Tartalom

• Lépések
• Figyelem

Az önbántalmazás vagy az önsérülés olyan viselkedés, amely szándékos fizikai fájdalmat okoz önmagának érzelmi vagy pszichés traumára reagálva. A legtöbb ember, aki megkínozta magát, nem akarja, hogy mások láthassák őket, de vannak hegek, amelyeket nehéz elrejteni, különösen olyan helyeken, mint a csukló, a comb vagy a mellkas. Ez a cikk néhány hatékony módszert mutat be a hegek fedezésére.

Lépések

1. módszer a 6-ból: Fedezze le a hegeket sminkkel

1. 

   Válasszon vastag kozmetikumokat. Számos kozmetikai márka kifejezetten tetoválások vagy elszíneződött területek borítására készült, és ezek hegek fedésére is alkalmasak. Megvásárolhatja őket szaküzletekben vagy online.
   • Keressen márkákat, amelyek közül több színárnyalat közül választhat. Olyan hangokat kell használnia, amelyek megfelelnek a heg körüli bőr színének, és nem azonos színűek, mint a heg.
   • Keressen olyan címkéket, amelyeket kifejezetten tetoválások vagy hegek fedésére vagy leplezésére terveztek. Számos olyan magas rangú kozmetikai márka található, amelyeket megtalálhat online vagy a nagyobb üzletekben. Ha nem talál ilyet a helyi boltokban, próbáljon ki egy alapítványt vagy egy "teljes lefedettséget" vagy "maximális lefedettséget". , különösen a tuskók, mivel általában jobban fedik, mint a folyadékot.

2. 

   
   
   Használjon smink ecsetet a krém felviteléhez. A smink ecset a legsimább alapot hozza létre, és segít bekeverni a kozmetikumokat a bőr barázdáiba.
   • Keressen egy kis, kerek hegyű ecsetet, amelyet kifejezetten korrektorhoz terveztek.

3. 

   Először vigyen fel egy kis mennyiséget. Ecsettel enyhén tapogasson egy kis alapozót vagy rejtegetőt a hegekre, és lengesse meg a környező bőrt. Vigyen fel még egy vékony krémet, ha az nem elegendő.
   • Ha akarja, alkalmazhat egy réteg sűrített port vagy átlátszó port, hogy az alapozó hosszabb ideig tapadjon.

4. 

   
   
   Próbáljon ki egy kozmetikai szettet a heg álcázására. Az álcázó kozmetikai készletek gyakran tartalmaznak olyan termékeket, amelyek a hegek fedezésére szolgálnak. Bár ez a készlet drágább, mint a hagyományos kozmetikumok, és több sminkelési időt igényel, de ha olyan fontos eseményre készül, mint egy esküvő vagy egy állásinterjú, akkor az is méltó befektetés. érdemes.
   • Keressen az interneten a "tetoválókészlet" vagy a "hegmaszk készlet" kulcsszóra, hogy a felhasználói értékeléssel különféle lehetőségeket találjon.

2. módszer a 6-ból: A hegek elrejtése más tippekkel

1. 

   
   
   Viseljen karkötőt a csukló hegek eltakarására. Ez egy egyszerű módszer a viszonylag kicsi hegek fedezésére. További előny: a sok karkötő viselésének jelenlegi trendje a divatos divatirányzat is.
   • A legjobb lefedettség érdekében keressen mandzsetta mandzsettákat. Különféle karkötők vannak, a férfi bőr karkötőktől a faragott női arany vagy ezüst karkötőkig. Néhány legnépszerűbb márka a Rustic Cuff és a Fossil, de gyönyörű és egyedi karkötőket vásárolhat olyan kézműves termékoldalakon, mint az Etsy, talán még megtanulhatja, hogyan készítse el sajátját. csak én.

2. 

   Viseljen hosszú ujjat. A hosszú ujjak segítenek elrejteni a hegeket a felkaron, és akár a karon is elrejthetik, a hüvely hosszától függően.
   • Próbáljon hosszú ujjú, flip-flopot viselni. A stílusos stílus mellett ez az ing abban is segít, hogy lehúzza az ujját, így a csuklója nem lesz véletlenül kitéve. Ezt az inget maga formázhatja úgy, hogy lyukat vág a túlméretezett hosszú ujjában, vagy online megvásárolja. Csak olyan papucsokat kell keresnie az olyan kiskereskedelmi oldalakon, mint az Amazon.
   • Nyáron keressen könnyű textúrájú ruhákat, például selymet vagy vékony pamutot. Ezek az anyagok légáteresztőek, így segíthetnek a hűvösségben. Ne feledje, kíváncsiak megkérdezhetik, miért visel hosszú ujjat a forró nyári napokon. Ez felvetheti a szüleid gyanúját is.

