Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Állítsa be étrendjét
• 4/2-es módszer: Készítsen edzésprogramot
• 3/4 módszer: Más ápolószerek használata
• 4/4 módszer: Fontolja meg a professzionális kezelést
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha cellulitiszed van és meg akarsz szabadulni tőle, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Minden korosztályú nőknek a lábukon, a fenekükön vagy a gyomrában cellulit van. A cellulit akkor fordul elő, amikor a zsírsejtek kinyúlnak a külső bőrrétegen, így a felület darabos és barázdás. Itt olvashatja el, hogyan csökkentheti jelentősen a narancsbőrt az életmódváltások, az Ön által használt bőrápolási termékek és speciális kezelések révén.

Lépni

1/4 módszer: Állítsa be étrendjét

1. Igyál sok vizet. Ha teste kellően hidratált, a bőrsejtek regenerálódhatnak, ami csökkenti a narancsbőrt. Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta, hogy a test megkapja a szükséges vízmennyiséget.
   • Kezdjen egy pohár vízzel, amikor reggel felkel, a szokásos csésze kávé vagy tea előtt.
   • Hozzon magával egy üveg vizet, amikor kimegy. Ne felejtse el újra és újra feltölteni.
2. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget. A friss gyümölcsök és zöldségek étrendje segít abban, hogy karcsú maradjon és csökkentse a narancsbőrt. A gyümölcsök és zöldségek is sok vizet tartalmaznak, ezért biztosítják, hogy elegendő nedvességet kapjon.
   • Reggelire fogyasszon spenót turmixot. Keverjen össze egy csésze mandulatejet, egy csésze spenótot, egy fél banánt és egy kivit vagy egy marék epret. Ez az erős reggeli magas szinten fogja tartani az energiaszintet, és ízletes módja annak, hogy reggelire zöldségeket fogyasszon.
   • Egyél sok nyers zöldséget. A nyers saláta zöldek, a sárgarépa és más zöldségek tele vannak tápanyagokkal, antioxidánsokkal és vízzel. Ha ezt rendszeresen bekapcsolja étrendjébe, akkor észreveszi, hogy csökken a narancsbőr.
3. Egyél egészséges zsírokat. Ha erős és egészséges a bőre, a cellulit kevésbé látható. Az olyan ételek, mint az olajbogyó, a dió, az avokádó, a hal és az olívaolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr számára.
   • Vegyen be omega-3 zsírsavakat. Mivel folyamatosan zsíros ételeket vagy legalábbis mindenféle zsírt tartalmazó ételeket fogyasztunk, fontos, hogy bevigyük a jó zsírokat, a rosszakat pedig hagyjuk, hogy a narancsbőr lassan helyreálljon. A legelő állatok húsa, az Omega-3 zsírsavakkal dúsított tejtermékek, a vadrizs, a repceolaj vagy a dió csak néhány étel, amely gazdag Omega-3 zsírsavakban, és nagy mennyiségben kell fogyasztani, hogy a cellulitisz eltűnhessen.
4. Kerülje az olyan ételeket, amelyek még több cellulitishoz vezetnek. Azok az ételek, amelyek híznak és megtartják a vizet, növelik a narancsbőrt. Kerülje a következő ételeket, hogy megakadályozza a narancsbőr növekedését:
   • Sült ételek, például hasábburgonya, sült csirke és hagymakarikák.
   • Előre csomagolt snackek, például kukoricadarabok, burgonyaszirmok és perecek.
   • Olyan ételek, amelyek sok sót tartalmaznak, például leves, szósz és dobozos öntet.
   • Sok cukrot tartalmazó ételek, például édességek, sütemények, sós snackek leveles tésztával és üdítők.
   • Alkohol, főleg, ha sok cukrot tartalmazó italhoz keverik.

4/2-es módszer: Készítsen edzésprogramot

1. Legyen a súlyzós edzés rendszeres edzésprogram. A súlyokkal végzett testgyakorlás a kardióval ellentétben megerősíti a bőr alatti izmokat és feszesebbé teszi a bőrt. A cellulit akkor sokkal kevésbé látható.
   • Vásároljon súlyokat, és végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megerősítik a comb, a fenék és a hasizom izmait. Akkor is végezzen kargyakorlatot, ha cellulit van a karján.
   • Csatlakozzon egy edzőterembe, és dolgozzon egy edzővel olyan ütemterv alapján, amely magában foglalja a súlyok növelését. Míg a legtöbb ember az ellenkezőjével érvelne, a nagyobb súlyok ritkább emelése jobb az izomépítéshez, mint sok ismétlés elvégzése könnyebb súlyokkal.
2. Végezzen intenzív edzést. Ha a súlyzós edzést kardio gyakorlatokkal kombinálja, akkor izmaitok megnőnek, miközben karcsúak maradnak. A combod és a feneked idővel kevésbé csomós lesz. Könnyű bemelegítés után próbálja ki a következő gyakorlatokat:
   • Kint sprintel. Mérjen meg egy fél kilométeres távolságot az utcán vagy egy közeli parkban.Végezd ott a sprintedet, tartson egy húsz másodperces szünetet, sprinteljen újra és ismételje meg, amíg összesen négy sprintet nem hajtott végre. Ahogy haladsz, növelheted a sprintek számát.
   • Sprint a futópadon. Ha beltéri edzéseket végez, használjon gyorsabb beállítást a futópadon, hogy körülbelül három percig sprinteljen. Növelje a sebességet, ahogy halad.
   • Sprint biciklivel. Külső kerékpáron kívül vagy bent az edzőteremben, a lehető leggyorsabban felmehet egy dombra néhány percig.

