Tartalom

• Lépni
• 1. rész a 4-ből: Parwiz Khan tanácsai
• 4. rész 2: Menjen aludni egy céllal
• 3. rész a 4-ből: Repülés világos álmodozás közben
• 4/4-es rész: Vadon repülés

Az álom közbeni repülés a szabadság, a súlytalanság és az erő érzését kelti, amelyet ébrenlét közben nehéz reprodukálni. Ha képes vagy repülni álmaidban, akkor úgy érezheted, hogy a lehetetlent megteheted, és a világos álmodozás művészetének bizonyos gyakorlataival megtanulhatod álmaidban repülni.

Lépni

1. rész a 4-ből: Parwiz Khan tanácsai

1. Képzelje el a repülést. Vegye körül magát a repülés képeivel mindenféle formában. Nézzen filmeket a repülés különböző módjairól: repülő szuperhősökről, madarakról és gépekkel repülő emberekről. Nézze meg a légifotókat, és képzelje el, ahogy az ábrázolt jelenetek felett repül. Nézd meg az űr képeit, és próbáld elképzelni, hogy könnyedén repülj az egész űrön.
   • Csukd be a szemed, és képzeld el, ahogy lebegsz az alatta fekvő táj felett.
   • Töltsön el minden nap néhány percet a repüléssel kapcsolatos szenzációk képzelésével. Képzelje el, hogy ugrál egy trambulinon, felugrik egy hullámvasútra és leugrik a búvár deszkáról.
   • Játsszon olyan videojátékokkal, amelyekben a karaktere repülhet. A videojátékok segíthetnek világos álmaidban, és ha nem is, a képek ötleteket adnak az álmaidhoz, amelyekbe repülhetsz.
2. Írja meg álmait egy folyóiratba. Az álmaidra való emlékezés segít abban, hogy tudatosítsd őket, ami viszont jobban irányítja őket. Amint felébred egy álomból, szánjon egy percet arra, hogy emlékezzen és leírja álmait. Néhány naponta olvassa el álmai naplóját, vegye figyelembe az ismétlődő témákat.
   • Ha vizualizálja a repülést, próbálja meg elképzelni, hogy a leggyakrabban álmodott jelenetek felett repüljön.
   • Induljon olyan helyzetben, amely álmaiban gyakori, és képzelje el, hogy lebeg vagy ugrik a levegőben.
3. Ellenőrizze, hogy álmodik-e. A nap folyamán, amikor eszedbe jut, megnézed, hogy valóban ébren vagy-e. Nyilvánvalónak tűnhet, hogy vagy, de ébrenlétének ellenőrzése segít abban, hogy álmaidban jobban teljesítsd. Csak akkor lehet teljesen tiszta egy álomban, ha biztos benne, hogy álmodik. Ellenőrizze ezt úgy, hogy megpróbál lebegni vagy repülni.
   • Ezt úgy is ellenőrizheti, hogy egy percen belül kétszer megnézi az óráját. Az idő ritkán ugyanaz kétszer az álmokban.
   • Ha még nem sikerült lebegnie, ellenőrizze, hogy tehet-e valami mást, ami fizikailag lehetetlen, például benyomhatja az ujjait egy párnán.

4. rész 2: Menjen aludni egy céllal

1. Legyen szem előtt egy cél. Miután gyakorolta a vizualizációt, az álom felidézését és a valóság ellenőrzését, a repülés egy adott módjára koncentrálhat. Ha álmaidban korábban repültél, megpróbálhatod megismételni a repülés ilyen módját. Szárnyaltál, mint egy sas? Lebeg, mint egy buborék? Úszni a levegőben? Képzelje el, hogyan fog repülni, és hol.
   • Ne szabjon ütemtervet a céljának. Eltarthat néhány naptól néhány hónapig, mire meglesz az első világos álma. Miután elkezdte kipróbálni, folytassa és próbálkozzon egy-egy módszerrel.
2. Alvás előtt jelezze, mi a célja. Ha az a célja, hogy lebegjen, repüljön vagy felszálljon álmában, ismételje meg ezt magában, ha már ágyban van. Például mondd: "Álmomban repülni fogok" vagy "Ha álmodom, észreveszem, és ha észreveszem, repülök". Mondja el fejében célját, nyugodtan és világosan. Változtassa ezt a megjelenítéssel.
3. Képzelje el a kívánt álmot. Képzelje el, hogy elalszik és álmot lát. Képzelje el, hogy rájön, hogy álmodik, esetleg valóságellenőrzéssel, vagy valami furcsa észrevételével a tájon. Ezután képzelje el magát repülve, és képzelje el minden részletét, amelyet látna.
   • Próbálja meg felváltva elképzelni a világos repülő álmait, és elmondani a célját.
   • Ha ezzel elalszik, akkor megnő az esélye egy világos álomnak.