3. 

   Úszás közben viseljen pár fürdőruhát. A hagyományos fürdőruha nem takarja el a barátnője combján a hegeket, de fedezéséhez rövidnadrágszerű fürdőruhát viselhet.
   • Ha a hegek magasan a comb felett vannak, a legtöbb úszó eltakarja, és mivel ezek úszásra tervezett nadrágok, valószínűleg nem fognak sokat kérni tőled.
   • A fürdőruhák különböző hosszúságúak, így ha a combján alacsony a heg, választhat hosszabb nadrágot, akár férfi fürdőruhát is.

4. 

   Próbáljon ki különböző fürdőruha stílusokat. Ha a fürdőruhák nem elegendőek az úszási hegek fedezéséhez, akkor más lehetőségeket is fontolóra vehet.
   • Napvédő fürdőruhát is viselhet, hogy úszás közben eltakarja a hegeket a karján. Ez a fürdőruha stílus különböző hosszúságú ujjakkal rendelkezik férfiak és nők számára; A hosszú ujjú napfürdőruhák elfedhetik a csukló hegeit. Ha valaki kérdez, akkor azt mondhatja, hogy fél a leégéstől.
   • Próbálja meg online keresni a nők "diszkrét fürdőruháit", amelyek segítenek elrejteni a testet. Mivel ezeket általában vallásos hívőknek (például muzulmán, mormon vagy zsidó nők) szánják, ezek a fürdőruhák diszkrétebbek, mint a szokásosak.

5. 

   Viseljen borjúig érő, térdig érő vagy bőr zoknit. Ha el kell rejteni a hegeket az alsó lábszárán, akkor ezek a zoknik működni fognak. Zokni esetén nem kell egész évben nadrágot viselnie.
   • Számos divatos nagy divat zokni és bőr zokni kapható a nagyobb üzletekben, áruházakban és az interneten. Választhat egyedi színű vagy mintájú zoknit, amely megfelel a személyes stílusának.
   • Próbálja meg vízálló kozmetikumokkal fedezni az úszás közben vagy hevederrel kitett egyéb hegeket, ha a fentiek egyike sem működik.

6. 

   Válasszon olyan ruhákat, amelyek elfedik a mellkasán található hegeket. Önkínzási hegek lehetnek a mellkas felső részén. Sokféle ruha fedheti le ezeket a hegeket, de ne feledje, hogy gyanússá teheti az embereket, ha a forró hónapokban viseli őket.
   • Sál. Különböző sálstílusok közül választhat, a nyári hónapok világos pamutkendőjétől a vastag gyapjúkendőig, melegen tartva a hideg hónapokat. Kipróbálhat egy "turbánt" is, egyfajta sálat, amely a fejed körül lóg.
   • Gomb gallérral. Ez hűvösnek és elegánsnak tűnik, főleg, ha hűvös textúrájú oxford stílusú inget választ (például Harry stílusához).
   • Próbáljon meg egy garbót vagy garbót. A téli hónapokban ezek a pólók kiválóan alkalmasak a hegek meleg és rejtett tartására.
   • Viseljen nyilatkozat nyakláncot. A lányok profitálnak abból a trendből, hogy nagy és kifinomult nyakláncot viselnek, az úgynevezett "nyilatkozat nyakláncot". Sokféle nyaklánc létezik, különféle színekkel és stílusokkal, amelyek elérhetők a nagyobb üzletekben, bevásárlóközpontokban vagy az interneten. Kereshet az interneten a "nyilatkozat nyaklánc" kulcsszóra a "vállpántos", "visszatekerés" vagy "másoláshoz" szóval.

3/6 módszer: Vegyünk egy tetoválást

1. 

