A gyomorsav csökkentése otthoni összetevőkkel - Tippek

Hogyan lehet csökkenteni a gyomorsavat otthoni összetevőkkel - Tippek

Tartalom

Lépések
Orvosi kezelés

A gyomorban lévő sav feleslege számos tünetet okozhat, például savas refluxot, gyomorégést és gastrooesophagealis refluxot. Ha ezekbe a problémákba ütközik, akkor tudja, mennyire idegesítő. Szerencsére számos dolgot tehet otthon a tünetek enyhítése érdekében. Az étrend szabályozásával és életmódbeli változtatásokkal hatékonyan megelőzheti vagy kezelheti a gyomorsav feleslegét. Ha kipróbálta az összes fenti kezelést, és állapota még mindig nem javul, ne veszítse el a reményt. Lehet, hogy csak gyógyszert kell szednie. Beszéljen orvosával a gyomorsav csökkentésére irányuló kezelésekről.

Lépések

4. módszer 1: Mit kell enni

Az étrend megváltoztatása segíthet csökkenteni a gyomorsavat és megelőzni vagy enyhíteni a gyomorégés tüneteit. Ez nem azt jelenti, hogy nem élvezheti a gazdag és finom ételeket! Próbálja meg beépíteni ezeket az ételeket az étrendbe, hogy elkerülje a sav okozta gyomorpanaszokat.

Egyél sovány húst. A vörös, sötét vagy feldolgozott húsokban gyakran van sok telített zsír, ami súlyosbíthatja a gyomorégést. Ehelyett válasszon állati fehérjeforrásokat olyan sovány húsokból, mint a csirke, pulyka és hal. Ezeket az ételeket sokkal könnyebb megemészteni, és nem okoznak irritációt.
- Ha baromfit eszel, akkor a telített zsír mennyiségének csökkentése érdekében távolítsa el a bőrt.
- A sült módszer csökkenti a sovány hús egészségügyi előnyeit. Például a sült csirkénél sokkal nagyobb a gyomorégés kockázata, mint a sült csirkénél.
Kerülje a túlevést rostban gazdag ételek fogyasztásával. A túlevés a gyomorégés gyakori kiváltója, mivel a gyomorsav visszaszorul a nyelőcsőbe. A rost segít gyorsabban érezni a teltséget, megnehezítve a túlevést. Jó rostforrás a bab, a teljes kiőrlésű gabona, a zöld leveles zöldségek, a zab és a dió.
- Az elegendő rost megszerzése szintén fontos az emésztőrendszer egészségi állapotához, ezért próbáljon megenni 25-30 gramm rostot naponta.
Használjon lúgos ételeket, például a banánt a savak semlegesítésére. A lúgos ételek pH-ja magasabb, ami azt jelenti, hogy savtalaníthatják a gyomrot. Néhány lúgos étel közé tartozik a banán, a dió, a kapor, a brokkoli és a dinnye.
A gyomorsav hígításához fogyasszon magas vizes ételeket. A magas víztartalmú ételek elvékonyíthatják a gyomorsavakat, enyhíthetik a fájdalmat vagy az égést. A jó lehetőségek közé tartozik a dinnye, zeller, uborka, saláta, leves vagy húsleves. Használhatja őket köretként vagy rágcsálnivalóként az étkezés mellett.
Adjon hozzá friss fűszernövényeket és fűszereket szárított vagy fűszeres por helyett. A fűszer- vagy gyógynövényporok általában koncentráltabbak, és egy erős íz okozhatja a gyomorégést. Válasszon friss fűszereket a gyomorégés kockázatának csökkentése érdekében.
- A friss petrezselyem, a bazsalikom és az oregano általában gyengébb a gyomorban, mint a többi fűszerezett zöldség.
Sütéssel főzzük, hogy ízt adjunk ételének. Mivel kerülnie kell a fűszeres ételeket, elgondolkodhat azon, hogyan lehet az ételeket nem unalmas. A grillezett ételek jó választás lennének. A sütési módszer segíti az étel jobb ízét és csökkenti az összetevőkben található természetes cukrokat. Próbálja ki ezt a receptet, ha ízesebb ételeket szeretne.
- A sütőben sütés helyett 204 ° C feletti hőmérsékleten süthet ételeket a grillen.
Fogyasszon nyers zöldségeket, ha azok megfőttek, így felborul a gyomra. Vannak emberek, akik szerint a nyers zöldségek jobban segítik a gyomor megnyugtatását, mint a főtt zöldségek. Megpróbálhatja megenni a nyers zöldségeket, hátha ez segít.
- Ügyeljen arra, hogy gondosan mossa meg a zöldségeket, mivel a baktériumok nem halnak meg a zöldségek főzése nélkül.
- Ha irritábilis bél szindrómában szenved, a nyers zöldség súlyosbíthatja a tüneteket. Ebben az esetben valószínűleg meg kell főznie a zöldségeket, mielőtt megeszi őket.
Igyon sok vizet a gyomorsav hígításához. A víz a legjobb ital étkezés közben, mivel természetesen hígítja a gyomorsavat, ami viszont segít megelőzni a gyomorégést is.
- Vannak, akik úgy gondolják, hogy a palackozott lúgos víz, amelynek pH-ja magasabb, mint a csapvíz, segít jobban semlegesíteni a gyomorsavakat. Nincs azonban sok bizonyíték arra, hogy ez a víz hatékonyabb lenne, mint a szűrt víz.
hirdetés

