Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Irányító vagy néha még nehezebb kapcsolat megszüntetése, mint az ezzel való együttélés. Gondolhatja, hogy nincs bátorsága levágni, vagy a másik ember nem tud élni nélküled - még akkor sem, ha mindig bántanak -, nem tudsz értelmes új életet kezdeni annak használata közben. nem áll meg. Ha valóban meg akarja szüntetni a kapcsolatot, akkor előre fel kell készülnie, meg kell dolgoznia a tervét és el kell érnie a céljait. A legfontosabb az, hogy van bátorságod ehhez.

Lépések

1/3 rész: Felkészülés a kapcsolat megszüntetésére

1. 

   Rájön, hogy ellenőrzés alatt áll. Sok kapcsolatok ellenőrzése vagy manipulálása sokkal tovább tart, mint kívánatos, mert az irányított személy nem ismeri el a problémát. Gondolhatja, hogy a másik ember csak kissé szeszélyes vagy érzelmileg hiányzik, de a valóságban lassan uralják az életed minden aspektusát. Íme néhány jel, hogy mérgező kapcsolatban élsz:
   • Ha úgy találja, hogy a másik ember lépéseket tesz minden kezelése érdekében - kezdve attól, hogy hányszor kell találkoznia a barátaival, és ahol vacsorázni megy -, ez annak a jele, hogy ön ellenőrzése alatt áll.
   • Ha az illető dühös lesz, vagy haragot vet rád, majd később elmondja, mennyire van szüksége rád vagy szeretlek, ez azt jelentheti, hogy érzelmeivel manipulálnak téged.
   • Ha korábban megpróbáltál szakítani, és az illető erőszakkal vagy akár öngyilkossággal szokott megfélemlíteni, akkor fenyegetnek és mi történik.
   • Ha az illető túlságosan féltékeny és frusztrált, amikor barátaival lóg, főleg az ellenkező neműeknél, és megnehezíti az Ön számára, akkor Ön irányít.
   • Ha partnere gyakran leereszti barátai és családja előtt, megakadályozza a nyilvánosság előtt való beszédet és elvakítja, akkor kontroll alatt áll.
   • Ha úgy találja, hogy újra és újra engednie kell az illetőnek, attól félve, hogy ha nem, akkor valamilyen módon cselekszik, akkor ki kell lépnie a kapcsolatból.
   • Ha kénytelen olyasmit csinálni, amit nem akarsz, különösen szex közben, az azt jelenti, hogy kontroll alatt állsz.
   • Ha azon kapja magát, hogy mindenáron próbál az embernek tetszeni, ez azt mutatja, hogy elfelejtette önmagát.
   • Ha az illető úgy érzi, hogy nincs módja szakítani vele, és soha nem talál más embert, akkor az a személy manipulálja, hogy folytassa velük.

2. 

   
   
