Diagnosztizálja a borjú izomszakadását - Tippek

A láb izomszakadásának diagnosztizálása - Tippek

Tartalom

Lépések
Figyelem

A vádli izomfeszülései és sérülései meglehetősen gyakoriak, különösen a sportolók körében. Az egyik sportsérülés, amely leginkább befolyásolja a mobilitást, a borjúizom szakadása. A fő probléma az, hogy ezt nagyon nehéz megkülönböztetni a borjúizmok feszülésétől vagy nyújtásától, mivel az itt lévő izmok elszakadhatnak, ha tovább mozognak. A vádliizom elszakadásának időbe telik, míg a sérülés újra megsérül. Más sérülések szintén borjúfájdalmat okozhatnak, de ha a fájdalom súlyos, vagy ha "pattogást" vagy "kattanást" hall a lábáról, azonnal forduljon orvoshoz.

Lépések

3/1-es módszer: Ismerje fel a borjúszakadt izmokat

Értse meg, mely izmok károsodhatnak a borjúban. A "borjúizom" valójában három, az Achilles-ínhez rögzített izomból áll, amelyek a láb alsó hátsó részén helyezkednek el, ezek az izmok a borjú ikrek, a szandálizom és a talpak, amelyekben a borjúizmok ikrek. a legnagyobb. A borjakban előforduló sérülések többsége a borjak ikrei.
- Ez az izom áthalad a térd és a boka ízületein, és sok gyorsan rángatózó izomrostból áll. Ez a tulajdonság megkönnyíti a nyújtást és szakadást, mert folyamatosan gyors nyújtásnak és összehúzódásnak van kitéve.
- A szandálizom áthalad a bokaízületen, és sok rostból áll, amelyek lassan összehúzódnak, így kevésbé hajlamos a sérülésre, mint a borjú iker.Az egyedüli sérülés kezelése azonban nem azonos a borjú ikrekkel.
- A soleus izomnak kevés köze van a borjú izomához, és maradék izomtömegnek tekintik. Ha ez az izom megsérült, a kezelés hasonló a láb ikreihez.
- Az Achilles-ín összeköti ezt a három izmot a sarokcsonttal, emellett sérülést és borjúfájdalmat is okozhat. Az Achilles-ín leggyakoribb trauma az íngyulladás vagy az ínszakadás.
Ismerje az izomszakadás okát. A vádli izmok elszakadása főleg megerőltető tevékenység során, amikor edz, és hirtelen megváltoztatja az irányt vagy felgyorsítja a gyakorlatot. A sérülések általában azután következnek be, hogy hirtelen, lendületesen mozog, amely nagy nyomást gyakorol a borjára, például olyan sportágakban, amelyek hirtelen sebességnövekedést igényelnek (pl. Gátfutás, magasugrás, kosárlabda, foci ).
- Hirtelen összehúzódás. A hirtelen sebesség növekedése álló helyzetből a borjak könnyeinek gyakori oka. A rövid távú futók nagyon érzékenyek erre a sérülésre. Hirtelen irányváltás, például kosárlabdázáskor vagy teniszezéskor is oka lehet.
- Hosszan tartó degeneráció. A túlterhelés vagy a túl sok testmozgás az izomszakadás általános tényezője, ami valószínűleg a futókkal és a futballistákkal történik. A játékosoknak hirtelen összehúzódniuk kell az izmoktól és hosszú ideig futniuk kell, a két tényező együttesen nagyon megkönnyíti számukra a vádli izmok leszakítását.
- A "Hétvégi harcos" a megerőltető, de ritka kampányokat hívhatja, ők is borjúizmokra hajlamos tárgyak. A férfiak hajlamosabbak erre a sérülésre, mint a nők.