   Fontolja meg, hogy a tetoválás a megfelelő választás-e az Ön számára. A tetoválás sok olyan ember, aki megszabadult az önbántalmazási szindrómától, úgy dönt, hogy végleg eltakarja hegjeit, anélkül, hogy teljesen kitörölné őket. A tetoválás alatt továbbra is érezni fogja a heget, és ez emlékeztet arra, hogy mit élt át, és mi a helyzet most.
   • A tetoválás lehet a megfelelő választás, ha tetszik a tetoválás kialakítása, elég idős (a legtöbb régióban 18 éves vagy idősebb), és olyan környezetben, ahol a tetoválás nem befolyásolja hátrányosan a karrierjét. a ti.
   • Legalább két évet várnia kell, miután abbahagyja a kínzást, mielőtt tetoválna. Ennek oka, hogy az új hegek még mindig gyógyulási folyamatban vannak, és az új hegek nem eshetnek tintát.
   • A tetoválás viszonylag egyszerű lehet, ha a heg kicsi, de a nagy területet lefedő hegek (mint például a comb teljes bőrterülete) nagy és kidolgozott tetoválást igényelnek, amelyek gyakran drágábbak és fájdalmasabbak.
   • Ne feledje, hogy egyes nagy és kiemelkedő hegek (amelyeket mély sebek okoznak) nem fogyaszthatnak tintát. Beszélnie kell egy tapasztalt tetoválóművésszel, hogy megtudja, a hegei esznek-e tintát.

2. 

   Válasszon tetoválást. A tetoválások állandóak, ezért ki kell választanod, melyiket szeretnéd látni egy életen át. A heg területétől függően szükség lehet nagy tetoválásra, összetett kialakítással.
   • Sokan, akik tetoválták magukat az önbántalmazás hegeinek fedezésére, saját maguk választják a terveket, szimbolizálva a túlélést, a nehézségek leküzdését, az újonnan megtalált bizalmat vagy a pozitív életszemléletet. Ez nagyszerű módja lehet annak, hogy valamit, ami egykor negatív volt, valami pozitívvá változtasson, ugyanakkor visszanyerje testét.
   • Keresse meg az interneten a "tetovált heget borító" kulcsszót. Egyes elképzelések között szerepel egy főnix, egy mitikus madár, aki meghalt és újjászületett a hamuból; egy inspiráló vers vagy szó, például "remény" vagy "amikor a hernyó azt hiszi, hogy a világ eltűnt, pillangóvá változik"; egy ketrecből kirepülő madár, vagy egy gyönyörűen kidolgozott és gyönyörű tetoválás.

3. 

   Keressen egy neves tetoválóművészt. A legtöbb ember úgy találja meg a tetoválóművészt, hogy megkérdezi valakit, akiről tudja, hogy van tetoválása, amelyet szintén szeretne. Ha nem ismersz ilyet, kezdj nyugodtan beszélgetni az idegennel, és dicsérjétek tetoválásukat. Szinte mindenki örül annak, hogy más emberek élvezik tetoválásukat.
   • Látogasson el az tetszés szerinti tetováló stúdió előnézetére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden megfelel a higiéniai előírásoknak, időben ellenőrizve van-e és rendelkezik-e a megfelelő hitelesítő adatokkal (ez attól függően változhat, hogy hol lakik). Kérdezzen a tetoválókról a közelmúltban. Tudja meg, van-e tapasztalata a tetováló művésznek a hegek fedezésében. Ha nem, kérjen tőlük utalást; A tetoválók gyakran széles hálózattal rendelkeznek, és a legjobb szolgáltatást szeretnék nyújtani az Ön számára.

4/6 módszer: Fedje le az ideiglenes nyomokat

1. 

   Ha kicsi, ideiglenes nyomok vannak a kezén, próbáljon tollal felülírni. Ez szintén nagyon normális, mivel az emberek a kezükre is írhatnak jegyzeteket.
   • Ez nagyon hatékony olyan harapásoknál, amelyek általában meglehetősen kicsiek, és a szöveg elfedhető.

2. 

   Rajzoljon egy alakot, hogy a hegek valamivel nagyobbak legyenek.
   • Nem kell nagyon jól rajzolni, elegendőnek kell lennie olyan egyszerű rajzoknak, mint a virágok vagy a koponyák.

3. 

