Viselkedj magabiztosan - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem

A legtöbb ember bizonyos helyzetekben magabiztosnak érzi magát, másoktól azonban elzárkózik. Lehet, hogy magabiztosan jár iskolába, mert mindig jó jegyeket kap. Amikor azonban részt vesz egy bizonyos partin, akkor úgy érzi, hogy a „halak elakadtak”, és zavarba jön, és hiányzik a bizalom. Vagy talán magabiztosnak érzi magát a barátaival való kapcsolattartásban, de kevésbé magabiztos egy munkahelyi helyzetben.Bármi is legyen az oka, sok olyan helyzet van, ahol úgy érzi, hogy javítania kell a bizalmát. A magabiztosság a bizalomépítés része. Ezt úgy érheti el, hogy megváltoztatja a magáról való gondolkodásmódját és a viselkedését.

Lépések

1. módszer a 4-ből: Egy magabiztos ember utánzása

Találjon néhány példát magabiztos emberekről. Gondolj olyan emberekre, akikben szerinted elég magabiztosak. Példaként szolgálhatnak az önbizalom modellezéséhez. Utánozhatja szülőjét, tanárát vagy akár egy hírességet is. Figyelje meg az illető cselekedeteit, beszédét és testbeszédét. Utánozza a viselkedésüket, amíg részévé nem válnak annak, aki vagy.
Rendszeresen mosolyogj és viselkedj barátságosan. Ha másokkal barátságos vagy és mosolyogsz, az magabiztosabbnak tűnhet. Ez másokat is elhiteti veled, hogy kedves és vidám vagy, és szívesen vagy az emberek közelében. Épp ellenkezőleg, ők is veled akarnak lenni.
- A különféle tevékenységekben való részvétel lehetőséget nyújt arra, hogy barátságos legyen és megmutassa önbizalmát.
- Mutassa be a nevét másoknak. Ezzel azt a benyomást keltheti velük, hogy tiszteli önmagát, és megérdemli, hogy meghallgassák őket.
Beszéljen és hallgasson megfelelően. A magabiztos emberek nem beszélnek, nem fecsegnek és nem beszélnek túl sokat. Megfelelően beszélgetnek, hallgatnak másokat, és megfelelően folytatják a beszélgetést.
- Például ne beszéljen túl sokat magáról. Amikor folyamatosan beszélsz az elért eredményeidről, mások azt gondolják, hogy jóváhagyást és beleegyezést kérsz. A magabiztos emberek nem próbálnak külső jóváhagyást kérni. Ehelyett próbáljon megismerkedni a másik ember eredményeivel és életével!
- Kegyesen fogadja el a bókot. Amikor mások pozitív bókokat adnak neked, köszönj meg nekik, és fogadd el a bókot. A magabiztos emberek tudják, hogy dicséretet és tiszteletet érdemelnek. Ne mutasd alacsony önbecsülésedet azzal, hogy azt mondod, hogy nem vagy valami jó, vagy cselekedj úgy, mintha a sikered csak szerencsétlen lenne.
Legyen magabiztos testbeszéd. A magabiztos emberek gyakran nem tűnnek aggódónak vagy zavartnak. A testbeszéd kis módosításai segíthetnek a bizalom közvetítésében, függetlenül attól, hogy valóban érzed magad.
- Álljon fel egyenesen és egyenesen a vállán.
- Legyen szemkontaktus, amikor másokkal beszélget.
- Ne állandóan mocorogjon.
- Pihenjen az izmok, amelyek feszülnek.
Erősen szorítson kezet. Amikor új emberrel találkozik, vegye fel a szemkontaktust az illetővel, és rázza meg a kezét. Ezzel megmutatja, hogy magabiztos és törődik velük.
Óvatosan és világosan beszéljen. Használjon tiszta és magabiztos hangot, amikor beszél. Amikor ideges és remegő hangnemben beszél, nem tudja kifejezni a bizalmát. Ha túl gyorsan lapozgatja a szavakat, akkor azt az üzenetet közvetítheti, hogy nem várja el, hogy mások meghallgassanak.
- Próbálja korlátozni az olyan szavak használatát, mint az "um" és az "erm".
Öltözz magabiztosan és megfelelően. Az emberek gyakran a külsejük alapján sietve ítélnek meg másokat. Néha a magabiztos viselkedés azt jelenti, hogy olyan stílusban kell öltöznie, amely megmutatja a magabiztosságát. Ha a ruhád úgy néz ki, mintha most keltél volna ki az ágyból, akkor előfordulhat, hogy a másik nem vesz komolyan. Továbbá, ha úgy néz ki, hogy mindig készen áll a munka elvégzésére, az emberek azt hiszik, hogy elég magabiztos vagy, és jobban tisztelnek.
- Ha erőfeszítéseket tesz a megjelenése javítására, akkor komolyabban fogja nézni az igényeit.
Adja meg a saját hangját. Ne hagyd, hogy mások beszéljenek helyetted, mert kihasználhatják ezt. Ha felszólalsz magad mellett, és tudomásul veszed másoknak, hogy nem fogadod el a tiszteletlen bánásmódot, akkor önbizalmat szereznek, és a megérdemelt tisztelettel bánnak veled. .
- Például, ha véleményt akar mondani, és valaki megszakítja, akkor azt mondhatja: "Sajnálom, szeretném befejezni a mondatomat".
Ne kritizáld magad más emberek előtt. Az emberek ugyanúgy bánnak veled, mint te magad. Ha alacsony önértékelésed van, akkor más emberek elkezdenek így bánni veled. Az önbecsülés birtokában bebizonyíthatja, hogy nem fogad el olyan intézkedéseket, amelyek aránytalanok mások részéről.
- Például ne mondd el másoknak, hogy nem szereted a hajad. Keressen valamit, ami tetszik a megjelenésében, és koncentráljon rá. Vagy új frizurát kaphat, és a negatív képet pozitívra változtathatja.
Képzelje el, hogy más helyzetben van. Ha problémái vannak abban, hogy magabiztosan viselkedjen egy helyzetben, akkor elképzelheti, hogy olyan helyzetben van, ahol magabiztosabbnak érzi magát. Például előfordulhat, hogy nem okoz gondot az osztálytársaival való beszélgetés, de a partik előtt felgöngyölül. Ezen a ponton képzelje csak el, hogy éppen beszélget az emberrel az osztályban.
- Kihívás a negatív gondolatokról, amelyeket kialakít egy olyan helyzetben, amikor egy partin tartózkodik, megnyugtatva önmagát, hogy rendelkezik szociális készségekkel és könnyedén tud beszélni. különböző helyzetben lévő emberekkel.
Dicsérj meg másokat. A magabiztos emberek nemcsak pozitívan látják magukat; pozitív tulajdonságokat is érzékelnek másokban. Ha kollégája jó munkát végzett, vagy valamilyen jutalmat nyert, gratuláljon neki mosolyogva. Dicsérjen másokat apróságoktól kezdve nagy dolgokig Ez a technika segíthet abban, hogy magabiztosabbnak tűnj mások szemében.
Mély lélegzetet. Aktiválja a test nyugodt reakcióját saját "harc vagy átadás" válaszának legyőzésével. Még akkor is, ha most nem érzi magabiztosnak, a mély lélegzetvétel segít ellazítani a testét.
- Például, ha szorong az állásinterjú miatt, akkor 4-szer belélegezhet, 4-szer tarthat és 4-szer kilégezhet. A tested lazább lesz, és ez segít abban, hogy magabiztosabbnak tűnj mások szemében.
Soha ne mondj rosszat valaki más hátáról. Valaki azt tanácsolhatja neked, hogy ahhoz, hogy híressé válj, gonosznak kell lenned mások iránt. Ez azonban nem igaz. Az önbizalom soha nem tartalmazza mások rágalmazását. hirdetés

