Tartalom

• Lépések
• Tanács

A szülés nagyon érzelmi élmény, és sok hullámvölgyet fogsz tapasztalni. A terhesség kilenc hónapja alatt érzelmei virágzani fognak, az izgalomtól, az örömtől a félelemig és a csalódásig. Fontos a pszichológiai felkészülés a terhességre. Ha gondolkodik azon, hogyan érzi magát, és a közelgő változásokra, akkor hajlandóbb lesz új tagot elfogadni. Elég sokat tehet azért, hogy érzelmileg készen álljon.

Lépések

3 módszer 1: Kommunikáció házastársával

1. 

   Építsen őszinte beszélgetést. Ha párkapcsolatban élsz, fontos, hogy te és az a személy, akit szeretsz, megállapodjanak ebben a kérdésben. A gyermekvállalásról szóló döntés az élet egyik legnagyobb döntése. Nyíltan kommunikáljon a másik személlyel szándékaival és családalapítási vágyával kapcsolatban.
   • A családalapítás előtt sok fontos kérdést, valamint aggályait kell figyelembe vennie. Vannak, akik erre egy meghatározott ütemtervet tartanak szem előtt, mások viszont csak a gyermekeik számával törődnek.
   • A családépítés témájának minden részletének megvitatása az első lépés a terhességre érzelmileg felkészült felé. Ez annak a jele, hogy elég érett vagy ahhoz, hogy szülő legyél.
   • Normális a bizonytalanság. Mondhatod a partnerednek: "Szeretnék / szeretnék veled beszélni valami fontos dologról. Nagyon aggódom, ezért kérlek, türelmesen hallgass."

2. 

   
   
   Jelenítse meg világosan. Mondja el az embernek, akit szeret, hogy érzi magát a terhességgel kapcsolatban. Ha bármilyen problémája van, szóljon. Ha teljesen készen áll a babára, tegye világossá partnerének.
   • Próbálja megmagyarázni az érzéseit. Mondhatod: "Úgy érzem / úgy érzem, mintha készen állnánk az élet következő lépésére. Szeretnék / szeretnék beszélni a gyermekvállalásról".
   • Vedd fel a problémát, amikor úgy találod, hogy a kapcsolatod már elég stabil. A kapcsolat korai szakaszában gyakran irreális idő lesz a gyermekvállalásról beszélni.
   • Ha érzelmi vagy pénzügyi nehézségei vannak, akkor várjon, amíg a dolgok rendeződnek. Ha az a személy, akit szeret, rossz időben vetíti fel a kérdést, kérdezze meg tőle, hogy beszélhet-e erről más alkalommal.

3. 

   
   
   Hallgassátok egymást. Ne feledje, hogy ennek mindkettőtöknek közös döntésnek kell lennie. Ha partnere nem osztja a véleményét, hallgassa meg tisztelettel. Tegyen fel kérdéseket, ha nem érti az illető nézőpontját.
   • Például meg kell próbálnia értelmezni. Mondhatod, hogy "hallottam / hallottam, hogy még nem vagy kész abbahagyni a munkát. Ugye?".
   • Ha jelentős másik személye még mindig konfliktusban van, legyen figyelmes velük. Időbe telik, mire a másik ember megérti a gondolatait.
   • Kerülje a szeretett személy zavarását, és ne könyörögjön neki, hogy gyakran beszéljen erről. Néhány hónapig hagyja abba a megemlítést - ez időt ad a kedvesének arra, hogy elgondolkodjon azon, amit mondott.

4. 

