Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 7-ből: Készüljön fel a változásra
• 2. módszer a 7-ből: Fedje le körmeit szalagokkal
• 3. módszer a 7-ből: Egyszerre végezzen egy körmöt
• 4/7 módszer: Tartsa elfoglalt kezét és száját
• 5. módszer a 7-ből: Használjon harapásgátló szert
• 6. módszer a 7-ből: Fedje le a körmét
• 7/7 módszer: Egészséges körmök megőrzése
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Szükségletek
• Gipsz módszer
• Kéz-száj elfoglalt módszer
• Kémiai gyógymód
• Fedési módszer

A körömrágás olyan rossz szokás, amely nemcsak a kezedet teszi csúnyának, de ha elég sokáig harapsz, az véglegesen károsíthatja a körmödet, a fogaidat és az ínyt. Ha unja a csonkokat és az ujjak törését, próbálja ki ezeket az egyszerű módszereket a normális és egészséges körmök növesztésére.

Lépni

1. módszer a 7-ből: Készüljön fel a változásra

1. Szembesülni a problémával. Itt az ideje beismerni, hogy a körömrágási szokásod kezedben van, és ha akarod, nem hagyhatod abba. Mielőtt megpróbálná abbahagyni a körömrágást, vegye észre, hogy ezt egész idő alatt órákon, munkahelyen vagy más nyilvános helyeken tette, és ez társadalmilag nem elfogadható. Mondd el magadnak, hogy egészséges, gyönyörű körmökre vágysz, és örökre meg akarsz szabadulni ettől a piszkos szokástól.
   • Készítsen képeket a körmeiről, és tanulmányozza őket. Szeretné, hogy a körme örökké így nézzen ki?
   • Nézze meg azok körmét, akik nem harapják a körmüket, hogy további lendületet kapjanak.
   • Tisztában kell lenni azzal, hogy a köröm harapása súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. Amikor megharapja a körmét, folyamatosan átviszi a baktériumokat a kezéből a szájába.
   • Beszéljen egy barátjával a problémájáról. Nem kell egyedül foglalkoznia vele.
   • Bemutatkozik erős, egészséges körmökkel. Készítsen képet az egészséges körmökről, akassza fel a falára, vagy vigye magával a táskájában.
2. Minden este, amikor lefekszel, képzeld el magad egészséges körmökkel.
   • Képzelje el magát egészséges körmökkel, valahányszor kísértésbe esik a körmének harapása.
   • Készíts egy tervet. Ütemezzen egy napot, amikor azt tervezi, hogy abbahagyja a körmének harapását. Ez nem azt jelenti, hogy ezen a napon abba kellett volna hagynia a körmök teljes harapását, de azon a napon vállalja, hogy megkezdi a csípés leállításának folyamatát.
3. Írja be azt a napot a naptárába.
   • Ha igazán motivált vagy, írd le azt a dátumot, amellyel valóban le kell állnod.
   • Tudja meg, mikor kell segítséget kérni. Ha a körömrágás valóban ilyen probléma, akkor te vagy az mindig a körmök harapása, ha a kutikula gyakran vérzik, vagy ha elveszíti az egész körmét, előfordulhat, hogy nem képes önállóan megállítani a körömrágást. Ha igen, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát, hogy lássa, nem egy nagyobb probléma tünete-e, mint például az OCD.
4. Ha mindent megpróbált, hogy megszabaduljon a körömrágástól, de semmi sem segített, akkor is jobb, ha orvoshoz fordul.

2. módszer a 7-ből: Fedje le körmeit szalagokkal

1. • Helyezzen szalagot a körmére. Fedje le körmeit a gipszből származó gézzel.
2. Tartsd őket nap mint nap. Zuhanyzás után vagy néhány naponta új tapaszokat tehet fel.
3. Különleges alkalmakkor leveheti őket, vagy hagyhatja őket úgy, hogy megőrüljön az adott alkalomból, így még motiváltabb lesz arra, hogy abbahagyja a körmök harapását.
   • Ha ez a folyamat elkezd fájni a körmödön, éjszaka leveheted.
   • Néhány hét múlva vegye le a tapaszokat.
4. Nézze meg, mennyivel jobban mutatnak a körmök. Amikor újra harapni kezd, tegye vissza a tapaszokat.

