Tanulni balett otthon

Videó: Balett Csillagok 1. rész | Balett óra Gyermekeknek | Balett Alap Gyakorlatok

Tartalom

Lépni
1. rész a 4-ből: Bemelegítés és nyújtás
2. rész a 4-ből: Az öt alapállás
4. rész: Balettmozgások kezdőknek
4/4-es rész: Fejlessze a technikáját
Tippek
Figyelmeztetések

A balett egy gyönyörű művészeti forma, amelyet gyakorolhat önkifejezésként vagy csak az ön fitneszének fenntartása érdekében. Míg a balettórák látogatása a balett elsajátításának legjobb módja, otthon is gyakorolhatja az alapvető balettmozgásokat, ha valamilyen okból nem vehet részt órákon, vagy csak egy kis extrát szeretne gyakorolni. Mielőtt elkezdené, végezzen bemelegítést, nyújtsa és nyújtja testét, hogy fizikailag jól felkészüljön. Ezután tanulja meg az 5 alapállást, és gyakorolja a legfontosabb balettmozgásokat, amíg el nem sajátítja őket. Ha készen áll, tovább bővíti technikáját egy balett-oktatóprogram segítségével, a videóórák után, vagy még mindig balettórákkal.

Lépni

1. rész a 4-ből: Bemelegítés és nyújtás

Válasszon egy szobát, ahol jól mozoghat. Győződjön meg róla, hogy van elegendő hely a hajlításhoz, az ugráshoz és a padlón való mozgáshoz anélkül, hogy bármibe ütközne. Távolítson el minden olyan tárgyat, amely akadályozhatja a mozgását, például egy dohányzóasztalt vagy a padlón lévő tárgyakat. Ha a szobájában nincs balett bár, szükség esetén használja egy erős szék támláját.
Tipp: Ha a balett elég fontos az Ön számára, akkor a szoba egyik falára felszerelhet egy barret. Gyakorlás közben nagyon kényelmes lesz ezzel.
Ha a felület nagyon kemény, takarja le a padlót szőnyeggel vagy erős szőnyeggel. Ne balettozzon olyan kemény felületeken, mint a beton, csak akkor, ha szőnyeget helyez el. A kemény padlóra ugrás károsíthatja az ízületeket, beleértve a térdét is. Használjon edzőszőnyeget vagy szőnyeget a kemény padlók borításához. Balettozhat szőnyegpadlóban is.
- A baletthez készült gumiszőnyegeket online találhatja.
Melegítse fel testét 5 perc kis hatású kardióval. A baleset megkezdése előtt a sérülések elkerülése érdekében ellenőrizze, hogy az izmok megfelelően fel vannak-e melegedve. A gyors felmelegedéshez sétáljon vagy kocogjon a helyén körülbelül 5 percig. Ha szeretné, fejezze be a bemelegítést guggolással, térdelő gyakorlatokkal és ugró gyakorlatokkal.
- A nyújtás előtt feltétlenül melegítse fel a testét, mivel a hideg izmokkal való nyújtás növeli a sérülés kockázatát.
Stretch az izmaid, miután felmelegedtél. Amikor a tested felmelegedett, feszítsd meg az izmaidat, hogy készen álljanak a balettlépéseidre. Íme néhány kipróbálható szakasz:
- Kihajol: Álljon fel egyenesen, lábai együtt és a lábujjak egyenesen. Csípőjétől előre csuklópánttal, és kezével nyúljon a padló felé. Menj le, amennyire csak tudsz, és próbálj megérinteni a padlóhoz. Tartsa ezt 30 másodpercig.
- Lábszéles nyújtás: Üljön le a földre, és tárja szét a lábát egy "V" betűvel. Hagyja, hogy a lábujjai felfelé mutassanak. Hajoljon előre, és nyújtson előre a lábai közé, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt 30 másodpercig.
- Nyújtsa ki a quadricepsát: A quadriceps az izmok a comb elülső részén. Álljon fel egyenesen, lábaival együtt, és tartsa az egyik kezével a széket támaszként. Emelje hátra az egyik lábát, és szabad kezével fogja meg a lábának tetejét. Húzza a lábát a fenekéhez. Tartsa 30 másodpercig, majd váltson lábbal.

