Szerző:
Lewis Jackson
A Teremtés Dátuma:
7 Lehet 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Szórakoztató lehet kimenni és élvezni a napot, a napból származó D-vitamin hasznos lesz az egészségére. A túl sok napfény azonban káros. A túlzott napsugárzás ráncokat, leégést és bőrkárosodást okozhat. A túl sok napsugárzás növeli a bőrrák kockázatát is. A jó fényvédő megvédheti a naptól. Ezenkívül a ruhák kiválasztása segít kevesebb napsütésben.Lehetőség szerint kerülje a nappali napsütést is.
Lépések
1/3 módszer: Használjon fényvédőt
Válasszon egy biztonságos SPF fényvédőt. Minden alkalommal, amikor kimegy, viseljen fényvédőt, még akkor is, ha borult. Ügyeljen arra, hogy olyan fényvédőt válasszon, amelynek fényvédő tényezője (SPF) elég erős ahhoz, hogy megvédje az ultraibolya (UV) sugaraktól.
- Válasszon olyan fényvédőt, amelynek SPF értéke legalább 30. A szám a fényvédő doboz tetején található.
- Ha rákos vagy rákot megelőző, válasszon egy fényvédőt, amelynek SPF-értéke 45 vagy annál magasabb.
- Keresse meg a "széles spektrum" kifejezést a fényvédő dobozon. Ez a mondat biztosítja, hogy a fényvédő megvédje mind az UVA, mind az UVB sugaraktól.
Használjon fényvédőt 20-30 perccel a ház elhagyása előtt. Tegye ezt minden alkalommal, amikor napközben kilép a házból, amikor napsütés van. Ez különösen fontos, ha 30 percnél tovább tartózkodik a napon.- Ha nehezen emlékszik a fényvédőre, próbáljon emlékeztetőt hagyni az ajtóban, mielőtt kilépne.
2 óránként kenje be a krémet. Kövesse nyomon a szabadban töltött időt. A hatékonyság érdekében 2 óránként meg kell próbálni a fényvédő krém használatát. Ha egész nap bent marad, és naplemente előtt kimegy az utcára, akkor a fényvédőt is újra kell használnia.- Ha úszni megy, akkor még kevesebb, mint két óra elteltével is újra ki kell használnia a fényvédőt.
Alkalmazzon megfelelő mennyiséget. Sokan nem tudják, mennyi fényvédőre van szükségük, hogy megvédjék magukat. Legalább 45 ml fényvédőre van szüksége az összes kitett bőr felviteléhez. Ez a fényvédő mennyiség megegyezik egy teljes pohár borral.- Óvatosan vigye fel a fényvédőt az egész bőrére, ahelyett, hogy erősen dörzsölné a bőrt.
- Feltétlenül vigye fel az összes szabad bőrt, beleértve a hátsó bőrt is. Kérjen meg valakit, hogy vegyen fel fényvédőt, ha van valami, amit nem érhet el.
3/2-es módszer: Védje meg magát ruhákkal
Ellenőrizze, hogy a ruhája mennyire áll szemben a nappal. Amikor kimegy a napsütésbe, különösen egy hosszú napra, olyan ruhát kell viselnie, amely elzárja a káros UV-sugarakat. A ruházat ellenőrzésének jó módja, ha a kezét a ruhadarabba viseli, mielőtt viseli.
- Ragyogjon fényt a ruhákra. Ha jól látja a kezét a szövet alatt, akkor kevés védelmet nyújtanak.
- Válasszon más ruhát, vagy használjon fényvédőt a bőrfelületre.
Viselj napszemüveget. Egész nap viselnie kell napszemüveget, nemcsak nyáron. Vásárlás előtt feltétlenül ellenőrizze az üvegcímkét. A viselt napszemüvegeknek el kell zárniuk az UVA és UVB sugarak 99–100% -át.
- Ha van erszénye vagy hátizsákja, próbáljon meg napszemüveget használni. Így emlékezni fog arra, hogy minden alkalommal magával vigye őket, amikor kilép a házból.
Körülbelül 7,5 cm széles karimájú kalapot viseljen. Ez olyan területeket fed le, mint a fejed, ahol nehéz biztonságosan felhordani a fényvédőt. A füled, a hátad és a nyakad felső részét védő sapka védi. Legalább 7,5 cm széles peremmel védve leszel a naptól.
Viseljen olyan ruhákat, amelyek a bőr nagyobb részét borítják. Viseljen hosszú ruhákat, hogy megvédje bőrét a naptól. Néhány ruha beépített UV-védelemmel rendelkezik, és UV-besorolással (UPF) van ellátva. Az UPF 50-es besorolása lehetővé teszi, hogy az UVB-sugaraknak csak 1/50-e érje el a bőrt.
- A melegebb hónapokban a hosszabb ruhák kényelmetlenséget okozhatnak. Ezekben a hónapokban fordítson különös figyelmet a fényvédő krémnek a test napsugárzásnak kitett területeire.
3/3 módszer: Kerülje a napsütést
Maradjon árnyékban 10 és 16 óra között. Ezekben az órákban a nap a csúcson van. Bőre ebben a napszakban a legkiszolgáltatottabb.
- Ha a napon kívül kell tartózkodnia, keressen árnyékot a fák, napellenzők és egyéb tárgyak alatt, amikor csak lehetséges.
- Ezekben az órákban korlátoznia kell a napsugárzást, különösen, ha a bőre érzékeny.
Legyen különösen óvatos a víz, a hó és a homok körül. Néha a nap visszapattan a víz, a hó és a homok felől. Ez azt jelenti, hogy télen is szükség van fényvédő és fényvédő használatára. A leégés kockázata nő, ha víz, hó és homok közelében tartózkodik.
- Ügyeljen arra, hogy jobban figyeljen ilyen terepen. Mindig viseljen fényvédőt, viseljen napszemüveget és viseljen védőruházatot.
Védje magát a naptól a beltér és az autók ellen. A nap ártalmas lehet, még akkor is, ha bent tartózkodik. A nap árnyékolásához átlátszó ablakvédőket helyezhet el. Akkor is viseljen napszemüveget, ha vezetés közben vagy beltéri ablak mellett ül.
- Ne feledje, hogy a képernyők csak akkor védenek, ha az ablakok be vannak csukva.
- Ne használjon autófedél ajtókat. Kerülje el a motorháztető leengedését is, ha kabriója van.
- A napfény is áthaladhat az ablakán, UVA-sugaraknak téve ki. Ezért a napsütéses csúcsidőben vagy az ablakoktól távol kell lehúznia a függönyt. A napvédő krémet beltéren is alkalmazhatja.
Tanács
- Rendszeresen ellenőrizze bőrét szokatlan elszíneződött területek vagy anyajegyek szempontjából. Ha bármi gyanúsat talál, azonnal forduljon bőrgyógyászhoz.
- Használjon bőrfestéket szolárium helyett. A napozóágyak nem biztonságosak és bőrrákot okozhatnak. Ideális esetben ne használja ezt a módszert, hogy megvédje magát a nap káros hatásaitól.