   Gondoljon minden okra, amiért távoznia kell. Miután rájött, hogy kontrolláló vagy manipuláló kapcsolatban él, el kell képzelnie, hogy mennyivel jobb lenne az élete, ha kijutna onnan. Ez arra ösztönzi Önt, hogy egyértelmű döntést hozzon, és elkezdje megtervezni tevékenységét. Írja le azokat az okokat, amelyek miatt belemerültek az elméjébe, és világosan lássa, hogy minél előbb ki kell szállnia, ha úgy akarja élvezni az életet, mint korábban. Íme néhány ok, amiért el kell hagynia egy kapcsolatot:
   • Kezdheti visszatérni ahhoz, aki valójában vagy. Írjon le mindent, amit szívesen csinál, mielőtt az illető belépne az életébe, a fagylaltozó barátaival való lógástól a néhány órás egyedül sétálásig, olyan dolgokba, amelyeket már nem szabad megtennie. amiért az illető tiltotta.
   • Élvezni fogja az új kapcsolatokat. Emlékszel, mikor szoktál a legjobb barátaiddal lógni, mielőtt a barátnőd belépett és elmondta neki, hogy ezentúl minden este neki szól? Írja le mindazt a szórakoztató emléket, amelyet családjával és barátaival élt át, és gondoljon arra, milyen boldognak érezte magát, amikor alkalma volt újra élvezni ezeket az örömöket.
   • Felértékelődik az önértékelése. Lehet, hogy az ön értéke most azon múlik, hogy a másik hogyan érzi magát magával kapcsolatban; De ha egyszer megszabadul tőlük, akkor a saját mércéje alapján ítélheti meg önmagát. Ha méltatlannak találod magad, hogy mindig engedj egy rendhagyó temperamentumú és érzelmileg viselkedő valakinek, akkor kényelmesebb leszel, ha túl vagy.
   • Nem kell többé állandó félelemben és szorongásban élnie. Ahelyett, hogy mindig aggódna, hogy a másik személy hogyan reagál rád minden alkalommal, amikor valamit csinálsz vagy csinálsz, csak élvezed az életet.
   • Megkérhet egy közeli barátját, hogy segítsen Önnek számos okot kitalálni - a kívülálló láthatja azokat a dolgokat, amelyeket nem lát, barátja pedig további motivációt adhat a kapcsolat elhagyására.

3. 

   
   
   Tervezze meg előre, mit mondjon. Legyen rövid és nyugodt, ne hagyja, hogy a másik ember ürügyet indítson magához, kérjen újragondolást, vagy ígérje meg, hogy változtatni fognak, vagy bármit megtesznek, amit csak akar, hogy a kapcsolatban maradjon. Nem kell milliókat megindokolnia, hogy miért magyarázta el, vagy fel kell sorolnia mindazokat az eseteket, amikor az ember cserbenhagyott - ez csak megnehezíti a dolgot.
   • Csak mondja ki: "Nem vagyok boldog" vagy "Itt az ideje, hogy szakítsunk", és mondjon még néhány mondatot, de tartsa röviden.
   • A megtorlás vagy a vád nem segít. Csak még jobban feldühíti a másikat.
   • Nagyon nyugodt tudatni velük ezt a hírt. Ne üvöltsön, ne sírjon és ne járkáljon. Nyugodtnak kell lenned, bármennyire is fájdalmas. Ha érzelmet mutat, akkor a másik azt fogja tapasztalni, hogy könnyen irányítható.
   • Miután tudta, mit mondjon, először próbálja meg. Így kényelmesebb lesz a szavaival.

4. 

   
   
   Készítsen tervet, hogy beszéljen az illetővel. A kommunikáció fontos, ha egy kedves és irányító emberrel foglalkozunk. A legfontosabb szempont, hogy fontolóra vegye, hogy az illető személy durván viselkedik-e, vagy valóban aggódik-e a válasza miatt. Ha igen, közölje velük egy nyilvános helyen, hogy biztonságban érzi magát - ha szükséges, hozzon magával egy barátot.
   • Ha valóban nem akar szembe nézni az illetővel, csak küldjön e-mailt vagy küldjön SMS-t az illetőnek. Ha a helyzet olyan rossz, hogy fél attól, hogy négyszemközt beszélj velük, lépj ki minden lehetséges módon.
   • Bár gyorsan kell cselekednie, ha úgy dönt, hogy befejezi a kapcsolatot, ügyeljen arra, hogy mikor kell ezt megtenni. Ne jelentse azonnal a hírt, amikor Ön és / vagy a másik személy szédül az ivástól vagy rendkívüli stressznek van kitéve. Próbáljon kiválasztani egy olyan időpontot, amikor a másik kicsit nyugodtabbnak tűnik - bár ez nem sokat jelent.

5. 