4/2-es módszer: Kerülendő ételek

Bizonyos ételek a gyomorsav feleslegének tüneteit okozhatják. Ezek az ételek néha emberenként eltérhetnek, de van néhány gyakori tettes, amely gyakran gyomorégést vagy savas refluxot okoz. Próbálja meg korlátozni ezeket az ételeket az étrendben, hogy ne okozzon tüneteket.

Kerülje a zsíros, sült és feldolgozott ételeket. Ezeket az ételeket lassabban emésztik és fokozzák a savszekréciót. Csökkentse a sült vagy feldolgozott ételeket, valamint a magas telített zsírtartalmú ételeket, például a vörös húst.
- Sütés helyett próbáljon más módszerekkel főzni. A grillezés, a túlmelegedés vagy a sütés mind az ételek telített zsírtartalmának csökkentésére szolgál.
Vágja vissza a savas gyümölcsöket és zöldségeket. Különösen a citrusfélék és a paradicsom növelhetik a gyomorsavat. Próbáld korlátozni ezeket az ételeket az étrendben.
- Az ezeket az összetevőket használó termékek, mint például a ketchup vagy a narancslé, szintén kellemetlenek lehetnek, ezért ezeket is kerülni kell.
- Vannak, akik jobban tolerálják a nyers paradicsomot, mint a feldolgozott paradicsomot. Megpróbálhatja megenni a nyers paradicsomot, hátha jobb lesz.
Vágjuk vissza a csokoládét és a mentát. A csokoládé, a borsmenta és a borsmenta a túlzott savasság miatt gyakran irritálja a gyomorfájást. Kerülje ezeket, ha zavarják.
Adjon enyhe fűszereket az ételekhez. A fűszeres ételek gyakori gyomorégés kiváltó okok, különösen a cayenne vagy a piros paprika. Ehelyett adjon ízeket enyhébb fűszerekkel, például chilis porral vagy fekete borssal.
- Kis mennyiségű fűszert elviselhet. Add hozzá apránként az ételedhez, ha úgy tetszik. Így tudni fogja, mennyi a tolerancia küszöbértéke.
Főzéskor kevesebb fokhagymát használjon. A fokhagyma gyakori gyomorégés serkentő, beleértve a friss fokhagymát és a fokhagymaporot. Ha gyomorégése van a fokhagymás ételek elfogyasztása után, csökkentse az ételében a fokhagyma mennyiségét, vagy tartózkodjon tőle teljesen.
- Ha étterembe megy, elmondhatja a pincérnek, hogy érzékeny a fokhagymára, ezért azt mondják a szakácsnak, hogy használjon fokhagymát az étel elkészítésekor.
Kerülje a szénsavas italokat. Még a cukrozatlan szénsavas italok is stimulálhatják a savas refluxot a nyelőcsőbe. Legjobb elkerülni mindenféle szénsavas ital fogyasztását, miközben eszik, hogy elősegítse az ételek zavartalan emésztését.
- Az étkezések mellett szénsavas vizet is ihat, mivel a gyomorban a sav mennyisége kevesebb lesz, ha nem eszik.
Csökkentse a koffein- és alkoholfogyasztást. A koffein és az alkohol is kiválthatja a savas refluxot, ezért fontos a bevitel szabályozása. Korlátozza a koffeinbevitelt napi 2-3 csészére, és ne haladja meg a napi 1-2 italt.
- Ha a koffein és az alkohol okozza a tüneteit, előfordulhat, hogy teljesen tartózkodnia kell tőlük.
Kövesse nyomon a tüneteket okozó ételeket. Bár egyes ételek kiváltják a savas refluxot, mindenki állapota más. Egyes ételek kényelmetlenséget okozhatnak, mások nem. A legjobb, ha elkészít egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek elkerülik a tüneteket. hirdetés

