Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 3-ból: Koncentráljon a jelenre és a jövőre
• 3/2-es módszer: Értékelje gondolatait és érzéseit
• 3/3-as módszer: Javítsa ki a problémát

Minden kapcsolatnak megvannak a maga kihívásai. Néha ezek a kihívások az Ön vagy barátnője korábbi kapcsolatai körül forognak. Ha folyamatos gondolatai vannak barátnője múltbeli kapcsolataival kapcsolatban, akkor foglalkozzon ezeknek az aggályoknak a kezelésével, hogy mindketten tovább tudjanak lépni. Komoly probléma, amellyel azonnal foglalkozni kell, ha el akarja kerülni a szeretett személy bántását vagy akár elvesztését.

Lépni

1. módszer a 3-ból: Koncentráljon a jelenre és a jövőre

1. A pillanatnak élni! Emlékeztesse magára, hogy ezek a kapcsolatok a múltban léteztek, és ok nélkül nem működtek. Ehelyett próbáljon a jelenre koncentrálni. Használjon figyelemfelkeltő technikákat, amelyek elősegítik az agyad pillanatnyi tartózkodását. Segít abban is, hogy újra összpontosítsa a figyelmét, amikor gondolatai a múltba sodródnak.
   • Próbáljon ki egy érzékszervi tevékenységet. Kezdje azzal, hogy a jelen pillanatban megnevez olyan dolgokat, amelyeket láthat, érezhet, hallhat, megérinthet, megkóstolhat vagy szagolhat.
   • Ismételje meg az állításokat, hogy újra a jelenre koncentráljon. Próbálja ki: „Most boldog vagyok a kapcsolatomban. Nem hallgatom féltékeny gondolataimat.
   • Gyakorold a tudatos megbecsülést. Keressen a kapcsolata kapcsán 5 olyan pozitív dolgot, amely általában észrevétlen vagy megbecsületlen marad.
2. Változtassa meg a jelen nézetét. Az újrarendezés megváltoztatja a dolgokról alkotott véleményét. Az utóbbi időben a múltjára koncentráltál, de a jelen vagy. Ismerje fel, hogy Önnek vagy kettőtöknek van valami, ami soha nem volt előző kapcsolata során. Azzal választja meg az exét, hogy veled van. Válassza őt is.
   • Kérdezd meg tőle, mit értékel a kapcsolatodban. Figyelje meg, ha a jövőről beszél veled. Ha igen, akkor tudja, hogy a jövődbe fektet!
3. Próbálja ki a gondolatpótló gyakorlatokat. Minden alkalommal, amikor egy korábbi kapcsolatról vagy egy exről gondolkodik, próbálja meg helyettesíteni egy pozitív gondolattal. Van, amit szeretsz benne és a kapcsolatodban. Tetszik vagy sem, a múltja ennek része. Ne feledje, minden, ami a múltjában történt, hozzájárult ahhoz, aki ma van. Fogadja el teljes csomagként, és próbáljon ki néhány tudatpótló gyakorlatot, amelyek segítenek ott.
   • Gondoljon a róla alkotott pozitív képre, egy szép emlékre valamiről, amit közösen tett, vagy egy érzésre, amelyet a párkapcsolatával kapcsolatos.
4. Összpontosítson új emlékek létrehozására. Fektesse energiáját arra, hogy új emlékeket készítsen barátnőjével. A múlt hátrahagyásán munkálkodva új tevékenységekkel, fotókkal és emlékekkel építi fel a jövőt. Ez segít jobban összpontosítani a jelenedre és a jövődre együtt, mint a múltjára.
   • Menjetek együtt nyaralni.
   • Tervezzen kirándulást egy olyan helyre, ahová el akar menni.
   • Tegyen úgy, mintha a saját városában turista lennél.
   • Tanulj meg együtt valami újat.