   Tervezzen előre a kivonulási tervével. Ha az illetőnél élsz, vagy sok mindent otthagysz neki, gondold át, hogyan hozhatod vissza vagyonodat. Csendesen felveheti a dolgokat, mielőtt elválna az illetőtől, így később nem kell visszatérnie. Kérj meg néhány barátot, hogy jöjjenek el és segítsenek a csomagolásban, függetlenül attól, hogy ezt akkor csinálod, amikor a másik nincs jelen, vagy miután szakított. Így biztonságosabbnak érzi magát, és több motivációja lesz a távozás eldöntésére.
   • Ha ugyanabban a házban élsz, mint az illető, akkor találnod kell egy lakóhelyet is előtt hagyja el a házat, hogy ne kelljen körbe kóborolnia és kísértést érezzen a visszatérésre.

6. 

   Fejezd be a kapcsolatot a szívedben. Mielőtt kimondaná, mit kell mondania, mondja el magának, hogy mindennek tényleg vége, és kezdje el kezelni azt a természetes bánatot, amely akkor jön, amikor egy komoly kapcsolat megszakad. Ha úgy döntött, hogy szakít a szívében, mielőtt beszélne a másik személlyel, akkor erősebbnek érzi magát, amikor erre megfelelő idő van, mert tiszta a szíve. hirdetés

2. rész: 3: A terv végrehajtása

1. 

   Légy határozott. Ez a legfontosabb, amit figyelembe kell venni, amikor szakítasz. Ha egyszer kimondja, nem változtatja meg, és a másik nem használhat egyetlen szót vagy cselekedetet sem a véleményének megváltoztatására. Mondja ki azokat a szavakat, amelyeket próbált, és készüljön fel az indulásra. Nem számít, milyen szánalmasnak vagy sírónak tűnik a másik ember, ne feledje az összes okot, amiért el kell hagynia ezt a személyt.
   • Lehet, hogy a másik azt mondja: "De még nem adtam esélyt arra, hogy elmagyarázza!" Az ilyen kifogások szörnyűek - valójában már számos lehetőséget biztosított nekik.

2. 

   Röviden. Ne vacakoljon a másik érzéseivel, és ne soroljon fel egy sor olyan dolgot, amit tettek és amelyek bántottak. Minél rövidebb a magyarázatod, annál kevésbé valószínű, hogy a másik embernek lehetősége van vitatkozni vagy vitatkozni veled. Ne feledje - ez nem tárgyalás, ezért ne kezdjen beszélgetést. Mondd el, amit mondanod kell, és távozz.

3. 

   Tarts távolságot. Álljon vagy üljön el az illetőtől távol - ne hagyja, hogy megpróbálja megérinteni, megölelje vagy becsapjon benneteket. Ha a másik ember megpróbálja megfogni a kezed, megkönnyebbülést érezhetsz, ahelyett, hogy azt tennéd, amire szántad - menj el határozottan.

4. 

   Ne manipulálják. A teljes idő alatt kontrolláltál, amit az illetővel töltöttél, így nagy eséllyel manipulálnak, amikor szakítasz is. Ne hagyja, hogy a másik felhasználja az érzéseit, hogy elterelje a figyelmét, mondjuk, hogy soha nem talál mást, és nem veszteget meg mindazzal, amit megígér, hogy meg fog tenni, ha marad, függetlenül attól, hogy megígérte-e a házasságot. vásároljon otthont Önnek, vagy önként vesz részt haragkezelő órákon.
   • Emlékeztesse magára, hogy azért szakította meg a kapcsolatot, mert elege volt magából a viselkedésből. Ez már nem fog neked menni.

5. 

   Ne mondja el a másiknak, merre tart. Nyilvánvalónak tűnhet, hogy elmész a szüleidhez vagy a legjobb barátod házába szállsz, de ezt ne említsd. Ne adjon lehetőséget az illetőnek arra, hogy kövesse Önt, és megpróbálja meggyőzni, hogy jöjjön vissza, vagy kezdje el követni.

6. 