   Olyan zúzódások esetén, amelyek feloldódása hetekig tarthat, használjon ideiglenes tetoválást. Ezek a tetoválások sokáig fognak tartani, és nem kell minden nap átdolgoznod.
   • Az ideiglenes tetoválásokon csillogó színű vagy csillogó foltok sötétebb és észrevehetőbb jeleket rejthetnek.

4. 

   Próbáljon henna festékmintákat és rajzokat, vagy testrajzokat használni, hogy ideiglenesen elrejtse a nyomokat, és így is jól nézzen ki.
   • Ez jó ötlet hivatalosabb alkalmakkor, amikor szoknyát kell viselnie, és el kell rejtenie a csupasz lábakon és karokon a nyomokat.
   • A hennatinta rajzok jobbak, mint a kézírás vagy a kézzel rajzolt firka.

5. módszer a 6-ból: Válassza ki, hogy ne rejtse el a heget

1. 

   Úgy döntött, hogy megmutatja az összes heget. A legtöbb ember, aki elrejti a hegeket, még mindig bántja önmagát, de ha úgy dönt, hogy abbahagyja a rejtegetést, az segíthet abban, hogy magabiztosnak érezhesse magát, megnyílhasson azzal kapcsolatban, amivel küzd, és még bizalmat is tud kelteni benned. Figyelmeztesse, hogy az önbántalmazási szindróma súlyos állapot, amely sok embert érint.

2. 

   Kezdje kicsiben. Nem kell azonnal elkezdenie egy kétdrótos inget vagy rövidnadrágot, hogy felfedje a hegeket, amelyeket mindenki láthat. Kényelmesebbé teheti magát, ha először csak bizonyos helyzetekben vagy olyan emberek számára teszi ki a hegeket, akikben megbízik. A cél az, hogy bízzon a smink és a ruházat teljes eltávolításában. rejtsd el a hegeket.
   • Fontolja meg a hegek felfedését otthon. Miután hazaért az iskolából vagy a munkahelyéről, vegye le a ruháit vagy mossa meg a kozmetikumait, és érezze jól magát a hegekkel és minden mással. Ez a lépés nehéz lehet, ha szüleid vagy szobatársaid nem tudják, hogy kárt tettél magadban. Talán el kell mondanod nekik, hogy megkínoztad magad.
   • Válasszon dátumot a hegek feltárásához. Válasszon olyan napot, amely nem tesz lépéseket a hegek elrejtésére minden héten, és a hét vagy hétvége napja rajtatok múlik.

3. 

   Gyakorold a megjegyzésekre való reagálást. Az egyik ok, amiért olyan sokan félnek nyitva hagyni hegeiket, az az, hogy félnek az emberek kritikájától. Sok ember durva vagy sértő megjegyzéseket tehet a hegek láttán. Ha tudja, hogyan reagáljon ilyenkor, akkor jobban fogja érezni magát. Hogyan reagálsz, a kommentelőtől függ (ők a főnök, a nagymamád, a csecsemő vagy az idegen?) És miért mondják ezt (kíváncsiak, tájékozatlanok vagy szándékosan bántani?)
   • A helyzet kezelésének egyik módja az, ha egyszerűen figyelmen kívül hagyja őket. A tested senki más dolga, és jogod van figyelmen kívül hagyni a durva vagy privát megjegyzéseket, éppúgy, mint a testméretedre vagy az arc kontúrjára vonatkozó kritikákat. barátom.
   • Mondja el az embernek az igazat. Ha valaki megkérdezi, miért vannak hegei, elmondhatja az igazat, de tartsa rövidnek és megfelelőnek. Lehet, hogy nincs elég ideje, vagy nem akarja elmondani nekik a teljes privát történetét, és ez így van rendjén (amúgy sem ez a problémájuk). De mondhatod, hogy "magam vágtam", vagy "a bajba vágtam magam a kezembe", és megállok. Gyakran az emberek nem kényszerítik Önt további részletek megadására.
   • Mondja meg az illetőnek, hogy vigyázzon a vállalkozására. Mondhatod ezt udvariasan vagy sem, attól függően, hogy hogyan szeretnél reagálni, ki az a személy, milyen viszonyban áll veled és udvariasak-e veled. Gyengéden reagálhat, ha azt mondja: "Nem szeretek erről beszélni". Kevésbé udvarias, de mégis hatékony lehetőség: "Ez nem a te dolgod."
   • Próbáljon szarkasztikus, vicces vagy szúrós válaszokat adni. A durva hozzáállással rendelkezőknek adjon ízelítőt abból a keserű csészéből, hogy tudják, mennyire téves a kérdésük. Próbáld meg azt mondani: "Mindig ilyen jellegű privát kérdéseket teszel fel az embereknek, vagy szerencsém van?" vagy „Azok a hegek? Megtámadt egy őrült hernyócsoport ”, majd lesütötte a szemét, és elsétált.