3/4 módszer: életmód kiigazítások

Az étrend ellenőrzése mellett változtathat életmódján, hogy csökkentse a gyomorban lévő sav mennyiségét. A túl sok evés és mozgás evés után a gyomorégés gyakori oka, ezért figyeljen arra, hogy étkezés közben jól érezze magát. Ezekkel az ellenőrzési módszerekkel megelőzheti a gyomorégést étkezés után.

Fogyasszon lassan, hogy elkerülje a túlevést. A túl gyors étkezés gyakran a túlevés oka, ezért lassítson az étkezés során. Fogyasszon darabokat és alaposan rágja meg őket, mielőtt lenyeli. Ne vegyen fel egy újabb darabot, mielőtt lenyeli az előzőt.
- A lassú étkezéshez gyakran használt tipp a rágódarabok számának megszámlálása. Próbáld ki ezt a trükköt, ha a lassítás nehéz neked.
Hagyja abba az evést, ha jóllakik. Ne erőltesse magát, hogy folytassa az étkezést, ha egyszer jóllakik. Ellenkező esetben túlfogyaszthatja és kiválthatja a gyomorégés tüneteit.
- Ha étterembe eszel, megkérheted a szervert, hogy vegyen elő egy dobozt az ételek elviteléhez. Így elkerülheti a túlevést, majd otthon harapnivalókat fogyaszthat.
Egyél több kis ételt néhány teljes étkezés helyett. A teljes étkezés nagyobb nyomást gyakorol a gyomorra, és gyomorégést válthat ki. Napi 3 nagy étkezés helyett 5 kis ételt kell megenni. Ez megakadályozza, hogy étkezés közben túlságosan jóllakjon.
- Az ideális étkezés 400-500 kalóriát tartalmaz. Így a napi kalóriabevitelt 2000-2500 kalóriában fogja tartani.
Étkezés után 2 órán át álljon vagy üljön egyenesen. A fekvő helyzet visszaszorítja a savat a nyelőcsőbe, és stimulálhatja a gyomorégést. Fekvés helyett álljon vagy üljön egyenesen, hogy a gravitáció lehúzza a savat.
Várjon 2-3 órát evés után, hogy gyakoroljon. A túl korai edzés evés után gyomorpanaszokat okozhat. Várjon néhány órát, hogy elegendő időt biztosítson az ételnek az emésztéshez, mielőtt edzene.
- A pontos várakozási idő a gyakorlattól függ. Az olyan aerob gyakorlatokhoz, mint a kocogás, üres gyomorra van szükség, de ha súlyt emelsz anélkül, hogy túl sokat kellene mozognod felfelé és lefelé, az nem tart olyan sokáig.
Viseljen bő ruhákat, hogy ne gyakoroljon nyomást a gyomrára. A szoros ruházat nyomhatja a gyomrot vagy a gyomrot, és savval töltheti fel a nyelőcsövet. Szűk ruházat viselése a fájdalom elkerülése érdekében.
Aludjon magasan alvás közben, hogy megakadályozza a savas refluxot éjszaka. A vízszintes helyzet a sav hátrafolyását is okozhatja. Ha gyakori éjszakai gyomorégéstől szenved, próbáljon egy további párnát a vállai alá tenni, hogy meredeken feküdjön.
- A könnyebb beállítás érdekében megvásárolhatja a fejtámla ágyat is.
Fenntartani az egészséges súlyt. A túlsúly nagy nyomást gyakorol a gyomorra, ezért beszéljen orvosával arról, hogy le kell-e fogynia. Ha igen, akkor módosítsa étrendjét és testmozgását a fogyás és az egészséges testsúly megőrzése érdekében.
Hagyja abba a dohányzást vagy ne gyakoroljon dohányzást. A cigaretta dohányzása jelentősen növeli a savas reflux vagy a gastrooesophagealis reflux kockázatát. A legjobb, ha a lehető leghamarabb leszokik, vagy eleve nem dohányzik.
- A másodlagos füst sok ilyen problémát okozhat, ezért ne hagyjon senkit dohányozni otthonában.
hirdetés