   Elhagy. Miután elmondta a mondandóját, távozzon. Ha kint vagy veled vár egy barátod, menj a barátoddal. Ne nézzen utoljára nosztalgikus szemmel az emberre - ettől szenvedést szenvedett és értéktelennek érezte magát, és elhatározta, hogy ennek véget vet. Tartsa a fejét, és lépjen ki az ajtón, és soha ne nézzen vissza. hirdetés

3/3 rész: Töltse ki céljait

1. 

   Kerülje az emberrel való érintkezést. Ne hagyja, hogy telefonálhassanak, sms-t küldjenek, kapcsolatba léphessenek veletek a Facebookon, sőt ne is jelenjenek meg olyan helyeken, ahová gyakran járnak - ha szükséges, karanténba kerüljenek. Csak akkor zavarodottabb és bántóbb lesz, ha beszélsz az illetővel, és a dolgok rosszabbá válhatnak. Ne tévesszen meg magad, ha az illető azt mondja, hogy csak beszélgetni akar veled, vagy hiányzik neked - az exed csak megpróbálja visszacsábítani, bármilyen lehetséges módon.
   • Ha bármilyen okból beszélnie kell az illetővel, például azért, hogy visszakapja holmiját, vagy a közös tulajdonhoz kapcsolódó gyakorlati kérdésekkel foglalkozzon, hozza magával barátait és egyeztessen időpontot. öreg a nyilvánosság előtt.
   • Ha neked és párodnak sok közös barátod van, akkor egy ideig le kell állnod velük.Ne menj olyan helyre, ahol tudod, hogy az exed megy, még akkor sem, ha ez egy ideig távol marad.

2. 

   Ne hagyja magát eltévedni és változtassa meg a véleményét. Természetes, hogy szomorúnak és magányosnak érzi magát partnere nélkül. Ha az a személy korábban kontrollálta az életed minden aspektusát, és most hirtelen teljesen egyedül vagy és minden döntést meghozsz, akkor valószínű, hogy még a kis döntéseket sem fogod tudni kezelni. Legtöbben úgy érzi, hogy teljesen egyedül van és el van borulva. De az exed pontosan ezt akarja - nem tudsz egy napot sem élni nélküle.
   • Emlékeztesse magára, hogy ez könnyebb lesz - és így is lesz.
   • Mondd el magadnak, hogy teljesen rendben voltál, mielőtt kapcsolatba léptél volna, és hogy újra magadra találsz.

3. 

   Töltsön időt azokkal az emberekkel, akiket szeret. Bár szakítás után időbe telik a saját meditáció, ez nem az az idő, amikor teljesen szétválasztja magát. Inkább támaszkodjon a barátokra és a családra, és próbáljon meg másokkal egyeztetni. Kényszerítsd magad, hogy lépj ki és érezd jól magad, bár lehet, hogy most nem érdekel a bulizás.
   • Míg a komoly kapcsolat megszakításakor inkább egyedül kellene lenned, ha a kapcsolat befejezése után túl sok időt töltesz egyedül, akkor nagyobb valószínűséggel akarsz újra összejönni. régi.
   • Barátai és rokonai a támogatási rendszer. Mondd el nekik, milyen rossz a kapcsolatod - megerősítésük erősebbé tesz.
   • Ne habozzon kapcsolatba lépni az emberekkel. Elképzelhető, hogy exének ellenőrzése miatt elveszítette a kapcsolatot közeli barátokkal. Csak őszintén mutassa meg, hogy hibát vétett a barátaival való kapcsolattartás megszakításakor, és ők örömmel fogadják.

4. 