Azonosítsa az izomszakadás tüneteit. A borjú izomszakadásának tünetei közvetlenebbek és nyilvánvalóbbak, mint a feszültség. Az Achilles-ín szakadásához hasonlóan a tünetek a következők:
- úgy érzi, mintha eltalálták volna vagy a lábad hátába rúgták volna
- Hallja a "pop" vagy "split" hangot a lábadban
- súlyos és hirtelen fájdalom a borjúban (gyakran lüktető)
- tapintási fájdalom és az alsó láb duzzanata
- véraláfutás és / vagy elszíneződés
- csökkent boka mozgékonyság
- gondot okoz a lábujjakon való járás vagy állva
- Sántít
Pihentesse a lábát. Üljön le, emelje fel a lábát és pihenjen. Ha a lába nagyon fájdalmas és duzzadni kezd, akkor valószínűleg vádlisérülése van, és kezelést igényel. A borjú területe véraláfutást okozhat, különösen, ha az izom elszakadt, mert ekkor belső vérzés van a borjúban.
- Ha „pattanást” vagy duzzanatot hall a borjában, sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie.
- A duzzanat vagy a vérzés a kompressziós kamra szindrómának nevezett állapotot okozhatja, ahol a nyomás úgy növekszik, hogy az elégtelen oxigén és tápanyagok nem vezetnek izmokhoz és idegekhez a sérülés területén. Ez egy csont- vagy izomtörés súlyos zúzódása után következik be, ezért ha úgy gondolja, hogy súlyos sérülést szenved, minél előbb kezelje. Ha üregkompressziós szindróma alakul ki, műtétre lehet szüksége.
Forduljon orvosához. Fontos megkülönböztetni, hogy a borjú melyik izma sérült, amit egyedül nem tud megtenni. Orvosa teszteket végez, például vizsgákat és MRI vizsgálatokat, hogy meghatározza a sérülés mértékét. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a vádli izmai elszakadtak, azonnal forduljon orvoshoz.
- Ha öndiagnosztizálja és megpróbálja otthon kezelni a szakadt vádliizmot, akkor esélye van egy újabb sérülésnek vagy súlyosbodó sérülésnek.
Kérdezze meg orvosát a trauma szűrővizsgálatokról. Rendszerint ultrahang vagy mágneses rezonancia képalkotást (MRI) igényelnek a traumatikus területen.
- Az MRI-vizsgálatok mágneses hullámok és számítógép segítségével kétdimenziós és háromdimenziós képeket készítenek a helyszínről a belső sérülések diagnosztizálásához, amelyet az egyszerűbb technikák, például a röntgensugarak nem tesznek lehetővé. meg tudod csinálni.
- Orvosa javasolhat egy mágneses rezonancia angiogramot (MRA) is, amely egy speciális típusú MRI vizsgálat, amely érrendszeri képalkotást mutat, és gyakran kontrasztfestéket használ az erek jobb látásához. Az MRA segít felderíteni a sérült vagy elzáródott ereket, amelyek más állapothoz vezethetnek, például az üreg szindrómájának összenyomásához.
Kövesse orvosának utasításait. A szakadt borjúizom kezelése általában nem igényel műtétet, de a gyógyulás során szigorúan be kell tartania orvosának utasításait. Ellenkező esetben súlyosabb sérülést vagy hosszú távú károsodást tapasztalhat. Kitartónak kell lenned, mert 8 hétbe telik a felépülés, és utána néhány hónap, hogy teljesen visszatérjen a normális borjúállapotba.
- Az azonnali kezelés általában pihenést, jeget, tömörítést és immobilizálást jelent (merevítővel stb.).
- A rehabilitációs kezelés magában foglalja a fizikoterápiát, a masszázsokat és a mankókat.
hirdetés

