Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: A kiváltó tényezők elkerülése
• 2/3 rész: Foglalkozás
• 3. rész: Beszélgetés a szexről
• Tippek
• Figyelmeztetések

A szexről való gondolkodás egyrészt teljesen természetes. Hormonális, szexuális lények vagyunk, akiket a génjeink reprodukálásának szükségessége vezérel.Néha azonban szexuális gondolataink elhatalmasodhatnak. Ez megnehezítheti számunkra a koncentrációt és az egyszerű feladatok elvégzését. Lehetséges korlátozni ezeket a késztetéseket és vágyakat, hogy azok csak háttérzajokká váljanak, és a mindennapi életed már ne szenvedjen. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet abbahagyni a szexen való gondolkodást.

Lépni

3 rész 1: A kiváltó tényezők elkerülése

1. Ismerje a kiváltó okokat. Ha egy bizonyos személy, idő vagy érzelem arra készteti az elmédet, hogy szexre tévedjen, tanulja meg felismerni ezeket a kiváltó okokat. Sorolja fel a kiváltó okokat. Mindig gondolkodhat a szexről:
   • Egy adott óra alatt, például tornateremben.
   • A buszon.
   • Amikor reggel felébredsz.
   • Ha valóban tanulnia vagy aludnia kellene.
   • Amikor ellentétes és / vagy azonos nemű valakivel van.
   • Amikor a munkahelyeden vagy.
2. Kerülje el ezeket a kiváltó okokat azáltal, hogy előre látja őket. Nem engedheti meg magának, hogy elkerülje a matematika órákat, mert ezekben az órákban mindig a szexre gondol. Ha azt tapasztalja, hogy unja magát a Pitagorasz-tétel alatt, és gondolatai pornográf területre akarnak lépni, akkor ott elvághatja az elméjét.
   • Készítsen jegyzeteket, amikor unatkozni kezd a szexről. A toll mozgatásának a beszélgetésre kell összpontosítania, nem pedig arra, ami a fejében zajlik.
3. Nehezítse meg a pornográfia nézését. A szexről való állandó gondolkodás és / vagy a pornótól való egészségtelen függés kiszabadulhat, ami egyre több szexuális gondolatot eredményezhet. Ily módon nagyon nehézzé válik, hogy ne tartsa magát a szexuális gondolatok szorításában. Szabaduljon meg minden pornójától, és kerülje az erotikus tartalmak megtekintését.
   • Ha tűzfala van a számítógépén, engedélyezze a szülői felügyeletet. Így véletlenül nem botlhat bele a pornográfiába.
4. Cserélje ki az indítókat más dolgokkal. Ha nem tudsz gondolkodni a szexen, amikor találkozol valakivel, gondolj három konkrét dologra, amit meg akarsz kérdezni tőle, amikor újra találkozol. Vegyük át az irányítást, és ne engedjük a szexuális gondolatokat más dolgokra gondolva. Hamarosan ez az irányítás magától értetődővé válik.
   • Ha a buszos túrákon mindig a szexre gondol, akkor tegyen más célokat ezekre a túrákra. Végezze el a házi feladatot, kezdjen el egy könyvben, vagy beszéljen egy barátjával.
   • Megpróbálhatja lehűteni magát azzal, hogy nem szexuális dolgokra gondol, mielőtt az elméje elkezdene szexuális kérdésekben tévedni. Csak ne büntesse magát azzal, hogy a szexet tofuval vagy piszkos zoknival társítja. Rendben van, ha időnként a szexről gondolkodunk.
5. Ígéretet tegyen magának. Tegyen néhány minimális célt a szexuális gondolatok korlátozására: így a szexuális gondolatai nem zavarják a mindennapi tevékenységeket.
   • Ha emlékeztetnie kell ígéretére, viseljen egy ékszert vagy egy egyszerű zsinórdarabot a csuklója körül, hogy ne felejtse el magának az ígéretet.
6. Ne hízz meg. A szexről való gondolkodás a pubertás és a serdülőkor nagy része. Nem kell szégyenkeznie emiatt. A szexuális gondolatok csak akkor lehetnek problémásak, ha megakadályozzák, hogy olyan dolgokra összpontosítson, amelyekre gondolni szeretne.