   Tartson elfoglalt életmódot. Ha mindig elrejtőzik a szobájában, vagy egész nap egyedül ül a sötétben, és tévét néz, akkor soha nem lesz kapcsolata. Próbáljon a lehető legfoglalkoztatottabb lenni azzal, hogy barátaival lóg, kideríti, mi érdekli Önt, elmerül a munkában vagy a tanulmányokban. Találhat akár egy új hobbit is, amelyet követhet, és ez tartalmasabbá teszi az életét.
   • Nem számít, mit csinálsz, menj ki a házból, hogy kevésbé magányosnak érezd magad, akár egyedül olvasva egy kávézóban.
   • Tervezze meg a hetet. Szánhat egy percet a meditációra, de győződjön meg arról, hogy van-e célja minden napra várni.
   • Gondoljon erre, mint arra, hogy kipróbálhasson valamit, amit soha nem tudott volna megtenni exével együtt. Talán gyűlöli az olyan apró dolgokat, mint a sushi, vagy moziba jár - most már élvezheti őket.

5. 

   Nézze meg, mennyivel boldogabb vagy. Ez a lépés eltarthat egy ideig, de fokozatosan rájössz, hogy mennyivel könnyebb szabadulni és kilépni ebből a mérgező kapcsolatból. Minden este, mielőtt lefekszel, gondolj valamire, amit most megtehetsz. Akár listát is készíthet az életének minden olyan területéről, amely jelenleg jobb, és milyen nagyszerű érzés, hogy irányíthatja gondolatait és cselekedeteit.
   • Valahányszor gyengének érzed magad, nézd át a listádat, vagy mesélj el minden okot, amely jobbá tette az életedet. Csak várjon és nézze meg, és igaza lesz magának, amikor bátran választotta ezt az utat.
   hirdetés

Tanács

• Állítsa vissza a támogatási hálózatot. Keresse meg azokat a barátait és szeretteit, akikkel elveszítette a kapcsolatot annak az embernek a miatt, akivel korábban együtt élt, ismerje el hibáját és mondja el, hogy elvárja tőlük, hogy fogadjanak vissza. Ne verekedj (vagy hagyd, hogy a másik megtegye), mondhatod: „Röviden, igazad van, mérgező kapcsolat, de észrevettem és feladtam. Nagyon köszönöm a bátorságot, hogy elmondja a gyanúját ”.
• Minden kommunikáció megszakítása kegyetlenül hangzik, de minden válasz energiát adhat az exének, hogy továbbra is zavarjon. Minél gyorsabb és egyértelműbb az üzenete, annál hamarabb költözik az illető másik célpontra, és már nem fél attól, hogy stresszes helyzetbe kerül. Csak egy kis expozíció csalódást okozhat az exének, és dühkitöréshez vezethet.
• Nem számít, milyen nehéznek érzi magát, még akkor is, ha még mindig vannak érzései a szívében, ne szóljon az exnek. Ez nem fog segíteni. Ez csak még nehezebbé teszi a szakítást mindkét fél számára.
• Ismerje el gyengeségeit. Annak ellenére, hogy az exe ellenőrzi és / vagy manipulálja Önt (ami helytelen), részben azért, mert vannak gyengeségei, amelyeket kiaknáznia kell. Ha a jövőben el akarja kerülni a hasonló problémákat, akkor olyan hátrányokkal kell megküzdenie, amelyek megkönnyítik az irányítást (például túlságosan bízik vagy azt gondolja, hogy megváltoztathatja a másik embert). Kezelje problémáit, miután elvált az exétől, hogy a jövőben egészséges, új kapcsolatot találjon.
• Kerülje a barátait, hogy ordítsanak az exével kapcsolatban, bármennyire is csábítana. Eltekintve attól a lehetőségtől, hogy távozása óta nem tanúsítottak megbánást (ami árthat neked), az exed állandó említése nem segít ezen túljutni. Ha azonban gyanítod, hogy árthatnak neked, kérd meg egy kedvesét, hogy tartsa szemmel őket, de ne ossza meg veled az illető helyzetét.
• Ha azzal a személlyel élsz együtt, és nem hajlandóak elmenni, akkor neked kell költöznöd, ha nem csak te vagy a ház tulajdonosa vagy bérleti szerződésben áll. Ez bonyolult lehet, különösen, ha megszakította a kapcsolatot a támogatási rendszerrel, és nincs hová mennie. De ez még mindig az egyetlen mód - hagyja, hogy a bíróság ítélje meg az ingatlan tulajdonjogát.
  • Ha barátom Az ingatlan egyedüli tulajdonosaként hívja a rendőrséget, magyarázza el, hogy felmondja a kapcsolatot, és szeretné, ha a másik távozna. Ha gyanítja, hogy az ex visszatér, akkor kérheti a karantén megrendelését. Majd ha szándékosan térnek vissza, hívja a rendőrséget, hogy vigye ki őket a házból.
• Az irányítást és a manipulációt gyakran külső tényezők okozzák, és ez meghaladja a képességeit. Nem remélheti, hogy megváltoztatja vagy segíthet egy ilyen emberen; A legjobb módja az, ha nem fogadjuk el az áldozattá válást.
• Ne töröljön egyetlen üzenetet vagy hangpostát sem az Önnek küldött személytől, de ne válaszoljon rá. Ha lopakodnak vagy fenyegetnek, ezek az üzenetek értékes bizonyítékokkal szolgálhatnak, ha karanténrendelést akarsz kérni. Fontolja meg a digitális felvevő megvásárlását és a hangüzenetek CD-n, USB-n vagy máshol történő tárolását, és szükség esetén biztonságos helyen tartsa.