3. módszer a 7-ből: Egyszerre végezzen egy körmöt

1. Válasszon legalább egy szöget, amellyel dolgozik.
2. Ne harapd azt a körmöt néhány napig.
3. Nézze meg, mennyivel jobban néz ki az a köröm, mint a másik. Néhány nap múlva a meg nem harapott köröm ragyog és megjutalmaz.
4. Ne harapd meg. Ha mégis meg kell harapnia, vegye be az egyik védtelen körmöt. Néha segít, ha tudja, hogy más körmét is meg kell harapnia, még akkor is, ha nem rágcsál az egyik védtelen körömre.
   • Most válasszon egy másik körmöt, amelyet már nem szabad megharapnia. Ha hagyja, hogy a meg nem harapott köröm növekedjen egy ideig, elkezdheti védeni egy másik körmöt. És még egy.
5. Addig tartsd, amíg fel nem szállsz Egyetlen sem a köröm többet harap. Ha valóban hajlamos megharapni a körmét, csak válasszon egyet, amelyet megengedhet.

4/7 módszer: Tartsa elfoglalt kezét és száját

1. Keressen egy szokást, amely helyettesítheti a körömrágást. Valahányszor harapásvágyat érez, tegye meg helyette. Vannak, akik dobolnak az ujjaikkal, elfordítják a hüvelykujjukat, tapsolnak, kezüket a zsebükbe teszik, vagy csak a kezüket nézik. Csak győződjön meg róla, hogy ez nem rossz szokás; válasszon hasznos szokást vagy olyat, ami mindenképpen ártalmatlan.
2. Tartson gumiszalagot, érmét vagy valami mást a kezében. Játsszon ezzel a körmének harapása helyett.
   • Zavarja el a kezét olyan esetekben, amikor valóban megharapja a körmét, például autós kirándulások alkalmával, vagy amikor osztályban van. Keressen egy új módszert a szokás pótlására, attól függően, hogy hol tartózkodik. Az osztályban koncentráljon arra, hogy gondosan jegyzeteljen. Ha egy autó utasülésén van, játsszon a kulcsaival.
   • Hozz magaddal stresszlabdát vagy Silly Putty-t. Szórakoztató játék, és elfoglalt lesz a kezed olyan időszakokban, amikor harapni szeretnél.
   • Tartson egy érmét a zsebében, és játsszon vele, ha van kedve harapni a körmét.
   • Ezeknek a szokásoknak semmi köze a harapáshoz vagy a rágáshoz, ezért ez megszünteti a szóbeli rögzítés szokását.
   • Vezesse el a kezét azzal, hogy hobbit vállal. Nemcsak abbahagyja a körmének harapását, hanem új szenvedélyt is felfedezhet.
3. A kezek elterelésének hobbija lehet a modellezés, a ház felújítása, kötés vagy horgolás, futás vagy egyéb szabadtéri sportok, vagy akár a körömápolás és a díszítés.
   • Ha kreatív vagy, csinálj valamit agyaggal vagy vakolattal. Teljesen leülepedik a kezein, és az íze sokáig megmarad a körmein, miután lemosta a látható rendetlenséget. Tartja az ízét (az agyag sós íze, nyálkás textúrát hagyhat maga után, a vakolat pedig krétás), és kezét a projekt foglalkoztatja.
   • Tartsa a száját. Bár vigyázni kell, nehogy újabb súlyos orális rögzítés alakuljon ki, van néhány apró trükk a szája elfoglaltságához, hogy kevésbé haraphassa meg a körmét. Íme néhány dolog, amit tehet:
4. Rágjon gumit, vagy szívogasson édességet a nap folyamán. Nehéz lesz megharapni a körmét, miközben rágógumit rág vagy egy cukorkát szív. A rágott körmök érzése a friss gumi vagy egy narancs ízű cukorka ízével vegyítve is nagyon csúnya lehet.
   • Egyél egész nap apró falatokat. Noha nem szabad annyira uzsonnázni, hogy hízik, mindig legyen valami egészséges snack, például sárgarépa vagy zellerszár.
   • Hozz egy üveg vizet. Vegyen magával vizet mindenhova, így minden alkalommal, amikor gyenge pillanata van, kortyolhat egy korty vizet.