   
   
   Végezzen kutatást. Ha fontolóra veszi, hogy nagy változást hajt végre az életében, jó, ha több információt tud meg. Olyan információkat kell keresnie, amelyek hasznosak és konstruktívak a beszélgetés támogatásához. Mindent megtesz annak érdekében, hogy végezzen néhány kutatást, és hasznos információforrásokat találjon, amelyek segítenek mindketten jobban megérteni az esetlegesen bekövetkező változásokat.
   • Kezdheti a könyvek és cikkek forrásaival, például önsegítő könyvekkel, terhes könyvekkel, szülői könyvekkel, önismereti könyvekkel, valamint a szülői és gondozói csoportok forrásaival. baba. Segítenek mind a terhességgel kapcsolatos egészségügyi és pszichológiai problémák feltárásában, beleértve a kockázatot és a stresszt.
   • Ezenkívül emlékeznie kell arra, hogy ne csak olvassa el a terhességről szóló információkat, hanem többet is megtudjon a baba első életévéről. Keressen egy forrást a szülői életre gyakorolt ​​hatásának megvitatásához.

5. 

   Kövesse gondolatait. A gondolatok és érzések figyelemmel kísérése megkönnyíti a kommunikációt. Ez nagyszerű módja annak, hogy a problémára összpontosítson, és bemutassa a partnerének. Fontolja meg a napló vezetését, amely dokumentálja az érzelmi terhességgel kapcsolatos összes érzelmet, beleértve a gyermekvállalásról szóló döntését is.
   • Ez is olyan intézkedés, amelynek jó néhány gyakorlati előnye van - segít nyomon követni az érzelmek és a hangulatok hullámvölgyeit.
   • A naplóírás hihetetlenül hasznos - segít a gondolatok rendszerezésében, miközben információkat gyűjtenek a legkülönbözőbb forrásokból, ezenkívül az a hely, ahol kifejezheti érzelmeit, és egy eszköz a rögzíti a megvásárolandó babakellékek ár-összehasonlítását, valamint segít az orvosi feljegyzések megőrzésében.
   • Ne felejtse el tartalmazni a házastársával vagy partnerével folytatott beszélgetés során kapott információkat, a barátok és a családtagok tanácsát, valamint az irodalomon alapuló információkat.

6. 

   Hozzon létre egy meghatározott idővonalat. Addig kell használnia a fogamzásgátlót, amíg nem szeretne gyermeket szülni. Az érzelmi felkészültséged leggyakoribb oka a nem kívánt terhesség. Beszéljen kedvesével a fogamzásgátlás módszeréről, amely mindkettőtök számára a legjobb.
   • Távolítsa el a szorongást azáltal, hogy konkrét tervet készít arra, amikor babát szeretne, és csak akkor hagyja abba a fogamzásgátló használatát, ha a megfelelő időszakot választotta. Így mindketten fenntartják az irányítást a következmények felett, és képesek lesznek elindítani a kívánt családépítési folyamatot.
   • Válassza ki az Ön és partnere számára legmegfelelőbb módszert. Fontolja meg a rekeszizom, az intrauterin eszköz (IUD) vagy a vényköteles fogamzásgátló tabletta használatát. Az óvszer is egy lehetőség, amelyet használhat.
   • Kérje meg orvosát, hogy segítsen meghatározni, melyik családtervezési módszer a legjobb a testének. El is mehet a Ward orvosi állomásra, ahol él.
   hirdetés

2/3 módszer: Az aggodalmak kezelése

1. 

   Költségvetési tervezet. Amikor terhességet tervez, teljesen természetes, hogy habozik. Próbáljon foglalkozni azzal, ami a habozását okozza. Kezdetnek fontolja meg pénzügyeit a terhesség és a szülői élet előtt. Az instabil jövedelem hozzájárul ahhoz az érzéshez, hogy nem áll készen a terhességre.
   • A gyermeknevelés nagyon drága. És az egészségügyi ellátás költsége is. Rendelkeznie kell a csecsemő megfelelő gondozásához szükséges eszközökkel, különben fennáll annak a veszélye, hogy túlterheltnek vagy frusztráltnak érzi magát.
   • Nyílt megbeszéléseket folytathat partnereivel a pénzügyeiről, beleértve azokat az elvárásokat is, hogy kik és mikor lesznek munkanélküliek, és hogy ki elsősorban felelős azért, hogy otthon maradjon a csecsemő gondozása. mehet vissza dolgozni vagy sem.
   • Ha "háziasszonynak" dönt, egyértelmű pénzügyi stratégiát kell kidolgoznia annak biztosítására, hogy ez a döntés ne okozzon bajokat.
   • Légy realista. Vegye figyelembe az orvosi látogatások, az élelmiszer, a ruházat, a napközi stb. Költségeit. Próbáljon csökkenteni adósságát és minél többet megtakarítani, mielőtt teherbe esik.