4/2-es módszer: Magabiztosan gyakorolja a viselkedést

Határozottan kommunikálj. Az őszinte, egyértelmű hozzáállással való kommunikáció elősegíti a bizalmat az adott helyzetben. Az állításokkal való kommunikáció elősegíti bárki (előadó és hallgató) érdekeinek védelmét. Az is segít elköteleződni, hogy az emberek együttműködésben beszélgetnek egymással. Ez a megközelítés azt is jelenti, hogy mindenki véleményét figyelembe vesszük a helyzet megoldásában.
- Például, ha egy interjú során magabiztos hozzáállást szeretne, akkor ezt a folyamatot úgy tekintheti meg, mint egy lehetőséget arra, hogy megtudja, képes lesz-e a munkatapasztalata és tudása így hozzájárulni. bármely vállalatnak szüksége van. Mondhatnád: „Ahogy mondtad, az egyik keresett készség segíti a vállalatot abban, hogy bővítse a vasúti tranzithoz való hozzáférését. Korábbi beosztásomban az ABC Transport-nál három fő hazai ügyfélnek segítettem bővíteni a vasúti közlekedéshez való hozzáférésüket, további 1 millió dollárt hozva a vállalatnak.Ha ezt a számot nem lehet növelni, akkor nagyon szeretnék tudni hasonló előnyöket hozni az XYZ Multimodal Transport Company számára ”.
- Magabiztosabbnak fog tűnni a jövőbeni főnöke előtt, mert valódi eredménnyel, mint dicsekvéssel kommunikált velük korábbi eredményeiről. Ezenkívül közvetíti lelkesedését a társaság tagjává válás iránt.
Döntsön hozzáállással döntő. Ha döntést kell hoznia, ne essen túlzásba a lehetőségekkel. Mutassa meg önérvényességét és kitartását, és tartsa magát döntéseihez.
- Ennek oka lehet apró tényezők, például annak eldöntése, hogy melyik étterembe megy vacsorázni. Ne gondold túl ezt a kérdést. Csak válassza ki azt az éttermet, ahová szeretne menni, és élvezze az időt.
- Ha ez nagy döntés, mint például egy új munka elfogadása, akkor egy kis többletidőt fordíthat arra, hogy felmérje döntése kimenetelének előnyeit és hátrányait. Csak ne feledje, hogy nem szabad túl sokat dúdolni.
Keményen dolgozni. Irányítsa a szorongását valami produktívabbá. Koncentrálja figyelmét a kemény munkára. A magabiztos emberek nem félnek fejlődni, mert amit csinálnak, nem befolyásolja a véleményüket. Tudják, hogy mindig minden tőlük telhetőt megtesznek az adott helyzetben, ezért magabiztosak lesznek, még ha hibáznak is.
Ne add fel könnyen. A magabiztos emberek nem adják fel könnyen a helyzetet. Ehelyett addig próbálkoznak, amíg nem találnak megoldást vagy utat a sikerhez. Ha magabiztosan akar cselekedni, ne engedjen, ha kihívással néz szembe. hirdetés