4/4 módszer: Természetes gyógymódok

Sok dokumentált házi gyógymód van a gyomorégés ellen. Bár e terápiák közül sok nem túl hatékony, akad néhány, amely tudományos bizonyítékokon alapszik. Ha megpróbálta kezelni, és még mindig gyomorégése van, ezek a terápiák segíthetnek. Próbálja ki, hogy működik-e. Ha nem, akkor antacidot szedhet.

Igyál gyömbérteát, amikor érzed, hogy jön a gyomorégés. A gyömbér természetes nyugtató hatással van a gyomorra, ezért egy kis gyömbér tea segíthet csökkenteni a gyomor-nyelőcső reflux tüneteit. Készítsen egy csésze gyömbérteát, és igyon egy kortyot, ha úgy érzi, hogy savas refluxot fog tapasztalni.
- A gyömbér tea csomagként kapható, vagy elkészítheti sajátját úgy, hogy egy darab friss gyömbért vízben felforral és inni szűri.
A sav semlegesítéséhez igyon vizes oldatot szódabikarbónával. A szódabikarbóna, más néven nátrium-hidrogén-karbonát, lúgos anyag, és semlegesítheti a gyomorsavakat. Ezért használják a szódabikarbónát sok antacidban. Keverhet ½ teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízzel, és meginhatja az egészet. Szükség szerint ismételje meg naponta 3-4 alkalommal.
- Mielőtt ezt a terápiát alkalmazná, ellenőrizze orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e.
Próbálja meg a mézet és a citromlevet, hogy megnyugtassa a gyomrot. Ez az ital a gyomorsav semlegesítésében is segít. Nyomjon 1 teáskanál friss citromlevet egy pohár vízbe, és keverje össze egy teáskanál mézzel. Igyon egy korty citromlevet mézzel elkeverve, hátha enyhülnek a tünetek.
- A mézet és a citromot a gyömbérteában is keverheti a két kezelés kombinálásához.
hirdetés

Orvosi kezelés

Az étrend és az életmód számos változásával szabályozható a gyomorban lévő sav mennyisége. Sok embernek csak a gyomorégés kezelésére van szüksége. Ha azonban elvégezte a változtatásokat, és a betegség még mindig nem múlik el, keresse fel orvosát és keresse fel orvosát. Szüksége lehet vényköteles gyógyszerekre a gyomorsavtermelés gátlásához. Függetlenül attól, hogy az otthoni gyógymódok hatékonyak-e, vagy szükségük van-e további gyógyszerekre, kezelni fogja a gyomorégés tüneteit, és ez nem lesz kellemetlenség az Ön számára.