2. 

   Készítse elő a testet. Sokan aggódnak a terhesség fizikai erőnlétre gyakorolt ​​hatása miatt. Ennek az aggodalomnak a kezelése segít abban, hogy fizikailag és érzelmileg felkészültebb legyen a változásra. A terhes test szükségleteinek figyelembevétele segít felkészülni rá.
   • Sok nő intenzív érzelmeket él át a hormonális változások és a terhesség alatt a testben bekövetkező hatalmas változások következtében. Vannak, akik döbbenten érzik magukat, mert rájönnek, hogy "anyuagyi" állapotuk van (amnézia terhes nőknél).
   • Bár nem mindenkinek van ilyen problémája, annak, aki szembesül vele, meglehetősen zavaró tényező lehet. Ez azt is jelenti, hogy fontolóra kell vennie a lassítást, ha munkába kell mennie, korábban lefeküdnie, és segítséget kell kérnie valakitől, ha túlterheltnek érzi magát.
   • Rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással fokozhatja az irányítást a test felett. Ez a folyamat viszont segít abban is, hogy jobban irányítsd érzelmeidet.
   • Hozza létre a közepes intenzitású testmozgást a hét legtöbb napján. Ha sportoltál, konzultálj orvosoddal arról, hogyan állíthatod be testmozgásod rutinját úgy, hogy biztonságosabbá váljon terhesség alatt.
   • Fogyasszon vitamint, mielőtt teherbe esne. Ne felejtsen el több folsavat és kalciumot biztosítani a szervezet számára. És ne felejtsen el enni zöld leveles zöldségeket, például kelkáposztát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

3. 

   Töltse ki az önértékelést. Írjon egy listát azokról a kérdésekről, amelyeket feltesz magának, mielőtt meghozza a terhességet. Ez a lista tartalmazhatja aggodalmait vagy reményeit, vagy egyszerűen általános kérdéseket. Miután leírta őket, szánjon időt arra, hogy őszintebben gondolja át válaszait.
   • Kérdezd meg magadtól, miért akarsz gyermekeket. Gondoljon bele, hogy valóban ezt kívánta-e, vagy csak a társadalom nyomta meg.
   • Gondoljon a támogatási hálózatára. Barátai és szerettei mindig támogatnak?
   • Hajlandó változtatni a karriertervén? Gondolod, hogy teljes munkaidőben szeretnél dolgozni szülés után?
   • Az önértékelés nagyon hasznos lehet abban, hogy érzelmileg felkészülhessen a terhesség által előidézett változásra. Ezt is tanácsolnia kell a partnerének.

4. 

   Tervezzen változást az életében. Természetesen a terhesség befolyásolja az elmédet, a testedet és a pénzügyeidet. De az érzelmi felkészülés legfontosabb része az életed minden változásán való gondolkodás. Terhesség alatt nem lesz elegendő energiád ahhoz, hogy lépést tudj tartani a szokásos renddel.
   • Pontosabban, a terhesség korai és késői szakaszában a terhes nők fáradtnak érzik magukat. Ha partnere terhes, akkor lehet, hogy módosítania kell az ütemtervet, hogy ideje legyen a pihenésre.
   • Mindkettőnknek el kell gondolkodnia azon, hogy hajlandó-e vállalni néhány furcsa munkát. Terhesség alatt sok időt kell töltenie a felkészüléssel.
   • Díszítenie kell a baba szobáját, vásárolnia kellékeket és meg kell terveznie a gyermekgondozást. Gondoljon a jelenlegi életmódjára, és ismerje meg, hogyan adhat több időt.
   • Újra meg kell fontolnia az utazást. Túl szokott már az utolsó pillanatig várni az utazási döntés meghozatalához? Terhesség alatt a tested nem fogja tudni fogadni a kaland izgalmát, amely egy szempillantás alatt zajlik.
   • Gyermekkorában el kell kezdenie gondolkodni az életmód megváltoztatásán is. Hajlandó lenne a másokkal való gondozás feladatait a reggeli rutinjába felvenni? Elfogadná, hogy bébiszittereket keres minden alkalommal, amikor privát randevút szeretne tartani a szeretett személlyel?