3. módszer a 4-ből: Építsd magabiztosan a bizalmat

Bízz magadban. A magabiztosság legjobb módja az, ha magabiztosnak érzi magát. Sok mindent megtehetsz a magabiztosságod és az önbecsülésed javítása érdekében, és ez segít abban, hogy jobban érezd magad különböző helyzetekben. Hinni önmagában a siker titka. Bár magabiztos hozzáállást mutathat, meggyőzőbbnek tűnik, ha hisz a magabiztosságában. Vessen egy mély pillantást a lelkére, és nézze meg a legjobb vonásait. Lehet, hogy nem gondolja, hogy különleges vagy, de igen. A lelkedbe vetett bizalom remekül fogja érezni és kinézni.
- Tűzz ki reális célokat, és próbáld meg azokat megvalósítani. Legyen biztos abban, hogy megvalósíthatja céljait.
- Szeresse az igazi természetét. Fogadja el magát minden pozitív és negatív vonással. Engedje meg magának, hogy hibákat kövessen el, és jutalmazza magát a sikerért.
- Csevegjen kedvesével. Aki szeret, segíthet abban, hogy pozitívan érezd magad. Egy meghatározott okból szeretnek, és befolyásuk pozitívan befolyásolja önértékelését.
Készítsen listát a pozitív tulajdonságairól. Annak érdekében, hogy magabiztosan cselekedhessen, helyezze át a figyelmét arra, ami önbizalmat ad. Gondolhat saját pozitívumaira. Fontolja meg, mit tett jól és sikeresen (nagy vagy kicsi). Készítsen listát azokról a pozitív dolgokról, amelyeket tehet magáról. Néhány példa:
- Nagyszerű barát vagyok.
- Keményen dolgozó vagyok.
- Kiváló matematika, természettudomány, helyesírás, nyelvtan stb.
- Sakkversenyben elnyertem a kupát.
Ne feledje azokat a pozitív dolgokat, amelyeket mások mondtak rólad. Emlékezz más bókokra. Ez segít abban, hogy pozitívabban gondolkodjon önmagáról, és ezáltal segítsen magabiztosan cselekedni.
Határozza meg, mi adja önbizalmát. Miután megértett egy olyan helyzetet, amely magabiztosnak érzi magát, át tudja vinni a készséget más helyzetekbe.
- Írjon fel egy listát azokról a helyzetekről, amelyekben magabiztosnak érzi magát. Írjon minden helyzetben arról, hogy mitől érzi magát magabiztosnak a helyzetben. Például: „Magabiztosnak érzem magam, amikor a barátaimmal vagyok. Ok: Régóta ismerem őket. Tudom, hogy nem ítélkeznek felettem. Elfogadják valódi természetüket ”.
- Írjon olyan helyzetekről, amelyekben nem érzi magát magabiztosnak. Minden helyzethez írja le, mi akadályozza abban, hogy magabiztos legyen. Például: „Nem vagyok magabiztos, amikor elmegyek dolgozni. Miért: Ez egy új munka, és nem vagyok biztos benne, mit csinálok. A főnököm kissé nehéz, és engem hibáztatott az elvégzett munkáért ”.
Összpontosítson az önfejlesztésre. Egy másik készség, amire törekednie kell, az a törekvés, hogy sikeres legyél a munkahelyen, az iskolában, sőt a kapcsolatokban is. A koncentráció a kulcs. A magabiztos emberek arra törekszenek, hogy javítsák tevékenységüket, amíg nem sikerül. A bizalmatlanságban szenvedők csak a teljesítményükre fognak összpontosítani, aggódnak az észlelt hiányosságok miatt (és ez gyakran nem igaz), és a kudarc miatt aggódnak, ahelyett, hogy megpróbálnának megtalálni az eredmények elérésének módjait. gyümölcs.
- Gondolja át a jelenlegi helyzetet, amellyel szembe kell néznie, például nyilvános beszédet vagy interjút egy munkához. Legalább három tényező átgondolása elég jól működött a helyzetben. Ez segít elengedni a negatív gondolatokat.
Minimalizálja a belső kritikát. A negatív gondolkodás sok embert elkeseríthet. Gyakran személyes hiedelmeken alapulnak, amelyek nem igazak. Ez a fajta gondolkodás magában foglalhatja a következőt: "Nem vagyok elég jó", "Nem vagyok szerencsés" vagy "Mindig elcseszem a dolgokat".
- Tudomásul veszi ezeket a gondolatokat, amint azok megjelennek. Egyszerűen kialakított néhány rossz szokást. Ezek megváltoztatása teljes egészében az Ön hatáskörébe tartozik.
- Fordított gondolkodás. Alakítson ki egy pozitív gondolatot, és tesztelje, melyik igaz. Például, ha azt mondod: "Nincs szerencsém", fordítsd meg ezt a gondolkodást az életedben lévő dolgokkal, amelyek szerencsésnek érzik magukat. Például emlékeztethetné magát: „Van egy házam, ahol lakhatok, ennivalóm és egy ingem, amit viselnem kell. Vannak barátaim és rokonaim, akik mindig szeretnek. Tavaly nyertem 1 millió dong lottónyereményt ”.
- Legyen egyértelmű, hogy a belső kritikád nem lesz igaz. Minimalizálása segíthet abban, hogy magabiztosan cselekedhessen, mert magabiztosabbnak érzi magát senki más nélkül, aki fel tudja háborítani.
Higgy abban, hogy képes vagy megbirkózni a kihívásokkal. A pozitívumok listájával növelheti az önbizalmát abban a tényben, hogy szembe kell néznie a kihívással, és mindent megtesz minden adott helyzetben.
- Ha állandóan átgondolja hibáit, akkor kevésbé érzi magát "magabiztosnak" (abban a hitben, hogy valóban képes nagy és apró teljesítményre is). És ez rontja önbizalmát, és kevésbé magabiztosan viselkedik. Ehelyett biztosnak kell lennie abban, hogy képes legyőzni a kihívást.
hirdetés

