A szexuális függőség gyógyítása (fotókkal) - Tippek

A nemi függőség gyógyításának módjai - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács

A szexuális függőség vagy a mánia (HD) alatt olyan szexuális tevékenységben való folyamatos részvételt értünk, amely káros hatással van a kapcsolatokra, a munkára és / vagy az önértékelésre. Néhány ember hajlamos a nemi függőségre. Különösen azoknál a betegeknél fordul elő nagyobb valószínűséggel szexuális függőség, akiknél érzelmi rendellenességek, fizikai vagy szexuális visszaélések, alkoholizmus vagy kábítószer-visszaélések szerepelnek. Noha sok vita van a mentálhigiénés szakemberek körében, a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai (DSM-5) kézikönyve nem kezeli a nemi vágyakat vagy függőségeket függőségként vagy mentális rendellenességként. A függőség leküzdése érdekében azonban először meg kell határoznia, hogy van-e problémája, majd el kell kezdenie a kezelést, és meg kell változtatnia magát, hogy teljesen kilépjen.

Lépések

4. rész 1. része: Segítség keresése

Határozza meg, hogy van-e ilyen függősége. A szexfüggőség nem arról szól, hogy erős a szexuális vágy. Fejlesztheti a szexfüggőséget azáltal, hogy egyre gyakrabban folytatja a szexet, még akkor is, ha az negatív következményeket okoz önmagának és másoknak. A "szex" okozta izgalom folyamatosan behatol az egész elmédbe. Mindig arra keresi a lehetőséget, hogy elkapja ezt az érzést. Néhány példa a bizonyítékokra: a bérük felét prostituáltakra vagy irodai dolgozókra költötték, akik munkahelyi pornográfiát néztek, annak ellenére, hogy figyelmeztették őket, hogy elbocsátják őket. A szex iránti aggodalom megakadályozza, hogy élvezze az egészséges kapcsolatokat és egyéb érdekeket. Bárki kialakíthatja a szex-függőséget, legyen az férfi vagy nő, vagy az illető aktuális kapcsolati státusza. A következő jelek arra utalnak, hogy szexuális függősége lehet:
- Házasságtörés
- Használjon kényszeres szexuális viselkedést a magány, a depresszió, a szorongás vagy a stressz megszabadulása érdekében
- Gondolj a szexre, és utasíts el minden egyéb érdeklődést vagy karrierlehetőséget
- Túl sok erotikus képet lát
- Gyakran maszturbál, különösen alkalmatlan helyzetekben, például munkahelyen
- Szexelni egy prostituáltal
- Mások szexuális zaklatása
- Az idegenekkel való védtelen szex nemi úton terjedő fertőzéshez (STD) vezethet. Ha nem biztos abban, hogy van-e STD-je, azonnal tesztelje magát. Ha szexuális kapcsolatban van, akkor látnia kell a partnerét is.
Döntse el, ha szakmai segítségre van szüksége. Egyes, szexuálisan vagy szenvedélybetegek életmódbeli változtatásokkal kezelhetik magukat. Kérdezd meg magadtól: képes vagy kontrollálni a libidót? Szorongatja a szexuális viselkedése? Károsítja-e szexuális viselkedése a kapcsolatát, az életét vagy a munkáját, vagy negatív következményekkel jár-e, például börtönbe kerülése esetén? El akarja rejteni szexuális viselkedését? Ha úgy érzi, hogy jelenlegi helyzetének negatív következményei vannak, kérjen segítséget.
- A veszélyes szexuális viselkedés a DSM-5 által elismert határ személyiségzavar jellemzője, terápiával és néha gyógyszeres kezeléssel kezelhető.
- Azonnal kérjen segítséget, ha fennáll annak a veszélye, hogy károsíthatja önmagát vagy másokat, bipoláris zavara van, vagy öngyilkosságot akar elkövetni.