5. módszer a 7-ből: Használjon harapásgátló szert

1. • Alkalmazzon valamilyen gyógyszert a körmére, hogy visszatartsa magát attól, hogy megharapja őket. A Byte-x egy vegyi anyag, amelyet fel kell venni a körmére, hogy rossz íze legyen, megvásárolhatja a gyógyszertárban.
2. Naponta néhányszor kenje be a folyadékot a körmére.
3. Mindig vigye magával az üveget, ha elmegy valahova.
4. Ha megszokta az ízét, próbáljon meg egy másik márkát.
5. Akkor is alkalmazza, ha már nem harapja a körmét. Még akkor is, ha már teljesen abbahagyta, trófeaként megtarthatja az üveget.
6. A jövőben, ha hajlamos lesz újra a köröm harapására, érezheti az üveg szagát, hogy emlékeztesse Önt, milyen kellemetlen volt ez az élmény.

6. módszer a 7-ből: Fedje le a körmét

1. • Fedje le körmeit körömlakkkal. Ha nő vagy, fesd őket merész színnel, például pirosra vagy feketére, így furcsán néz ki, ha lehámlik, mert megharaptad. A férfiak átlátszó bevonattal, körömkeményítővel vagy vazelinnel kenhetik be őket. Nehezebb elkezdeni a szebbnek tűnő körmök harapását.
2. Ha férfi vagy, és manikűrbe kerülsz, és valaki megvetően viselkedik, mert nem lennél elég férfias, csak mondd, hogy radikálisan igyekszel abbahagyni a körmöd harapását. Ennek mindenki számára elég férfiasnak kell lennie.
3. Viseljen műkörmöt. Ez egy másik nagyszerű módja annak, hogy a körmeit takarja. Szakszerűen alkalmazza őket egy körömszalonban. Hosszú ideig tartanak, és ha leveszed őket, az igazi körmöd szebbé vált.
   • Ha valóban elhatározta, hogy leszokik, akkor műkörmökkel drága manikűrkezelést végezhet. Ettől még rosszabbul érzi magát, ha újra elkezdi harapni őket a drága körmén.
4. Fedje le körmét kesztyű viselésével. Tegye a kesztyűt a zsebébe, és viselje őket, amikor csak meg akar harapni. Ez még motiválóbb, ha nyár közepe van, és nevetségesnek néz ki kesztyűvel.
   • Ha valami olyan dolgot kell írnia vagy tennie, ami igazán nehéz kesztyűvel, akkor még motiváltabb lesz arra, hogy abbahagyja a harapást. Emlékeztesse magára, hogy ha nem lenne körömrágási problémája, akkor sem kellene a kesztyűt viselnie.