4/4-es módszer: Vigyázzon magára

Becsülje meg a személyiségét. Sok mindenen változtatni akarsz magadon. Alapvetően azonban még mindig el kell fogadnia önmagát, mielőtt változtatni tudna. Ne aggódjon túlságosan azért, hogy mások mit gondolnak rólad. A saját útját kellene követnie, és azt tennie, amit akar.
Tegyen valamit, amitől erősnek érzi magát. Meg kell próbálnia olyasmit tenni az életében, amit mindig is szeretett volna. Csatlakozhat osztályokhoz, klubokhoz, vagy tehet valamit, ami erősebbnek érzi magát és javítja a bizalmát.
Írjon naplót. Minden nap írd le, mire vagy büszke, legyen szó kedves viselkedésről másokkal vagy egy pozitív vonásról, amelyet most fedeztél fel magadról. Amikor önbizalmának növelésére van szüksége, áttekintheti naplóját, és sokféleképpen emlékeztetheti magát arra, hogy csodálatos vagy.
Tartson szoros kapcsolatot kedvesével. Töltsön el időt azzal a személlyel, aki szeret téged, és azzal, akit szeretsz. Mások támogatása az életedben segít abban, hogy bizalmat szerezz a legkülönbözőbb helyzetekben. Ők lehetnek a családod, a barátaid és a szeretőd / partnered.
Tartsa meg az egészséges életmódot. Vigyázzon a testére, hogy jobban érezze magát. Gyakoroljon rendszeresen és fogyasszon egészséges ételeket. Amikor jól érzed magad és a tested, magabiztosabb leszel. Ez abban is segít, hogy magabiztosabban cselekedj.
- Meg kell próbálnia napi 30 percig gyakorolni.
hirdetés

Tanács

Az egyetlen ember, akinek ezt a benyomást kell tennie, maga maga. Keressen egy boldog életet az élet helyett, ahol úgy érzi, hogy meg kell felelnie mások elvárásainak, és soha nem lehet képes arra, hogy élvezze.