5. 

   Beszéljen orvosával. Orvosa nagyszerű információforrás a teherbeesés előtt és után. Mielőtt úgy dönt, hogy gyermeke lesz, megbeszélheti orvosával, hogy megvitassák a terhesség tervezését. Legyen őszinte és nyitott az orvosával a kérdéseivel vagy aggályaival kapcsolatban.
   • Készítsen egy listát az orvosának feltett kérdésekről. Ne felejtsen el egy tervet megtervezni a hormonok változásainak megvitatásáról és arról, hogyan befolyásolják érzelmeit.
   • Kérdezhet minden aggályról is. Például, ha családi kórtörténetében cukorbetegség, depresszió vagy más betegség van, kérjen tanácsot orvosától.
   • Kérje meg partnerét, hogy keresse fel az orvost. A születési tervet kezdettől fogva mindkettőnek meg kell állapodnia. Ettől mindkettőtök érzelmileg támogatottnak érzi magát.
   hirdetés

3/3 módszer: Mentális felkészültség

1. 

   Kérjen tanácsot. A másokkal való beszélgetés remek módja annak, hogy felkészültebbnek érezze magát a terhességre. Tényszerű és könnyen elérhető információforrásokra kell támaszkodnia - családra és barátokra, akik tapasztalattal rendelkeznek a gyermekek nevelésében. Megbeszélheti megbízható barátjával vagy rokonával a terhesség és a szülői érzés természetét.
   • Valaki, aki rendelkezik tapasztalattal a terhesség és a gyermeknevelés terén, tanácsokkal és hasznos információkkal látja el, amelyek segítenek felkészülni a tartós érzelmi változásokra és a szülés miatti változásokra.
   • Kérd meg a barátaidat, hogy legyenek őszinték veled. Mondhatod: "Mi volt a legnehezebb kihívás terhes állapotban?"
   • Mutass tiszteletet. Mielőtt személyes kérdést tesz fel, konzultáljon barátaival, hátha nem lenne kedved megbeszélni veled egy személyes kérdést.

2. 

   Tanuljon meg meditálni. Sok nő úgy gondolja, hogy a meditáció rendkívül hatékony gyógymód a terhesség alatt. Enyhítheti a szorongást és jobban alhat. Fontolja meg a meditáció hozzáadását a prenatális rutinjához.
   • Ha a meditáció szokásod volt és ez a szokásod, akkor természetes lesz, hogy ezt folytatod terhesség alatt. A meditációnak érzelmi előnyei lehetnek, például segítenek nyugodt maradni.
   • Keressen egy mobilalkalmazást, amely meditációs oktatóanyagokat kínál. Kezdje napi 5 perc testmozgással.
   • Kényelmes helyzetben ül. Tegyen még egy párnát a földre, csukja be a szemét, és koncentráljon meditációjára.

3. 

