Tartalom

• Lépések

Néha nehéz lehet elfogadni a bocsánatkérést attól, aki valóban megbántott. Lehet, hogy a bocsánatkérésük nem elég őszinte, talán több időre van szükséged a gondolkodásra, lehet, hogy egyszerűen nem jut eszedbe egy szó sem az érzéseid kifejezésére. Miután azonban úgy döntött, hogy elfogadja bocsánatkérését, hangosan elmondhatja és megbocsátást kérhet. Ha a bocsánatkérés őszintének és őszintének tűnik, próbáld meg elfogadni - saját hasznodra -, és cselekedetben mutasd meg a megbocsátást.

Lépések

1. módszer a 4-ből: Bocsánatkérés értékelése

1. 

   Ügyeljen a bocsánatkérés megfogalmazására. Figyelje meg, hogy használnak-e olyan mondatot, amely "én" -et mond, például: "Most, hogy tudom, hogy tévedek, sajnálom." Ez azt mutatja, hogy az illető felelősséget vállal a tetteiért, ami a valódi bocsánatkérés fontos része. Hallgassa meg hangnemüket és figyelje meg testbeszédüket. Bocsánatkéréskor az emberek gyakran kapcsolatba lépnek és őszinte hangot használnak. A szemkontaktus, az egyenletes beszéd vagy a szarkazmus elkerülése annak jele lehet, hogy az illető nem őszinte.
   • A valódi bocsánatkérésnek egyértelműnek és őszintének kell lennie. Példa: „Most már tudom, hogy rosszul tettem. Megbántam. Sajnálom, amit tettem, és remélem, megbocsátasz ”.
   • Vegye figyelembe, hogy minden ember testbeszéde változhat, az adott személy körülményeitől és egészségi állapotától függően. A szociális szorongásban szenvedők például képesek elkerülni a szemkontaktust, még akkor is, ha őszinték. A nemtörődömséget azonban nem könnyű elrejteni, így könnyen áttekinthető az, aki ezen keresztül csak bocsánatot kér.
   • Óvakodjon a hamis bocsánatkéréstől, vagy ne ismerje el a hibákat. Az őszinte bocsánatkérések olyan kijelentéseket tartalmazhatnak, mint "Sajnálom, hogy sértettnek érezted magad ezért"; "Sajnálom, hogy így érezted"; "Nem úgy értettem"; „Annak ellenére, hogy hibát követtek el, felülkerekedhetünk rajta” stb. Az ilyen típusú „bocsánatkérés” a bocsánatkérő személy elválasztását a bántalmazástól és annak megmutatását, hogy el akarja engedni a felelősséget. .

2. 

   
   
   Figyelje meg a passzív agressziót a bocsánatkérésben. Ez egy őszinte bocsánatkérés jele lehet. Amikor egy személy nem akar bocsánatot kérni, azonnal jelezheti, mennyire tévedett, vagy hibáztathatja a többségért vagy a történtek egészéért. Ez a fajta bocsánatkérés annak a jele lehet, hogy a beszélő nem hajlandó tudomásul venni a hibát, és felelősséget ró neked azért, hogy ne szenvedd meg cselekedeteik következményeit.
   • Például egy passzív agresszió így nézhet ki: „Nos, mert azt mondtam, hogy menj el bulizni velem, de te nem mentél el, ezért hazudnom kellett nekem, hogy egyedül menjek. Ha beleegyezett, hogy elmenjen, akkor nem kell hazudnom. Sajnálom. "
   • A fenti példában talán ez a személy nem igazán kér bocsánatot, sokkal inkább az, hogy rossz szokása van, hogy hamis bocsánatkérést alkalmazzon csak ennek pótlására.

3. 

   
   
   Hallgassa meg megérzéseit. Valaki pszichológiájának elemzésében az intuíció gyakran hasznos mérőszám lehet, amely segít elgondolkodni abban, hogy higgyünk-e és elfogadjuk-e a bocsánatkérését. Töltsön el egy kis időt egy bocsánatkéréssel, és hallgassa meg intuícióját az illetőről és bocsánatkéréséről. A következő kérdéseket teheti fel magának:
   • Mondja a sejtésed, hogy az illető készséges és őszinte?
   • Megbocsátását kérik és megígérik, hogy nem ismételik meg a viselkedést? Ez az őszinte bocsánatkérés két legfontosabb és alapvető eleme. (A fent említett fennmaradó fontos tényező a felelősség vállalása és nem a hibáztatás.)
   • Gyanúsnak vagy zavartnak érzi magát az illető körül? Ha egy bocsánatkérés "félelmet, kötelességet és bűntudatot" okoz (érzelmi manipuláció), akkor ez nem egy bocsánatkérés, hanem egy olyan taktika, amellyel kontrollálnak és megállítanak. megkérdőjelezik tetteiket.
   • Érzed a bocsánatkérés őszinteségét?

