Tartalom
Az állkapocs merevsége egy általános kifejezés, amelyet az állkapocs izmait körülvevő merevségre és fájdalomra utalnak. A legtöbb esetben ez a temporális ízület, az állkapocs fő ízületének problémájából adódik. Ijesztően hangzik, de ez általános probléma, és maga is meg tudja gyógyítani. Ne feledje azonban, hogy a merev állkapocs a tetanusz, egy nagyon veszélyes betegség tünete is. Ez sokkal ritkábban fordul elő, mint a temporomandibularis ízületi gyulladás, de ha merevsége van lázzal, hidegrázással, izzadással és más izmok görcsösségével, azonnal forduljon sürgősségi ellátáshoz. Ha a tünetek csak fájdalom és merevség, akkor valószínűleg a temporomandibularis ízületi gyulladás a probléma. Ebben az esetben van néhány házi gyógymód, amelyet kipróbálhat, és jobban fogja érezni magát.
Lépések
1. módszer 3-ból: Enyhíti a fájdalmat és a merevséget
Ha temporomandibularis ízületi gyulladása van, amely az állkapocs merevségét okozza, akkor nagyon kényelmetlenül érezheti magát. A leggyakoribb tünetek az állkapocs fájdalma és merevsége, amelyet fejfájás és fáradtság kísér. A fogorvosok gyakran javasolják a nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazását a fájdalom enyhítésére, amíg a gyulladás megszűnik, de vannak olyan természetes gyógymódok is, amelyek segítenek megbirkózni. Próbálja ki a következő tippeket a fájdalom és kellemetlenség enyhítésére, ha merev állkapcsa van.
Masszázs, hogy ellazuljon az állkapocs ízülete és az állkapocs izmai. Ez a lépés segíthet csökkenteni az ízületi gyulladásban érzett fájdalmat és merevséget.
- A masszázsterápia hasznos lehet, ha úgy érzi, hogy összeszorul az állkapcsa, vagy ha nem tudja tágra nyitni a száját.
Némítsa meg a fájdalmat hideg borogatással. Ha állkapcsfájdalma van, akkor a megfázáskezelés segíthet a fájdalom enyhítésében. Tegyen egy jégcsomagot vagy hideg csomagolást az arcra az állcsukló közelében 10 percig. Szükség szerint naponta többször alkalmazza.
Pihentesse állkapcsát forró nedves borogatással. Próbáljon forró nedves borogatást alkalmazni az arcán 5-10 percig. Ez csökkentheti a fájdalmat és növelheti az állkapocs rugalmasságát.
- Nincsenek bizonyos szabályok arról, hogy hideg borogatást vagy forró borogatást használjon a merev állkapocs kezelésére. Általában azt tegye, amiben a legkényelmesebbnek érzi magát.
Hívja orvosát, ha a "lezárt" állkapocs nyitott vagy zárt állapotban van. A teljesen lezárt állkapocs kinyitásakor vagy bezárásakor súlyos eset lehet. Ne essen pánikba, de gyorsan kell cselekednie. Azonnal hívja orvosát, vagy lépjen az ügyeletre.- Lehet, hogy kezelőorvosának kezével manipulálnia kell az állát, hogy "kinyíljon". Ez félelmetesen hangozhat, de érzéstelenítést kap, hogy az eljárás során ne érezzen fájdalmat.
- Az állkapocs merevségével járó tünetek, például láz, izzadás, fokozott vérnyomás és szívdobogás mind a tetanusz tünetei. Gyorsan forduljon orvoshoz.
3/2-es módszer: Pihenjen az állán
Az állkapocs merevsége nagy nyomást gyakorol az állkapocs izmaira és ízületeire. Az állkapocs izmainak ellazulása hatékony módszer az állkapocs merevségének kezelésére és az állkapocsproblémák megelőzésére. Ez megköveteli, hogy figyeljen mindennapi életére. Az alábbi tippeket kipróbálhatja, hogy elkerülje az állkapocs merevségét.
Fogyasszon lágy ételeket, hogy ne gyakoroljon nyomást az állára. A kemény vagy ropogós ételek, például a keksz vagy a kemény gyümölcs, sok munkát igényelnek az állkapcsotoktól, és súlyosbítják a fájdalmat. Fogyasszon lágy ételeket, például joghurtot, pudingot, rizst, tojást, halat vagy burgonyapürét a további gyulladások megelőzése érdekében.
- A gyümölcsöket és zöldségeket puhán párolhatja vagy grillezheti, hogy könnyebben fogyaszthatók legyenek.
Fogyasszon egy kis falatot, hogy elkerülje az állkapocs kinyújtását. Jó étkezés előtt nehéz lehet ellenőrizni, de a nagy ételdarabok miatt az állkapcsi izmok túlzottan megnyúlhatnak. Fogyasszon apró darabokat, vagy vágjon ételt apróra, hogy elkerülje a további fájdalmat.
Ne nyissa ki túl hangosan a száját étkezés, beszélgetés vagy ásítás közben. Néha izgatottak vagyunk, de az állcsillapítás fontos, ha merevség van az állában. Kerülje a szája olyan széles kinyitását, hogy az kényelmetlen legyen, különben súlyosbodhat a gyulladása.
Ne harapjon a foga, kivéve evés közben. Kerülje el a fogak harapását, hacsak nem rág. Hagyja a fogakat kissé szétválni, hogy enyhítse az állkapocs izmokat.
- Néha véletlenül összenyomja a fogait anélkül, hogy észrevenné. Ha ilyennek találja magát, emlékeztesse magát a fogak elválasztására.