2. rész a 4-ből: Az öt alapállás

Kezdje az első pozícióval, mivel ez a legkönnyebb. Álljon fel egyenesen, együtt lábaival és sarkaival. Fordítsa ki a lábujjait úgy, hogy a lábai "V" -be kerüljenek. Ezután emelje fel a karjait, amíg a teste elé nem kerülnek, és készítsen ovális képet. Az ujjai ne érjenek hozzá.
- Fordítsa ki a lábujjait, amennyire csak lehetséges. Eleinte lehet, hogy csak keskeny "V" -t készíthet. Idővel azonban rugalmasabbá válik, és képes lehet arra, hogy teljesen kifordítsa a lábujjait.
Most adja hozzá a második pozíciót a balett pozícióihoz. Álljon egyenesen, a lábai kissé szélesebbek, mint a váll szélessége. Hagyja, hogy a lábujjai mutassanak, távol a testétől. Széttárja karjait oldalra, körülbelül vállmagasságban, a könyök kissé kerek és kissé hátrafelé mutat.
- Az első helyzethez hasonlóan fordítsa ki a lábujjait, amennyire csak lehetséges.
Most próbáld meg a harmadik pozíciót. Álljon fel egyenesen, és keresztezze a jobb lábát a bal előtt, jobb lábának sarka a bal lábának üregével. Tegye a bal karját teste elé oválissá, mint az első helyzetben, jobb karját oldalra tartva. Vagy keresztezd a bal lábadat a jobb lábadon, és a jobb karodat oválissá tedd, bal karodat pedig oldalt a váll magasságában.
- Tehát a harmadik pozíciót megteheti jobbra és balra egyaránt.
- Ugrások közben a karját a harmadik helyzetben tarthatja.
Add hozzá a negyedik pozíciót, ha elég rugalmas vagy ahhoz, hogy könnyen megtehesd. Nyitott negyedik pozícióhoz helyezze a jobb lábát kb. 6 hüvelyknyire a bal elé, a sarkaival igazítva és a lábujjaival. Emelje fel bal karját a feje fölé kissé hajlított karjával, és tartsa a jobb karját ovális formában a teste előtt. Zárt negyedik helyzethez keresztezd az egyik lábadat a másik felett, és tedd az első lábad sarkát a hátsó lábad ujjaihoz. Ezután emelje fel az egyik karját kissé hajlítva a feje fölött, miközben a másik karját ovális formában tartja a teste előtt.
- Néha ugrás közben a negyedik pozícióban tarthatja a karját.
Ne végezzen ötödik pozíciót, amíg a negyedik pozíció nem könnyű. Helyezze egyik lábát a másikra úgy, hogy a lábujjai kifelé mutassanak. Győződjön meg arról, hogy az első lábad ujjai a hátsó lábad sarkához, a hátsó lábad ujjai pedig az első lábad sarkához állnak. Ezután emelje karjait kecsesen a feje fölé, kissé meghajlítva. Ez a helyzet nehéz, ezért ne próbálja ki, amíg nem elég rugalmas.
- Akárcsak a többi helyzetben, karjaival ötödik helyzetben is végezhet ugrásokat. Könnyű az ötödik pozícióban tartani a karját, ha csak kezdő vagy. A lábmunka nehéz.

