Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A legjobb szépségtitok az, ha tudod, hogy mindig is gyönyörű voltál korábban! Bár néha nehéz beismerni a szépségét, amikor még nem érez Szép vagyok. Íme néhány dolog, amellyel emlékeztetheted magad arra, hogy szép vagy, és mindenki így vagy úgy szép.

Lépések

1/3 rész: Cselekvés a szép érzés érdekében

1. 

   Vezessen naplót a pozitívumairól. Indítson hálanaplót, amely hangsúlyozza annak elismerését, ami miatt a legjobban szereti önmagát. Ha gyakorlatilag a belső és külső jó tulajdonságokra gondol, ezt tisztábban fogja szem előtt tartani. Így, valahányszor önbizalom-kételkedés pillanatát tapasztalja, vagy valaki kemény kritikával találkozik, minden kézen kívül fog megjelenni. Vegye figyelembe az alábbi tippeket, hogy hála naplója valóban működjön:
   • Ne tegyen mindent a hangszórón keresztül. A naplóírás hatékonyabb, ha véglegesen meghozza azt a döntést, hogy elégedettebbé és hálásabbá válik pozitív tulajdonságaiért.
   • A minőségre koncentráljon a mennyiség helyett. Napló részletesen néhány fontos dologról, ahelyett, hogy felületesen felsorolná az összes funkciót. Tegyen meg mindent a saját személyre szabott listájának elkészítéséhez.
   • Fontolja meg azokat a konkrét körülményeket és kapcsolatokat, amelyeket ezek a tulajdonságok pozitívan befolyásolnak, hogy lássa, milyen előnyökkel járnak a mindennapi életben.
   • Gondolkodjon azon, milyen lenne az élet, ha hirtelen nem lenne meg a pozitív vonása. Ez megkönnyíti, hogy hálás légy az életért.

2. 

   
   
   Tudomásul veszi a kapcsolatát. Ha továbbra is kedveled és egyetértesz, mindig ugyanabban a pozitív irányban fogod látni magad, mint ahogy kedvesed is lát. Hasonlóképpen, ha sok időt tölt kritikus és idegesítő emberekkel, akkor azon kapja magát, hogy kritikus és kemény normáikra támaszkodik. Ha mindig elgondolkodott benned az a gondolat, hogy nem vonzó vagy értéktelen, kérdezd meg magadtól, hogy valaki az életedben jóváhagyná-e ezt a gondolatot.
   • Győződjön meg arról, hogy kiváló támogatási hálózattal rendelkezik-e barátai és szerettei. Semmi sem hatékonyabb, mint a társadalmi támogatás, hogy erősnek, tehetségesnek és szépnek érezd magad.

3. 

   
   
   Díszítse a házat szép tárgyakkal. Ez azt jelenti, hogy a szobát néhány gyönyörű díszlettel díszítik, amelyet magazinokban vagy posztereken talál, vagy kedves ajándéktárgyakat és ajándéktárgyakat mutat be. Amikor minden körülménye lenyűgözőnek tűnik, akkor is gyönyörűnek fogja érezni magát. Ne felejtsd el kitölteni a helyet barátom vitathatatlanul gyönyörű, ahelyett, hogy a legújabb tervezési és dekorációs trendeket követte volna.
   • A harmonikus világítási elrendezés, mint például a fehér kerek izzó, lágy és finom fényérzetet biztosít, vonzóbbá téve Önt és mindent körülötted.
   • Fontolja meg a világító berendezések felállítását. A fény sokféle irányból éri el az arcodat, ami megnehezíti az arcod kontúrjainak és sarkainak átlátását. Tehát például cserélje ki a fürdőszoba felső világítását a tükör mindkét oldalán lévő lámpával.

4. 

   
   
   Kezdje minden napot megerősítéssel. A magadban látott összes pozitív tulajdonságot tedd cselekvésbe azzal, hogy minden reggel növeled a magabiztosságodat. Emlékeztesse magát arra, amivel hozzájárul a világhoz, a lehető legszemélyesebb és élénkebb részletekkel. Nézz a tükörbe, és mondd el magadnak, hogy a minőséget (pl. Ragyogó mosoly, együttérző életmód) meg akarod osztani. Eleinte ostobának, sőt önközpontúnak érezheti magát, de megszokja, hogy kedves és bátorító legyen, és ugyanakkor megtapasztalja a legjobb barátjának való előnyöket. maga.
   • Ezenkívül próbálja meg feljegyezni a bizalomnövelő anyagot jegyzetpapírra, a hűtőszekrényhez rögzített mágneses botra, vagy akár a szemceruzával ellátott fürdőszobai tükörre.
   • Ezeknek a kis cetliknek a helye, ahol a legjobban láthatók, segítenek az optimista gondolkodásban.