3/2-es módszer: Értékelje gondolatait és érzéseit

1. Tudja meg, mikor és miért gondolkodik az exeiről. Kérdezd meg magadtól, miért gondolsz a barátnőd korábbi kapcsolataira? Határozza meg, hogy gondolkodik-e rajta vagy a viselkedése miatt. A barátnőd állandóan neveli az exeit beszélgetések közben? Vagy talán úgy hozza létre ezt a problémát magának, hogy összehasonlítja magát a fejében lévő exrel?
   • Próbáljon meg összeállítani egy listát arról, mi jut eszedbe, hogy könnyebben kitaláld. Írja le, mi történt korábban, mit tett ennek eredményeként, és mit tehetett másképp.
2. Határozza meg a gondolatait vagy beszélgetéseit. Ha korábban a régi kapcsolatairól beszélt, vagy ha elárasztják a róluk szóló gondolatok, nézze meg, tud-e azonosítani mintákat vagy témákat. Témák vagy minták azonosítása segíthet meghatározni, hogy miért zavar vagy miért jelentkezik folyamatosan. Melyek a szokásos témák, amikor előjönnek korábbi kapcsolatai?
   • Gyakran az exeivel való szexuális tapasztalatokról szól? Talán van valami a meghitt kapcsolatodban, amin szeretnél dolgozni vagy változtatni.
   • Van-e több köze ahhoz, hogy mit érzett vagy mit érez exeivel kapcsolatban? Bizonytalannak érezheti a párkapcsolatát, vagy úgy érzi, hogy elszakad tőled, és szoros vágyat szeretne.
   • Arról szól, hogy a családja mit érzett egy korábbi kapcsolat iránt? Lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát a családja iránt, vagy nagyon szeretne bemutatni neked.
3. Tudja meg, mit érez. Mit érzel, ha a barátnőd múltbeli kapcsolataira gondolsz? Az átélt érzelmek segíthetnek rájönni, mi a valódi probléma. Íme néhány példa arra, hogy az érzés azonosítása hogyan vezethet egy mélyebb problémához.
   • Úgy találja, hogy összehasonlítja magát az exeivel? Lehet, hogy nem érzed elég jól magad. Fontolja meg, hogy a magabiztossága képes-e lendületet adni
   • Aggódsz a barátnőd miatt, hogy "visszamegy" az exéhez? Szorongást érezhet. Vegye figyelembe a kettőtök közötti bizalmat, és hátha meg tudja oldani a lehetséges problémákat.
   • Ideges vagy dühös, amikor a kapcsolatukról vagy a közösen tett dolgokról hallasz? Féltékenységet érezhet. Gondoljon arra, mennyire érzi magát biztonságban párkapcsolatában, és beszéljen minden bizonytalanságról.
4. Értékelje a kapcsolatára gyakorolt ​​hatást. Próbáld meg értékelni, hogy ezek az állandó gondolatok vagy beszélgetések mit jelentenek a kapcsolatodban. Eléggé aggódik, hogy a probléma megoldásának módjait keresi. Valószínű, hogy tudja, hogy valami van, még akkor is, ha még nem beszéltél róla. Gondolja át, hogyan érezheti magát és barátnőjét.
   • Bűnösnek érzi magát? Ne feledje, hogy a múlt a múlt, és semmit sem tehet a már megtörtént megváltoztatásáért. Te sem.
   • Vitákat vagy ellenségeskedést kelt kettőtök között? A harag és a neheztelés érzése a gondolatokból és a bonyodalmakból fakadhat, amelyeket kapcsolatában okoz.
   • Mindketten elégedettek a jelenlegi kapcsolatoddal? Mit teszel mindketten, hogy megpróbálj segíteni?

3/3-as módszer: Javítsa ki a problémát

1. Tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Ez gyakori probléma a bizonytalanság okozta kapcsolatokban, és a barátnődet is érintheti. Ez akkor is előfordulhat, ha a kapcsolata egyébként jól megy. Tudd, hogy végső soron jobb lesz, ha a kapcsolatod nyitott ebben, mint hogy rejtve tartsd, bármennyire is nehéz.
2. Fejezze ki érzéseit a helyzettel kapcsolatban. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja el az érzését. Ha ezek az érzések és gondolatok valóban elterelik a figyelmét vagy problémákat okoznak Önnek, ne próbáljon egyszerűen megfeledkezni róluk. Fontos, hogy nyitott, őszinte és foglalkozzon azzal, amit érez a kapcsolatában. Szeretné, hogy teljesen kényelmesen és magabiztosan érezhesse magát a lányával.
   • Ha elfojtja vagy figyelmen kívül hagyja az érzéseit, megkockáztatja, hogy később visszatérjenek. Azzal, hogy nem nyit meg a barátnője előtt és nem oldja meg a problémát, kizárja őt, és több lehetséges problémát okoz kettőtök között.
3. Legyen nyitott, ha erről beszél. Miután megállapította, hogy a mintákat, az összpontosítást és a viselkedést Ön okozza, előfordulhat, hogy el akarja mondani a barátnőjének. A felhozása lehetőséget ad arra, hogy tudassa vele, mire gondoltál és mit érzel. Próbáljon nyitott gondolkodású lenni, és gondolkodjon el azon, hogy barátnője mit szól a helyzethez.
   • Oszd meg, mit érzel és mi zavar. - Hé, gondoltam valamire az utóbbi időben, és ez engem nagyon zavar, beszélhetünk róla?
   • Beszéljen vele bármiről a múltjában, amely hozzájárulhat az Ön válaszához ezekre a kérdésekre. - Ez zavarhat, mert a múltban ...
   • Nézze meg, mi a véleménye. "Mit gondolsz?"
   • Kérje segítségét. - Úgy érzem, hogy szükségem lehet még egy kis szeretetre és támogatásra, hogy ezt magam mögé tegyem. Nagyon segítene, ha ... ”
4. Megoldást talál. Ha rájössz, hogy az aggodalmat a barátnőd idézi elő, akkor itt az ideje, hogy beszélj. Mondja meg neki, hogy érzi magát, amikor felneveli exét, és adjon esélyt neki, hogy elmagyarázza. Szánjon időt arra, hogy beszéljen, és lépésről lépésre haladjon felfelé, hogyan változtathat és hogyan dolgozhat a továbblépésen.
   • Hozza fel a témát. "Észrevettem valamit, és nagyon segítene, ha beszélhetnénk róla, hogy jobban megértsem."
   • Ismerd fel, hogy megérted, amit mondott, megismételve azt neki, hogy "Oké, megértem".
   • Támogassa magát és érezze magát. "Amikor előhozza korábbi vagy korábbi kapcsolatait, úgy érzem ..."
   • Keressen kompromisszumot. - Mit tehetünk, hogy tovább tudjunk lépni?