4. 

   
   
   Gondolja át, ha hajlandó elfogadni a bocsánatkérésüket. Mielőtt elfogadna egy bocsánatkérést, érdemes megfontolnia körülményeit és azt, hogy milyen közel áll az illetőhöz. Például:
   • Ha a bocsánatot kérő személy közeli barát vagy családtag, és nem először hibázott, kérdezze meg magától, hogy csak a "megúszás" reményében kért-e bocsánatot. A korábbi csúszós ígéretekkel járó rossz viselkedésük azt jelezheti, hogy rossz szokásuk a bocsánatkérést pajzsként használni az elszámoltathatóság elkerülése érdekében.
   • Ha partnere vagy családtagja elnézést kér tőled valami szokatlan és ritka dolog miatt, könnyebb lehet elfogadni a bocsánatkérésüket.
   • Szokásból kért bocsánatot az illető? Ebben az esetben nehéz lehet megmondani, hogy őszinték-e, mivel a szokásos bocsánatkérési szokásuk miatt már nem érezheti őszinte bocsánatkérésüket. Figyelmen kívül hagyva az illető szóbeli bocsánatkérését, meg kell vizsgálnia, hogy felelős-e, képes-e megbánást tanúsítani, megbocsátást kérni, és meg kell ígérnie, hogy nem teszi újra.

5. 

   Adjon időt magának, vagy beszéljen szorosabban az illetővel. Sok oka van annak, hogy az emberek hibát követnek el vagy bántanak másokat. Fontos, hogy félretegye az illető hibáit, különösen, ha őszintén beismerte. Ha még mindig kíváncsi arra, hogy megbízhat-e bűnbánó hangjukban, akkor hosszabb beszélgetésre lehet szüksége velük, hogy kifejezze kétségeit.
   • Ez a megközelítés valószínűleg jobb, mint egy olyan bocsánatkérés elfogadása, amelyben nem hisz, és a neheztelés vagy a frusztráció megőrzése a szívében, még akkor is, ha ezt nem mutatja meg.Ez lehetővé teszi azt is, hogy megfogalmazza, mi bántja Önt, és rámutat arra, hogy milyen következményekkel akarja kezelni őket.
   hirdetés

4/2-es módszer: Fogadja el a bocsánatkérést

1. 

   Köszönöm a bocsánatkérést. Kezdje azzal, hogy tudatja az illetővel, hogy nagyra értékeli bocsánatkérését és hajlandóságát a hiba kijavítására. Mondhat olyan egyszerűen, mint a "Köszönöm a bocsánatkérést" vagy "Elfogadom a bocsánatkérését. Köszönöm."
   • Figyelj őszintén. Jogod van őszinte bocsánatkérésre számítani, mivel ez normális és ésszerű, de az is a te felelősséged, hogy őszintén meghallgasd a bocsánatkérést, vagyis ne szakítsd félbe, ne kritizáld és ne legyen ellentmondásos. a bocsánatkérésről vagy közben.
   • Ne utasítsa el a bocsánatkérésüket olyan kijelentésekkel, mint a "No problem", "Semmi". A hozzáállásod sértheti az érzéseiket, mert a bocsánatkérés értéktelennek tűnik, és a probléma továbbra is fennáll. Azt is érezheti bennük, hogy utálod őket, és ez felforralódaganatként fog felhalmozódni, így a probléma nem oldódik meg igazán. Ha több időre van szüksége a megnyugvásra, tegye világossá, például: „Köszönöm, megértem a bocsánatkérését, de jelenleg még mindig nagyon szomorú vagyok, és több időre van szükségem, hogy elhiggyem. Ez nem fordul elő többé. "
   • Legyen hajlandó elismerést mutatni az illetőnek, amiért bátran bocsánatot kért és beismerte hibáit.

2. 