3/2-es módszer: Tudja meg a borjúfájdalom egyéb okait

Ismerje fel a görcsök tüneteit. A borjúgörcsök nagyon fájdalmasak, mert az izmok hirtelen összehúzódnak, bár a fájdalom gyorsan elmúlik, vagy csak egyszerű ellenintézkedésre van szükség. A borjúgörcsök jellemzői:
- A lábizmok merevek és feszesek
- Hirtelen lüktető fájdalom az izmokban
- Van egy "csomó" vagy kidudorodás a borjúban
Görcsök kezelése. Az izomgörcsök vagy görcsök általában elég gyorsan elmúlnak, de meg lehet gyorsítani nyújtással és hő (vagy hideg) alkalmazásával.
- Nyújtsa ki a görcsös lábizmokat. Ehhez használja saját súlyát a lábán, és kissé hajlítsa meg a térdét. Egy másik módszer az, ha leülünk fájó lábunkkal kinyújtva maga elé, és egy törülközővel finoman húzzuk maga felé a láb hegyét.
- Használjon forró borogatást. Használjon fűtőbetétet, forró vizes palackot vagy meleg vizes fürdőlepedőt a vádli izmainak ellazításához. Fürdessen vagy zuhanyozzon meleg vízzel.
- Használjon hideg borogatást. A borjainak jégtakaróval történő masszírozása meggyógyíthatja a görcsöket. A hideg borogatást legfeljebb 15-20 percig használja, és a jégcsomagolást mindig tekerje egy törülközőbe a hideg égési sérülések elkerülése érdekében.
Ismerje az íngyulladás tüneteit. Az inak azok a "szövetcsíkok", amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal, és bárhol vannak inak, íngyulladás alakulhat ki. Az íngyulladás azonban általában a könyökben, a térdben és a sarokban fordul elő. Fájdalmat okoz az alsó borjúban vagy a sarokban. A tendinitis tünetei a következők:
- A tompa fájdalmak súlyosbodnak, ahogy mozgatják az ízületeket
- Az ízületek mozgatásakor karcolás érzése van
- Fájdalom tapintás vagy bőrpír esetén
- Duzzanat vagy csomók
Az íngyulladás kezelése. Az íngyulladás kezelése meglehetősen egyszerű: pihenjen, vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, használjon hideg borogatást, helyezzen nyomókötést és írjon fel sérült osteoarthritist.
Határozza meg a papucs törzsének tüneteit. A papucs megerőltetése kevésbé súlyos, mint a borjú izomzatának megszakadása vagy szakadása. Ez a sérülés gyakoribb olyan sportolók körében, amelyek napi kocogást vagy kocogást igényelnek. A papucs törzsének gyakori tünetei a következők:
- Feszültség a vádli izmokban
- A fájdalom a következő napokban vagy hetekben súlyosbodik
- Séta vagy kocogás után súlyosbodó fájdalom
- Enyhén duzzadt
Ismerje az Achilles-ín szakadásának tüneteit. Mivel ez az ín összeköti a borjúizmot a sarokcsonttal, a traumák során borjúfájdalmat okoz. Az Achilles-ín sérülései akkor fordulnak elő, ha erőteljesen edz, elesik, hiányzik egy lyuk vagy helytelenül ugrik. Kezelnie kell azonnal ha úgy gondolja, hogy az Achilles-ín eltört, mert ez súlyos sérülés. Az ínszakadás tünetei a következők:
- "Pop" vagy "kattanás" hallható a sarkában (általában, de nem mindig)
- sok fájdalom a sarokban, és átterjedhet a borjúra is
- duzzanat
- nem hajlíthatja meg a lábát
- nem használhatja a sérült lábát "nyomásra" járás közben
- nem állhat sérült lábbal a lábujján
Ne feledje az Achilles-ín megrepedésének vagy elszakadásának kockázati tényezőit. Ha ismer olyan embereket, akiknek nagy a kockázata az Achilles-ín megrepedésének, akkor megállapíthatja, hogy ez az oka a lábfájdalomnak. Az Achilles-ín szakadására vagy felszakadására hajlamos emberek a következők:
- 30-40 éves emberek
- Férfiak (akár ötször nagyobb az ínszakadás kockázata, mint a nőknél)
- Hirtelen futást, ugrást és gyorsulást igénylő sportok játékosai
- Szteroidok
- A fluorokinolon antibiotikumok, köztük a ciprofloxacin (Cipro) vagy a levofloxacin (Levaquin) felhasználói
hirdetés

3/3 módszer: A borjúizom sérülésének megelőzése

Stretch. Az American College of Sports Medicine szerint hetente legalább kétszer meg kell feszítenie az izmait, de edzés előtt nem kell nyújtania.Sok szakértő azonban javasolja az izmok nyújtását utána sportolni. Az olyan állóképességi technikák, mint a jóga, segítenek megelőzni az izomsérüléseket.
- Használjon törölközőt a vádli izmainak nyújtására. Üljön egyenesen kinyújtott lábakkal maga előtt. Tekerje a törölközőt a lábára, és fogja meg a végét, óvatosan húzza maga felé a lábujjait, amíg feszültséget nem érez a borjaiban. Tartsa 5 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer. Ismételje meg a másik lábbal.
- A borjak megerősítésére használjon rugalmas szalagokat. Üljön egyenesen, egyik lába elõtt, és mutassa a lábujjait a feje felé. Tekerje a rugalmas szalagot a lábai köré, és tartsa meg a végeit. Miközben megtartja a feszültséget a kezével, nyomja a talpa hegyét a padló felé. Ezen a ponton érezned kell, hogy a vádli izmai megnyúlnak. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10-20 alkalommal mindkét lábát.
Bemelegítés edzés előtt. Használjon dinamikus szakaszokat a bemelegítéshez edzés előtt. A statikus nyújtással ellentétben, amely általában ugyanabban a helyzetben marad egy-két percig, a dinamikus nyújtás hasonló a testmozgáshoz, de kevesebb erőfeszítést igényel.
- Gyakorolja a gyors sétát a szabadban vagy a futópadon.
- Az elülső lépés, a láb lengése és a vérkeringést fokozó mozgások tökéletesek a bemelegítéshez.
- Néhány gyakorlatot végezhet egy edzőlabdán is, például könnyű nyújtást.
Pihent. A túl sok testmozgás vagy a szakasz megismétlése kedvező feltételeket teremt a vádli izom sérüléséhez. Fontolja meg, hogy tartson egy kis szünetet a megszokott sporttól vagy tevékenységtől egy új sport kipróbálására. hirdetés