- Helyezze a nyelvét az alsó fogak fölé, hogy a jobb fogakat elválassza.
Ne rágjon gumit. A rágási mozdulatok miatt az állkapocs túl keményen dolgozik, és súlyosbíthatja a fájdalmat. A legjobb, ha nem rágnak gumit.
Kerülje a fogak összeszorítását vagy az állkapocs szorítását. Lehet, hogy észre sem veszi, hogy csinálja, de ez az állkapocs fájdalmának fő oka. Ha gyakran összeszorítja vagy összedobja a fogát, próbálja megszakítani ezt a szokást.
- Ha nem tudja abbahagyni a fogak csiszolását, akkor viseljen fogvédőt, hogy az állkapcsa sima maradjon. Látogassa meg fogorvosát egy védõ vályúért.
Csökkentse a stresszt, hogy megkönnyítse a tüneteket. Ez lényegtelennek tűnik, de a stressz valóban állkapocsfájdalmat okozhat. Próbáljon meg stresszcsökkentő intézkedéseket tenni mindennapi életében a stressz megelőzése érdekében.
- Néhány relaxáló tevékenység, például meditáció vagy jóga segíthet csökkenteni a stresszt. Próbáljon minden nap külön időt szánni a kikapcsolódásra.
- Élvezett dolgok elvégzése a stressz csökkentésének egyik módja is.
Viseljen éjszaka bruxert, ha alvás közben csikorog a foga. Az éjszakai őrlés sokak számára problémát jelent, különösen stressz alatt. Az alvás miatt ezt gyakran nehéz ellenőrizni, ezért használhat műanyag törékeny tálcát, amelyet a fogai fölé viselhet az állkapocs védelme érdekében.
- Fogorvosa azt tapasztalhatja, hogy a fogait horzsolja a fogában. Értesíteni fogják, ha a fogcsikorgatásnak vannak jelei, és javasolják, hogy viseljen védőtálcát.
Gyakorolja az állkapcsát, hogy megerősítse az állkapcsa izmait. Számos nyújtó és erősítő gyakorlat segíthet az állkapocs fájdalmának és gyulladásának enyhítésében. Kérdezze meg fogorvosát olyan gyakorlatokról, amelyek segíthetnek Önnek, és az utasításoknak megfelelően gyakorolhat.
- Fogorvosa fizikoterápiát vagy masszázsterápiát is javasolhat a fájdalomcsillapítás érdekében.
3/3 módszer: Alternatív módszerek a fájdalomcsillapításra
Számos alternatív terápia létezik, amelyek segíthetnek az időbeli ízületi fájdalmak enyhítésében. Bár tudományos kutatások nem bizonyítják, sokan úgy találják, hogy ezek a terápiák hatékonyak, és nem is okoznak kárt, ezért kipróbálhatja őket, hogy lássa, működnek-e.
Akupunktúra a stressz enyhítésére. Az akupunktúrás orvos segíthet a krónikus fájdalmak, például a temporomandibularis merevség enyhítésében azáltal, hogy az akupunktúrás pontokra hatva csökkenti a stresszt. Ez a terápia nem garantáltan hatékony, de kipróbálhatja.
- Ügyeljen arra, hogy keressen egy engedéllyel rendelkező és tapasztalt akupunktőrt, hogy biztosítsa a megfelelő kezelés rendelkezésre állását.
Próbálja ki a glükózamin-kiegészítést. A glükózamin a választott gyógyszer az ízületi gyulladás kezelésében, mert javítja az ízületek egészségét, ideértve az időbeli ízületeket is.Kipróbálhatja napi 1 tabletta bevételét, hogy lássa, működik-e.
- Az ízületi gyulladás esetében a glükózamin szokásos adagja 1,5 g naponta, de kövesse a termék címkéjén található utasításokat.
- A glükózamin kölcsönhatásba léphet antikoagulánsokkal és néhány más gyógyszerrel, ezért használat előtt konzultáljon orvosával.
Az ízületek erősítéséhez vegyen be kalcium- és magnézium-kiegészítőket. Bár nincs egyértelmű összefüggés a kalcium, a magnézium és a temporomandibularis ízületek között, néhány temporális ízületi problémával küzdő embernél hiányoznak ezek az ásványi anyagok. Ha nem kap elegendő kalciumot és magnéziumot az étrendjében, próbáljon meg kiegészíteni e két ásványi anyag növelésére.
Kiegészítés C-vitaminnal A C-vitamin valóban hasznos a test porcai számára, ezért hatékony lehet a temporomandibularis ízületek kezelésében is. Nincsenek tanulmányok ennek a hatásnak az alátámasztására, de a C-vitamin-kiegészítők szedése segíthet.
- A C-vitamin élelmiszer-forrásai: citrusfélék, kaliforniai paprika, zöld leveles zöldségek, paradicsom, bogyók és görögdinnye.
Fontos orvosi információk
Az állkapocs merevsége aggasztó lehet, de a legtöbb nem komoly. Ezt gyakran az időbeli ízületi gyulladás okozza, amely az állkapocs gyulladásos ízülete. Ijesztően hangzik, de ez egy probléma, amellyel sok ember szembesül, és otthon meggyógyíthatja magát. Vegye figyelembe, hogy bár ritka, az állkapocs merevsége a tetanusz tünete lehet, ezért láz esetén azonnal forduljon orvoshoz. Ha nem, akkor a fájdalom és gyulladás otthoni gyógymódjai nagy segítséget nyújtanak. Ha még mindig nem érzi magát jobban, keresse fel fogorvosát más kezelési lehetőségekért.