6/6. Módszer: Keressen segítséget az ön kínzásának leállításához

1. 

   Értsd meg, mi okozza önmagad bántalmazására. Sok oka van annak, hogy az emberek bántalmazzák önmagukat, és többségük traumával küzd. Ha megsebesíti magát egy másik életprobléma kezelésében, a valódi probléma azonosítása segíthet megtalálni a megállás módját.
   • Vannak, akik korábbi vagy jelenlegi erőszakra reagálva önpusztításhoz folyamodnak. Ha ezt a folyamatos erőszak kezelésére használja, forduljon tanácsadóhoz vagy a rendőrséghez segítségért. A wikiHow cikkben olvashat tippeket az erőszak kezeléséhez.
   • Az önbántalmazásnak számos más oka van, a megfélemlítéstől és az elutasítástól kezdve az önbecsülés, bűntudat vagy zsibbadás érzéséig. Az önbántalmazás számos esete összekapcsolódott a szerhasználattal, mivel egyes stimulánsok depressziót és értéktelenség érzetet okozhatnak.

2. 

   Mondd el valakinek. Rendkívül nehéz megmondani másoknak, ha kínozza önmagát. De ha önbántalmazástól szenved, a másnak való vallomás lehet a gyógyulás első lépése.
   • Hívjon segítséget az 1800 1567 telefonszámon (gyermekvédelmi és tanácsadási szolgáltatást a Gyermekvédelmi és Gondozási Minisztérium - Munkaügyi, Rokkant- és Szociális Minisztérium, a vietnami Plan támogatásával). Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, felhívhatja az Országos Öngyilkosság-megelőzési Forródrótot az 1-800-273-TALK telefonszámon.
   • Beszéljen egy szülővel vagy rokonnal. Megkapja a szükséges segítséget, ha olyan emberekkel beszél, akikben megbízik.
   • Beszéljen orvosával. Ha nincs kivel beszélgetnie, beszéljen az iskolai nővérrel, orvossal vagy iskolai tanácsadóval. Értékelésre terapeutához vagy pszichiáterhez fordulhatnak.

3. 

   Keressen más ellenintézkedéseket. A legtöbb önbántalmazó ember ezt azért teszi, hogy gyorsan növelje az endorfinok szintjét, amely egy jól ismert vegyi anyag, amely segít leküzdeni a depressziót és a szorongást. Ez egy megnyugtató, zavaró vagy enyhítő hatású. Ellenintézkedés a nehéz élethelyzetektől a mentális betegségekig. Az önbántalmazást legyőzheti más megküzdési lehetőségek megtalálásával.
   • Beszélj egy terapeutával. A terapeuta segíthet megtalálni a stresszel való megbirkózás módját, és kiirtani az önkárosítás okait, például a múltbeli traumákat vagy a barát által elkövetett zaklatásokat. Terapeutát úgy találhat, hogy megkéri orvosát vagy iskolai tanácsadóját, és beutalót kér.
   • Sportolni. A napi aerob gyakorlatok, például a futópad vagy az evezőgép, vagy egyszerűen a kocogás segíthetnek növelni az endorfin szintet, és kiválóan alkalmasak a stressz és a szorongás kezelésére.
   • Próbáljon ki valami erős ízt. Ha kínozza magát, mert elszigeteltnek és zsibbadtnak érzi magát, ebből az érzésből paprikát vagy borsmentát fogyaszthat, anélkül, hogy bántaná magát.
   • Beszéljen egy zene- vagy festészterapeutával, hogy kezelje a stresszt és pótolja az önbántalmazás szükségességét. A magad kifejezése fontos része a gyógyulásodnak.

Figyelem

• Ha öngyilkossági gondolatai vannak, hívja az 1800 1567 telefonszámot. Ha az Egyesült Államokban van, hívja a 911-es telefonszámot vagy a nemzeti öngyilkosság-megelőzési forródrótot.