Csökkentse a láb duzzadását

Tartalom

Lépni
1/3 módszer: Gyógyászati kezelés
3/2-es módszer: Házi kezelések
3/3 módszer: Duzzanatellenes szerek
Szükségletek

A láb és a boka duzzanata túlterhelés, alulterhelés és számos egészségügyi állapot okozhatja. Próbálja meg azonosítani a súlyos probléma valószínűségét, és kezelje az enyhe eseteket otthon. Megtanulhatja, hogyan csökkenthető a láb duzzanata a lábak használatával, emelésével és áztatásával.

Lépni

1/3 módszer: Gyógyászati kezelés

Kizárja a kificamodott, sérült vagy törött lábat. Ha megrándult a bokája, vagy bármilyen más módon megsérült a láb vagy a láb, ügyeljen arra, hogy ne nehezítsen súlyt a lábára. Időpont egyeztetés az orvossal.
Látogassa meg az antenatális orvost, ha terhes, és a lábduzzanata fejfájással, korlátozott látással vagy hányással jár. Ez jelezheti a preeklampsiát, egy súlyos állapotot.
Határozza meg, hogy van-e duzzanata vagy ödémája. Ha ödémája van, megnyomhatja a duzzadt bőrt, és néhány másodpercig gödröket hagyhat benne, mielőtt a bőr visszahúzódna. Ez a máj, a vesék, a szív vagy a nyirokcsomók problémáira utalhat.
Nézze meg, hogy a duzzanatot okozhat-e bármilyen szedett gyógyszer. Számos olyan gyógyszer létezik, amelynek mellékhatása duzzanat.
- A fogamzásgátlók és a hormonpótló terápia a láb duzzanatát okozhatják. Mielőtt eldöntené ezeknek a gyógyszereknek a szedését, konzultáljon orvosával.
- A vérnyomás és a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek duzzanatot is okozhatnak.
- Az antidepresszánsok duzzanatot okozhatnak.
- A nem szteroid gyulladáscsökkentők, mint például az ibuprofen és az aszpirin, néhány embernél zsírduzzanatot is okozhatnak.

3/2-es módszer: Házi kezelések

Vizet inni. győződjön meg róla, hogy legalább két liter vizet iszik-e naponta. Ez hígíthatja a sót a testében, és csökkentheti az általános duzzanatot.
Használjon kevesebb sót. A sós ételek fogyasztása vízvisszatartást okozhat - ez a végtagok duzzadását okozhatja. Igyon extra vizet a só eltávolításához a rendszerből.
Masszírozza a területet, vagy kérjen meg valakit, hogy tegye meg helyetted. Gyengéd, mégis határozott mozdulatokkal masszírozza a duzzadt lábakat.
- Még azt is fontolgathatja, hogy szakmailag megismertesse Önt. Tegye ezt, ha a lába túlterhelt vagy kimerült. A hosszú masszázsok fokozhatják az immunrendszert és elősegíthetik a test helyreállítását.
Amint a duzzanat elkezdődik, tartsa fent a lábát. A lábad fent tartásával elősegíti a véráramlást. Tartsa a lábakat a szíve szintje felett fél órán keresztül, naponta legalább négyszer.
Menj el úszni. Körök úszása vagy csak egy kicsit lebegés elősegítheti a véráramlást, miközben leveszi a nyomást a lábról. Gyakorlat ajánlott az enyhe duzzanat kezelésére - az úszás gyakran a legjobb megoldás.
Eddz minden nap. Vannak, akik hirtelen túl sok testmozgást kapnak. Ha ülő életmódot folytat, és néha lábduzzanata van, akkor minden nap tegyen félórás sétát.
- Felesleges egyszerre fél órát sétálni. A kutatások azt mutatják, hogy a napi háromszori tízperces séta csökkentheti a duzzanatot, és elősegítheti a véráramlást és az általános egészségi állapotot.
Áztassa hidegben. Ezt megteheti elektromos lábfürdőben vagy egy vödörben.
- Töltse meg a kádat vagy a vödröt hideg vízzel. Adjon hozzá jeget, ha bírja; ha nem, használjon olyan hideg vizet, amennyit csak tud.
- Hagyja 15-20 percig áztatni a lábát.
- Szárítsa meg a lábát körkörös mozdulatokkal.
- Vigyen fel mentát, eukaliptuszt vagy más hűsítő krémet, majd tegyen fel szoros zoknit / kompressziós harisnyát.
- Próbálj meg nem állni a lábadon a lehető leghosszabb ideig, még ha csak tíz percig is.

3/3 módszer: Duzzanatellenes szerek

Vegyünk magnézium-kiegészítőket. Ha merevség vagy nyugtalan izmok is szenvednek, akkor hiányozhat a magnézium. A napi legfeljebb 350 mg-os adag segíthet.
Áztassa a lábát vagy az egész testet Epsom-sóba. Oldja fel a sót egy meleg fürdőben, és áztassa ott a lábát (vagy a testét) a lehető leghosszabb ideig, miközben az ásványi anyagok csökkentik a gyulladást.
Kompressziós harisnyát vásároljon. Ha attól tart, hogy a gyenge keringés miatt a láb és / vagy a boka duzzad, a kompressziós harisnya (valójában terápiás elasztikus harisnya) ideális - mind férfiak, mind nők számára. Megakadályozza a végtagokban a nedvesség felhalmozódását.
Próbálja ki a jógát. A lábad és a bokádat erősítő pózok elősegíthetik a véráramlást és csökkenthetik a duzzanatot. Hasznosak lehetnek azok a gyakorlatok is, amelyek a lábat a szív fölé emelik.