Keressen szakképzett mentálhigiénés szakembert vagy terapeutát. Kérjen háziorvosától beutalót valakihez, aki a szexfüggőségre szakosodott. Pszichológusok, pszichiáterek, házasság- és családterapeuták, vagy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás mind megfelelő választás. Találnia kell valakit, aki gyakorlattal segíti a beteget a nemi függőség leküzdésében. A mániás viselkedés hasonlónak tűnhet a libidóval vagy a szerhasználati rendellenességekkel kapcsolatos viselkedéshez. A kutatók azonban még mindig nem tudják, hogy az agy a prostitúcióhoz hasonlóan működik-e, mint a kábítószer-függőség. Tehát ahelyett, hogy szakembert keresne a kábítószer-függőség kezelésében, meg kell találnia a mánia terapeutáját.
- Ha kötődő kapcsolatban vagytok, akkor a házasság és a családterapeuták segíthetnek Önnek és párjának is.
Beszélje meg a kezelési tervet terapeutájával. A kognitív viselkedésterápia (CBT) hatékony kezelés. A CBT rövid távú, célorientált pszichoterápiás megközelítés, amely gyakorlati megközelítést alkalmaz a problémamegoldáshoz. A CBT-ben terapeutával dolgozik együtt, hogy megváltoztassa gondolkodásmódját vagy viselkedését azzal a céllal, hogy megváltoztassa belső érzéseit. A terapeuta felírhat gyógyszert. Ilyenek például a kényszeres szexuális viselkedést gátló antidepresszánsok. Gyakori típusok a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), beleértve a fluoxetint (Prozac), a paroxetint (Paxil) vagy a szertralint (Zoloft). Terapeutája előírhat antiandrogén gyógyszereket, hangulatstabilizátorokat vagy más gyógyszereket.
- Tapasztalt terapeuta segíthet a bonyolult helyzet kezelésében. Mivel a szexfüggőség társadalmi elfogadottsága eltér, a terapeuta segíthet eligazodni kapcsolataiban és legyőzni az esetleges szégyent.
Megszabadulni minden szégyentől vagy zavartól. Összpontosítson a kezelés pozitív előnyeire. Ne feledje, hogy csak egy terapeuta segíthet Önnek. Nem ítélkeznek feletted, és nem érzik "rosszul" az ellenállhatatlan érzésedet. A jó felépüléshez elengedhetetlen, hogy vigasztaló terapeutát és valakit megbízhasson.
- Ha problémája van zavarban, fontolja meg a kezelés másik formáját. Ha fizikai betegsége van, orvoshoz fog fordulni. Ha üregei vannak, fel kell keresnie egy fogorvost. Nem fogja szégyenkezni a kezelést. Emlékeztesse magát arra, hogy segítséget keres, hogy egészségesebbé és boldogabbá tegye életét, és ez a bátorság és az önbizalom csodálatra méltó kifejezése.
- Mindig emlékezz arra, hogy nem vagy egyedül. Sok ember küzd a mániával is. A mentálhigiénés szakemberek bizalmasak és hozzáértők. Bizalmasan kezelik az adatait, hacsak nem jelenti azt, hogy önmagát vagy másokat megsértett, gyermekeket molesztált, kiszolgáltatott személyeket (pl. Időseket) bántalmazott vagy elhanyagolt. vagy kiskorú).
Kérjen támogatást szeretteitől. A szexuális függőség magányos törekvés lehet. Bár a korábbi szexuális tevékenységből hiányozhat az érzelmi kapcsolat, valószínűleg fizikai intimitásra vágyik. Ha sok időt töltesz szeretteivel, akkor emlékezhetsz arra, hogy miért kell leszoknod a dohányzásról, és eltökélt szándékod van abbahagyni.
- Kedvesed nem biztos, hogy tud a szexfüggőségről, vagy haragszik rád a múltbeli viselkedésed miatt. Ezek az érzések normálisak. Keressen valakit, aki megérti szenvedését és segít a sikerben. Ne töltsön túl sok időt olyan emberekkel, akik kritizálnak.
Csatlakozzon egy támogató csoporthoz a szexfüggőségben szenvedők számára. Akár strukturált 12 lépéses programozást, hitalapú programozást vagy forródrótot szeretne hívni, célszerű kapcsolatba lépni más betegekkel. Online csoportokat találhat, vagy megkérheti orvosát, hogy vezessen. Ilyen például a Társaság a szexuális egészség fejlesztéséért, az anonim szexuális szenvedélybetegek (12 lépéses program) és a COSA, korábban a szexfüggők együttfüggői. A COSA segíthet a családjának felépülésében.