2/3 rész: Foglalkozás

1. Légy kreatív. Alakítsa át a nemi vágyat kreatív energiává. Használja azt az időt, amelyet általában szexuális gondolatokra gondol, kreatív hobbiban, például írásban, festésben vagy zenélésben. Ha ez valami, amit igazán élvezel, akkor ez a hobbi másokkal is jóllakathat.
2. Zavarja el magát sportolással / sportolással. Ha nem Ön a kreatív hobbitípus, próbáljon sportolni / edzeni. Ha eleget tornázol, valószínűleg nem tudsz másra koncentrálni.
   • Egy másik lehetőség az, hogy eltéved egy vonzó könyvben vagy egy izgalmas filmben. Vagy vegyen részt egy csapatsportban. Bár a szabadtéri tevékenységek valószínűleg nem fogják teljesen kiirtani a szexuális gondolataidat, segítenek abban, hogy a szexen kívül más dolgokra is gondolj.
3. Töltse ki inaktivitását a dolgok előre ütemezésével. Mindenkinek szüksége van időre a kikapcsolódásra, de ha órákig nincs mit tennie, akkor esélyt ad a fejének, hogy szexuális forgatókönyveket alakítson ki. Tervezze meg napját tevékenységekkel és eseményekkel. Hagyjon egy kis időt a nap végén a kikapcsolódásra és az elmélkedésre, de ne annyira, hogy unja.
4. Fejlessze az egészséges nemi életet. Ha szexuálisan aktív, akkor kommunikáljon partnerével az egészséges szexuális kapcsolat fenntartása érdekében, amely mindkettőtöket elégedetté teszi. Ha a kívántnál többet gondol a szexre, még akkor is, ha "még nem", az a jelenlegi szexuális életének hiánya vagy frusztrációja lehet. Beszéljen nyíltan és őszintén partnerével szexuális életéről.
   • Ha kapcsolatban áll, használja a nemi vágyát arra, hogy szeretetteljesen és gondosan viselkedjen. Ahelyett, hogy szexuális lenne, legyen romantikusabb és építse fel érzelmi intimitását.
   • Ha nem vagy szexuálisan aktív (és még akkor is, ha igen), alakíts ki egészséges kapcsolatot a maszturbációval. Nincs semmi, ami miatt bűnösnek érezzük magunkat, különösen, ha ez segít a szexuális gondolatok és késztetések kordában tartásában. Az absztinencia még rosszabbá teheti. Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy szexuális partnert találjon, járjon rendszeresen randevúkra, és elégedett legyen. Így megtisztítja a fejét, és megengedi, hogy fontos dolgokra koncentráljon. Ügyeljen azonban arra, hogy ez ne váljon új függőséggé.

3. rész: Beszélgetés a szexről

1. Beszélj a társaddal. Ha úgy érzed, hogy többet gondolsz a szexről, mint amennyit szeretnél a kapcsolatodban, vedd fel. Annak, akivel szexelsz, szintén van valami összetörni való, és érdekli a problémád is.
2. Beszélj a szüleiddel. Bár tinédzserkorában néha dinoszauruszoknak tűnhet, a szüleid is ezzel foglalkoztak. A szülőkkel való beszélgetés megkönnyítheti Önt, és ez jelentheti a megoldást. A szexuális gondolatokat sok tizenéves korban problémásnak lehet tekinteni. A beszélgetés segíthet.
   • Fontolja meg egy idősebb testvérrel való beszélgetést is, ha túl kényelmetlen a szüleivel beszélgetni.
3. Beszélje meg problémáját egy közeli barátjával. Bármennyire ijesztően hangzik is, ez az egyik leghatékonyabb módszer a probléma megoldására. Ha van olyan szerencséd, hogy ismersz valakit, aki nem ítélkezik azonnal, és olyat, aki megérti a célodat (és megbocsáthat, ha a helyzet ezt megkívánja), minden nap legalább egyszer beszélj velük arról, hogy mit érzel . Beszéljen őszintén, amikor úgy érzi, hogy elgondolkodik bizonyos dolgokon, amelyekre inkább nem gondolna.
4. Beszéljen vallási tanácsadóval vagy terapeutával. Ha szexuális késztetéseivel küzd egy adott vallás miatt, beszéljen egy lelkésszel / rabbival / imámmal stb. Gyakori probléma, és ne legyen zavarban, ha előhozza.
   • Bölcs dolog lehet terapeutával vagy pszichológussal is beszélni. Segíthetnek felismerni és kezelni a megszállott gondolatokat (szexuális vagy egyéb).
   • Ha úgy gondolja, hogy szexuális gondolatai nemi szenvedélyből fakadnak, kérjen segítséget tanúsított szexterapeutától vagy szexterapeutától a tünetek megfelelő kezeléséhez. Soha ne hagyja, hogy a megszállottság veszélyes vagy pusztító magatartássá váljon.

Tippek

• Ne aggódjon túl sokat a szexuális gondolatok miatt. Ne feledje, hogy mindenki más is gondolkodik a szexről. Ami a legfontosabb: folytathatja mindennapi életét anélkül, hogy valami butaság, például a szex akadályozná.
• Ha nő vagy, bizonyos fogamzásgátló tabletták növelhetik a nemi vágyat. Kérdezze meg orvosát, hogy válthat-e kevésbé androgén tápszerre (az androgének a tesztoszteronhoz kapcsolódnak (a tesztoszteron növeli a libidót férfiaknál és nőknél is)).

Figyelmeztetések

• Nagyon súlyos esetekben a nemi rögeszmét terápiával és gyógyszeres kezeléssel lehet legyőzni. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy szexuális gondolatai nincsenek kontroll alatt.