   Állítson be támogatási tervet. Sok párnak nehézségei vannak a természetes úton történő fogantatással. Ez a probléma valószínűleg nem fordul elő veled, de hasznos lehet megtalálni a megbirkózás módját, mielőtt megtörténne. Beszéljen kedvesével arról, hogy hajlandó-e más módszereket kipróbálni a fogantatásra.
   • Orvosa sok szempontból segít a fogantatásban. Gondolja át, hogy hormonterápiát vagy IVF-et (in vitro megtermékenyítést) szeretne-e kipróbálni.
   • Ne feledje, hogy az örökbefogadás is egy lehetőség, amelyet megtehet. Sok pár úgy döntött, hogy örökbe fogadja a gyermeket, amikor természetesen nem képesek gyermekre.
   • Építsen őszinte beszélgetést házastársával a csecsemő fontosságáról és mindenről, amit hajlandó megtenni céljainak elérése érdekében.

4. 

   Gondoljon a szülés folyamatára. Vegye figyelembe a gyermekvállalással kapcsolatos érzéseit. Dulával szeretne babát szülni, vagy sem? (a dúla nagyjából születési segédeszközként van lefordítva). Vagy hagyományos születést szeretne a kórházban? Ezekre való előzetes átgondolás elősegítheti a felkészültséget.
   • A rendszeres prenatális és csecsemőgondozási órák megtervezése szintén biztonságosabbá válik.
   • Beszéljen orvosával és szeretteivel arról, hogy miként szeretné a babát.
   • További könyveket is elolvashat a baba születésének élményéről. A blogok szintén remek módszerek mások történeteinek megismerésére.

5. 

   Állítsa össze az elvégzendő feladatok listáját. Sok nő és párja megkönnyebbültnek és érzelmileg stabilabbnak érzi magát, mivel minden egyes terhességgel kapcsolatos munkán külön dolgozik. Készítsen listát a végrehajtandó feladatokról. Miután teherbe esett, elkezdheti őket csinálni.
   • Fontolja meg az egyes megvalósítandó elemek ütemezését és megjelölését a megfelelő időben. Mindenekelőtt meg kell próbálnia pihenni, elégedett lenni és a lehető leglassabban.
   • Fontos tudni, hogy néhány nő megtapasztalja az úgynevezett "fészkelő ösztön" -et a szülés során, ami intenzív tevékenység időszaka a baba szobájának előkészítésében és szükséges eszközök. Ez segíthet arra ösztönözni, hogy a dolgokat az utolsó pillanatban rendezze.

6. 

   Ossza meg érzéseit. Terhesség alatt gyakran kell beszélnie. A terhesség előtt és alatt történő érzelmi készenlét legjobb módja a félelmek, remények, vágyak és aggodalmak rendszeres megosztása. A kommunikáció valakivel, akit szeret, szüleivel, testvéreivel és barátaival segít enyhíteni a terhességgel kapcsolatos szorongást.
   • Ne felejtsd el, hogy fizikailag és érzelmileg is nehéz időszakokat élsz át, és nagyon fontos mások támogatásának megszerzése az elméd ápolásához. Úgy fogja érezni, mintha képes lenne megbirkózni a folyamattal.
   • Még akkor is, ha otthonától távol lakik, a kórház és a szülésznõk olyan helyek lesznek, ahova elmehet segítséget kérni. Az internet akkor is jó forrás, ha csatlakozik a terhes nők online támogató csoportjához.
   hirdetés

Tanács

• Könnyű érezni, hogy túlterheltek, ha túl sok tanácsot kap mindenkitől. Ne felejtsen el bölcsen választani, melyik véleményt szeretné hallgatni.
• Fontolja meg, hogy konzultáljon egy terhes és szülői könyvvel az imádott személlyel, így mind a problémákat, mind az ötleteket megvitathatja, amint azok felmerülnek. Ezen kívül számos egyéb online interaktív forrás és alkalmazás segíthet terhességében.
• Fontos felismerni, hogy semmiféle kutatás hiánya elegendő ahhoz, hogy valóban felkészülhessen váratlan meglepetésekre, amelyek a terhesség alatt és a baba születése után történhetnek. .
• A nyílt gondolkodás és a kalandérzet fenntartása elősegíti a terhesség izgalmát.