   Fejezze ki, mennyire bántott / van még mindig. Miután megköszönte a bocsánatot kérő személynek, tegye egyértelművé és konkrétan, hogy megbántotta / máig fájt, amit az illető tett veled. Ez azt mutatja, hogy őszinte vagy az érzéseiddel, és megmutatja nekik, hogy nem veszed félvállról a helyzetet vagy viccként veszed le a helyzetet. Mondhatod: „Köszönöm, hogy bocsánatot kértél tőlem. Nagyon szomorú vagyok, amikor hazudtál nekem ”vagy„ Megértem, hogy nagyon sajnálod. Köszönöm. Olyan szomorú voltam, amikor rám kiabáltál a szüleim előtt. "
   • Legyen világos és egyértelmű abban, hogy mit érez, amikor az illető rosszul bánik veled, de ne használjon passzív agresszív hangot és ne kritizáljon. Legyél olyan őszinte és egyenes, ahogy bocsánatot kérnek tőled.

3. 

   Mondja, hogy "Értem" a "Nem baj" helyett. Mondja, hogy megérti, miért tette az illető, hogy elfogadja a bocsánatkérését és elengedi. Mondhatod: „Értem, miért érzem szükségét hazudni. Elfogadom a bocsánatkérését ".
   • Az olyan mondatok, mint a „Nincs probléma” vagy a „Felejtsd el”, összezavarja őket, elfogadja-e a bocsánatkérést vagy sem. Viccekből, tiszteletlenségből és tiszteletlenségből is válhat, különösen, ha az illető komolyan gondolja a bocsánatot. Ne feledje, hogy bátorságra van szükség ahhoz, hogy az emberek beismerjék tévedésüket, és erőfeszítéseiket őszintének kell kezelniük, amíg az ellenkezőjére nincs bizonyíték.
4. Válaszoljon a szöveges bocsánatkérésre világos, tömör nyelven. A szöveges bocsánatkérés nem olyan jó, mint a közvetlen bocsánatkérés, de mégis jobb, mint fordítva. Amikor valaki bocsánatkérését szövegesen kapja meg, megteheti a bocsánatkérés elfogadásának szokásos lépéseit, de mindenképpen tegye egyértelművé, hogy az illető tudja, mit érez. Ne bocsásson meg egyszerűen azért, mert nem néznek szembe veled, és győződjön meg róla, hogy tudja, mennyire bántott téged.
   • Például hagyhat üzenetet: „Köszönöm, hallanom kell a bocsánatkérését. Nagyon szomorú voltam, amikor a minap figyelmen kívül hagytál az osztályban, de megértem, hogy rosszul érezted magad ”.
   • Felajánlhatja azt is, hogy négyszemközt beszéljen az illetővel, vagy videocsevegésen keresztül beszéljen SMS-ek helyett.
   hirdetés

3. módszer a 4-ből: A megbocsátás bemutatása cselekvésben

1. Próbáljon visszatérni a normális kerékvágásba. Elfogadta az ember bocsánatkérését - és most mi van? A dolgok eleinte kissé kínosak lehetnek, és mindketten kissé kényelmetlenül érezhetik magukat. Ha azonban ezen túl lehet jutni, és megváltoztathatja a beszélgetés tárgyát, vagy elengedheti a múltat, elkezdheti visszahozni az illetőt magához, és helyrehozni a kapcsolatot. .
   • Lehet, hogy a dolgok nem azonnal állnak vissza a normális helyzetbe, és még mindig szüksége van egy kis időre a letelepedéshez, miután a másik bocsánatot kért. Értsd meg, hogy a bocsánatkérésből még mindig marad egy kis fodros.
   • Akár megszabadulhat a zavartól (ha van ilyen), ha ilyet mond: „Nos, vége. Térjünk vissza a normális munkához? " vagy "Oké, most kezdjük komolyan."
2. Próbáljon megbocsátani magának azzal, hogy megnyugtatja magát. Még akkor is, ha elfogadja valakinek a bocsánatkérését, mégis nehezebben tudja leküzdeni, mint gondolná. Valahányszor eszébe jut valami rossz dolog, ami történt veled, bármilyen szorongást, szomorúságot vagy stresszt érezhet, ami visszatér, és ez teljesen normális. Ha megbocsátásra vágyik, próbáljon ki olyan módszereket, mint a mély légzés, a meditáció vagy az öngondoskodó terápiák a kikapcsolódáshoz. Így megnyugtathatja régi sebét, és jobban gondolhat arra, akire megpróbál megbocsátani.
   • A megbocsátás nem jöhet azonnal, sőt soha nem is jöhet. Nyílt tolerancia, de ne számíts rá, hogy egyik napról a másikra megtörténik.

3. 

