Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: Bölcsen kezeljük a változásokat
• 2. rész 2: cselekvés

A változás elfogadása sok ember számára nehéz. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy az ember növekedési folyamatának egy része megköveteli, hogy elfogadja, hogy az élet folyamatosan változik. Elvesztheti munkáját, elveszítheti szeretteit, váratlanul költöznie kell, vagy szembe kell néznie valamilyen más változással az életében, de ezek a változások csak az élet része. Lehet, hogy nem szeretjük, hogyan változik a társadalom vagy a környezeted, de meg kell tanulnod pozitívan kezelni ezeket a változásokat. Szerencsére sokféleképpen lehet megnézni a változást, kezelni és végül elfogadni.

Lépni

2/2 rész: Bölcsen kezeljük a változásokat

1. Ölelje át érzéseit a változással kapcsolatban. Bármilyen változás is az, ami kényelmetlenül érzi magát, fogadja be. Semmiképp sem hagyhatja maga mögött, ha figyelmen kívül hagyja és nem próbálja kezelni. Ha befogadod az érzéseket, sokkal könnyebb lesz növekedni és tovább lépni az életeddel.
   • Mutassa meg másoknak, hogy mit érez, de udvarias módon.
   • Ha egy szeretett ember elhunyt, engedje meg magának a bánatot.
   • Ha elvesztette az állását, fogadja el, hogy dühös és / vagy csalódott.
   • Ha a környezete romlik, értesítse a körülötted élő embereket.
2. Fogadd el, hogy a változás az élet része, amelyből nem tudsz kijutni. Mielőtt elfogadná a változásokat, meg kell tanulnia, hogy a régi dolgok eltűnéséhez szükséges, hogy utat engedjen az új dolgoknak. A világ és az emberiség teljes története folyamatos változással, evolúcióval és fejlődéssel határozható meg. A változás az élet és a létezésünk része, és gyakran új lehetőségeket hoz - néha jókat is!
3. Próbálja meg a változást perspektívába helyezni. Könnyű elárasztani a változásokkal, és kezdenek uralkodni érzelmein, de pozitívabb hozzáállást is vállalhat, ha időt szeretne szánni arra, hogy maga is perspektívába helyezze a dolgokat. Például a következő technikákat használhatja:
   • Helyezze más helyzetbe a helyzetet. Tegyen fel magának néhány kérdést a változásról. Például: "Miért aggódom ez a változás miatt?" És akkor: "Mit gondolok, mi fog történni ennek a változásnak az eredményeként?" És akkor: "Ezek a gondolatok és hiedelmek pontosak és reálisak?" Ezeknek a kérdéseknek a kidolgozása segíthet meghatározni, érdemes-e aggódni a változás miatt.
   • Sorold fel azokat a dolgokat az életedben, amelyekért hálás vagy! Sok más előnye mellett a hála gyakorlása segíthet abban, hogy boldogabbnak érezze magát, jobban aludjon, és esetleg legyőzze a traumát is. A hála gyakorlása nagyszerű technika, amelyet akkor használhatsz, ha életed egyik fő változásával küzdesz.
     • Próbálj meg minden nap 10 olyan dolgot leírni, amiért hálás vagy. Minden nap adjon hozzá többet a listához. Kezdheti úgy, hogy felírja az alapvető szükségleteket, például egy helyet, ahol aludni, enni stb. Meleg zuhany, barátok, család stb. A lista összeállítása közben próbáljon szemmel tartani kisebb dolgokat, például egy gyönyörű naplementét, egy csésze kávét vagy beszélgetni egy barátjával telefonon.
4. Nézd a jó oldalát. Annak ellenére, hogy a változás negatív hatással lehet az életére, a legtöbb esetben mindig találni valami pozitívumot. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy a veszteséget vagy a negatív változást lehetőséggé vagy módszerré változtassa az élet iránti lelkesedése újrafelfedezéséhez.
   • Ha a családban bekövetkezett halálesettel van dolgában, gondoljon az összes családtagjára, aki még mindig van. Hadd erősítse a tapasztalat a családi köteléket.
   • Ha elvesztette az állását, tekintsen egy lehetőségnek arra, hogy új munkát találjon, új karriert találjon, vagy egy új módja annak, hogy eltartsa magát, és elégedettebb legyen vele.
   • Ha elválni akar a párjától, ne feledje, hogy ennek oka van, és mindketten boldogabbak lehetnek, és kielégítőbb kapcsolatokat tudnak kialakítani.
5. Próbáld megérteni, hogy ez a változás miért érzi annyira kényelmetlenül magát. Nehéz összeegyeztetni és elfogadni a változásokat, ha nem vagy biztos benne, miért okoz ilyen kényelmetlen vagy bizonytalan érzést ebben. Ha belegondolunk és befelé nézünk, ez csak az a dolog, amely segít jobban megérteni önmagunkat. Ez segíthet a változásokkal kapcsolatos aggályainak enyhítésében. Tekintsük a következő:
   • Egy szeretett ember halála szembesíti-e a saját halálozásával?
   • Vajon a társadalmi változások bizonytalannak érzik-e magukat, és úgy érzik, hogy szétesik minden, amit úgy gondolsz, hogy tudsz a világról?
   • A partnered válása miatt úgy érzed, hogy érzelmileg törékeny vagy és hiányzik a támogatási rendszer?
6. Ölelje át dinamikus természetét és alkalmazkodóképességét. Próbálja meg a változást kihívásnak és növekedési lehetőségnek tekinteni. Emlékeztesse magára, hogy erős és dinamikus ember vagy, és hogy erősebben fogsz kijönni a változásból. Ne felejtsd el azt sem, hogy a változás erőteljes motiváció lehet a céljaid elérésében.
   • Ha lehetséges, próbálja meg motivációként használni a változást. Például, ha elvesztette az állását, megragadhatja ezt az alkalmat, hogy visszatérjen az iskolába, vagy olyan karriert folytasson, amelyről mindig is álmodott.