4. rész: Balettmozgások kezdőknek

Tegye a "demi pliés" -t az első pozícióban. Álljon az első helyzetben, lábaival együtt, és a lábujjaival mutasson. Emelje ki karjait maga elé, és formálja oválisra. Hajlítsa ki a térdeit, és lassan engedje le a testét, és tartsa a sarkát a padlón. Feszítse meg az izmait, amikor visszatér. Ezt nevezzük demi (= fele) pliének.
- Plié-t plie-jee-nek ejtik, a jee-vel az akcentussal.
- Ha szüksége van valamilyen támogatásra, akkor megragadhatja a balett bárját vagy a szék támláját.
- Miután megtanulta a demi pliét, folytassa a Grand plié-vel. Ugyanaz a mozdulat, csak ha felemeli a sarkát a padlóról, és teljesen leereszkedik.
- Ez hasonló a guggoláshoz, de együtt vannak a sarkai, és a lábujja és a térde mutat:
Variáció: Miután elsajátította a plié-t az első pozícióban, próbálja ki a második pozícióban. Minden alkalommal, amikor tökéletesíti a mozgást, próbáljon meg egy pliét a következő pozícióban.
Csináljon "tendenciákat" az első pozícióban. Álljon fel egyenesen, a sarkával együtt, és a lábujjaival mutasson. Tolja a lábát a padlóhoz, miközben előre, oldalra vagy hátra csúsztatja, míg végül csak a lábujjainak hegye érinti a földet. Ezután lassan csúsztassa vissza a lábát, tartsa a sarkát közelebb a talajhoz, amíg vissza nem tér az első helyzetbe.
- A tendent tan-duu-nak ejtik, az akcentus az uu-n van.
- Ha a tendenciák jól mennek az első pozícióban, próbálkozzon a többi pozícióval is.
- Az ín segítségével léphet az első pozícióból a másodikba. Csináljon oldalirányú ínt, és ahelyett, hogy hátracsúsztatná a lábát, engedje le a padlóra az új helyen.
Helyezze az "relevés" -et az első pozícióba. Álljon fel egyenesen, a sarkával együtt, és a lábujjaival mutasson. Lassan engedje le a sarkát, amilyen magasra csak tudja. Szünet 2-3 másodpercig, majd lassan engedje vissza a sarkát a padlóra.
- A Relevét „laza szarvasmarhának” ejtik, különös tekintettel a szarvasmarhákra.
- Miután elsajátította a relevanciákat az első pozícióban, próbálja ki őket a többi pozícióban is.
Ha készen áll egy alapvető ugrásra, kezdje a "szaúttal". Csinálj egy demi plié-t első helyzetben, hátad szépen egyenesen, a felsőtested pedig felfelé nyújtva. Majd ugorj fel és gyere le demi plié. Amikor ugrasz, először a sarkad, majd a lábujjaid emelkednek fel a földről - miközben a levegőben a lábujjad lefelé mutat. Leszálláskor először a lábujjaira, majd csak a sarkára száll.
- Általában 4, 6 vagy 8 szatét készítenek egymás után. Ügyeljen az alakra, hogy minden egyes pirítós helyesen legyen elkészítve.
- Ha jól érted, próbáld meg megtenni a második pozícióból is.
Csináljon egy "échappé" -t az első helyről a második helyre lépéshez. Első helyzetben kezdje úgy, hogy a sarka együtt van, a lábujjait kinyitja, a karjait pedig ovális formában a test előtt. Készítsen demi pliét, majd ugorjon le a padlóról egy pirítósba. Nyissa ki a lábait a levegőben, és a demi plié-ban szálljon le a második helyzetbe úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek, mint a váll szélessége, a karjait pedig oldalt állítsa ki.
- Échappét ee-sja-pee-nek ejtik, az ékezet a pisil.
- Ugorjon néhányszor az elsőről a második helyre, majd a másodikról az elsőre.
- Például, ha az ötödik pozícióról a második helyre ugrik, ezt échappének is nevezik.
Adja hozzá a "grand jeté" -t az ugrásokhoz. A Grand Jetés olyan ugrások, amelyeken úgy repül a levegőn, mintha kinyújtotta volna az egyik lábát, és az egyik lábát hátranyújtotta volna. Helyezze karjait a negyedik vagy ötödik helyzetbe. Vegyünk egy rövid felpörgetést, az egyik lábunkkal toljuk le, a másik lábunkat tegyük előre, majd gyorsan nyújtsuk ki a kitolható lábat. Repül előre a levegőben, és leszáll az első lábára. Miközben a nagy sugárhajtású repülőgépen repül a levegőn, mutassa meg a lábát és igazítsa ki a lábát.
- A Grand Jeté-t kran sje-tee-ként ejtik, az akcentussal a tee-ban.
- Ugrás olyan magasra, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy megerőltetnéd a tested, és anélkül, hogy behajítanád a térdedet. Hajlítsa meg térdeit, amikor felszáll és leszáll. A gyakorlással képes leszel feljebb és szélesebbre ugrani, és széttárni a lábad.
Próbálja meg a "nagy ütéseket" a láblengések behelyezéséhez. A nagy ütés egyenes lábú és hegyes lábú hinta, amelyet előre, oldalra vagy hátra tehet. Tartsa karjait a második helyzetben. Az egyik lábát áthúzza a padlón, majd felemeli a láb lengéséhez. Húzza a lábát a lehető legmagasabban, egyenes lábujjakkal - vagyis hegyes lábbal. A láb lengése közben tartsa egyenesen az álló lábát.
- A nagy ütést kran bat-mah-ként ejti, a mah-val az akcentussal.
- Ha nagy ütést készít hátul, hajoljon kissé előre, de ne hajoljon deréktól.
- Próbáld meg legalább 90 fokkal levenni a lábad a talajtól, de ne erőltesd. Ha ezt mindennap gyakorolja, akkor egyre magasabbra tudja emelni a lábát.
- Ahogy jobb lesz a balettben, nagy ütéseket is végezhet más karokkal.