3/4 módszer: Más ápolószerek használata

1. Legyen szokása, hogy szárazon ecsetelje a bőrét. A száraz fogmosás jót tesz a vérkeringésnek, és segíti a bőrt a cellulit csökkentő salakanyagok ártalmatlanításában. Vásároljon természetes sörtés bőrkefét, és a száraz ecsetet tegye a napi rutin részévé.
   • A fogmosás megkezdése előtt ellenőrizze, hogy a bőre és az ecset egyaránt száraz-e.
   • Kezdje a lábánál, majd ecsetelje a szíve felé. Fókuszáljon különösen azokra a területekre, ahol sok a narancsbőr, például a combja és a feneke. Kefélje a kezét a kezétől a válláig. A gyomrát körkörös óramutató járásával megegyező irányban mozdítsa. Próbáljon meggyőződni arról, hogy az ecset a szív felé mozog-e, hogy a szív stimulálva legyen a vér és a nyirok áramlásának visszatérésére.
   • A fogmosás után zuhanyozzon le, hogy öblítse le az elhalt hámsejteket és a felszínre került hulladékokat.
2. Javítsa a bőr tónusát. Bár a narancsbőr nem múlik el azzal, hogy megpróbálja bőrét tónusúnak és egészségesnek tartani, nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a narancsbőr átmenetileg jobban nézzen ki. Próbálja ki a következő módszereket:
   • Zuhanyozzon vagy fürdessen langyos vagy hideg vízben meleg víz helyett. A hideg víz megfeszíti a bőrt, és izmosabbá teszi.
   • Hidratálja bőrét koffeint tartalmazó termékkel. Vásároljon olyan krémet vagy krémet, amely legalább 5 százalék koffeint tartalmaz. A koffein elősegíti az izmos bőrt és csökkenti a narancsbőrt.
   • Használjon egy másik, a cellulit csökkentésére tervezett terméket. Sok krém és testápoló van, amelyet kifejezetten erre terveztek.
3. Vigyen be barnító krémet. A cellulit kevésbé észrevehető, ha a bőre sima. Válasszon egy krémet, amely csak egy vagy két árnyalattal sötétebb, mint a bőr tónusa. Ügyeljen arra, hogy egyenletesen terítse el a lábát, és ne csak ott, ahol cellulit van.

4/4 módszer: Fontolja meg a professzionális kezelést

1. Próbáljon ki egy olyan gyógyszert, amelyet beadhat. Az ilyen típusú termékek vitaminok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazzák, amelyek simábbá varázsolják a bőrt. Az oldat a bőr alatti zsírraktárban lévő zsírt apró darabokra bontja.
2. Szerezzen be testkezelést. A lézertechnika, a masszázsgörgők és a rádiófrekvenciás hullámok révén a zsírraktárban lévő zsír apró darabokra oszlik, és stimulálja a kollagén termelését a bőrében. Ettől feszesebb és izmosabb lesz a bőre.
3. Kerülje a zsírleszívást vagy más plasztikai sebészeti módszereket, amelyek eltávolítják a zsírt. Mert bár ezeken a módszereken keresztül lefogy, a narancsbőr valóban rosszabbá válik, mert a kezelések miatt a bőr alatti szövet egyenetlen lett.

Tippek

• A keresztbe tett ülések megakadályozzák a jó vérkeringést, amely cellulitist okozhat.
• Heti kétszer kávéval való súrolás testmozgással kombinálva serkentheti a vérkeringést, így csökken a cellulitisz. A C-vitaminban gazdag ételek, teljes kiőrlésű ételek, rostok, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén segít megszabadulni a szervezetben található salakanyagoktól.
• A rendszeres cellulit eltávolító kezelések nem segítenek a cellulitisz teljes megszabadulásában, de sokkal kevésbé lesznek észrevehetőek.

Figyelmeztetések

• Számos vállalat azt állítja, hogy rendelkezik olyan csodaszerrel vagy gyógyszerrel, amely miatt a narancsbőr könnyen eltűnik. A valóság az, hogy lehet, hogy soha nem sikerül teljesen megelőzni a narancsbőrt, ezért alaposan gondolja át a drága és kockázatos kezeléseket, mielőtt elkezdené.