5. 

   Ügyeljen a testtartására. A megfelelő testtartás nemcsak azt üzeni másoknak, hogy magabiztosak és tehetségesek vagyunk, hanem pozitív üzenetet is közvetít magunknak. Ennek oka, hogy elméd folyamatosan kommunikál a testeddel arról, hogy mit érzel. Amikor egyenesen felállsz és előre tekintesz, ahelyett, hogy a padlóra pillantanál, az agyad olyan jeleket kap, amelyek valóban magabiztosnak érzik magad és készek szembenézni a világgal (szó szerint). Azok, akik egyenesen ülnek, ahelyett, hogy hanyatlanának, inkább bíznak abban, amit mondanak és tesznek.
   • Próbáld meg egyenesen tartani a vállad, és kissé előre fújni a melledet. Ezzel magabiztosabbnak, magasabbnak és még karcsúbbnak fog kinézni.

6. 

   Gyakran hallgasson zenét. A zene fontos szerepet játszik abban, hogy értékelje az élet természetes szépségét, sőt azt gondolják, hogy megelőzi a nyelvet, és befolyásolja a kapcsolattartás és irányítás érzését. A világ körül. Hallgasson mindenféle zenét, amely elősegíti az agyának keringését, legyen szó popról, rockról, jazzről vagy country zenéről. A zenehallgatási szokás fenntartása elősegíti a hangulatot, és olyan gondolatokhoz vezet, amelyek értékelik a szépséget.

7. 

   Legyen kedves háziállat. A háziállatok két célt szolgálnak arra, hogy szépnek érezzék magukat. Először is sok időt kell töltenie ennek a mosolygós és vidám lénynek. Így tökéletesek lehetnek az utazáshoz. Emellett kedvence megbízható társ, amely segít abban, hogy szeretve és megbecsülve érezze magát anélkül, hogy emberi kapcsolatra lenne szüksége.
   • Ügyeljen arra, hogy csak akkor tartson háziállatot, ha megengedheti magának, hogy aktívan vigyázzon rá. A háziállatoknak napi felelősségre és odafigyelésre van szükségük, és tartásuk előnyei végtelenek.
   hirdetés

2/3 rész: A megfelelő módszer alkalmazása önmagára való törődésre

1. 

   Dinamikus. Az olyan előnyök mellett, mint a fogyás, a testmozgás segít csökkenteni a depresszió tüneteit és a szívbetegségek kockázatát. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres testmozgás segít abban, hogy jól érezze magát, energiával éljen és megnyugtassa egészségét. Ha nehezen találja meg az induláshoz szükséges motivációt, próbáljon kicsiben kezdeni azzal, hogy gyors járási gyakorlatokat ad hozzá a heti edzéslistához. Ezután fokozatosan növelheti a kardió vagy a súlyzós edzés mennyiségét az életmódjának megfelelő szintre.
   • Próbáljon gyakorolni olyan módon, amely növeli a rugalmasságát. Ezzel a módszerrel megtanulhatja, hogyan láthassa testét progresszív és rugalmas módon.

2. 

   Mosoly. Élvezte már valaha a leírhatatlanul boldog reggelet? Például azon kapja magát, hogy reggel mosolyog az emberekre az élelmiszerboltban? Ezek a tapasztalatok valóban megváltoztathatják azt, ahogyan látod magad, valamint azt is, hogy mások hogyan látnak téged. A nem mosolygó egyénekhez képest az egyének hajlamosak mosolyogni, megmutatják fényes fehér fogaikat, amelyeket mások gyakran őszintének, társadalmilag aktívnak és még jobbnak tartanak. Még akkor is, ha nem akarsz mosolyogni. A mosollyal boldogabbnak érzed magad és jobban nézel ki!
   • Ne feledje, hogy a fogak megfelelő gondozása nagyszerű módja a bizalom növelésének, amikor mosolyog. Rendszeresen mosson ecsetet és fogselymet, és csökkentse a fogszuvasodás kockázatát azáltal, hogy öblíti a száját cukros ételek fogyasztása után.

3. 