7/7 módszer: Egészséges körmök megőrzése

1. Kényeztesse magát manikűrrel, amilyen gyakran csak lehet. Megérdemelte, mert abbahagyta a körmeit. Miután a körmöd jó formában van, meg kell próbálnod így tartani őket, és a ragyogó új körmök megmutatásának legjobb módja a manikűr.
   • Csevegjen a kozmetikussal arról, milyen szépek a körmei. Van oka dicsekedni!
2. Tartsa körmeit viszonylag röviden. Egy egyszerű manikűr segíthet megőrizni a körmök egészségét, viszonylag rövid megtartása pedig megakadályozza, hogy újra harapjon.
   • Ha túl hosszúak lesznek, le kell vágnia a körmét. Mindig vigyen magával körömollót és reszelőt. Nem haraphat, ha nincs mit harapni.
3. Hébe-hóba nyomja vissza a kutikuláját. Sok körömharcosnak nincs "holdja" a körmének tövében, mert a kutikulák nem tolódnak vissza. Ehhez óvatosan nyomja a kutikulát az ujja felé, hogy még több köröm legyen látható. Ez könnyebb, ha éppen akkor szállt ki a zuhany alól, amikor a keze és a körme nedves volt.
   • Ezáltal a köröm hosszabb ideig jelenik meg, és szebb formája van, ami szintén motiváció lehet a harapás abbahagyására.
4. Táplálkozz egészségesen. Az egészséges étrend segít általában jobban érezni magát, és elősegíti a körmök helyreállítását és megfelelő növekedését. Egyél kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket a gyönyörű körmök érdekében. Ez még nem minden, mert az emberek elsősorban azért akarják harapni a körmüket, mert hiányzik a kalcium és a magnézium. A test ekkor visszakívánja ezt az anyagot.
   • A tojás, a szója, a teljes kiőrlésű gabona és a máj nagyon hasznos a köröm számára. Az alma, az uborka, a szőlő, a fokhagyma, a spárga és a hagyma kéntartalmú ásványi anyagok biztosítják a jó növekedést.
   • Az esszenciális zsírsavak megtalálhatók a lazacban, a diófélékben, a magvakban és a tonhalban. Ezek biztosítják, hogy körmei fényesek és rugalmasak maradjanak.
5. Ünnepeld a köröm sikerét. Ne féljen megmutatni új körmeit barátainak vagy akár olyan embereknek, akiket nem nagyon ismer. Mutasd meg nekik a kezed, és mondd: "El tudod hinni, hogy a körmömet szoktam harapni?"
   • Készítsen képeket a kezeiről, és élvezze, milyen szépek. Akár fel is akaszthatja, vagy felakaszthatja a repedezett körmök képe mellé, hogy megmutassa, képes vagy nagy változásokat végrehajtani az életedben.
6. Tartsa egészségesen a körmét. Rendszeresen mosson kezet, használjon kutikulaolajat, és vigyen fel fényes körömlakkot vagy körömerősítőt.

Tippek

• Tisztítsa meg a körmét. Részben azért harapja őket, mert piszkosak. Reszelje, súrolja, mossa meg. Ettől jobban értékelni fogja őket.
• A tiszta ápolt körmök növelik az önbizalmát.
• Hátha meg tudja mondani, miért és mikor kezdte el harapni a körmét. Ennek oka lehet stressz, idegek vagy unalom. Ha megoldja a kiváltó okot, akkor könnyebben leállíthatja a körmeit.
• Hogy motivált maradjon, vagy emlékeztesse Önt arra, milyen rosszul néz ki a körme, tartson egy fényképes könyvet a folyamatról. Az összes körömről készítsen "előtte és utána" képeket, és tegye őket egy füzetbe, hogy motiválja Önt. Ha úgy gondolja, hogy a körme három hét alatt körülbelül fél centiméterrel megnő, akkor füzetébe felírhatja, hogy a körmök milyen hosszúak lesznek egy adott időpontban.
• Ne gondolja, hogy van rövid távú megoldás. A körömrágás leállításához türelemre és odafigyelésre van szükség.
• Amikor a körmöd és a bőröd visszanő, duzzadtnak és viszketőnek tűnhet. Ez normális, és egy idő után eltűnik.
• Gondoljon arra, hogyan jelenik meg másoknak. Az emberek általában piszkosnak találják a repedezett vagy vérző körmöket. Gyakran a rossz ápolás jele.

Figyelmeztetések

• Ne legyél hülye azzal, hogy a körömrágást rossz szokással helyettesíted. Míg a körömcsonk egészségtelen és fájdalmas, más szokások sokkal rosszabbak lehetnek.
• Fertőzéseket kaphat, ha megrágja a körmét.
• A tisztítószerek, a rossz ételek, a túl sok napsütés, a körömkeményítők és vegyszerek túl sokáig történő használata törékeny körmöket okozhat. Kerülje a formaldehidet tartalmazó körömkeményítők használatát, mivel ezek kiszárítják a körmöket.

Szükségletek

Gipsz módszer

• Ragtapasz

Kéz-száj elfoglalt módszer

• Egy gumiszalag
• Buta gitt vagy stressz labda
• Rágógumi
• Édesség

Kémiai gyógymód

• Gyógyszertár-gyógymódok, például a Byte-X

Fedési módszer

• Körömlakk vagy műköröm