2. rész 2: cselekvés

1. Kezelje stresszét vagy kellemetlenségét egy változással, pihentető tevékenységekkel. Számos taktika létezik, amely segíthet kezelni a stresszt és a kellemetlenségeket a körülötted zajló változásokkal kapcsolatban. A trükk része nem egyszerűen a változás elfogadása, hanem a megbékélés megkísérlése és a belső béke és az önmegvalósítás keresése.
   • Gyakorold a jógát.
   • Elmélkedik.
   • Sport.
2. Maradj elfoglalt! Ha olyan időszakot él át az életében, amikor a változás negatív hatással van az életére, akkor foglaljon el mindent. Legyen elfoglalt a munkájával, valaminek előállításával, a társadalmi kapcsolatokkal, és ez nem csak figyelemelterelés lesz. Hozzájárul a jövőbeli életében bekövetkező pozitív változásokhoz.
   • Az elfoglaltság segíthet a továbblépésben és az élet más területein való gondolkodásban.
   • Az elfoglaltság új lehetőségeket teremthet számodra.
   • Keressen új hobbit. Próbáljon ki olyat, amit még soha nem tett! Az új tevékenységekkel való szórakozás segít élvezni az életet a változás után. Örülni fog, hogy élt a lehetőséggel!
3. Beszélje meg. Beszéljen más emberekkel arról, hogy ez a változás hogyan érzi magát kényelmetlenül. Barátai és szerettei örömmel fogadhatják a változást, vagy eltérő elképzeléseik vannak a változás következményeiről, ami kényelmetlenné tesz. Ha beszélsz velük, akkor képesek lehetnek olyan perspektívát kínálni neked, amely megváltoztathatja a változásról alkotott nézetedet, és segít elfogadni.
   • Egy másik eredmény az lehet, hogy megállapítják, hogy mások ugyanolyan idegesek a változás miatt, mint te. Annak ismerete, hogy mások ugyanabban a helyzetben vannak, csak erőt és bátorságot adhat a változás elfogadásához és a továbblépéshez.
4. Készítsen listát az életcélokról. A változás elfogadásának fontos része az, hogy megtalálja a módját, hogyan lépjen tovább az életével és kezdjen gondolkodni a jövőről. A jövőbe tekintve jobban kezelheti a múltat, és elfogadhatja azt olyasvalamiként, amelyet meg kell tenni a továbbjutás érdekében. Gondol róla:
   • Jobb munka megszerzése.
   • Gyakoroljon és egészségesebb legyen.
   • Utazás és új helyek megtekintése.
5. Egy jobb világért dolgozni. Fogadja el a kényelmetlenséget okozó változást, és döntse el, hogy megpróbálja kipróbálni energiáját arra, hogy jobbá tegye a világot. Ily módon nemcsak elfogadja a változásokat, hanem meg is fordítja és felhasználja üzemanyagként a szerinte pozitív változáshoz. Vegye figyelembe a következő lehetőségeket:
   • Önként jelentkezzen olyan ügyben, amelyet fontosnak érez.
   • Segíteni valakinek, akit ismer, aki rászorul.
   • Háziállat örökbefogadása otthon nélkül.