   Tedd azt, amiben jártas vagy. Minél több időt tölteni olyan dolgokkal, amelyek segítenek rájönni, mennyire tehetséges és képes vagy. A teljesítmény érzése a szépség létrehozásának része, amely az eredményből fakad. Ez nyilvánvaló lehet, de néha egy olyan terület, ahol valóban jártasak vagyunk, kiesik a kezünkből, ha a munka vagy az iskolai felelősség arra kényszerít bennünket, hogy elválasszunk az eredendő tehetségektől.
   • Például, ha az íráskészség az erősséged, szabadidődben írj verset és prózát. Ha jól sportolsz, csatlakozz egy olyan csapathoz, amely általában hétvégén játszik az egészséges játék érdekében.

4. 

   Az egészséges táplálkozás. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nem azonos az étrenddel. A diéta általában ideiglenes, és nem tart sokáig. Az egészséges táplálkozás olyan szokásokat igényel, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák felvétele a bevásárlólistába és a mértékletes főzés. Ha magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételekre vágyik, fontolja meg megfelelő levágást.
   • Mivel az egyensúly annyira fontos, a magad kezelése is az egészséges táplálkozás része. Ha néha nem tud ellenállni a fagylaltkúpnak vagy a krémes pitének, ne fékezze le teljesen a vágyait - csak mértékletesen fogyasszon.
   • A magad kezelése segít emlékezni arra, hogy az a módszer, ahogyan magaddal bánsz, fontos része az önbizalmadnak, amely minden eddiginél jobban feltűnik.

5. 

   Ismerje meg a relaxációs technikákat. Amikor jól érzed magad, az emberek pozitívan reagálnak, és ez vonzónak és másokkal szembeni jelenlétnek örvend. Gondoljon bele - amikor látja, hogy valaki bízik a bőrében, nincs más választása, mint relaxációs technikákat alkalmazni. Íme néhány gyakorlat, amelyek segíthetnek csökkenteni a testében gyakran fellépő stresszt:
   • A folyamatos izomlazítás módszerei
   • Jóga
   • Céltudatosan lélegezzen

6. 

   Kényelmes a ruháddal. Ha kényelmetlenül érzi magát, amit visel, akkor testellenes kapcsolatba kezd; más szóval negatív testkép. Ha nem megfelelő ruhákba kényszeríti magát, túl kövérnek vagy vékonynak fogja érezni magát ahhoz, hogy a kívánt dolgokat viselje.
   • Különösen a nők esetében az öltözék jobbá tudja változtatni az önfelfogást, növelve az érzelmi kontrollal, a szociális készségekkel és a feladatok közötti önbizalmat. munkával kapcsolatos.
   hirdetés

3/3 rész: A perspektíva megváltoztatása a szép érzés érdekében

1. 

   Gondoljon reálisan az igazi szépségre. A szépség érdekessége, hogy akkora hangsúlyt fektetünk rá, hogy már nem vesszük észre, hogy átlagosan a vonzó emberek nem boldogabbak másoknál. Ne feledje, hogy az optimizmus, a remény, a párkapcsolattal való elégedettség, valamint az élet értelmének és céljainak érzése befolyásolja leginkább a boldogságot. Ez azt jelenti, hogy ha figyelembe vesszük a dolgokat, sokkal több fontos tényező befolyásolhatja a boldogságot és az örömmel töltött életet, nem pedig a látszatot.

2. 

   Változtassa meg a negatív beszélgetéseket magával. Nagyon gyakori, hogy elmehet egy napos sétára a kritika "kis hangján", és nem biztonságos gondolkodási mintákkal, például azzal, hogy mennyire puffadt az arca, vagy esetlennek tűnik. Hogyan menjünk haza. Ennek a kicsi hangnak azonban egy nagyszerű tulajdonsága, hogy különböző gondolkodásmódokat helyezhet a beszélgetésbe. Cserélje le a fejében lévő negatív gondolatokat semleges gondolatokra ugyanarról a dologról; Például a méret helyett inkább az orcák körüli vörösségre összpontosítson.
   • Tovább haladva próbáld meg kihívni ezt a kis hangot úgy, hogy csendben válaszolsz azokra a dolgokra, amelyek a legjobban tetszenek magadban. Mondd meg neki, miért találnak mások vonzónak - talán szexi ajkad van, vagy tehetséged van a poénokhoz.
   • Megtudhatja, hogyan ismerheti fel, hogy fizikai tulajdonságai és személyisége vonzóbbá tesz.

3. 