Figyelem

• Ne feltételezd, hogy a gyengéd és nyugodt véletlenszerű találkozás jó jel; ne csábítson vissza az exéhez.
• Ha az illető hajlamos az erőszakos viselkedésre, legyen nagyon éber, ha váratlanul találkozik vele.
• Nem minden ember irányítása vagy manipulálása veszélyes, de vannak nagyon veszélyes. Legtöbben figyelembe veszik a másik ember erejét - ha olyan barátjával vagy rokonával jelenik meg, aki hajlandó támogatni Önt, ez elég ahhoz, hogy kifejezze nézőpontját és lezárja azt. Ha nem, kérjen segítséget, vagy rendőrt (karanténparancs), vagy egy mentálhigiénés szakembert, aki segíthet abban, hogy megállapítsa, veszélyes-e az Ön vagy másai, vagy más személy számára. ők maguk nem. Tudják abban az esetben a megfelelő kezelési lépéseket is.
• Különösen a kisgyermekek és a tizenévesek vannak kiszolgáltatva. A másik személy azt mondhatja, hogy a gyermeket elhagyták, használhatja a gyereket üzenetként vagy felderítőként rólad. Ezért fontos, hogy szakmai segítséget kérjen gyermeke számára, hogy felismerje és kezelje a szabálytalan szülőt.
• Ha az exed megpróbálja manipulálni a közös barátaidat, ne haragudj, és ne lépj kapcsolatba exeddel - az emberek, akik jól ismernek téged, tudják, hogy ki megbízhatóbb rád, reakcióidra és tetteidre. hatékonyabb, mint az összes trükk, amit használnak.Engedd el, és mondd, hogy nem akadályozhatod meg az exet, hogy ilyeneket mondjon.
• Ha gyermekei vannak, vigyázzon, ne akadályozza meg őket abban, hogy lássák egymást; mindaddig, amíg Ön azért van, hogy elmagyarázza a zavaró, bántó vagy bűnös magatartást. Ha az exe veszélyben van, és attól tart, hogy elrabolják vagy ártanak gyermekeinek, akkor védelemért szóljon a rendőrségnek vagy más hatóságoknak.
• Vigyél magaddal minden értékeset, amikor elmész, mert az exed megpróbálhatja Önt arra kényszeríteni, hogy találkozzon azzal, hogy értékes tárgyait magánjellegűnek tartja, vagy arra kényszeríti, hogy adósságot fizessen velük (ez lehet gyakori kapcsolatfelvételhez vezet, és továbbra is manipulálhatók).