban.
   • Használjon tiszta (mindkét szemre egyet) törlőkendőt, hogy finoman dörzsölje az oldatot a szempilláin és a fedele peremén.
   • Öblítse le tiszta, meleg vízzel.
   • Használja a bozótot naponta kétszer.
6. Győződjön meg arról, hogy a fény hátulról érkezik. Olvasás közben az oldalról vagy a képernyőről visszapattanó fény megvakíthatja a szemét, és fájhat a szeme. Mindig tegye maga mögé a lámpáját vagy más fényforrást, vagy használjon asztali lámpát.
7. Ügyeljen a munkahelyén tapasztalt jó szokásokra. Az ergonómiailag megfelelő munkahely segíthet megelőzni a szemfájást. Amikor az asztalánál lóg, nemcsak a szemét, hanem izomfájdalmat és fáradtságot is szenvedhet.
   • Tartson legalább 50-65 cm távolságot a számítógép képernyőjétől. Helyezze a képernyőt kényelmes magasságba, hogy ne essen le, vagy fel kell néznie, hogy megfelelően lássa.
   • Korlátozza a vakító reflexiókat. Használjon reflexiós szűrőt a számítógép képernyőjén, és ha lehetséges, állítsa be az irodában a fényt. A régimódi, villódzó fények megerőltethetik és fájó szemeket okozhatnak. Az újabb kompakt fénycsöveknek (CFL) nincs ilyen hatása.
8. Kerülje a füstöt és egyéb levegőben található irritáló hatásokat. Ha a szeme gyakran vörös, viszkető, könnyes vagy fáradt, akkor reakció lehet valamire a levegőben. Irritáló tényezők a cigarettafüst, a szmog és a háziállat-szőr.
   • Ha a szeme vastag zöld váladékkal rendelkezik, azonnal forduljon orvoshoz. Ez lehet egy gyulladt szem vagy bakteriális kötőhártya-gyulladás tünete.
9. Pihenjen. Fájhat a szemed a stressztől és az aggodalomtól. Naponta néhányszor végezzen relaxációs gyakorlatokat néhány percig, hogy nyugodt legyen a szeme.
   • Tegye a könyökét az asztalára. Támasztja a fejét a tenyerével. Csukja be a szemét, és takarja le a kezével. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, hagyja tágulni a gyomrot. Tartsa ezt a belégzést 4 másodpercig, majd lassan lélegezze ki. Ismételje meg ezt naponta néhányszor 15-30 másodpercig.
   • Masszírozza az arcát. Finoman masszírozza a szem körüli izmokat. Ez segíthet a szemfájás megelőzésében. Az ujjbegyeivel 10 másodpercig gyengéden körkörösen mozogjon a felső fedélen. Ezután 10 másodpercig végezze el ugyanazokat a mozdulatokat az alsó fedelén. Ez a masszázs segít a könnymirigyek stimulálásában és az izmok ellazításában.
   • Tegyen enyhe nyomást az arcára. Óvatosan kopogtatva az arcát enyhítheti a megfeszült szemeket, és megelőzheti a fájó és fáradt szemeket. Óvatosan koppintson a homlokára a szemöldöke fölött kb. Ezután finoman koppintson oda, ahol a szemöldöke görbül. Óvatosan nyomja a szemöldöke közé. Ezután verje meg a szemöldökét, majd a külsejét. Végül nyomja meg az orrnyergét.
10. Viseljen védőszemüveget. Ha túl sokáig bámulja a számítógép képernyőjét, a védőszemüvegek csökkenthetik a szemre gyakorolt ​​nyomást. Speciális szemüvegeket terveztek a száraz és fájdalmas szemek megelőzésére. A borostyánszínű lencsével ellátott szemüvegek semlegesíthetik a képernyő fényerejét.
    • A Gunnar Optiks széles skáláját kínálja kifejezetten lelkes játékosok számára. Szemüvegük formája segít megelőzni a megfeszült és kiszáradt szemeket. A narancssárga szemüveg korlátozza a fény fényerejét.
11. Testreszabhatja a képernyőket. Sok képernyő van körülöttünk: számítógépek, táblagépek, telefonok, tévék ... és mindegyik olyan fényt produkál, amely károsíthatja a szemünket. Nem kell megszabadulnia az összes képernyőjétől, de tehet azért, hogy korlátozza a szemre gyakorolt ​​hatásukat.
    • Korlátozza a kék fényt. A kék fény káprázatos ragyogást okozhat, sőt túlexponálás esetén a szemét is károsíthatja. Használjon kék fényszűrőt táblagépén és mobiltelefonján, és korlátozza a tévé háttérvilágítását. Vásárolhat fényvisszaverő lencsével ellátott szemüveget is, amely csökkentheti a kék fény hatását.
    • Vásároljon fényvisszaverő szűrőt a számítógéphez és a TV képernyőjéhez. A kontrasztot a számítógép képernyőjén is beállíthatja.
    • Rendszeresen tisztítsa meg a képernyőket. A por, a foltok és a foltok tükröződést okozhatnak, és megfeszülhetnek a szemek.