   Fogadd el magad. A megjelenés elfogadása nem lehet egyszerű feladat, különösen, ha félsz mások kritikájától, és foglalkoztat azzal, hogy milyennek kell lenned. Gondoljon azokra a tulajdonságokra, amelyek tetszenek és nem tetszenek önmagában, és próbálja megérteni, hogy bármi is legyen a nézőpontja, az összes tulajdonság harmóniája önmagává tesz. Büszke magára és megjelenésére, függetlenül attól, hogy megfelel-e a szokásos normáknak vagy sem.
   • Hagyd abba az ítélkezést, hogy ne a megjelenésedre koncentrálj. Szigetelje el magát a tükörtől! Azok a személyek, akik negatívan tekintenek magukra, hajlamosak eltúlozni személyiségjegyeiket és hibáikat, és önmagára koncentrálás gyakran több önkritikát eredményez.

4. 

   Tényleges megerősítés. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal, és azt gondolja, hogy vannak. Amikor olyan szupermodellt vagy hírességet lát, amely képtelenné teszi visszafogni magát ahhoz, hogy összehasonlítsa önmagát, próbálja azt gondolni, hogy genetikailag domináns genetika a követendő szépségnorma. gyakran meghatározzák a kivitelezhetetlen szépségnormákat, ezért minden eddiginél elengedhetetlenebb, hogy megtalálja az aláírás szépségét.
   • Törekedjen arra, hogy a hiányosságok helyett az eredményekre koncentráljon. Ez azt jelenti, hogy időt szán arra, hogy alaposan átgondolja, milyen tulajdonságokat tart az erősségeinek.
   • Még akkor is, ha kísértésbe esik, hogy összehasonlítsa önmagát másokkal, próbáljon féltékenység helyett értékelni őket. Ebben a különbségben mindig lesz meglepetés, és gondold át, milyen unalmas lenne az élet, ha mindenkinek ugyanaz lenne a tehetsége.
   • Ezenkívül, amikor összehasonlítja önmagát másokkal, akkor valójában összehasonlítja a belső szépség val vel kinézet más emberek. Ez azt jelenti, hogy csalódást okoz önmagának - vagyis többet fog megtudni magáról, különösen néhány kellemetlen tényt, amelyet magán kell tartani.

5. 

   Tanuld meg elfogadni a dicséretet. A szépség érzésének része az, hogy hagyjuk, hogy mások pozitívan tekintenek rátok. Néha meglepő vagy akár zavaró lehet egy bókot hallani, majd megmutatni másoknak, hogy a bók kényelmetlenné tesz. Sietve gyakran válaszolunk a bókokra azzal, hogy "Ja ..." vagy "Ez nem igaz". Legalább pozitív elismeréssel kell válaszolnia, például „Köszönöm” mondásával. Ne feledje, hogy az időzítés mindig fontos.
   • Ha túl sokáig reagál, a nyugtázás zavaró lesz, és a túl korai reakció a másik fél megszakadásához vezet.
   • Vagy lelkesen nyugtázza a bókot részletek hozzáadásával, vagy új beszélgetés kezdeményezésére használja fel. Ön is megoszthatja a nagylelkűséget, ha pozitív visszajelzést kínál a másiknak.

6. 

   Értékeld a haladást. Időnként nehéz lesz felismerni, hogy mekkora haladást ért el; a múltban úgy tűnik, hogy megérdemelted a növekedés és érés érdekében tett erőfeszítéseket. Lehet, hogy a bőröd felnőtt kortól mentes a pattanásoktól, vagy növelheti az önbizalmát egy új munkával vagy egy párkapcsolati lehetőséggel. Nézzen vissza a régi fotókra és az évkönyvre. Szánjon egy pillanatot arra, hogy nevessen abban a pillanatban, milyen ügyetlenül néz ki és összehasonlítja a jelent, és értékelje, hogyan fejlődött onnan. hirdetés

Tanács

• Ne feledje, hogy aki vonzó, de nem figyel rád, az nem azt jelenti, hogy nem vagy csinos.
• Ne félj a tükörbe nézni, ameddig csak akarsz, és mosolyogj magadra, és légy büszke arra, aki vagy.

Figyelem

• Ne próbálja lefogyni egészségtelen gyógyszerek bevételével vagy böjtöléssel. Ha fogyni szeretnél, csináld egészséges módszerekkel, például tornázz és étkezz megfelelően. Vékonyabbnak lenni nem feltétlenül jelenti azt, hogy szépnek fog kinézni - akárcsak egészséges.