4/4-es rész: Fejlessze a technikáját

Keressen balettórákat az interneten, például a YouTube-on. Ha nem engedheti meg magának az órákat, a balettórák a videón jó alternatíva. Bár ez nem olyan jó, mint közvetlenül a tanári órák, akkor - főleg, ha hetente néhányszor gyakorolsz - videofelvételen keresztül nagyon jól megszerezheted a balett alapjait. Keressen videókat a kipróbálni kívánt mozdulatokhoz, és gondosan kövesse az utasításokat.
- Jelentkezzen balettórákra / blogokra, amelyek tetszik.
- Ne feledje, hogy valószínűleg valódi órákra van szüksége, ha haladó táncos szeretne lenni. A videótanfolyamok azonban jó módja a kezdésnek, és segíthetnek abban, hogy hobbiként élvezhesse a balettet.
Tanuljon DVD-n vagy streaming webhelyeken. Ezeket az órákat hivatásos tanárok tartják, így megtaníthatják a haladó mozgásokat / gyakorlatokat. Ez nem ugyanaz, mint egy-egy táncpedagógussal való munka, de ezek az órák segítenek a tánctechnika fejlesztésében.
- Keressen online videojátékokat, amelyeket megvásárolhat. A vásárlás előtt nézze meg az edzést, hogy meg tudja-e tartani az utasításokat.
- Válasszon egy videót a maga szintjén. Ha Ön kezdő, keressen egy lépésről lépésre bemutatott videót, amely segít megismerni az alapokat.
Vegyen részt valós órákon személyre szabott oktatás céljából. A valódi órákon való részvétel egy táncpedagógussal biztosítja, hogy hasznos visszajelzéseket kapjon a fejlesztésekhez. Ráadásul így gyorsabban kapja meg a balett-tánc hangulatát, és biztonságosan folytathatja a fejlettebb mozgásokat.
- Ha otthon gyakoroltál, és nem engedheted meg magadnak az órákat, kérdezd meg a balettiskolát, van-e ösztöndíjuk vagy szakmai programjuk. Talán kereshet ösztöndíjat, ha tehetségét és elhivatottságát mutatja, vagy kedvezményt kaphat, ha segít a stúdióban.

Tippek

Figyeljen a testére, és tartsa tiszteletben a határait. Nem baj, ha nem tudsz magasra ugrani, vagy hagyod, hogy a lábujjaid végig mutassanak. Kitartással és sok gyakorlással a dolgok egyre jobbak lesznek!
Hívd meg a tapasztalt és a balettben jártas embereket, hogy jöjjenek el hozzád. Visszajelzést adhatnak arról, hogy mit javíthat.
Az otthoni balett megfelelhet valakinek, aki csak néhány alapvető technikát keres, de soha nem helyettesítheti teljesen a valós órákon való részvételt. Az a tanár, aki kijavít, kritikus fontosságú, ha komolyan gondolja a balettet.
Kezdje az alapokkal, majd fokozatosan térjen át a fejlettebb táncmozdulatokra.
Évekbe telik a balett megfelelő elsajátítása, ezért legyen türelmes és élvezze a folyamatot. Jobb lesz minden alkalommal, amikor gyakorolsz, ezért várj!
A balett sok időt és gyakorlatot igényel! Ha jó akarsz lenni benne, naponta kell gyakorolnod.