   Javasoljuk, hogy mindketten töltsenek jól együtt időt. A megbocsátás másik módja az, hogy "megnyomja a reset gombot", hogy megmutassa az illetőnek, hogy Ön aktívan elfogadja a bocsánatkérést. Kérd meg őket, hogy töltsenek el egy jó időt veled együtt, hogy megmutassák, hogy még mindig szívesen játszol velük, és hogy ti ketten továbbra is barátok vagytok. Szükség esetén emlékeztesse az illetőt arra, hogy még mindig megpróbál megbocsátani, de bár a seb nem gyógyult meg, ne próbáljon úgy viselkedni, mintha minden visszatérne a normális helyzetbe; Egyébként most mindketten az új normális felé tartanak, hogy meggyógyuljanak a történtek után.
   • Tervezzen meg egy olyan tevékenységet, ahol kettőnknek együtt kell működnie, például sportolni, piknikezni, közös osztályt tartani stb. Ez azt mutatja, hogy hajlandó újjáépíteni. bízzon és újítsa meg a barátságot.
   • Kérd meg őket, hogy tegyenek olyan dolgokat, amelyeket mindketten korábban szerettek, hogy megmutassák, hajlandóak elengedni a negatívumot, és a jó időkre koncentrálni.

4. 

   Legyen felkészült, ha ismét felmerülnek problémák Ön és a másik ember között. Míg azt kell mondania magának, hogy próbálja meg újra teljesen megbízni az illetőben, különösen, ha az illető őszintén beismerte és elfogadta, figyeljen a figyelmeztető jelekre is. Ezek olyan nyomok lehetnek, amelyek szerint az illető megismételheti ugyanazt a hibát, vagy visszatérhet egy rossz szokáshoz, ami bajhoz vezethet, és ismét bocsánatot kérhet. Próbáljon segíteni a személynek abban, hogy elkerülje ugyanazokat a hibákat vagy bántalmazást, mint korábban.
   • Például, ha az illető későn kezd megjelenni egy randin, beszéljen vele, mivel lehet, hogy nem tudja. Emlékeztesse őket arra, hogy bántottnak érzik magukat, amikor megteszik. Ez arra ösztönözheti őket, hogy igyekezzenek többet.
   hirdetés

4/4 módszer: Nehéz helyzetek kezelése

1. Fejezd be a kapcsolatot, ha nem tudsz átjutni. Valakinek a megbocsátás egy másik dolog, de az elfelejtett sérelem elfelejtése egy másik. Még akkor is, ha megbocsátasz valakinek, nem biztos, hogy el tudja felejteni, amit tett. Ha igen, akkor mindkettőtök érdekében szakítani kell. Az egészséges kapcsolat nem boldogulhat kettőtök haragja nélkül.
   • Mondhatnád: „Elfogadom aznapi bocsánatkérésedet, de nem biztos, hogy el tudom felejteni, amit tettél. Sajnálom, de azt hiszem, meg kell válnunk. "
   • Vagy „Nagyon komolyan veszem a barátságunkat, de ami a múlt hónapban történt, az mindig kísértett. Nem hiszem, hogy ezen túljutnék, és egy kis időt kell töltenem önmagammal. "
2. Óvakodjon azoktól, akik továbbra is "megszokják a régi módot". Adj valakinek egy második esélyt. De mi van a harmadik alkalommal? És negyedszer? Vannak emberek, akik könnyen bocsánatot kérnek, mert tudják, hogy jól vagy vele, és "át tudnak szúrni". Ha partnere vagy barátja újra és újra hibázik és elnézést kér, valószínűleg nincs jó ötlete bocsánatot kérnie. Végül meg kell szakítania a kapcsolatokat, ha azok nem rendezik rossz szokásaikat.
   • A bocsánatkérés legjobb módja a cselekedetek, nem csak a szavak. Ha valaki továbbra is azt csinálja, amit tud, hogy ártani fog, akkor nem igazán tudja a hibát.
3. Egyetért azokkal az emberekkel, akik folyamatosan bocsánatot kérnek. Ha valaki, akit ismer, nem hagyja abba a bocsánatot, valószínűleg bűnösnek érzi magát. De bosszantó hallani őket tucatszor és többször is, és ez még kényelmetlenebbé teheti, ha hibáznak. Annak érdekében, hogy az illető megálljon, próbáljon beleegyezni a bocsánatkérésébe. Ahelyett, hogy azt mondanád: "Oké, oké", próbáld meg azt mondani: "Tudod mit? Igazad van. Elszomorítottál, de örülök, hogy bocsánatot kértél.
   • Gyakran ez elegendő megnyugtatásukhoz, és segíthet mindkettőtöknek abban, hogy jobban érezzék magukat.
   hirdetés