2. rész a 4-ből: Tükrözze a függőséget

Írjon a nemi függőség káros hatásairól. A gyógyulás megkezdéséhez tartson naplót a függőségről. Gondoljon arra, hogy a szexfüggőség hogyan befolyásolja családját, személyes kapcsolatait és életének egyéb aspektusait. Írja le a függőségnek a mentális és fizikai egészségre gyakorolt hatását. Az írott tartalom emlékeztethet a függőség negatív vonatkozásaira, és elősegítheti a továbblépést.
Sorolja fel a végrehajtani kívánt pozitív változásokat. Miután részletezte problémáját, azon dolgozhat, amire vágyik az életében, miután legyőzte függőségét. A pozitív változások segítenek-e önuralmában? Például:
- Bátran.
- Érdeklődj a szexen kívül más dolgok iránt, és tölts sok időt szeretett munkával.
- Összpontosítson az emberekkel való mély kapcsolat kialakítására.
- Javítsa a kapcsolatokat.
- Legyen büszke arra, hogy képes legyőzni a függőséget.
Írjon méregtelenítő küldetésnyilatkozatot. Küldetésnyilatkozata összefoglalja, miért küzd a függősége ellen. Személyes elkötelezettség a betegség megszüntetése érdekében. Sorolja fel ezeket az okokat emlékeztetőként, amikor csüggedten érzi magát. Ismeri a leszokás okait, és képes legyőzni a mentális és fizikai akadályokat. Íme néhány ok:
- Feladtam, mert szerettem volna helyrehozni a kapcsolatomat a párommal és visszatérni a családomhoz.
- Feladtam, mert nemi úton terjedő betegségem volt, és tudtam, hogy jobb döntéseket kell hoznom.
- Feladom, hogy példát mutassak gyermekeim számára.
Célok kitűzése idővel. Létrehozhat egy rehabilitációs ütemtervet, amely olyan célokat tartalmaz, mint a kezelés vagy a csatlakozás egy támogató csoporthoz. Bár a felépülés a tervezettnél több vagy kevesebb időt vehet igénybe, a célok kitűzése jó irányba vezet. Ütemezheti a kezelési időpontokat, valamint tervet készíthet a támogató csoporthoz való csatlakozásról. Állítson be egy időt arra, hogy beszéljen azokkal az emberekkel, akiket megbántott.

3. rész a 4-ből: A nemi függőség megszüntetése

Távolítsa el az irritáló anyagokat. Ha szexuális tényezők vesznek körül, nehéz lesz leszokni. Dobjon el vagy újrahasznosítson pornográf folyóiratokat, képeket, videókat és bármi mást, ami kockáztatja az esés kockázatát. Törölje a pornó filmeket a számítógépről, és törölje a fekete internetes előzményeket. Telepíthet olyan szoftvert, amely blokkolja a pornó oldalakat.
Tartson távol a függőséget elősegítő emberektől és helyektől. Kerülje azokat a helyeket, ahol a múltban káros szexet folytatott. Tartson távol a piros lámpás negyedektől, és ne lépjen be a felnőtt boltokba. Ha a barátai el akarnak menni ezekre a helyekre, kérje meg a csoportot, hogy menjen máshova.
- Bizonyos helyzetek kiválthatják a függőségi viselkedést. Például talán egy éjszakán át alszik üzleti út közben. Akkor meg kell találnia a módját, hogy azonnal megálljon. Utazzon kollégájával, vagy szálljon meg jó barátokkal, ahelyett, hogy egyedül lenne a szállodában.
Dobja el partnere elérhetőségeit. Törölje a korábbi partnerek számát és nevét telefonokról, számítógépekről és egyéb eszközökről. A szexre hajlandó emberek listájának vezetése meglehetősen csábító lehet minden alkalommal, amikor szexre vágyik. Tájékoztassa a partnereket rendszeresen, hogy többé nem lesz velük kapcsolatban. Lehet, hogy boldogtalanná teszi őket, de soha nem ingadozik, ha elkötelezi magát a függőség megszüntetése mellett.
- Természetesen elzárhatja a kötvényes partnerével vagy partnerével kapcsolatos információkat.