3. rész a 4-ből: Repülés világos álmodozás közben

1. Rájön, hogy álmodik. Nézz körül olyan furcsaság jelein, mint amilyen az álmokban megjelenik. Végezzen el egy valóságellenőrzést, például nézze meg az óráját vagy próbáljon lebegni. Álmodsz? Ha a valóságellenőrzésed nem sikerül, mondd el magadnak, hogy álmodsz. Ne izguljon túl, különben felébredhet.
   • Nagyon gyorsan felébredhet az első alkalmak után, amikor tudatában van egy álomnak. Gyakorold az álomban maradását azáltal, hogy az álomban végrehajtott cselekvésekre koncentrálsz, úgymint úszás vagy igen, repülés.
2. Földeld magad az álomban. Figyeld meg, hol vagy, és próbálj meg haladni rajta. Aktív tevékenységek jó módja az álom élénkebbé tételének, mert észreveszi a fizikai érzéseket. Próbáljon meg kölcsönhatásba lépni a tájjal. Kerékpározzon, fusson, és próbáljon szagolni, megérinteni és mozgatni a dolgokat.
3. Gyakorold az úszást. Ugorj a levegőbe, és nézd meg, hogy lebegsz-e. Megpróbálhat ugrani és elrepülni. Miután lebeghet, próbálkozzon balra, jobbra és különböző pózokban. A trükk az, hogy elvárjuk, hogy működjön. Az első néhány világos álmodban nehézséget okozhat abban, hogy higgy a repülési képességedben.
   • Akár lebeghet is egy kicsit, majd ledobhat. Ez a bizalmi válság nem ritka, ha nem teljesen egyértelműen álmodik.
   • Emlékeztesse magára, hogy ez egy álom, és hogy repülhet, mert ez egy álom.
   • Ne csüggedjen, amikor felébred az erőfeszítésektől, hogy tiszta maradjon. Az első tiszta álom jó kilátás a jövőbeli járatokra.
4. Légy. Miután teljesen tiszta vagy világos (biztos abban, hogy álmodik, képes interakcióba lépni a tájjal, abban, hogy képes repülni), képesnek kell lennie arra, hogy repüljön, ahogy szeretné. Tolja magát a földtől az égig, vagy szaladjon fel. Amikor egy szobában van, repüljön körül a szobában, majd lépjen ki az ablakon. Ha ambiciózus, állítson be egy irányt a tér számára.
   • Olyan akadályokba ütközhet, mint a fák vagy az elektromos vezetékek. Minden alkalommal, amikor ezt megteszi, gyakorolja a lebegést, vagy csak átmegy rajta.
   • Amikor elkezd zuhanni, emlékeztesse magát arra, hogy álmában repülhet.
   • Ne feledje, hogy felébredhet, de semmi nem történhet veled. Ez csak egy álom.
5. Maradj az álomban. Annak érdekében, hogy tisztában maradjon az álommal, koncentráljon a repülésre és a tájra. Ha elméd elkalandozik, akkor az álmod is. Tartsa szemeit a földön vagy az alatta lévő tengeren, vagy a körülötted lévő csillagokon. Próbáld meg magad kihívni, hogy minél többet vegyél észre a repüléssel kapcsolatban: milyen érzés, milyen a hőmérséklet, milyen a táj színe, milyen érzés, amikor átrepülsz egy felhőn?

4/4-es rész: Vadon repülés

1. Tanuld meg azonnal elkezdeni az álmodozást. Ha gyakoroltad a világos álmot, jól tudsz emlékezni álmaidra, és megszoktad irányítani a valóságot, akkor képesnek kell lenned gyakorolni a világos álmodozás egy ritkább formáját, az úgynevezett ébresztés által kezdeményezett világos álmot (WILD). Ilyenkor elalszik a közvetlen tudatos álmodozás szándéka. Amikor belép egy Vadonba, próbáljon meg ellazulni és maradjon elég figyelmes, hogy tisztában legyen az elalvás folyamatával.
   • A repülés jellemző a világos álmokra, de még inkább a vadon élő állatoknál, és gyakran a testen kívüli élményekhez (BLD) hasonlítják.
2. Korán kelj fel és aludj egyet. Állítson be egy ébresztőt, amely a normál felkelés előtt 90 perccel ébreszt. Menjen lefeküdni a szokásos időben, és keljen fel, amikor megszólal a riasztó. Ha álma volt, írja le. Maradjon még 90 percig, majd menjen vissza az ágyba. Ez idő alatt elolvashatja álmai naplóját vagy más szövegeket a világos álmodozásról, ha akarja.
   • Feküdjön kényelmes helyzetben az ágyban, és lazítson egy mély, lassú lélegzetet.
   • Ismételje meg a célját. "Egyenesen álomba merülök", vagy annak valamilyen variációja.
   • Képzeljen el egy közelmúltbeli álmot. Ha álmából ébredt, próbáljon visszatérni ehhez az álomhoz.
   • Az ilyen reggeli szundikálás a legmegbízhatóbb kiváltó ok a WILD-ek számára.
3. Érezd, ahogy visszaaludsz. Legyen figyelmes az elalvás bármely szakaszára, de próbáljon meg nem siettetni vagy irányítani. Tartsa kissé csukott szemmel. Ügyeljen a megjelenő képekre, és ha tud, játsszon velük. Érezd, hogy a végtagok megnehezednek, a pulzus pedig lassú.
4. Repüljön ki az alvási bénulásból. Az alvási bénulás akkor következik be, amikor a test elalszik, és ébren érzi magát a saját ágyában, de nem tud mozogni. Ismerje fel az alvási bénulás első jeleit, hogy ne ijedjen meg, ha ez megtörténik. Az alvási bénulás kellemetlen lehet, de valójában hasznos kiindulópont a világos álmok számára, ha megfelelően használják.
   • Álmodhatott egy félelmetes jelenlétről a szobájában alvási bénulás során. Emlékeztesse magára, hogy álmodik, és küldje el.
   • Ha ki akar szállni az alvási bénulásból, folyamatosan mozgassa ujjait és ujjait.
   • Lebegjen a testéből. Ha alvási bénulás miatt megy be a vadonba, akkor átrepülhet a saját szobájában.
5. Azonnal repülj. Csak akkor léphet be a Vadonba, ha megnézi a szemhéjon átfutó képeket. Miközben ott fekszik, miközben az elme képeit nézi, elkezd részleteket keresni. Ha jelenetet lát, helyezze magát a jelenet közepére. Kezdjen el repülni vagy járni, érintse meg a dolgokat, és mondja el magának, hogy álmodik.
   • Amikor elkezd felébredni, mondja el magának, hogy tovább repülhet. Ez az álmod.