3/3-as módszer: Kérjen szakmai segítséget

1. Győződjön meg róla, hogy semmi sincs a szemében. Ha a szeme fáj a szennyeződéstől, szemcsétől vagy bármi mástól, ami nem tartozik oda, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul. Ha valami beszorult a szemébe, azonnal forduljon orvoshoz. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy kis részecskék kerüljenek ki a szeméből. De ha nem javul azonnal, azonnal forduljon orvoshoz.
   • Alaposan mosson kezet szappannal és meleg vízzel.
   • Vegye le a kontaktlencséket.
   • A szem öblítéséhez használjon tiszta (lehetőleg desztillált) meleg vizet. Használhat speciális szemfürdőt (a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban kapható) vagy egy kis ivópoharat. A tiszta, meleg vízzel töltött csepegtetőpalack szintén elősegítheti a szem apró részecskéinek kiöblítését.
   • Ha valaminek kivétele után továbbra is fájdalmat vagy irritációt érez a szemében, azonnal forduljon orvoshoz.
2. Határozza meg, hogy vészhelyzetről van-e szó. Ha van (volt) valami a szemében, vannak más tünetek, amelyekre figyelni kell és azonnal orvoshoz kell fordulni. Ezek a tünetek súlyos betegségre vagy orvosi problémákra utalhatnak:
   • Ideiglenes vakság vagy hirtelen megjelenő vakfoltok
   • Nézze meg a kettős képeket vagy a „halókat” (tárgyakat körülvevő világító körök)
   • Amikor fekete lesz a szemed előtt
   • Hirtelen homályos látás, amelyet szemfájdalom kísér
   • A szem vörössége és duzzanata
3. Határozza meg, hogy vannak-e glaukóma tünetei. A glaukóma olyan szembetegségek gyűjteménye, amelyek hatással lehetnek a látóidegekre. A szemorvos rendszeres ellenőrzése a legjobb módszer a glaukóma megelőzésére és kimutatására. Ha fájdalma van a szemében, és a következő tünetei vannak, a lehető leghamarabb keresse fel szemorvosát:
   • Különböző fényerősséghez igazodó problémák, különösen sötét helyiségben
   • Tárgyakra összpontosító problémák
   • Fényérzékenység (sztrabizmus, pislogás, irritáció)
   • Vörös, kérges vagy duzzadt szemek
   • Kettős kép, homályos vagy torz látás
   • Vizes szemek, amelyek nem állnak meg könnyekkel
   • Viszkető, égő vagy nagyon száraz szem
   • Lásd: "szellemek", pontok vagy vonalak
4. Nézze meg, van-e fertőzött szeme. A gyulladt szem vagy a kötőhártya-gyulladás erősen fertőző lehet, és vírus okozhatja. Gyakran otthon is kezelheti a gyulladt szemet, de azonnal forduljon szemorvoshoz, vagy azonnal menjen az ügyeletre, ha a következő tünetek jelentkeznek:
   • Zöld vagy sárgás váladék vagy "kéreg"
   • Magas láz (38,8 ° C felett), hidegrázás, remegés, fájdalom vagy látásromlás
   • Súlyos fájdalom a szemben
   • Homályos, kettős vagy „halo” látás
   • Ha a gyulladt szem tünetei nem olyan súlyosak, két hét múlva forduljon orvoshoz, ha a tünetek nem javulnak.
5. Kérjen szakembertől segítséget. Még akkor is, ha nem sürgősségi esetről van szó, orvoshoz kell fordulnia, ha otthon nem tudja kezelni a fájdalmat. Ha gyulladt szeme van, akkor az önmagában is átjuthat, de ha két hét múlva nem javul, keressen fel egy orvost. Ha egyéb tünetei vannak, és egy vagy két nap múlva nem érzi jobban magát a fent vázolt módszerekkel, akkor minél előbb egyeztessen orvosával vagy szemorvosával.
6. Elmenni orvoshoz. Írja le a tüneteket, hogy minél több információt nyújtson. A következő kérdések segíthetnek orvosának a szükséges ellátásban:
   • Van-e látási problémája, például homályos látás, glóriák, vakfoltok, vagy problémája van más fényerősséghez való alkalmazkodáshoz?
   • Megsérültél? Ha igen, mikor a legrosszabb?
   • Szédülsz?
   • Mikor kezdődtek a tünetek? Hirtelen vagy fokozatosan történt?
   • Milyen gyakran jelentkeznek ezek a tünetek? Állandóan vagy néha?
   • Mikor a fájdalom a legrosszabb? Van valami, ami enyhítheti a fájdalmat?

Tippek

• Távolítsa el a sminket anélkül, hogy megdörzsölné a szemét. Lágy és kíméletes mozdulatokkal távolítsa el a sminket.
• Rendszeresen tisztítsa meg a szemüveget és / vagy a lencsét. Ez segít megelőzni a tükröződést és az irritációt.
• Rendszeresen ellenőrizze, hogy a szemüvegén és / vagy kontaktlencséjén továbbra is a megfelelő recept van-e. Rossz erő viselése fájó szemet okozhat.
• Néha segít levenni a szemüveget vagy a kontaktlencsét, és hagyni, hogy a szeme egy pillanatra ellazuljon.
• Óvja a szemét a naptól és az erős fénytől. Viseljen UV-védelemmel ellátott napszemüveget vagy lencsét. Viseljen védőszemüveget vagy védőszemüveget, ha építkezés vagy bármi más, sok levegőben lévő részecske közelében jár.
• Ne vakard a szemed. Ez irritációt és akár fertőzést is okozhat.

Figyelmeztetések

• Ne kerüljön a szemébe (csipesszel, vattacsomóval stb.). Komoly károkat okozhat!
• Ha két napnál hosszabb ideig kellemetlen érzése van, a látása károsodik, ha beteg / hányt vagy hosszan tartó fejfájása van, keresse fel a lehető leghamarabb orvost
• Kérdezze meg a gyógyszerészt, hogy a gyógyszeres szemcseppek nem befolyásolják-e az Ön által szedett gyógyszereket.
• A borogatáshoz ne használjon fekete vagy zöld teát. Ezek a teák nagy mennyiségű tannint tartalmaznak, ami károsíthatja a szemhéjak finom bőrét.