4/4-es rész: Egy szenvedélybetegség leküzdése

Cserélje ki az addiktív szexet az egészséges energiakibocsátásra. Amikor abbahagyja a szexuális tevékenységben való részvételt, felesleges energiával rendelkezik. Részt vehet egészséges tevékenységekben, például testmozgásban vagy más szórakozási formákban. Ha egy tevékenység nem stimulál eléggé, választhat másik tevékenységet. Legyen mindig elfoglalt. Íme néhány ötlet:
- Vezessen napi naplót.
- Vegyen részt vokál-, kórus- vagy csoportzenei tanfolyamon.
- Vegyen részt egy művészeti tanfolyamon, vagy rajzoljon, festessen vagy szobrozzon otthon.
- Egy új hobbi gyakorlása fizikai erőfeszítéseket igényel, például famegmunkálás.
- Vegyen részt olyan stresszoldó tevékenységekben, mint a jóga vagy a tai chi.
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek növelik a pulzusát, például barlangászás vagy ejtőernyőzés.
Bízzon a legerősebb kapcsolatban. Amikor megszabadul a függőségtől, újra kapcsolatba kell lépnie szeretteivel. Partnerei, barátai, gyermekei, szülei és testvérei támogathatják Önt. Koncentráljon olyan kapcsolatok helyreállítására, amelyeknek meg kell gyógyítaniuk és ápolniuk kell az ingatag kapcsolatokat. Minél többet fektet be a körülötte lévőkbe, annál kevesebbet kell szexelni mint üzletet.
A "szex" -nel való egészséges kapcsolat felé. A szexfüggőség legyőzése nem jelenti azt, hogy egész életében le kell állítania a szexet. Valójában ez azt jelenti, hogy nem engedi, hogy a kényszeres magatartás kontrollálja önt. Felelősnek érzi magát szexuális viselkedéséért, és bűntudat vagy szégyen helyett boldognak és elégedettnek érzi magát.
- A terapeuta ebben az irányban vezethet. Még azt is tapasztalhatja, hogy a kifejezetten szexuális egészségügyben tanult terapeuta képes megtanítani, hogyan lehet egészséges szexuális hozzáállást kialakítani.
- Tudja meg, mit szeret a szexben. Ha szexfüggőséged van, olyan dolgokat tehetsz, amiket nem is nagyon szeretsz, mert kényszerítőek. Szánjon időt arra, hogy feltárja azokat a dolgokat, amelyeket igazán szeret a szexeléssel kapcsolatban. Mitől érzed magad szexuális partnerként? Milyen érzés adsz másoknak?
- A szexet az egészséges élet részének kell tekintenie, nem pedig "tiltott gyümölcsnek" vagy valami olyasvalaminek, amelyet el kell rejteni vagy zavarba hozni. A túlfogyasztott ember nem fogja egyszerűen kezelni; Hasonlóképpen, nem feltétlenül kell abbahagynia a szexet. Csak be akarja építeni az általános egészséges életébe.
Koncentráljon a céljára. A helyreállítási folyamat hosszú időt vesz igénybe. Valószínűleg rendkívüli szex utáni vágyat fog tapasztalni. Rendben van, ha „elborulsz” egy intim partnerrel, de az egyéjszakás szex vagy pornó visszaeshet a függőségben. Beszéljen terapeutájával és családjával a küzdelmeiről. Tartsa szem előtt a küldetésnyilatkozatát, és ne feledje, hogy helyrehozhatja a megromlott kapcsolatokat és orvosolhatja az anyagi problémákat. Ha a függőséged megismétlődik, át kell gondolkodnod a hibáidon. Próbáljon kerülni olyan stimulánsokat, amelyek a betegség kiújulását okozzák. Általánosságban elmondható, hogy nem szabad csüggedni, hanem mindig előre kell lépnie.
- Amikor ismét megjelenik függősége, tekintse át naplóját. Olvassa fel hangosan küldetésnyilatkozatát, és emlékeztesse magát arra, hogy miért akar túltenni függőségén. Maradjon a kezelés alatt, és csatlakozzon egy támogató csoporthoz.
Ünnepeld az eredményeidet. Miután elérte a célját, eltölthet egy kis időt ennek a dicső bravúrnak a megünneplésével. Ha egy hónap elteltével nem mutat semmilyen addiktív magatartást, akkor önmagát megjutalmazva elismerheti teljesítményét. Például eszik egy kedvenc étteremben, látogasson el egy múzeumba, vagy vásároljon új ruhákat. Megünnepelheti erőfeszítéseit, és új célokat tűzhet ki számukra.